📕 تاثیر کیفیت خواب بر زوال عقل🚨 زمان مطالعه: ۲ دقیقه
🔗 #پزشکی🔗 #مقاله🔺 اخیرا پژوهشگران بررسی کردن که کیفیت خواب آدم‌ها چقدر می‌تونه روی خطر ابتلا به زوال عقل (مثل آلزایمر و دمانس عروقی) تأثیر بذاره. به‌جای اینکه فقط به یک عامل خواب نگاه کنن (مثلاً فقط مدت خواب)، یک نگاه کلی به چند ویژگی خواب انداختن و بیش از ۳۱۰ هزار نفر بالای ۵۰ سال در انگلستان رو وارد مطالعه کردن. این افراد از سال ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ در بانک اطلاعاتی UK Biobank ثبت شده بودن و در اون موقع زوال عقل نداشتن. محقق‌ها از طریق بررسی سوابق پزشکی این افراد تا سال ۲۰۲۲ فهمیدن چه کسایی بعداً دچار زوال عقل شدن.
💬 برای بررسی خواب، از ۷ ویژگی خواب استفاده کردن:
🔽 مدت خواب
🔽 علائم بی‌خوابی
🔽 خواب بدون حس سرحال شدن
🔽 خر و پف
🔽 خواب‌آلودگی در طول روز
🔽 چر زدن
🔽 تمایل به صبح یا شب بیداری (chronotype)
✅ نتایج چه بودند؟هر چی خواب افراد ناسالم‌تر، احتمال زوال عقل‌شون، بیشتر.
برای مثال کسانی که در همه‌ی جنبه‌های خواب نمره پایین گرفتن، حدود
۷۶٪ بیشتر احتمال دچار شدن به زوال عقل داشتند، نسبت به کسانی که خواب خوبی داشتند.
🔖 در مورد نوع دمانس عروقی، این رابطه حتی قوی‌تر بود (بیش از ۲ برابر).
🔖 ولی برای آلزایمر، فقط وقتی خواب واقعاً بد بود، خطر بیشتر می‌شد.
📽 همچنین با استفاده از روش آماری خاصی، ۶ نوع الگوی خواب متفاوت بین آدم‌ها پیدا کردن.
مثلاً یک گروه دچار بی‌خوابی بودن، یک گروه خواب داشتن ولی حس سرحال شدن نداشتن، یک گروه هم کلی مشکل داشتن (بی‌خوابی، خواب‌آلودگی، چر زدن و باقی مشکلات)، فقط الگوی خواب خیلی بد بود که با خطر بیشتر آلزایمر مرتبط بود.
✍️ نتیجهگیریخلاصهش اینکه فقط یک عامل خواب مهم نیست؛ بلکه باید چندتا ویژگی خواب با هم بررسی بشه. خواب بد می‌تونه احتمال زوال عقل به‌خصوص دمانس عروقی رو بالا ببره، مخصوصاً اگه چندتا مشکل خواب همزمان وجود داشته باشه.
💻 این پژوهش نشون می‌ده که اگه بتونیم الگوهای خواب رو بهبود بدیم، شاید بتونیم از زوال عقل جلوگیری کنیم یا احتمالش رو کم کنیم. مخصوصاً شناسایی افرادی که چندتا مشکل خواب دارن می‌تونه کمک به مداخله‌ی زودتر کنه.
✍️✍️✍️ ✍️✍️✍️ ✍️✍️✍️ ✍️✍️✍️😊 ما رو به دوستانتون معرفی کنین
😉🔅 «Instagram 💎 @Pyramid_Research»
