Нестандартный способ использования черного перца
Черный перец обладает обезболивающими, антибактериальными и антисептическими свойствами.
Поэтому, если вы получили незначительную рану, обрабатывая на кухне мясо ножом, кровотечение поможет остановить черный молотый перец.
Промойте руку в холодной воде с мылом, затем насыпьте на рану немного перца. После этого прижмите пораженное место другой рукой. Вы не почувствуете жжения, а кровотечение прекратится.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Черный перец обладает обезболивающими, антибактериальными и антисептическими свойствами.
Поэтому, если вы получили незначительную рану, обрабатывая на кухне мясо ножом, кровотечение поможет остановить черный молотый перец.
Промойте руку в холодной воде с мылом, затем насыпьте на рану немного перца. После этого прижмите пораженное место другой рукой. Вы не почувствуете жжения, а кровотечение прекратится.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Тонизирующий гель для кожи вокруг глаз
Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель:
Ингредиенты:
50 мл. геля алое-вера (разбавленного в 10 раз)
3 кап. эфирного масла розы
2 кап. эфирного масла сандала
1 кап. эфирного масла герани
Смешать эфирные масла, добавить алое-вера и тщательно смешать. Перелить в темную баночку/бутылочку, хранить в холодильнике до 4 месяцев.
Наносить каждое утро на область вокруг глаз, легкими похлопывающими движениями.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Для сияющих глаз, без морщинок и отеков используйте по утрам гель:
Ингредиенты:
50 мл. геля алое-вера (разбавленного в 10 раз)
3 кап. эфирного масла розы
2 кап. эфирного масла сандала
1 кап. эфирного масла герани
Смешать эфирные масла, добавить алое-вера и тщательно смешать. Перелить в темную баночку/бутылочку, хранить в холодильнике до 4 месяцев.
Наносить каждое утро на область вокруг глаз, легкими похлопывающими движениями.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Полезные свойства грейпфрута
Источник витаминов и минералов. В составе грейпфрута есть витамины А, РР, С, D и группы В, а также минералы: магний, калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь.
Полезен для работы сердечно-сосудистой системы, почек, костей.
Поддерживает иммунитет. Съедая по половинке грейпфрута в день, можно поддержать иммунитет, что особенно важно в холодное время года.
Помогает снизить вес. Высокое содержание клетчатки, антиоксиданты и богатый набор нутриентов при относительно невысокой калорийности делают грейпфрут подходящим для похудения.
Расщепляет «плохой» холестерин и снижает уровень сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется регулярно есть тем, кто страдает сахарным диабетом, повышенным давлением и атеросклерозом.
Положительно влияет на деятельность нервной системы. Вещества грейпфрута помогают нормализовать сон, уменьшить головные боли.
Поддерживает водный баланс. Грейпфрут содержит много воды, что помогает избежать обезвоживания.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Источник витаминов и минералов. В составе грейпфрута есть витамины А, РР, С, D и группы В, а также минералы: магний, калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь.
Полезен для работы сердечно-сосудистой системы, почек, костей.
Поддерживает иммунитет. Съедая по половинке грейпфрута в день, можно поддержать иммунитет, что особенно важно в холодное время года.
Помогает снизить вес. Высокое содержание клетчатки, антиоксиданты и богатый набор нутриентов при относительно невысокой калорийности делают грейпфрут подходящим для похудения.
Расщепляет «плохой» холестерин и снижает уровень сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется регулярно есть тем, кто страдает сахарным диабетом, повышенным давлением и атеросклерозом.
Положительно влияет на деятельность нервной системы. Вещества грейпфрута помогают нормализовать сон, уменьшить головные боли.
Поддерживает водный баланс. Грейпфрут содержит много воды, что помогает избежать обезвоживания.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Почему стоит учить языки
Улучшение памяти. Запоминание новых слов и правил грамматики тренирует общую память и способность к запоминанию информации.
Повышение концентрации. Изучение языков требует внимания к деталям и способности концентрироваться на сложных задачах.
Развитие многозадачности. Люди, говорящие на нескольких языках, могут легко переключаться между различными задачами и контекстами.
Улучшение аналитических навыков. Изучение языков помогает развивать аналитическое мышление, так как требует понимания и применения сложных грамматических правил и структур.
Расширение круга общения. Знание нескольких языков позволяет общаться с людьми из разных стран и культур.
Участие в глобальных сообществах. Знание языков позволяет участвовать в международных конференциях, форумах и других мероприятиях, что способствует личному и профессиональному росту.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Улучшение памяти. Запоминание новых слов и правил грамматики тренирует общую память и способность к запоминанию информации.
Повышение концентрации. Изучение языков требует внимания к деталям и способности концентрироваться на сложных задачах.
Развитие многозадачности. Люди, говорящие на нескольких языках, могут легко переключаться между различными задачами и контекстами.
Улучшение аналитических навыков. Изучение языков помогает развивать аналитическое мышление, так как требует понимания и применения сложных грамматических правил и структур.
Расширение круга общения. Знание нескольких языков позволяет общаться с людьми из разных стран и культур.
Участие в глобальных сообществах. Знание языков позволяет участвовать в международных конференциях, форумах и других мероприятиях, что способствует личному и профессиональному росту.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Что делать, если вы переели
Прогуляться на свежем воздухе. Лёгкая физическая активность способствует улучшению перистальтики кишечника. Тяжёлая физическая нагрузка, напротив, ухудшит ситуацию.
Пить тёплую воду или чай. Это поможет предотвратить обезвоживание и облегчит состояние. Пить нужно понемногу, маленькими глотками.
Устроить разгрузочный день. Есть маленькими порциями. Пища должна быть лёгкой, нежирной, несолёной. Избегать кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов.
Использовать натуральные средства. Например, чай с мятой или имбирём успокаивает желудок и уменьшает вздутие. Также можно попробовать йогурт с пробиотиками, он улучшает микрофлору кишечника.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Прогуляться на свежем воздухе. Лёгкая физическая активность способствует улучшению перистальтики кишечника. Тяжёлая физическая нагрузка, напротив, ухудшит ситуацию.
Пить тёплую воду или чай. Это поможет предотвратить обезвоживание и облегчит состояние. Пить нужно понемногу, маленькими глотками.
Устроить разгрузочный день. Есть маленькими порциями. Пища должна быть лёгкой, нежирной, несолёной. Избегать кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов.
Использовать натуральные средства. Например, чай с мятой или имбирём успокаивает желудок и уменьшает вздутие. Также можно попробовать йогурт с пробиотиками, он улучшает микрофлору кишечника.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Почему важно ставить цели?
Фокусировка и концентрация. Цели помогают сосредоточиться на задачах и избегать отвлекающих факторов.
Мотивация и энергия. Цель даёт смысл и направление, придаёт силы для действий.
Уверенность в себе. Достижение целей повышает самооценку и уверенность в своих силах.
Измерение прогресса. Цели позволяют отслеживать прогресс и вносить необходимые коррективы.
Методы постановки целей:
Метод SMART. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени.
Разбиение на подцели. Если цель слишком глобальная, её можно разделить на более мелкие и достижимые подцели.
Использование позитивной формулировки. Цели следует формулировать в положительном ключе, например: «Я буду читать 10 книг за 6 месяцев» вместо «Я не буду смотреть телевизор».
Рианаlive | Здоровье | Красота
Фокусировка и концентрация. Цели помогают сосредоточиться на задачах и избегать отвлекающих факторов.
Мотивация и энергия. Цель даёт смысл и направление, придаёт силы для действий.
Уверенность в себе. Достижение целей повышает самооценку и уверенность в своих силах.
Измерение прогресса. Цели позволяют отслеживать прогресс и вносить необходимые коррективы.
Методы постановки целей:
Метод SMART. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени.
Разбиение на подцели. Если цель слишком глобальная, её можно разделить на более мелкие и достижимые подцели.
Использование позитивной формулировки. Цели следует формулировать в положительном ключе, например: «Я буду читать 10 книг за 6 месяцев» вместо «Я не буду смотреть телевизор».
Рианаlive | Здоровье | Красота
Польза дыхательной гимнастики
1. Во время дыхательной гимнастики происходит снижение стресса и тревоги: правильное дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с негативными эмоциями;
2. Улучшается сон: глубокое дыхание перед ночным отдыхом способствует расслаблению и обеспечивает более глубокий и спокойный сон;
3. Повышение концентрации: правильное дыхание улучшает кровообращение в мозге и способствует улучшению когнитивных функций;
4. Укрепление иммунитета: глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему, которая играет важную роль в борьбе с инфекциями;
5. Улучшение пищеварения: правильное дыхание стимулирует работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению пищи.
Рианаlive | Здоровье | Красота
1. Во время дыхательной гимнастики происходит снижение стресса и тревоги: правильное дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с негативными эмоциями;
2. Улучшается сон: глубокое дыхание перед ночным отдыхом способствует расслаблению и обеспечивает более глубокий и спокойный сон;
3. Повышение концентрации: правильное дыхание улучшает кровообращение в мозге и способствует улучшению когнитивных функций;
4. Укрепление иммунитета: глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему, которая играет важную роль в борьбе с инфекциями;
5. Улучшение пищеварения: правильное дыхание стимулирует работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению пищи.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Как погода влияет на настроение?
Солнечные дни часто ассоциируются с радостью и энергией. В такие моменты настроение, как правило, на высоте, и человек склонен смотреть на вещи более оптимистично.
Дождливые и пасмурные дни могут вызывать чувства тоски и апатии. Тёмные облака и холодный ветер иногда способствуют угнетённому состоянию, и человек может почувствовать себя менее продуктивным и менее счастливым.
В осенне-зимний сезон больше факторов, которые способствуют появлению депрессивных состояний. Хорошая погода, солнце, комфортная температура — всё это поднимает настроение, а слякоть, осадки и пасмурное небо — это знак для организма, что пора готовиться к тяжёлой зиме.
Степень влияния погоды на конкретного человека зависит от устойчивости его психики. Человек, который находится в постоянном стрессе, будет гораздо хуже адаптироваться к перепадам давления и погоды.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Солнечные дни часто ассоциируются с радостью и энергией. В такие моменты настроение, как правило, на высоте, и человек склонен смотреть на вещи более оптимистично.
Дождливые и пасмурные дни могут вызывать чувства тоски и апатии. Тёмные облака и холодный ветер иногда способствуют угнетённому состоянию, и человек может почувствовать себя менее продуктивным и менее счастливым.
В осенне-зимний сезон больше факторов, которые способствуют появлению депрессивных состояний. Хорошая погода, солнце, комфортная температура — всё это поднимает настроение, а слякоть, осадки и пасмурное небо — это знак для организма, что пора готовиться к тяжёлой зиме.
Степень влияния погоды на конкретного человека зависит от устойчивости его психики. Человек, который находится в постоянном стрессе, будет гораздо хуже адаптироваться к перепадам давления и погоды.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Полезные свойства кофе
Снижение риска онкологических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2016 году реабилитировала кофе, поскольку новые данные указывали, что напиток не связан с повышенным риском развития рака.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что регулярное, но умеренное употребление кофе (2–3 чашки в день) снижает риск сердечных заболеваний на 21%.
Помощь в борьбе с депрессией. Природные полифенолы в кофе работают как антиоксиданты, уменьшая повреждающий окислительный стресс. На некоторых людей кофе может действовать как антидепрессант — улучшает настроение, помогает снизить беспокойство, а заодно способствует повышению внимания, концентрации.
Снижение риска болезни Паркинсона. Долгосрочные исследования среди мужчин доказали, что употребление не менее 6 чашек кофе с кофеином в день снижает риск развития болезни Паркинсона на 58%.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Снижение риска онкологических заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2016 году реабилитировала кофе, поскольку новые данные указывали, что напиток не связан с повышенным риском развития рака.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что регулярное, но умеренное употребление кофе (2–3 чашки в день) снижает риск сердечных заболеваний на 21%.
Помощь в борьбе с депрессией. Природные полифенолы в кофе работают как антиоксиданты, уменьшая повреждающий окислительный стресс. На некоторых людей кофе может действовать как антидепрессант — улучшает настроение, помогает снизить беспокойство, а заодно способствует повышению внимания, концентрации.
Снижение риска болезни Паркинсона. Долгосрочные исследования среди мужчин доказали, что употребление не менее 6 чашек кофе с кофеином в день снижает риск развития болезни Паркинсона на 58%.
Рианаlive | Здоровье | Красота
ТОП-5 продуктов, которые можно есть на ночь
1) Унять аппетит и ускорить метаболизм помогут продукты с содержанием белка: нежирные йогурты, творог, молоко, кефир, сыры, рыба или птицы.
2) Ягоды утоляют голод и доставят массу удовольствия перед сном грядущим: смородина, малина, вишня и черника.
3) Миндаль, фисташки, фундук пополнят ваш организм нужными жирами.
4) Сухофрукты: груша, финики, инжир, способны пополнить нехватку витаминов и микроэлементов в организме, а так же подсластить настроение перед сном.
5) Любимые овощи! Их можно есть как в салате, так и сварить овощной супчик.
Рианаlive | Здоровье | Красота
1) Унять аппетит и ускорить метаболизм помогут продукты с содержанием белка: нежирные йогурты, творог, молоко, кефир, сыры, рыба или птицы.
2) Ягоды утоляют голод и доставят массу удовольствия перед сном грядущим: смородина, малина, вишня и черника.
3) Миндаль, фисташки, фундук пополнят ваш организм нужными жирами.
4) Сухофрукты: груша, финики, инжир, способны пополнить нехватку витаминов и микроэлементов в организме, а так же подсластить настроение перед сном.
5) Любимые овощи! Их можно есть как в салате, так и сварить овощной супчик.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Питайтесь осознанно
Не стоит читать или смотреть сериалы во время еды — постарайтесь сосредоточиться на процессе. Садитесь за стол, когда проголодались, а не когда наступило время обеда. Отслеживайте чувство насыщения. Не доедайте порцию, если не хотите.
Чтобы научиться слышать сигналы организма, можно первое время вести пищевой дневник. Оценивайте уровень голода до еды и чувство насыщения после. Постепенно осознанное отношение к еде войдёт в привычку.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Не стоит читать или смотреть сериалы во время еды — постарайтесь сосредоточиться на процессе. Садитесь за стол, когда проголодались, а не когда наступило время обеда. Отслеживайте чувство насыщения. Не доедайте порцию, если не хотите.
Чтобы научиться слышать сигналы организма, можно первое время вести пищевой дневник. Оценивайте уровень голода до еды и чувство насыщения после. Постепенно осознанное отношение к еде войдёт в привычку.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Полезные свойства черешни
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря высокому содержанию калия и антиоксидантов черешня способствует снижению артериального давления и укреплению стенок сосудов, что снижает риск инфарктов и инсультов.
Поддержка иммунной системы. Витамин C и антоцианы укрепляют иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами.
Улучшение пищеварения. Черешня содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.
Польза для кожи. Благодаря антиоксидантам черешня улучшает состояние кожи, помогая организму быстро избавляться от шлаков и токсинов.
Улучшение работы мозга. В черешне содержатся антоцианы, которые являются стимулятором работы мозга вне зависимости от возраста человека.
Помощь в борьбе с усталостью. Черешня содержит натуральные сахара, которые помогают восполнить потерянную энергию.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря высокому содержанию калия и антиоксидантов черешня способствует снижению артериального давления и укреплению стенок сосудов, что снижает риск инфарктов и инсультов.
Поддержка иммунной системы. Витамин C и антоцианы укрепляют иммунитет, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами.
Улучшение пищеварения. Черешня содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.
Польза для кожи. Благодаря антиоксидантам черешня улучшает состояние кожи, помогая организму быстро избавляться от шлаков и токсинов.
Улучшение работы мозга. В черешне содержатся антоцианы, которые являются стимулятором работы мозга вне зависимости от возраста человека.
Помощь в борьбе с усталостью. Черешня содержит натуральные сахара, которые помогают восполнить потерянную энергию.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Почему нужно заниматься растяжкой
Ускорение кровообращения. Это обеспечивает клетки кислородом и питательными веществами, нормализует обменные процессы.
Стимуляция обмена веществ. Растяжка помогает подтянуть кожу и устранить проявления целлюлита.
Укрепление иммунитета. Упражнения на растяжку повышают сопротивляемость стрессам.
Эластичность мышц. Хорошо растянутые мышцы лучше сопротивляются повреждениям, снижают риск растяжений, разрывов и мышечного перенапряжения.
Снижение мышечных болей. Растяжка ускоряет восстановление после тренировок, уменьшает мышечные боли и снижает риск отсроченной мышечной болезненности.
Коррекция осанки. Растяжка помогает укрепить мышечный корсет, который позволяет позвоночнику удерживать правильное положение.
Улучшение координации. Гибкие мышцы позволяют более свободно двигаться, увеличивают диапазон движений и точность выполнения упражнений.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Ускорение кровообращения. Это обеспечивает клетки кислородом и питательными веществами, нормализует обменные процессы.
Стимуляция обмена веществ. Растяжка помогает подтянуть кожу и устранить проявления целлюлита.
Укрепление иммунитета. Упражнения на растяжку повышают сопротивляемость стрессам.
Эластичность мышц. Хорошо растянутые мышцы лучше сопротивляются повреждениям, снижают риск растяжений, разрывов и мышечного перенапряжения.
Снижение мышечных болей. Растяжка ускоряет восстановление после тренировок, уменьшает мышечные боли и снижает риск отсроченной мышечной болезненности.
Коррекция осанки. Растяжка помогает укрепить мышечный корсет, который позволяет позвоночнику удерживать правильное положение.
Улучшение координации. Гибкие мышцы позволяют более свободно двигаться, увеличивают диапазон движений и точность выполнения упражнений.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Продукты, полезные для кишечника
Источники клетчатки: овощи (капуста, брокколи, цветная, морковь, свёкла, тыква, кабачки), фрукты (яблоки, груши, бананы, абрикосы, сливы), ягоды (малина, черника, смородина), злаки (овсяная крупа, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб).
Пробиотические продукты: кефир, йогурт (лучше без добавления сахара и ароматизаторов), творог и простокваша (желательно выбирать варианты с невысокой жирностью), квашеная капуста и другие ферментированные овощи, кимчи, комбуча (чайный гриб).
Полезные белки: нежирное мясо (индейка, куриная грудка, постная говядина), рыба и морепродукты (хек, минтай, лосось, скумбрия, креветки), яйца.
Здоровые жиры: оливковое масло (содержит олеиновую кислоту, снижает воспалительные процессы), льняное масло (богато омега-3 жирными кислотами, может способствовать мягкому слабительному эффекту при склонности к запорам).
Рианаlive | Здоровье | Красота
Источники клетчатки: овощи (капуста, брокколи, цветная, морковь, свёкла, тыква, кабачки), фрукты (яблоки, груши, бананы, абрикосы, сливы), ягоды (малина, черника, смородина), злаки (овсяная крупа, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб).
Пробиотические продукты: кефир, йогурт (лучше без добавления сахара и ароматизаторов), творог и простокваша (желательно выбирать варианты с невысокой жирностью), квашеная капуста и другие ферментированные овощи, кимчи, комбуча (чайный гриб).
Полезные белки: нежирное мясо (индейка, куриная грудка, постная говядина), рыба и морепродукты (хек, минтай, лосось, скумбрия, креветки), яйца.
Здоровые жиры: оливковое масло (содержит олеиновую кислоту, снижает воспалительные процессы), льняное масло (богато омега-3 жирными кислотами, может способствовать мягкому слабительному эффекту при склонности к запорам).
Рианаlive | Здоровье | Красота
Простые советы, чтобы чувствовать себя лучше
Регулярные перерывы в течение дня. Работа без отдыха быстро приводит к усталости и снижению концентрации. Можно использовать метод Pomodoro: работать 25 минут, после чего делать 5-минутный перерыв.
Полноценный сон. В среднем взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы наладить биологические часы.
Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать организм в тонусе и способствуют выбросу эндорфинов, что улучшает настроение и снижает уровень стресса.
Периодический цифровой детокс. Постоянное использование гаджетов и социальных сетей приводит к перенапряжению и истощению нервной системы. Можно установить ограничения на использование гаджетов или выделить день для отдыха от технологий.
Проведение времени на природе. Даже 20–30 минут прогулки на природе улучшают настроение и помогают чувствовать себя бодрее.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Регулярные перерывы в течение дня. Работа без отдыха быстро приводит к усталости и снижению концентрации. Можно использовать метод Pomodoro: работать 25 минут, после чего делать 5-минутный перерыв.
Полноценный сон. В среднем взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы наладить биологические часы.
Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать организм в тонусе и способствуют выбросу эндорфинов, что улучшает настроение и снижает уровень стресса.
Периодический цифровой детокс. Постоянное использование гаджетов и социальных сетей приводит к перенапряжению и истощению нервной системы. Можно установить ограничения на использование гаджетов или выделить день для отдыха от технологий.
Проведение времени на природе. Даже 20–30 минут прогулки на природе улучшают настроение и помогают чувствовать себя бодрее.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Полезные свойства семян подсолнечника
Источник полиненасыщенных жирных кислот, особенно омега-6 и омега-9. Эти кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают уровень «плохого» холестерина.
Богаты витаминами, среди которых С, Е, РР, А, группы В. Такой состав способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает состояние кожи и волос, помогает сохранению остроты зрения.
Содержат микроэлементы, такие как цинк и магний. Цинк поддерживает иммунитет, обеспечивает прочность ногтей и волос. Магний необходим для правильной работы сердца и нервной системы.
Положительно влияют на работу печени при заболеваниях желчевыводящих путей, увеличивая отток желчи.
Стимулируют аппетит и хорошо насыщают, поэтому их рекомендуют людям с недовесом и недостаточно богатым рационом.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Источник полиненасыщенных жирных кислот, особенно омега-6 и омега-9. Эти кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают уровень «плохого» холестерина.
Богаты витаминами, среди которых С, Е, РР, А, группы В. Такой состав способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает состояние кожи и волос, помогает сохранению остроты зрения.
Содержат микроэлементы, такие как цинк и магний. Цинк поддерживает иммунитет, обеспечивает прочность ногтей и волос. Магний необходим для правильной работы сердца и нервной системы.
Положительно влияют на работу печени при заболеваниях желчевыводящих путей, увеличивая отток желчи.
Стимулируют аппетит и хорошо насыщают, поэтому их рекомендуют людям с недовесом и недостаточно богатым рационом.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Как развить критическое мышление
Тренировка вопросов:
Основа критического мышления — умение правильно формулировать вопросы. Можно тренироваться, например, составлять вопросы на разные темы. Также полезно использовать техники, такие как:
Ромашка Блума». Состоит из шести типов вопросов (простых, уточняющих, объясняющих, творческих, практических и оценочных).
«Кубик Блума». Игровой формат, который помогает сформулировать причинно-следственные связи и предложить идеи
Анализ информации:
Для анализа информации можно применять следующие приёмы:
Разбирать тексты. Например, анализировать, с какой целью написан текст, какая проблема описана, какова точка зрения автора.
Использовать альтернативные источники. Сопоставлять данные из разных источников, оценивать их достоверность и логичность.
Выявлять логические связи. Определять причины и следствия, строить логические цепочки, идентифицировать ошибки в рассуждениях.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Тренировка вопросов:
Основа критического мышления — умение правильно формулировать вопросы. Можно тренироваться, например, составлять вопросы на разные темы. Также полезно использовать техники, такие как:
Ромашка Блума». Состоит из шести типов вопросов (простых, уточняющих, объясняющих, творческих, практических и оценочных).
«Кубик Блума». Игровой формат, который помогает сформулировать причинно-следственные связи и предложить идеи
Анализ информации:
Для анализа информации можно применять следующие приёмы:
Разбирать тексты. Например, анализировать, с какой целью написан текст, какая проблема описана, какова точка зрения автора.
Использовать альтернативные источники. Сопоставлять данные из разных источников, оценивать их достоверность и логичность.
Выявлять логические связи. Определять причины и следствия, строить логические цепочки, идентифицировать ошибки в рассуждениях.
Рианаlive | Здоровье | Красота
Почему все строго запрещают давить прыщи?
Уже и мне это объяснять ... Ведь этот правильный совет дают часто, но не говорят ПОЧЕМУ нельзя. Тогда вы точно избавитесь от этой привычки.
Ваши руки никогда не будут абсолютно чистыми - вряд ли вы обрабатываете руки, как хирурги перед операцией. А это может быть причиной повторного заражения поры.
При неудачном выдавливании «прыщей» можно спровоцировать разнесение содержимого по соседним тканям.
А слишком агрессивное давление может привести к шрамам на ВСЮ жизнь. Часто достаточно набраться терпения и самоконтроля, чтобы перестать усугублять ситуацию. А при обильных поражениях стоит обратиться к дерматологу и он назначит более чем эффективное лечение
Рианаlive | Здоровье | Красота
Уже и мне это объяснять ... Ведь этот правильный совет дают часто, но не говорят ПОЧЕМУ нельзя. Тогда вы точно избавитесь от этой привычки.
Ваши руки никогда не будут абсолютно чистыми - вряд ли вы обрабатываете руки, как хирурги перед операцией. А это может быть причиной повторного заражения поры.
При неудачном выдавливании «прыщей» можно спровоцировать разнесение содержимого по соседним тканям.
А слишком агрессивное давление может привести к шрамам на ВСЮ жизнь. Часто достаточно набраться терпения и самоконтроля, чтобы перестать усугублять ситуацию. А при обильных поражениях стоит обратиться к дерматологу и он назначит более чем эффективное лечение
Рианаlive | Здоровье | Красота
Что будет, если полностью отказаться от мучного?
В последнее время многие говорят о вреде хлеба и других мучных изделий. Однако это не значит, что нужно совсем отказаться от выпечки.
Цельнозерновой и чёрный хлеб, произведённый из ржаной, овсяной муки или отрубей, напротив, очень полезны. А вот белый действительно не лучшим образом влияет на организм. Среди прочего это объясняется и тем, что в прошлом веке значительно снизилось качество муки, из которой выпекают хлеб.
Вот что произойдёт с вашим телом, если всё же решитесь исключить белый хлеб из рациона:
— Вы похудеете
— Пропадут высыпания на коже
— Улучшится пищеварения
— Появится энергия
— Избавитесь от зависимости
— Продлите молодость.
Поэтому если вы от чего-то отказываетесь, делайте это с умом!
Рианаlive | Здоровье | Красота
В последнее время многие говорят о вреде хлеба и других мучных изделий. Однако это не значит, что нужно совсем отказаться от выпечки.
Цельнозерновой и чёрный хлеб, произведённый из ржаной, овсяной муки или отрубей, напротив, очень полезны. А вот белый действительно не лучшим образом влияет на организм. Среди прочего это объясняется и тем, что в прошлом веке значительно снизилось качество муки, из которой выпекают хлеб.
Вот что произойдёт с вашим телом, если всё же решитесь исключить белый хлеб из рациона:
— Вы похудеете
— Пропадут высыпания на коже
— Улучшится пищеварения
— Появится энергия
— Избавитесь от зависимости
— Продлите молодость.
Поэтому если вы от чего-то отказываетесь, делайте это с умом!
Рианаlive | Здоровье | Красота
Морщины-марионетки
⠀
Они начинаются от уголка рта, самостоятельно, либо являясь продолжением носогубной складки, и спускаются ниже, к линии нижней челюсти.
⠀
Как это происходит: Обычно перед морщиной закладывается складочка кожи, которая ещё больше усугубляет видимый эффект.
И виной этому всему являются наши мышцы, опускающие уголки рта.
С возрастом в мышцах, которые часто сокращаются, накапливают остаточный спазм. И они перестают быть эластичными.
Что делать? Массаж! От спазма естественным методом только он спасает.
Рианаlive | Здоровье | Красота
⠀
Они начинаются от уголка рта, самостоятельно, либо являясь продолжением носогубной складки, и спускаются ниже, к линии нижней челюсти.
⠀
Как это происходит: Обычно перед морщиной закладывается складочка кожи, которая ещё больше усугубляет видимый эффект.
И виной этому всему являются наши мышцы, опускающие уголки рта.
С возрастом в мышцах, которые часто сокращаются, накапливают остаточный спазм. И они перестают быть эластичными.
Что делать? Массаж! От спазма естественным методом только он спасает.
Рианаlive | Здоровье | Красота