🔮 هیچ‌کس یک‌باره ﻣﻌﺘﺎﺩ نمیﺷﻮﺩ، یک‌باﺭﻩ ﺳﻘﻮﻁ نمی‌کند، یک‌باره ﻭﺍ ﻧﻤﯽﺩﻫﺪ، یک‌باﺭﻩ ﺧﺴﺘﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ، ﺭﻧﮓ ﻋﻮﺽ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ، ﺗﺒﺪﯾﻞ نمیﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻧﻤﯽﺭﻭﺩ...
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺍﺯ ﺷﮑﻞ ﻣﯽﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺫﯾﺎﻧﻪ ﻭ ﭘﺎﻭﺭﭼﯿﻦ ﺭﺧﻨﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ!
ﻗﺪﻡ ﺍﻭﻝ ﺭﺍ، ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﺣﺬﻑ ﭼﯿﺰﻫﺎﯼ ﺧﻮﺏ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﻢ، ﺷﮏ ﻣﮑﻦ ﮐﻪ ﻗﺪﻡﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪﯼ ﺭﺍ ﺷﺘﺎﺑﺎﻥ ﺑﺮﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺩﺍﺷﺖ...

📘 چهل ﻧﺎﻣﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺑﻪ ﻫﻤﺴﺮﻡ
✍🏻 نادر ابراهیمی

#رشد_کنیم_باهم

  ‌
برای آن‌که لحظه‌هایی سرشار از خلوص و احساسی و عاطفه داشته باشی، باید که چیزهایی را از کودکی با خودت آورده باشی؛ و گهگاه، کاملا سبکسرانه و بازیگوشانه رفتار کرده باشی. انسانی که یادهای تلخ و شیرینی را از کودکی در قلب و روح خود نگه ندارد و نداند که در برخی لحظه‌ها واقعا باید کودکانه به زندگی نگاه کند، بی‌ترحم خواهد شد.

✍🏻 نادر ابراهیمی

#رشد_کنیم_باهم

🔮 اگر این موارد رو‌ در صفحات مجازی یک درمانگر دیدید به حرفه‌ای بودنش شک کنید:

۱- درمانگری که هایلایت رضایت مراجع داره! مگه آنلاین‌شاپه که رضایت مشتری عزیز گذاشته میشه؟

۲- درمانگری که از جلسه‌ی درمان با مراجعش فیلم و ویس می‌گیره و در صفحات مجازی می‌ذاره.

۳ـ نوشتن از زندگی شخصی. زندگی خصوصی درمانگر (پارتنر داشتن یا نداشتنش، فرزند داشتن و ندانشتنش و…) نباید در صفحات مجازی نوشته بشه. دیده شده که درمانگر موهاش رو هایلایت کرده و آرایشگرش رو تگ کرده! یا درمانگری که بالای صفحه‌ش نوشته متاهل و متعهد!

۴- شروع جملاتی با عنوان: «پژوهش‌ها حاکی از این است که زنان در مقایسه با مردان…» این مدل پژوهش‌ها در دنیای روان‌درمانی امروز، کاراییشون رو از دست دادن.

۵ـ کسانی که در یک ویدئوی چند دقیقه‌ای نشانه‌های یک اختلال رو بازگو می‌کنند و با این جمله که اگر طرف مقابلت این نشونه‌ها رو داشت ازش فرار کن، ویدئو رو تموم می‌کنن. دنیای روان انقدر پیچیده است که با چند نشانه نمیشه تشخیص سریع و با اطمینان داشت.

‏۶- شروع جمله با عنوان: «به عنوان یک تراپیست بهت میگم…»

۷- شروع جمله با عنوان: مراجعم برام ادکلن، شکلات و… آورد، مگه ولنتاینه؟ درمانگر نباید از مراجعش کادو دریافت کنه.

‏۸- شروع جمله با این عنوان: «مراجعم انقدر از درمانش راضیه که همسرش و دوستش هم شروع کردن جلسات رو» یک درمانگر فردی حق نداره دو تا پارتنر یا دو تا دوست صمیمی رو هم‌زمان باهم ببینه و جلسات رو پیش ببره. فقط یک زوج‌درمانگر حق داره دو تا پارتنر رو ببینه.

‏۹- درمانگری که بالای صفحه‌اش نوشته: زوج‌درمانگر، درمانگر فردی، تسهیل‌گر روابط عاطفی، درمان سوگ، تروما، اضطراب، درمانگر کودک. یک درمانگر حرفه‌ای فقط و فقط در یک حیطه‌ی مشخص کار می‌کنه.

‏۱۰- نکته‌ی آخر، داشتن شماره پروانه نظام روانشناسی، داشتن شماره عضویت، عضو انجمن روانشناسی فلان جا، یک درمانگر رو باسواد نمی‌کنه.

#رشد_کنیم_باهم

‌دنیا پُر از تباهی است؛ نه به خاطر وجود آدم‌‌های بد،
بلکه به خاطر سکوت آدم‌های خوب!

وقتی برنامه‌های شعبده‌بازی را نگاه می‌کنم
متوجه نکته خوبی می‌شوم: مردم برای کسی دست می‌زنند که گیج‌شان می‌کند نه آگاه‌شان...!

✍🏻 ناپلئون بناپارت

#رشد_کنیم_باهم

🔮 در زندگی مشکلات بزرگ نیست که آدم به اراده احتیاج دارد، بلکه به نظرم با خنده به استقبال مشکلات کوچک رفتن، واقعا احتیاج به عزم و اراده دارد...!

من هم سعی می‌کنم چنین اراده‌ای را در خود به وجود بیاورم. می‌خواهم به خودم تلقین کنم که زندگی فقط یک بازی‌ست و من باید تا آن‌جا که می‌توانم ماهرانه و درست آن را بازی کنم...!

چه در این بازی ببرم و چه ببازم، در هرحال شانه‌ها را بالا می‌اندازم و می‌خندم...!

خوشی‌های بزرگ زیاد مهم نیستند مهم این است که آدم بتواند با چیزهاي کوچک خیلی خوش باشد...!

📘 بابا لنگ‌دراز
✍🏻 جین وبستر

#رشد_کنیم_باهم

۱- هر روز یک ساعت مشخص بیدار شو.

۲- صبحانه مفصل بخور (با کربوهیدرات کم و پروتئین و چربی زیاد) شاید بگی صبح‌ها گرسنه نیستم اصلا به این ربطی نداره که چی می‌خوای یا این‌که اشتهات چقدره، باید صبح غذا بخوری. اگر آدم مضطربی هستی و صبح غذا نمی‌خوری بدنت انسولین بیش‌از حد تولید می‌کنه و تمام قند خونت رو می‌گیره و این متابولیسم تو رو تا آخر روز بهم می‌ریزه. افراد مضطربِ بسیاری که در دسته «بیش‌تحلیل‌گر» قرار می‌گیرن با خوردن یک صبحانه مفصل عملا درمان شدن.

۳- می‌تونید ورزش رو هم امتحان کنید، وزنه زدن برای درمان اضطراب خیلی موثره.

۴- داشتن برنامه زمانی و پایبندی به روتین‌های روزانه بسیار می‌تونه موثر باشه.
یکی از رایج‌ترین منشاهای اضطراب اینه که ندونی چیکار کنی. مثلا میگی «نمی‌دونم چکار باید کنم؟ باید کاری کنم و یه عالمه کار دارم» در این شرایط یه برنامه زمانی که به دلخواهت طراحیش کردی خیلی می‌تونه آرومت کنه.

➕ آدم‌های منظم احساسات منفی کمتری دارن چون محیط اطرافشون رو مرتب و قابل پیش‌بینی می‌کنن پس کمتر غافل‌گیر و مضطرب میشن.

➕ نحوه ایجاد و استفاده از جعبه نگرانی برای رفع اضطراب

#روانشناسی
#رشد_کنیم_باهم

🔮 ساده است زندگی مطابق نظر دنیا،
ساده است در انزوا زندگی کردن...
مطابق میل شخصی...

ولی مرد بزرگ کسی است که:
در میانه‌ی جمع قادر است،
از استقلال و تنهایی‌اش لذت ببرد!

📘 جز از کل
✍🏻 استیو تولتز

#رشد_کنیم_باهم

🔮 احساس می‌کنم یه جایِ زندگیم راه رو غلط رفتم. ولی این‌قدر جلو رفتم که دیگه انرژی برایِ برگشت ندارم.

خواهش می‌کنم این یادت بمونه مارتین!
اگه فهمیدی مسیر رو اشتباه رفتی هیچ‌وقت برایِ برگشت دیر نیست. حتی اگه برگشتن ده سال هم طول بکشه باید برگردی. نگو راهِ برگشت طولانی و تاريکه. نترس از این‌که هیچی به دست نیاری.

📘 جز از كل
✍🏻 استیو تولتز

📬 ارسالی از طرف اعضای خوب کانال

#رشد_کنیم_باهم

انسان باید آن‌قدر بزرگ باشد که اشتباهات خود را قبول کند، آن‌قدر باهوش باشد که از آن‌ها سود ببرد و آن‌قدر قوی باشد که آن‌ها را اصلاح کند...!

✍🏻 جان مکسول

#رشد_کنیم_باهم

🔮 ۲۰ جمله ظاهرا ساده و بی‌غرض که گفتن آن‌ها می‌تواند دوست یا شریک زندگی‌تان را برنجاند یا حتی از شما متنفر کند:

۱- «تو خیلی حساسی.» این جمله احساسات شخص را کم‌ارزش جلوه می‌دهد. با این سخن، احساسات او نادیده گرفته می‌شود و او ممکن است احساس کند که شما به او احترام نمی‌گذارید و نمی‌خواهید مشکلات او را درک کنید.

۲- «این چیزی نیست که به خاطرش ناراحت شی.» این جمله می‌تواند احساسات طرف مقابل‌تان را بی‌ارزش جلوه دهد و او را ناامید کند. هر کسی حق دارد احساسات خود را داشته باشد و نباید این حق را از او گرفت.

۳- «من گفتم که این‌طور می‌شود.» این جمله هم می‌تواند احساس تحقیر و القای شکست در او شود. این نوع بیان به جای حمایت و همدلی، سرزنش و تقصیر را نشان می‌دهد.

۴- «چرا همیشه این‌قدر در مورد همه چیز ناراحت می‌شوی؟» این جمله می‌تواند طرف مقابل‌تان را به این فکر بیندازد که شما او را درک نمی‌کنید و به مشکلات و احساساتش اهمیت نمی‌دهید. این جمله می‌تواند رابطه را تضعیف کند.

۵- «تو هیچ‌وقت گوش نمی‌دهی.» این جمله نشان‌دهنده انتقاد و بی‌احترامی است و می‌تواند باعث شود طرف مقابل‌تان احساس کند که به تلاش‌های او برای برقراری ارتباط اهمیت نمی‌دهید.

۶- «تو هیچ‌وقت تغییر نمی‌کنی.» این جمله احساس ناامیدی و بی‌ارزشی می‌دهد و می‌تواند نشان دهد که شما به رشد و پیشرفت او باور ندارید.

۷- «این مشکل توست، نه من.» با این مثل این می‌ماند که مسئولیت‌پذیری را خود ساقط می‌کنید و همه تقصیرات را بر دوش او می‌اندازید. این نوع برخورد می‌تواند رابطه را به شدت تضعیف کند.

۸- «چرا نمی‌توانی مثل بقیه باشی؟» مقایسه با دیگران باعث احساس کمبود و در او می‌شود و می‌تواند رابطه را تیره و تار کند.

۹- «این فقط یک شوخی بود.» اگر از چیزی که شما گفتید ناراحت شد، این جمله کار را خراب‌تر می‌کند و احساسات او را بی‌ارزش جلوه می‌دهد، گویی که به او اهمیت نمی‌دهید.

۱۰- «چرا نمی‌توانی بهتر باشی؟» این جمله احساس ناکافی بودن و شکست می‌دهد و می‌تواند انگیزه و اعتماد به نفس مثبت او را کاهش دهد.

۱۱- «تو همیشه همه چیز را خراب می‌کنی.» این جمله بسیار تحقیرآمیز است و می‌تواند باعث احساس ناتوانی و بی‌ارزشی شود.

۱۲- «این کار تو بی‌معنی است.» این جمله می‌تواند نشان‌دهنده بی‌احترامی به تلاش‌ها و احساسات طرف مقابل‌تان باشد و او را ناامید کند.

۱۳- «تو هیچ‌وقت نمی‌فهمی.» این جمله باعث می‌شود احساس کند که شما او را درک نمی‌کنید و به تلاش‌های او برای برقراری ارتباط اهمیت نمی‌دهید.

۱۴- «تو خیلی بی‌توجهی.» این جمله می‌تواند باعث احساس گناه و ناامیدی شود و او را از تلاش برای برقراری ارتباط باز دارد.

۱۵- «چرا نمی‌توانی کاری را درست انجام دهی؟» این جمله بسیار تحقیرآمیز است و می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس مثبت و احساس بی‌ارزشی شود.

۱۶- «این نظر تو اشتباه است.» این جمله نظر و احساسات او را بی‌ارزش می‌انگارد و شما با آن گویی او را نادیده می‌گیرید.

۱۷- «من نمی‌توانم با تو صحبت کنم.» این جمله نشان‌دهنده بی‌میلی شما به برقراری ارتباط است و می‌تواند باعث احساس تنهایی و ناامیدی در او شود.

۱۸- «تو خیلی بی‌نظم هستی.» این جمله می‌تواند باعث احساس نالایق بودن و بی‌ارزشی ایجاد کند و او را از تلاش برای بهبود باز دارد.

۱۹- «تو هیچ‌وقت چیزی یاد نمی‌گیری.» این جمله بسیار تحقیرآمیز است و می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس مثبت و احساس بی‌ارزشی شود.

۲۰- «همیشه تقصیر تو است.» این جمله مسئولیت‌ناپذیری شما را نشان می‌دهد و همه تقصیرات را بر دوش او می‌اندازد. این نوع برخورد می‌تواند رابطه را به شدت تضعیف کند.

✍🏻 ترجمه: علیرضا مجیدی

#رشد_کنیم_باهم

داریوش، سقوط 🦋

@RoshdKonimBaHam

دکتر مصطفی مهرآیین از انسانیت می‌گوید...

بیایید به سادگی افراد رو با ایرادها و مشکلات‌شون قضاوت نکنیم.
بیایید کودکان رو با وضعیت والدین‌ یا ظاهرشون قضاوت و طرد نکنیم.

هیچ فرقی بین کودکی با والد معتاد و خلاف‌کار یا با والد تحصیل‌کرده و ثروتمند؛ یهودی، مسیحی و مسلمان نیست. هیچ بچه‌ای خونش رنگین‌تر از دیگری نیست.

با دیدن مشکل و درد و غم هر بچه‌ای فکر کنیم اگر بچه خودمون بود چه حسی داشتیم؟! با دخیل کردن مسائل سیاسی و..‌. تبدیل به انسانی زائد و بی‌احساس نشیم.

بیایید بخشی از درآمدمون رو غیرعلنی برای کمک به دیگرانی که نیاز دارن (اول نزدیکان و همسایه و...) اختصاص بدیم هر چقدر کم ولی این رو برنامه ثابت‌مون قرار بدیم.

راهی که می‌توانید به وسیله‌ی آن به التیام این دنیا کمک کنید این است که از خانواده خودتان شروع کنید. ✍🏻 مادر ترزا

#رشد_کنیم_باهم

🔮 ارزش انسان در پیروزی‌هایش نیست، در تلاش برای رسیدن به پیروزی است و حتی برتر از آن، ارزش او تنها در این است که با تمامی توان و شهامت زندگی کند و بمیرد.

📘 سفرها
✍🏻 نیکوس کازانتزاکیس


🔮 چگونه می‌توانید جاذبه ایجاد کنید؟

بیشتر در پی آن باشید که افراد نسبت به خودشان احساس خوبی پیدا کنند،
تا نسبت به شما.

✍🏻 دن ریلند

#رشد_کنیم_باهم

رساترين چيزی که
بوسيله آن مي‌توانی
رحمت خدا را به خود جلب کنی
اين است که
در باطن نسبت به همه مردم
خيرخواه و مهربان باشی...

#رشد_کنیم_باهم

🔮 نشانه‌هایی که نشان می‌دهد از نظر ذهنی قوی هستیم:

۱. پذیرش مسئولیت اشتباهات:
یکی از نشانه‌های اصلی افراد با ذهن قوی، پذیرش مسئولیت اشتباهات خود است. این افراد از سرزنش دیگران یا شرایط بیرونی برای اشتباهاتشان خودداری می‌کنند و به جای آن بر روی یادگیری و رشد با اشتباهات تمرکز دارند.

۲. کنترل احساسات در موقعیت‌های استرس‌زا:
قدرت ذهنی به معنای توانایی مدیریت احساسات در موقعیت‌های استرس‌زا است. افراد با ذهنی قوی قادرند تا در لحظات حساس و پرتنش آرامش خود را حفظ کنند و تصمیم‌های منطقی بگیرند.

۳. توانایی نه گفتن:
افراد با ذهن قوی از قدرت نه گفتن بدون احساس گناه یا نگرانی از واکنش دیگران برخوردارند. آن‌ها به نیازها و اولویت‌های خود احترام می‌گذارند و از تعهدات بی‌دلیل و نامعقول خودداری می‌کنند. برای مثال، اگر کسی از آن‌ها بخواهد که کاری انجام دهند که وقت یا انرژی کافی برای آن ندارند، با قاطعیت نه می‌گویند و خود را تحت فشار قرار نمی‌دهند.

۴. تمرکز بر حل مشکلات به جای نگران شدن از آن‌ها:
افراد با ذهنی قوی وقت خود را صرف شکایت و نگرانی نمی‌کنند و به جای آن تمرکز خود را بر روی اقداماتی که می‌توانند برای حل مشکل مفید باشد، قرار می‌دهند. این نگرش به آن‌ها کمک می‌کند تا با چالش‌ها به طور سازنده مواجه شوند و از هر موقعیت یاد بگیرند.

۵. انعطاف‌پذیری در برابر تغییرات:
ذهن‌های قوی به راحتی با تغییرات سازگار می‌شوند. برای مثال، اگر در محیط کاری شرایط به سرعت تغییر کند، این افراد به سرعت خود را با شرایط جدید هماهنگ می‌کنند و از فرصت‌های جدید بهره می‌برند.

۶. اجتناب از تمرکز بر چیزهایی که خارج از کنترلشان است:
برای مثال، به جای نگرانی در مورد وضعیت اقتصادی جهانی، تمرکز خود را بر روی بهبود مهارت‌ها و کسب‌وکار خود می‌گذارند.

۷. داشتن دیدگاه بلندمدت:
افراد با ذهن قوی به جای تمرکز بر لذت‌های آنی، اهداف بلندمدت خود را دنبال می‌کنند. آن‌ها از تصمیم‌گیری‌های لحظه‌ای که ممکن است به آینده‌شان آسیب بزند، اجتناب می‌کنند و همواره به تصویر بزرگ‌تر زندگی خود نگاه می‌کنند.

۸. پذیرش نقد و یادگیری از آن:
آن‌ها به جای دفاع از خود یا احساس حمله شخصی، نقدها را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد می‌بینند. برای مثال، اگر رئیس یا همکارشان نقدی را به آن‌ها وارد کند، به جای واکنش احساسی، به دقت گوش می‌دهند و سعی می‌کنند از آن برای بهبود عملکرد خود استفاده کنند.

۹. استقلال فکری:
افراد با ذهن قوی برای تصمیم‌گیری‌های خود به دیگران وابسته نیستند و از توانایی تحلیل و ارزیابی مستقل برخوردارند.

۱۰. داشتن اعتماد به نفس:
اعتماد به نفس مثبت یکی از ویژگی‌های کلیدی افراد با ذهن قوی است. آن‌ها به خود و توانایی‌هایشان اعتماد دارند و از این اعتماد برای مواجهه با چالش‌های زندگی استفاده می‌کنند.

۱۱. اجتناب از حسادت:
افراد با ذهنی قوی از حسادت به موفقیت‌های دیگران اجتناب می‌کنند. برای مثال، اگر همکارشان موفقیت بزرگی کسب کند، به جای حسادت، به او تبریک می‌گویند و از این موفقیت به عنوان انگیزه‌ای برای پیشرفت خود استفاده می‌کنند.

۱۲. تعهد به رشد شخصی:
برای مثال، آن‌ها به طور منظم کتاب می‌خوانند، در دوره‌های آموزشی شرکت می‌کنند و از تجربیات جدید برای یادگیری و رشد بهره می‌برند.

۱۳. برخورداری از توانایی بخشش:
بخشش و رها کردن کینه‌ها یکی از نشانه‌های بارز افراد با ذهن قوی است. آن‌ها به جای تمرکز بر آسیب‌ها و ناراحتی‌های گذشته، قدرت بخشش را در خود تقویت می‌کنند و از آن برای رهایی از احساسات منفی استفاده می‌کنند. برای مثال، اگر در یک رابطه صدمه دیده باشند، به جای نگه داشتن خشم، به خود اجازه می‌دهند تا ببخشند و ادامه دهند.

۱۴. توانایی مدیریت زمان:
آن‌ها برنامه‌ریزی دقیقی برای روز خود دارند و تلاش می‌کنند تا هر لحظه از وقتشان را به شکلی مفید و سازنده بگذرانند.

#روانشناسی
#رشد_کنیم_باهم

وقتي از ته دل بخندی، وقتی هر چیزی را به خودت نگیری، وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی، وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی؛ آن زمان است که واقعا زندگی می‌کنی!
بازی زندگی، بازی بوم‌رنگ‌هاست! اندیشه‌ها، کردارها و سخنان ما، دیر یا زود با دقت شگفت‌آوری به سوی ما بازمی‌گردند.
زمانی که آدمی بتواند بی‌هیچ دلهره‌ای آرزو کند، هر آرزویی بی‌درنگ برآورده خواهد شد...

📕 چهار اثر از فلورانس
✍🏻 فلورانس اسکاول شین

#رشد_کنیم_باهم

🔮 مدام به خودم يادآوری می‌كنم

كينه
هدر دادن حال،
قربانی كردن آينده،
برای تسكين امری در گذشته است.
تسكينی که هرگز رخ نخواهد داد...

📘 سمت آبی آتش
✍🏻اميرحسين كاميار

#رشد_کنیم_باهم

لازم نیست کلی هزینه کنی
تا حالت خوب بشه
سرتونین (هورمون شادی‌آور)
با شکرگزاری از نعمت‌های خداوند
هم ترشح میشه...

هر روز منتظر اتفاق‌های خوب باش و خودتو براشون آماده کن.

#رشد_کنیم_باهم

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌