Итак, начало года! 🥳🥳🥳🥳
Дам несколько советов, чтобы не впасть в послепраздничную депрессию:
1. НЕ ВЗВЕШИВАЕМСЯ.

Минимум 3 дня! Берегите нервы) Задержка жидкости даст прибавит вам несколько килограммов , но это не жир!

2. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ!
Вода выводит токсины, которые в большом количестве образуются после ночного обжорства и алкоголя!

3. ПОМОГИТЕ КИШЕЧНИКУ. Не мезимом! Ешьте больше свежих овощей, зелени и цельнозерновых продуктов. Так вы быстрее освободитесь от последствий застолья)

4. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!
Не лежите перед телевизором, сходите на прогулку, на горку, промто потанцуйте или включите ходилку

5. СТАРАЙТЕСЬ ПЛАВНО ВЕРНУТЬСЯ К ПРЕЖНЕМУ РЕЖИМУ И ПИТАНИЮ!
Если не уверены, что сами сможете справиться, я всегда помогу! Обращайтесь!

Эх 😂бывает и такое
Повеселил народ на деревне знатно
Надеюсь дети не видели

Ну что началось?
😁чтото меня уже потянуло разобрать свою коробочку.

Хотела высадить петунии каскадные а их в коробочке то и не нашла. Надо в Ашан заглянуть , уверена там уже в полном разгаре продажи семян. Только вот туда только зайди😂 с одними петуниями точно не уйду.

Мне очень понравился опыт прошлого года, фото не сделала , жаль.
Петунии шапкой на гидропонике в 5-20 литровой баклажке. И прикопала их в землю.
Оооочень удобно, учитывая засушливое лето и земля во дворе песок ,ненаполиваешся.
В 20 литрах конечно супер, раз в 2 месяца добавить раствора и всё, в 5 литрах раз в 3 недели .
Весь процесс покажу, уверена и вам понравится такой способ. Вот добегу за семенами и откроем сезон☺️

ОБЕД 🍏

Обязательно белок- 100-110 гр мяса . 2 яйца +белок. Сырники, запеканка

Гарнир 35 -40 гр сухой или 90-110 гр готовой крупы или хлеба с хорошим составом ( семечки , орехи , цз)

100-120 гр овощей плюс 10 гр оливкового масла( или любого сырого не рафинированного)

400 ккал , вес порции 350 гр


#обед #Егорьевск #Орехово-Зуево

Когда после новогодних застолий проходишь мимо зеркала
🙊
#Шатура #Егорьевск #худеемсрочно #Тверь #Гжель #ппрецептскбжу