# تــمــریــن
✅ روش ساده مدیتیشن
🌹 این روش ساده ترین و بهترین تمرین #مراقبه است که باعث
✔️ تعادل درونی
✔️ کنترل #ذهن
✔️ و رهایی از #انرژی منفی و غیره خواهد شد
♦️ در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید، ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی خارج کنید
♦️ بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید. در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید
♦️ زمانی که در حالت #مدیتیشن حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید
♦️ ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود و تمام ناخالصی ها و آلودگی ها را از بین میبرد
♦️ این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه انجام دهید،منظم و صبور باشید، بعد از چند ماه تغییرات را #احساس خواهید کرد
♦️در اوایل #ذهن و افکار مزاحم شما را اذیت خواهند کرد اما در دراز مدت ذهن آرام میگیرد و کنترلش را در دست خواهید گرفت. این خاموشی ذهن به زندگی روزمره تان نیز تاثیر خواهد گذاشت
♦️ و در نهایت از تاثیرات ذهنی مانند
👈استرس، ترس، هیجانات، غم، شهوت، غرور، وابستگی، خشم
و هرگونه انرژی منفی رها خواهید شد
🆔@SUB_JADOEI
✅ روش ساده مدیتیشن
🌹 این روش ساده ترین و بهترین تمرین #مراقبه است که باعث
✔️ تعادل درونی
✔️ کنترل #ذهن
✔️ و رهایی از #انرژی منفی و غیره خواهد شد
♦️ در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید، ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی خارج کنید
♦️ بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید. در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید
♦️ زمانی که در حالت #مدیتیشن حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید
♦️ ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود و تمام ناخالصی ها و آلودگی ها را از بین میبرد
♦️ این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه انجام دهید،منظم و صبور باشید، بعد از چند ماه تغییرات را #احساس خواهید کرد
♦️در اوایل #ذهن و افکار مزاحم شما را اذیت خواهند کرد اما در دراز مدت ذهن آرام میگیرد و کنترلش را در دست خواهید گرفت. این خاموشی ذهن به زندگی روزمره تان نیز تاثیر خواهد گذاشت
♦️ و در نهایت از تاثیرات ذهنی مانند
👈استرس، ترس، هیجانات، غم، شهوت، غرور، وابستگی، خشم
و هرگونه انرژی منفی رها خواهید شد
🆔@SUB_JADOEI
❤5
🌱سلام بر تو ای مولایی که آرزوی آمدنت بهترین آرزوهاست و آرزومندان و منتظرانت، برترین مردم تاریخ...
🌱سلام بر تو و بر روز آمدنت...
✨امروز 100 مرتبه زمزمه کنیم : اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ✨
🆔@SUB_JADOEI
🌱سلام بر تو و بر روز آمدنت...
✨امروز 100 مرتبه زمزمه کنیم : اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم ✨
🆔@SUB_JADOEI
❤3
♥️تمرین کـن تا افکار قشنگی داشته باشی...
کسیکه ذهنش عادت کنه به افکار خوب و
زیبایی که پر از شوق و امیدن خیلی زود می تونه نعمتای دل انگیز زندگی رو ببینه
خداوندا برای تمام فرصت هایی که امروز به من دادی تا زندگی کنم، عاشقانه و آگاهانه سپاسگزارم، برای سلامتی تک تک سلولهایم که با حکمت حکیمانه تو به شکلی معجزه آسا کار می کنند عاشقانه و آگاهانه سپاسگزارم...
🆔@SUB_JADOEI
کسیکه ذهنش عادت کنه به افکار خوب و
زیبایی که پر از شوق و امیدن خیلی زود می تونه نعمتای دل انگیز زندگی رو ببینه
خداوندا برای تمام فرصت هایی که امروز به من دادی تا زندگی کنم، عاشقانه و آگاهانه سپاسگزارم، برای سلامتی تک تک سلولهایم که با حکمت حکیمانه تو به شکلی معجزه آسا کار می کنند عاشقانه و آگاهانه سپاسگزارم...
🆔@SUB_JADOEI
❤4
MixTo Zamane Taaghir
Abasmanesh
✅ زمانِ تغییر
⭐️ #فایل بسیار تاثیر گذار ازاستاد عباس منش
⭕️ چرا این وضعیت داره شمارو آزار میده ولی تغییر نمیکنید...؟؟!!
🆔@SUB_JADOEI
⭐️ #فایل بسیار تاثیر گذار ازاستاد عباس منش
⭕️ چرا این وضعیت داره شمارو آزار میده ولی تغییر نمیکنید...؟؟!!
🆔@SUB_JADOEI
❤3
اَلسَّلامُ عَلَی الْحُسَیْن وَ عَلی عَلَیِ بْن الْحُسَین وَ عَلی اَوْلادِ الْحْسَیْن وَ عَلی اَصحابِ الْحُسَین
تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد🏴
🆔@SUB_JADOEI
تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد🏴
🆔@SUB_JADOEI
❤2🕊1
در نخستین گامِ کار بر روی خودت، تو متوجه می‌شوی آن چیزهایی که در دیگران دوست داری یا از آنها متنفری، ویژگی‌های "سایه" خودت هستند.
موضوع، بین تو و دیگران نیست، بلکه بین تو با تو است.
کن_ویلبر
روابط_دیگران
🆔@SUB_JADOEI
موضوع، بین تو و دیگران نیست، بلکه بین تو با تو است.
کن_ویلبر
روابط_دیگران
🆔@SUB_JADOEI
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ویدئو
✅شما شب‌زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟
نگاهی به عادتها و چرخه‌های خواب و بیداری بر اساس کتاب «چرا می‌خوابیم»
دکتر متیو واکر
🆔@SUB_JADOEI
✅شما شب‌زنده‌دار هستید یا سحرخیز؟
نگاهی به عادتها و چرخه‌های خواب و بیداری بر اساس کتاب «چرا می‌خوابیم»
دکتر متیو واکر
🆔@SUB_JADOEI
هنگامی که آرزوی چیزی را دارید، سراسر کیهان همدست میشود تا بتوانی این آرزو را تحقق بخشی ...
👤 پائولو کوئلیو
🆔@SUB_JADOEI
👤 پائولو کوئلیو
🆔@SUB_JADOEI
❤1
امام صادق علیه‌السلام:
حسین خون قلبش را در راه خدا بخشید تا بندگان را از جهالت و گمراهی نجات دهد...
🆔@SUB_JADOEI
حسین خون قلبش را در راه خدا بخشید تا بندگان را از جهالت و گمراهی نجات دهد...
🆔@SUB_JADOEI
🕊4👏1
کشتی امام حسین
سید محمد عرشیانفر
#فایل #صوتی #پادکست
استاد سید محمد عرشیانفر
«حسین سر خود را هدیه کرد
تا تو سرت را بالا بگیری»
حسین، با تمام خاندانش فدا شد…
تا تو فدای ناآگاهی نشوی
او جان داد، تا تو جان بگیری
کشتی نجات شد،
تا تو در دریای غم‌های زندگی غرق نشوی!
🆔@SUB_JADOEI
استاد سید محمد عرشیانفر
«حسین سر خود را هدیه کرد
تا تو سرت را بالا بگیری»
حسین، با تمام خاندانش فدا شد…
تا تو فدای ناآگاهی نشوی
او جان داد، تا تو جان بگیری
کشتی نجات شد،
تا تو در دریای غم‌های زندگی غرق نشوی!
🆔@SUB_JADOEI
🕊4💯1
چوپانی میگفت: گاهی برای سرگرمی، یک چوبدستی دم در آغل گوسفندان، جلوی پایشان می گرفتم طوری که مجبور به پریدن از روی آن می شدند
پس از آنکه چندین گوسفند از روی آن می پریدند، چوبدستی را کنار می کشیدم اما بقیه گوسفندان هم از روی مانع خیالی می پریدند.
تنها دلیل پرش آنها این بود که گوسفندان جلویی پریده بودند!
✍ تعداد زیادی از آدمها نیز مایل به انجام کارها و باورهایی هستند که دیگران انجامش میدهند، بدون اینکه دلیل و درستی آنرا بدانیم....
🆔@SUB_JADOEI
پس از آنکه چندین گوسفند از روی آن می پریدند، چوبدستی را کنار می کشیدم اما بقیه گوسفندان هم از روی مانع خیالی می پریدند.
تنها دلیل پرش آنها این بود که گوسفندان جلویی پریده بودند!
✍ تعداد زیادی از آدمها نیز مایل به انجام کارها و باورهایی هستند که دیگران انجامش میدهند، بدون اینکه دلیل و درستی آنرا بدانیم....
🆔@SUB_JADOEI
❤3👏2👍1
MixTo Ghat Kon
Abasmanesh
#فایل #صوتی #پادکست
استاد سید حسین عباس منش
🔰 قطع کن!
📌خیلی جاها تو زندگیمون باید نگاه کنیم چه چیزهایی الکی داره مارو مشغول میکنه...!!!
🆔@SUB_JADOEI
استاد سید حسین عباس منش
🔰 قطع کن!
📌خیلی جاها تو زندگیمون باید نگاه کنیم چه چیزهایی الکی داره مارو مشغول میکنه...!!!
🆔@SUB_JADOEI
❤5
❤5👏2
❤3👍2
روح تو همیشه سعی می‌کند
که برفراز سر و صدای ذهن تو شنیده شود ،
وقتی که ذهن خود را ساکت کنی
روح تو فرماندهی را بدست میگیرد !
✨سلام دوست قدرتمندم، امروزت سرشار از شادی و طراوت🤗 ذکر روز دوشنبه 100 مرتبه یا قاضی الحاجات ✨
🆔@SUB_JADOEI
که برفراز سر و صدای ذهن تو شنیده شود ،
وقتی که ذهن خود را ساکت کنی
روح تو فرماندهی را بدست میگیرد !
✨سلام دوست قدرتمندم، امروزت سرشار از شادی و طراوت🤗 ذکر روز دوشنبه 100 مرتبه یا قاضی الحاجات ✨
🆔@SUB_JADOEI
❤1👍1
نامت شفا ، یادت دواست ، ای خدا
لطف تو ، مثل ابر بارنده ، مدام میبارد ،
و نگاهت مرا درمان است ...
شکر من کجا و بزرگی این نعمات کجا؟
هر چه می‌نگرم ، نعمت است و نعمت...
چه عاشقانه الطافت را می‌باری...
زیباتر از باران و شیرین تر از شهد ...
و تو آنگونه که شایسته خدایی ات بوده به من بخشیده ای ...
خدایا شکرت...
🆔@SUB_JADOEI
لطف تو ، مثل ابر بارنده ، مدام میبارد ،
و نگاهت مرا درمان است ...
شکر من کجا و بزرگی این نعمات کجا؟
هر چه می‌نگرم ، نعمت است و نعمت...
چه عاشقانه الطافت را می‌باری...
زیباتر از باران و شیرین تر از شهد ...
و تو آنگونه که شایسته خدایی ات بوده به من بخشیده ای ...
خدایا شکرت...
🆔@SUB_JADOEI
❤4
Tibetan Bowl Relaxation
Alireza Bayat
✅ #آرامش_طبیعت
[° صدای رودخانه و پرنده‌ها با آرامش بسیار زیاد !!
🌻 همراه با نوای آرامش بخش کاسه‌های تبتی
🍒 دارای فرکانس‌های ۴۳۲ و ۲۱۶ و ۱۰۸ هرتز برای رسیدن به کمال رهایی و آرامش ...
🐳 در یک جای راحت، یه دست لباس راحت بپوشید، چشمانتون رو ببندید و این میکس فوق‌العاده رو بشنوید و ذهنتون رو خالی کنید ...
🌸 تمام حواس و توجهتون روی صداهای آرامش‌بخشی باشه که می‌شنوید!
🌺 با همین کار ساده، ارتعاشاتِ وجودتون رو بالاتر ببرید و با منبع هستی ( •
#آوا_درمانی 🌱
#فرکانس
🆔@SUB_JADOEI
[° صدای رودخانه و پرنده‌ها با آرامش بسیار زیاد !!
🌻 همراه با نوای آرامش بخش کاسه‌های تبتی
🍒 دارای فرکانس‌های ۴۳۲ و ۲۱۶ و ۱۰۸ هرتز برای رسیدن به کمال رهایی و آرامش ...
🐳 در یک جای راحت، یه دست لباس راحت بپوشید، چشمانتون رو ببندید و این میکس فوق‌العاده رو بشنوید و ذهنتون رو خالی کنید ...
🌸 تمام حواس و توجهتون روی صداهای آرامش‌بخشی باشه که می‌شنوید!
🌺 با همین کار ساده، ارتعاشاتِ وجودتون رو بالاتر ببرید و با منبع هستی ( •
الله / خدا / انرژی• ) هماهنگ بشین ...#آوا_درمانی 🌱
#فرکانس
🆔@SUB_JADOEI
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌹میخواهی چه چیزی در زندگیت زیاد شود؟
برکت؟ عشق؟ هر چیزی که میخوای توی زندگیت زیادش کنی به زندگیت دعوت کن و مثل یک گل پرورشش بده، با "توجه کردن به بودنش" هرچقدر عشق در تو زیاد میشه در خودِ تو نسبت به زندگی و... این عشق رو از بیرون هم دریافت میکنی، هرچقدر به بودن برکت توی زندگیت اعتراف کنی،ببینیش و زندگیش کنی، برکت رو در زندگیت زیادش میکنی، قدرت خودت رو دست کم نگیر انسان هم خالقِ چیزهای خوب زندگیش میتونه باشه هم خالقِ بدبختی های خودش؛ تو انتخاب کننده بدبختی ها نباش گرچه که همه فکر میکنند آنها در بد بختی هایشان نقشی ندارند.
🆔@SUB_JADOEI
برکت؟ عشق؟ هر چیزی که میخوای توی زندگیت زیادش کنی به زندگیت دعوت کن و مثل یک گل پرورشش بده، با "توجه کردن به بودنش" هرچقدر عشق در تو زیاد میشه در خودِ تو نسبت به زندگی و... این عشق رو از بیرون هم دریافت میکنی، هرچقدر به بودن برکت توی زندگیت اعتراف کنی،ببینیش و زندگیش کنی، برکت رو در زندگیت زیادش میکنی، قدرت خودت رو دست کم نگیر انسان هم خالقِ چیزهای خوب زندگیش میتونه باشه هم خالقِ بدبختی های خودش؛ تو انتخاب کننده بدبختی ها نباش گرچه که همه فکر میکنند آنها در بد بختی هایشان نقشی ندارند.
🆔@SUB_JADOEI
❤5
✅لیستی از عادات مفید
🧠 ۱. عادات ذهنی و فکری (تفکر، آگاهی، تمرکز)
مطالعه روزانه (حتی چند صفحه)
نوشتن افکار یا وقایع روزانه (ژورنال‌نویسی)
مدیتیشن یا تمرین تمرکز (حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه)
خودپرسشی: چرا این کار را می‌کنم؟ چه چیز را باید رها کنم؟
یادگیری مداوم یک مهارت یا دانش جدید
پرهیز از ورودی‌های ذهنی بی‌ارزش (شبکه‌های اجتماعی بیش از حد، اخبار منفی مداوم)
تقویت مهارت تفکر انتقادی
🫀 2⃣ عادات جسمی و فیزیکی (سلامت، تغذیه، خواب)
نوشیدن آب کافی (۸ لیوان در روز)
خواب منظم و کافی (۷ تا ۸ ساعت شبانه)
پیاده‌روی روزانه یا ورزش سبک (یوگا، دویدن، شنا، کشش)
تغذیه متعادل (سبزیجات، میوه، پروتئین باکیفیت، کاهش قند و غذای فرآوری‌شده)
تنفس آگاهانه و عمیق (چند بار در روز)
پرهیز از نشستن طولانی‌مدت
مراقبت از بدن (نظافت شخصی، ماساژ، چکاپ پزشکی)
💖 3⃣ عادات احساسی و روانی (تعادل، عشق، آرامش)
پذیرش احساسات بدون سرکوب یا قضاوت
تمرین سپاسگزاری (نوشتن ۳ چیز خوب هر روز)
گفت‌وگو با خود با مهربانی (خوددلسوزی)
بخشش خود و دیگران (رها کردن خشم و کینه)
دوری از افراد یا موقعیت‌های سمی
داشتن زمان تنهایی برای بازیابی انرژی درونی
کاهش وابستگی عاطفی به تایید دیگران
🕊️ 4⃣ عادات معنوی (درک، معنا، آرامش عمیق)
سکوت روزانه (۵ تا ۱۰ دقیقه بدون صدا و صفحه‌نمایش)
تمرین حضور در لحظه (mindfulness)
خواندن کتاب‌های عمیق و متفکرانه (فلسفی، عرفانی، معنوی)
خدمت بی‌منت به دیگران (حتی کوچک‌ترین کمک)
پرسیدن سوالات عمیق از خود (من کیستم؟ چرا اینجا هستم؟)
قدم زدن در طبیعت با آگاهی و آرامش
دعا، نیایش یا مراقبه با نیت پاک
👥 5⃣ عادات اجتماعی (رفتار، ارتباط، انسان‌دوستی)
گوش دادن فعال و عمیق به دیگران
ارتباط صادقانه و بدون نقاب
گفتن کلمات مثبت و دلگرم‌کننده به اطرافیان
حفظ مرزهای سالم با دیگران
کمک بی‌چشم‌داشت در حد توان
احترام به تفاوت‌های فکری و فرهنگی
وقت‌گذرانی با افراد الهام‌بخش و خردمند
🌍 6⃣. عادات محیطی (احترام به طبیعت و زمین)
کاهش مصرف پلاستیک و زباله
بازیافت و استفاده دوباره از منابع
کاشت گیاه یا درخت در طول سال
صرفه‌جویی در آب و برق
زندگی ساده و دور از اسراف
انتخاب وسایل با ماندگاری بالا به‌جای چیزهای زودگذر
پیاده‌روی یا استفاده از حمل‌ونقل عمومی برای کاهش آلودگی
🆔@SUB_JADOEI
🧠 ۱. عادات ذهنی و فکری (تفکر، آگاهی، تمرکز)
مطالعه روزانه (حتی چند صفحه)
نوشتن افکار یا وقایع روزانه (ژورنال‌نویسی)
مدیتیشن یا تمرین تمرکز (حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه)
خودپرسشی: چرا این کار را می‌کنم؟ چه چیز را باید رها کنم؟
یادگیری مداوم یک مهارت یا دانش جدید
پرهیز از ورودی‌های ذهنی بی‌ارزش (شبکه‌های اجتماعی بیش از حد، اخبار منفی مداوم)
تقویت مهارت تفکر انتقادی
🫀 2⃣ عادات جسمی و فیزیکی (سلامت، تغذیه، خواب)
نوشیدن آب کافی (۸ لیوان در روز)
خواب منظم و کافی (۷ تا ۸ ساعت شبانه)
پیاده‌روی روزانه یا ورزش سبک (یوگا، دویدن، شنا، کشش)
تغذیه متعادل (سبزیجات، میوه، پروتئین باکیفیت، کاهش قند و غذای فرآوری‌شده)
تنفس آگاهانه و عمیق (چند بار در روز)
پرهیز از نشستن طولانی‌مدت
مراقبت از بدن (نظافت شخصی، ماساژ، چکاپ پزشکی)
💖 3⃣ عادات احساسی و روانی (تعادل، عشق، آرامش)
پذیرش احساسات بدون سرکوب یا قضاوت
تمرین سپاسگزاری (نوشتن ۳ چیز خوب هر روز)
گفت‌وگو با خود با مهربانی (خوددلسوزی)
بخشش خود و دیگران (رها کردن خشم و کینه)
دوری از افراد یا موقعیت‌های سمی
داشتن زمان تنهایی برای بازیابی انرژی درونی
کاهش وابستگی عاطفی به تایید دیگران
🕊️ 4⃣ عادات معنوی (درک، معنا، آرامش عمیق)
سکوت روزانه (۵ تا ۱۰ دقیقه بدون صدا و صفحه‌نمایش)
تمرین حضور در لحظه (mindfulness)
خواندن کتاب‌های عمیق و متفکرانه (فلسفی، عرفانی، معنوی)
خدمت بی‌منت به دیگران (حتی کوچک‌ترین کمک)
پرسیدن سوالات عمیق از خود (من کیستم؟ چرا اینجا هستم؟)
قدم زدن در طبیعت با آگاهی و آرامش
دعا، نیایش یا مراقبه با نیت پاک
👥 5⃣ عادات اجتماعی (رفتار، ارتباط، انسان‌دوستی)
گوش دادن فعال و عمیق به دیگران
ارتباط صادقانه و بدون نقاب
گفتن کلمات مثبت و دلگرم‌کننده به اطرافیان
حفظ مرزهای سالم با دیگران
کمک بی‌چشم‌داشت در حد توان
احترام به تفاوت‌های فکری و فرهنگی
وقت‌گذرانی با افراد الهام‌بخش و خردمند
🌍 6⃣. عادات محیطی (احترام به طبیعت و زمین)
کاهش مصرف پلاستیک و زباله
بازیافت و استفاده دوباره از منابع
کاشت گیاه یا درخت در طول سال
صرفه‌جویی در آب و برق
زندگی ساده و دور از اسراف
انتخاب وسایل با ماندگاری بالا به‌جای چیزهای زودگذر
پیاده‌روی یا استفاده از حمل‌ونقل عمومی برای کاهش آلودگی
🆔@SUB_JADOEI
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زندگی هدیه ای است ازسوی خداوند..
بیاموزکه از آن لذت ببری،
باآن خوش باش،
بادرختان وستارگان به رقص در آ،
بدون حسادت و رقابت عشق بورز،
همه رابدون داوری کردن بپذیر،
آنوقت نیازی به بهشت نداری...
اشو
سلام مهربانان ☺️ امروزتون پر از اتفاقات شیرین 🌹
ذکر روز سه شنبه 100 مرتبه یا ارحم الراحمین
🆔@SUB_JADOEI
بیاموزکه از آن لذت ببری،
باآن خوش باش،
بادرختان وستارگان به رقص در آ،
بدون حسادت و رقابت عشق بورز،
همه رابدون داوری کردن بپذیر،
آنوقت نیازی به بهشت نداری...
اشو
سلام مهربانان ☺️ امروزتون پر از اتفاقات شیرین 🌹
ذکر روز سه شنبه 100 مرتبه یا ارحم الراحمین
🆔@SUB_JADOEI
❤3