7 hábitos saudáveis que irão prepará-lo para o sucesso no ano novo.
1. Beba um copo de água todas as manhãs
Disponha uma garrafa de água ou um copo de água em algum lugar acessível, para que de manhã, antes de tomar um gole de qualquer outra coisa, você beba um copo de água. Antes mesmo de seu dia começar, você realizou algo saudável para seu corpo.
2. Adicione um vegetal por dia à sua dieta
Incentive-se a comer de forma mais saudável, comprometendo-se a comer apenas mais um vegetal por dia.
3. Mova-se durante 5 minutos por dia
Comprometa-se a movimentar seu corpo por apenas 5 minutos, seja caminhando pela cozinha enquanto estiver preparando algo ou dando uma volta no quarteirão.E você pode se surpreender como é fácil transformar essa caminhada de 5 minutos em uma caminhada de 10 ou 15 minutos.
4. Sente-se aos domingos e planeje seus treinos
Gaste apenas 5 minutos olhando para a semana que se inicia e programando algum tempo para seus treinos. Quer seja um alongamento de ioga, 5 minutos em um aplicativo ou uma caminhada completa de 45 minutos. O simples fato de você ter passado 5 minutos fazendo isso é algo para comemorar!
5. Trabalhe em seu relacionamento consigo mesmo
Tente colocar um diário ao lado de sua cama ou um livro de auto-aperfeiçoamento na mesinha de centro ao lado do controle remoto. Antes de ir para a cama ou assistir ao seu programa favorito, incentive-se a colocar a caneta no papel e conectar-se com seus pensamentos e sentimentos.
6. Relaxe uma parte rígida do corpo diariamente
Escolha uma área do corpo e comprometa-se a fazer um alongamento por dia para ajudar a relaxar essa área. Se for o seu pescoço, encoste a orelha direita no ombro direito e respire por alguns segundos, em seguida, mude de lado. Se for seu quadril, tente sentar com o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo para alongar a parte externa do quadril e o glúteo. Se forem seus ombros, gire os ombros enquanto abre seus e-mails pela manhã.
7. Estabeleça uma rotina noturna de 5 minutos
Elimine o estresse e substitua hábitos prejudiciais, como lanches e bebidas, reservando alguns minutos para você durante a noite. Defina um alarme no telefone como um lembrete e defina o cronômetro para 5 minutos. Faça uma meditação, respire fundo, escreva um diário ou envie uma mensagem a um amigo. Pratique algum autocuidado de qualquer maneira que seja relaxante para você à noite.
🌱 www.tgoop.com/SaudeEmDia
1. Beba um copo de água todas as manhãs
Disponha uma garrafa de água ou um copo de água em algum lugar acessível, para que de manhã, antes de tomar um gole de qualquer outra coisa, você beba um copo de água. Antes mesmo de seu dia começar, você realizou algo saudável para seu corpo.
2. Adicione um vegetal por dia à sua dieta
Incentive-se a comer de forma mais saudável, comprometendo-se a comer apenas mais um vegetal por dia.
3. Mova-se durante 5 minutos por dia
Comprometa-se a movimentar seu corpo por apenas 5 minutos, seja caminhando pela cozinha enquanto estiver preparando algo ou dando uma volta no quarteirão.E você pode se surpreender como é fácil transformar essa caminhada de 5 minutos em uma caminhada de 10 ou 15 minutos.
4. Sente-se aos domingos e planeje seus treinos
Gaste apenas 5 minutos olhando para a semana que se inicia e programando algum tempo para seus treinos. Quer seja um alongamento de ioga, 5 minutos em um aplicativo ou uma caminhada completa de 45 minutos. O simples fato de você ter passado 5 minutos fazendo isso é algo para comemorar!
5. Trabalhe em seu relacionamento consigo mesmo
Tente colocar um diário ao lado de sua cama ou um livro de auto-aperfeiçoamento na mesinha de centro ao lado do controle remoto. Antes de ir para a cama ou assistir ao seu programa favorito, incentive-se a colocar a caneta no papel e conectar-se com seus pensamentos e sentimentos.
6. Relaxe uma parte rígida do corpo diariamente
Escolha uma área do corpo e comprometa-se a fazer um alongamento por dia para ajudar a relaxar essa área. Se for o seu pescoço, encoste a orelha direita no ombro direito e respire por alguns segundos, em seguida, mude de lado. Se for seu quadril, tente sentar com o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo para alongar a parte externa do quadril e o glúteo. Se forem seus ombros, gire os ombros enquanto abre seus e-mails pela manhã.
7. Estabeleça uma rotina noturna de 5 minutos
Elimine o estresse e substitua hábitos prejudiciais, como lanches e bebidas, reservando alguns minutos para você durante a noite. Defina um alarme no telefone como um lembrete e defina o cronômetro para 5 minutos. Faça uma meditação, respire fundo, escreva um diário ou envie uma mensagem a um amigo. Pratique algum autocuidado de qualquer maneira que seja relaxante para você à noite.
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TRATAMENTO PARA VERRUGAS
Corte uma banana-maçã verde ao meio e aplique diariamente sobre a verruga.
Aquecer um punhado de folhas frescas de calêndula, cuidadosamente lavadas, mergulhando-as em água quente. Deixar escorrer e estender sobre uma gaze, amassando-as para fazer sair o sumo. Aplicar sobre a verruga. Renovar o curativo uma vez ao dia.
Coloque num vidro meio litro de vinagre forte mais a casca de dois limões grandes. Deixe descansar durante uma semana e depois aplique sobre a verruga pelo menos duas vezes ao dia.
Se preferir, ainda, coloque sal sobre a verruga e cubra com uma gaze, fixando-a com esparadrapo. Troque o curativo a cada dois dias ou então passe no local pedaços de mamão verde. Repita a operação durante uma semana.
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Corte uma banana-maçã verde ao meio e aplique diariamente sobre a verruga.
Aquecer um punhado de folhas frescas de calêndula, cuidadosamente lavadas, mergulhando-as em água quente. Deixar escorrer e estender sobre uma gaze, amassando-as para fazer sair o sumo. Aplicar sobre a verruga. Renovar o curativo uma vez ao dia.
Coloque num vidro meio litro de vinagre forte mais a casca de dois limões grandes. Deixe descansar durante uma semana e depois aplique sobre a verruga pelo menos duas vezes ao dia.
Se preferir, ainda, coloque sal sobre a verruga e cubra com uma gaze, fixando-a com esparadrapo. Troque o curativo a cada dois dias ou então passe no local pedaços de mamão verde. Repita a operação durante uma semana.
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TRATAMENTO PARA VARIZES
Colocar um punhado de bagas de cipreste trituradas para cozinhar num litro de água. Coar quando estiver morno e aplicar sobre as áreas afetadas.
Se preferir, aplique diariamente sobre as partes atingidas pelas varizes um chá feito com meio copo d'água, 1/3 desta quantidade de óleo de mamona e sal.
Outra receita eficiente para combater as varizes tem como base o abacate. Corte três caroços da fruta e triture-os no liqüidificador. Acrescente um litro de álcool. Guarde a mistura num frasco bem tampado e deixe descansar por três dias. Depois, faça massagens com essa solução nas partes atingidas.
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Colocar um punhado de bagas de cipreste trituradas para cozinhar num litro de água. Coar quando estiver morno e aplicar sobre as áreas afetadas.
Se preferir, aplique diariamente sobre as partes atingidas pelas varizes um chá feito com meio copo d'água, 1/3 desta quantidade de óleo de mamona e sal.
Outra receita eficiente para combater as varizes tem como base o abacate. Corte três caroços da fruta e triture-os no liqüidificador. Acrescente um litro de álcool. Guarde a mistura num frasco bem tampado e deixe descansar por três dias. Depois, faça massagens com essa solução nas partes atingidas.
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COMO CICATRIZAR TUMORES
Pegue alguns quiabos frescos e amasse-os dentro de uma vasilha, misturando azeite doce e levando ao fogo brando. Ponha essa mistura sobre uma gaze e coloque-a presa sobre o tumor, que em breve estará cicatrizado.
Se preferir, lave uma folha de capeba e toste-a no fogo, depois aplique óleo ou azeite em toda a sua extensão. Para aplicar, adote o mesmo procedimento da receita anterior.
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Se preferir, lave uma folha de capeba e toste-a no fogo, depois aplique óleo ou azeite em toda a sua extensão. Para aplicar, adote o mesmo procedimento da receita anterior.
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TRATAMENTOS RÁPIDOS PARA PICADAS DE INSETOS
Abelha - Primeiro, retire o ferrão, com cuidado, utilizando uma pinça. A seguir passe um pouco de vinagre e depois suco de limão. Ou então coloque uma rodela de cebola sobre o local. Diminui a dor e desinflama.
Aranha - Amasse três dentes de alho e coloque sobre o ferimento. Procure um médico o mais rápido possível.
Cobra - Antes de mais nada, amarre um pano antes e depois do local da picada para que o veneno não se espalhe pela corpo. Em seguida, passe querosene sobre a região atingida e faça um chá de alho bem forte para beber. Depois, faça um cataplasma com sementes de mostarda, alho e coloque sobre a picada. Procure um médico o mais rápido possível.
Escorpião - Molhe um pedaço de fumo em rolo e passe no local ou então mate o escorpião e o coloque em um vidro com álcool. Friccione, de vez em quando, esse liquido sobre a picada. Procure um médico o mais rápido possível.
Mosquito - Passe sobre o local da picada uma mistura contendo 5g de essência de cravo, com um pouco de clorofórmio, e 90g de óleo de amêndoas doces. Guarde em um vidro escuro.
Insetos em geral - Esfregue algumas folhas frescas de sálvia sobre o local da picada ou então passe óleo de camomila.
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Aranha - Amasse três dentes de alho e coloque sobre o ferimento. Procure um médico o mais rápido possível.
Cobra - Antes de mais nada, amarre um pano antes e depois do local da picada para que o veneno não se espalhe pela corpo. Em seguida, passe querosene sobre a região atingida e faça um chá de alho bem forte para beber. Depois, faça um cataplasma com sementes de mostarda, alho e coloque sobre a picada. Procure um médico o mais rápido possível.
Escorpião - Molhe um pedaço de fumo em rolo e passe no local ou então mate o escorpião e o coloque em um vidro com álcool. Friccione, de vez em quando, esse liquido sobre a picada. Procure um médico o mais rápido possível.
Mosquito - Passe sobre o local da picada uma mistura contendo 5g de essência de cravo, com um pouco de clorofórmio, e 90g de óleo de amêndoas doces. Guarde em um vidro escuro.
Insetos em geral - Esfregue algumas folhas frescas de sálvia sobre o local da picada ou então passe óleo de camomila.
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OS BENEFÍCIOS DO ALECRIM
Nome científico: Rosmarinus officinalis
Segundo as crendices populares, o alecrim é uma planta que ajuda a espantar o mau olhado e a inveja. Mas essa planta, que pertence à família das Labiadas, tem inúmeras funções terapêuticas. É indicada, entre outras coisas, para o tratamento de abscessos, asma e reumatismo.
O alecrim apresenta caule lenhoso, com folhas pequenas e finas. Suas flores são azuladas, possuindo também frutos. Esta planta exala um perfume forte, por isso é utilizada pela indústria de perfumes. Uma outra propriedade importante do alecrim é a de estimulante, dando força e vigor às pessoas com fraqueza e exaustão devido a atividades físicas e intelectuais.
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Nome científico: Rosmarinus officinalis
Segundo as crendices populares, o alecrim é uma planta que ajuda a espantar o mau olhado e a inveja. Mas essa planta, que pertence à família das Labiadas, tem inúmeras funções terapêuticas. É indicada, entre outras coisas, para o tratamento de abscessos, asma e reumatismo.
O alecrim apresenta caule lenhoso, com folhas pequenas e finas. Suas flores são azuladas, possuindo também frutos. Esta planta exala um perfume forte, por isso é utilizada pela indústria de perfumes. Uma outra propriedade importante do alecrim é a de estimulante, dando força e vigor às pessoas com fraqueza e exaustão devido a atividades físicas e intelectuais.
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CUIDANDO DA PELE
São inúmeros os problemas que atingem a nossa pele. Vejamos alguns remédios naturais eficazes no tratamento de avermelhamentos, dermatoses, eczemas, erupções, impetigo, prurido e irritações.
Avermelhamento - para os avermelhamentos causados pela ação do vento e do sol, misturar um copo duplo de suco de agrião com 10 gotas de essência de amêndoas amargas (encontrada nas farmácias homeopáticas). Aplicar o preparado sobre as regiões afetadas.
Eczemas - cozinhar em fogo brando 15 g de raízes de alcaçuz, 20 g de raízes de genciaria, 20 g de raízes de salsa-parrilha, 50g de raiz de bardana, 50 g de raízes; de gramínia, 150 g de raízes de dente-de-leão em três litros de água. Quando a mistura estiver fria, coar e beber uma xícara pela manhã, ainda em jejum, uma no meio da tarde e outra antes de se deitar.
Irritações - ferver algumas folhas de alface em pouca água, por aproximadamente 5 minutos. Deixar esfriar um pouco e untar as folhas com azeite de oliva, em seguida colocar sobre uma gaze fina e aplicar sobre a região afetada para conter a inflamação.
Impetigo - ferver 10 g de folhas de nogueira (podem ser secas ou frescas), em 0,30 litro de água, adicionando 6 g de ácido bórico em pó (encontrado nas farmácias). Esperar esfriar e coar. Depois, ensopar um chumaço de algodão e passar delicadamente sobre as regiões atingidas pelo problema.
Dermatoses, eczemas, e erupções cutâneas - colocar algumas folhas de amoreira, previamente lavadas, numa panela com duas colheres de sopa de água. Aquecer até que todo o líquido evapore. Colocar as folhas sobre uma gaze, espremendo para que sair o líquido. Em seguida, aplicá-las, quentes, sobre a região atingida. Deixar a compressa sobre a pele até esfriar, renovando-a pelo menos duas vezes ao dia. É importante que esteja sempre quente.
Prurido - esmagar alguns ramos frescos de hortelã e aplicar sobre a região afetada na forma de cataplasma. Este remédio é útil sobretudo quando o prurido é causado pela picada de algum inseto.
Queimaduras de sol - ralar uma batata-crua e fazer uma compressa sobre a queimadura. Repetir a aplicação duas a três vezes ao dia.
Existe também um óleo especial de nogueira, vendido nas farmácias e perfumarias, que serve para manter o bronzeado e protegera pele contra as queimaduras do sol.
Pele oleosa - misture uma colher de iogurte natural com uma colher de aveia. Aplique no rosto, deixando agir por 15 minutos. Lave com água morna. Se preferir, corte um pepino e bata no liquidificador com um pouco de água e suco de limão. Acrescente ainda uma xícara batida em neve. Aplique e deixe secar sobre o rosto. Depois lave com água morna, delicadamente.
Pele ressecada - bata no liquidificador 1/4 de um abacate médio com uma colher de óleo de amêndoas. Aplique no rosto limpo e seco, deixe agir por alguns minutos e lave com água e sabão neutro. Quando a pele das mãos e lábios estiver ressecada, aplique um pouquinho de óleo de dendê.
Poros abertos - fazer uma papa com açúcar e limão. Esfregar delicadamente no rosto e enxaguar utilizando um sabonete neutro.
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São inúmeros os problemas que atingem a nossa pele. Vejamos alguns remédios naturais eficazes no tratamento de avermelhamentos, dermatoses, eczemas, erupções, impetigo, prurido e irritações.
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Eczemas - cozinhar em fogo brando 15 g de raízes de alcaçuz, 20 g de raízes de genciaria, 20 g de raízes de salsa-parrilha, 50g de raiz de bardana, 50 g de raízes; de gramínia, 150 g de raízes de dente-de-leão em três litros de água. Quando a mistura estiver fria, coar e beber uma xícara pela manhã, ainda em jejum, uma no meio da tarde e outra antes de se deitar.
Irritações - ferver algumas folhas de alface em pouca água, por aproximadamente 5 minutos. Deixar esfriar um pouco e untar as folhas com azeite de oliva, em seguida colocar sobre uma gaze fina e aplicar sobre a região afetada para conter a inflamação.
Impetigo - ferver 10 g de folhas de nogueira (podem ser secas ou frescas), em 0,30 litro de água, adicionando 6 g de ácido bórico em pó (encontrado nas farmácias). Esperar esfriar e coar. Depois, ensopar um chumaço de algodão e passar delicadamente sobre as regiões atingidas pelo problema.
Dermatoses, eczemas, e erupções cutâneas - colocar algumas folhas de amoreira, previamente lavadas, numa panela com duas colheres de sopa de água. Aquecer até que todo o líquido evapore. Colocar as folhas sobre uma gaze, espremendo para que sair o líquido. Em seguida, aplicá-las, quentes, sobre a região atingida. Deixar a compressa sobre a pele até esfriar, renovando-a pelo menos duas vezes ao dia. É importante que esteja sempre quente.
Prurido - esmagar alguns ramos frescos de hortelã e aplicar sobre a região afetada na forma de cataplasma. Este remédio é útil sobretudo quando o prurido é causado pela picada de algum inseto.
Queimaduras de sol - ralar uma batata-crua e fazer uma compressa sobre a queimadura. Repetir a aplicação duas a três vezes ao dia.
Existe também um óleo especial de nogueira, vendido nas farmácias e perfumarias, que serve para manter o bronzeado e protegera pele contra as queimaduras do sol.
Pele oleosa - misture uma colher de iogurte natural com uma colher de aveia. Aplique no rosto, deixando agir por 15 minutos. Lave com água morna. Se preferir, corte um pepino e bata no liquidificador com um pouco de água e suco de limão. Acrescente ainda uma xícara batida em neve. Aplique e deixe secar sobre o rosto. Depois lave com água morna, delicadamente.
Pele ressecada - bata no liquidificador 1/4 de um abacate médio com uma colher de óleo de amêndoas. Aplique no rosto limpo e seco, deixe agir por alguns minutos e lave com água e sabão neutro. Quando a pele das mãos e lábios estiver ressecada, aplique um pouquinho de óleo de dendê.
Poros abertos - fazer uma papa com açúcar e limão. Esfregar delicadamente no rosto e enxaguar utilizando um sabonete neutro.
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COMO TRATAR ABSCESSOS NAS GENGIVAS
O figo pode ser utilizado no tratamento desse tipo de infecção. Ferva um figo partido ao meio em água boricada (encontrada nas farmácias) e polvilhe suas superfícies internas com ácido bórico (também encontrado nas farmácias). Aplique na forma de cataplasma, quente, sobre a região afetada, o mais próximo possível da raiz do dente.
A altéia também costuma ser utilizada para o tratamento de abscessos bucais e furúnculos. Aplicar sobre o local inflamado um pedaço de sua raiz fresca que deve ser substituído com frequência. Esta planta é indicada ainda para o tratamento de gengivas irritadas, principalmente de crianças, bastando apenas morder e mastigar um pedaço de sua raiz fresca.
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O figo pode ser utilizado no tratamento desse tipo de infecção. Ferva um figo partido ao meio em água boricada (encontrada nas farmácias) e polvilhe suas superfícies internas com ácido bórico (também encontrado nas farmácias). Aplique na forma de cataplasma, quente, sobre a região afetada, o mais próximo possível da raiz do dente.
A altéia também costuma ser utilizada para o tratamento de abscessos bucais e furúnculos. Aplicar sobre o local inflamado um pedaço de sua raiz fresca que deve ser substituído com frequência. Esta planta é indicada ainda para o tratamento de gengivas irritadas, principalmente de crianças, bastando apenas morder e mastigar um pedaço de sua raiz fresca.
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COMO SE LIVRAR DO PROBLEMA DE PRESSÃO ALTA
Para acabar com o problema da pressão arterial alta fazer uma efusão colocando 20g de galhos com flores de fumária em 0,20 litro de água fervente. Coar e acrescentar açúcar ou mel para melhorar o paladar.
Tomar uma xícara por dia, durante uma semana. Se preferir, pode preparar o xarope. Ferver um litro de água com 40 g de sumidades floridas da fumaria e 800 gramas de açúcar. Depois de meia hora, coar o xarope com um tecido fino e guardar numa garrafa. Tomar três cálices durante o dia.
Ou então, coloque- para ferver uma colher de chá de alpiste em um litro de água. Deixe ferver até que o líquido fique reduzido à quantidade de um copo. Tome o chá duas vezes por semana, não mais.
Chá de miolo de chuchu também é eficiente. Tome uma xícara a cada três horas.
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Para acabar com o problema da pressão arterial alta fazer uma efusão colocando 20g de galhos com flores de fumária em 0,20 litro de água fervente. Coar e acrescentar açúcar ou mel para melhorar o paladar.
Tomar uma xícara por dia, durante uma semana. Se preferir, pode preparar o xarope. Ferver um litro de água com 40 g de sumidades floridas da fumaria e 800 gramas de açúcar. Depois de meia hora, coar o xarope com um tecido fino e guardar numa garrafa. Tomar três cálices durante o dia.
Ou então, coloque- para ferver uma colher de chá de alpiste em um litro de água. Deixe ferver até que o líquido fique reduzido à quantidade de um copo. Tome o chá duas vezes por semana, não mais.
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Por isso é indicado o consumo.
Lembre-se que tudo deve ser consumido moderadamente.
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SALSA - Modesta mas única
Este modesto condimento é extraordinariamente rico em elementos preciosos. Com efeito, contém:
• por 100 g, 200 mg de vitamina C (enquanto que o sumo de limão, reputado de muito rico, contém 100 mg);
• 60 mg de pro-vitamina A (a cenoura possui de 2 a 14 mg);
• 240 mg de cálcio;
• 19,2 mg de ferro.
É um excelente anti-séptico do sangue assim como do intestino e, segundo alguns terapeutas, previne o cancro.
Ela é um equilibrante graças ao seu cálcio e, por consequência, muito indicada em casos de raquitismo e de tuberculose.
É também um anti-anémico pelo seu ferro e um remédio para as afecções oculares devidas a uma deficiência em caroteno.
Enfim, ela retarda o envelhecimento. Um professor muito idoso – e, no entanto, sempre em forma – da faculdade de medicina de Paris, proclamava não há muito tempo, a quem o quisesse ouvir: "Devo a minha juventude ao facto de ter comido hectares de salsa e toneladas de limão ".
Tempere portanto muito abundantemente os seus alimentos com salsa e, se houver necessidade para tal, consuma-a sob a forma de sumo.
Os 5 alimentos dos centenários: https://amzn.to/3sXsmNs
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Este modesto condimento é extraordinariamente rico em elementos preciosos. Com efeito, contém:
• por 100 g, 200 mg de vitamina C (enquanto que o sumo de limão, reputado de muito rico, contém 100 mg);
• 60 mg de pro-vitamina A (a cenoura possui de 2 a 14 mg);
• 240 mg de cálcio;
• 19,2 mg de ferro.
É um excelente anti-séptico do sangue assim como do intestino e, segundo alguns terapeutas, previne o cancro.
Ela é um equilibrante graças ao seu cálcio e, por consequência, muito indicada em casos de raquitismo e de tuberculose.
É também um anti-anémico pelo seu ferro e um remédio para as afecções oculares devidas a uma deficiência em caroteno.
Enfim, ela retarda o envelhecimento. Um professor muito idoso – e, no entanto, sempre em forma – da faculdade de medicina de Paris, proclamava não há muito tempo, a quem o quisesse ouvir: "Devo a minha juventude ao facto de ter comido hectares de salsa e toneladas de limão ".
Tempere portanto muito abundantemente os seus alimentos com salsa e, se houver necessidade para tal, consuma-a sob a forma de sumo.
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Nesse mais que especial DIA INTERNACIONAL DA MULHER, deixamos aqui algumas dicas para que nossas seguidoras cuidem bem da sua saúde. 💜
Alimente-se bem e pratique atividade física
Já falamos tantas vezes do risco do sobrepeso e da obesidade à saúde, mas sempre vale a pena reforçar. Várias pesquisas já confirmaram que o excesso de peso está relacionado a inúmeras doenças, como diabetes e hipertensão. Então, praticar atividade física e alimentar-se de maneira mais consciente deve estar na sua lista de tarefas, ok?!
Encontre a sua melhor versão
Não estou falando para buscar dietas radicais ou ficar se comparando a outras pessoas, é para amar e respeitar o seu corpo, cultivando hábitos que vão fazer bem a ele.
No começo pode ser difícil, mas, aos poucos, vai se tornando mais fácil e natural. Tenha em mente que esse é um processo de disciplina e constância. Conforme for exercitando essa disciplina, ficará muito mais fácil arranjar tempo para treinar e fazer escolhas mais saudáveis.
Excesso de tela
Trabalhando em casa, muitas vezes, ultrapassamos a nossa jornada habitual de trabalho e ficamos mais tempo em frente às telas. Esse descuido é extremamente prejudicial, já que nos deixa menos ativa e ainda impacta, diretamente, nossa coluna e articulações.
Faça exercícios compensatórios, aposte em alongamentos, tenha algumas pausas ao longo do dia para se movimentar e não fique mais tempo que o necessário em frente ao computador ou celular.
Vá fazer xixi!
Quantas vezes você sente vontade de fazer xixi, mas decide esperar até o final de uma tarefa para ir ao banheiro? Então, acontece uma reunião em cima da hora, depois outro job e, quando vai ver, já passaram horas e você está super apertada. Não é assim? Eu sei. Então, evite que isso aconteça!
Faça uma boa gestão do tempo
Muitas vezes as pessoas ficam 10, 11 horas em frente ao computador trabalhando, mas, na verdade, não estão mais produzindo, porque a atenção está em outro lugar ou situação.
Essa má gestão do tempo causa estresse, que aumenta a produção do hormônio cortisol, que, por sua vez, favorece o acúmulo de gordura abdominal (visceral) e a perda de massa muscular. Mais uma vez, perdemos na saúde física e mental.
Por isso, quando estiver trabalhando, esteja 100% focada nessa tarefa. Encerre o expediente e, então, aproveite o resto do dia e da noite para as outras tarefas da sua vida.
Fonte: MSN Saúde
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Alimente-se bem e pratique atividade física
Já falamos tantas vezes do risco do sobrepeso e da obesidade à saúde, mas sempre vale a pena reforçar. Várias pesquisas já confirmaram que o excesso de peso está relacionado a inúmeras doenças, como diabetes e hipertensão. Então, praticar atividade física e alimentar-se de maneira mais consciente deve estar na sua lista de tarefas, ok?!
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No começo pode ser difícil, mas, aos poucos, vai se tornando mais fácil e natural. Tenha em mente que esse é um processo de disciplina e constância. Conforme for exercitando essa disciplina, ficará muito mais fácil arranjar tempo para treinar e fazer escolhas mais saudáveis.
Excesso de tela
Trabalhando em casa, muitas vezes, ultrapassamos a nossa jornada habitual de trabalho e ficamos mais tempo em frente às telas. Esse descuido é extremamente prejudicial, já que nos deixa menos ativa e ainda impacta, diretamente, nossa coluna e articulações.
Faça exercícios compensatórios, aposte em alongamentos, tenha algumas pausas ao longo do dia para se movimentar e não fique mais tempo que o necessário em frente ao computador ou celular.
Vá fazer xixi!
Quantas vezes você sente vontade de fazer xixi, mas decide esperar até o final de uma tarefa para ir ao banheiro? Então, acontece uma reunião em cima da hora, depois outro job e, quando vai ver, já passaram horas e você está super apertada. Não é assim? Eu sei. Então, evite que isso aconteça!
Faça uma boa gestão do tempo
Muitas vezes as pessoas ficam 10, 11 horas em frente ao computador trabalhando, mas, na verdade, não estão mais produzindo, porque a atenção está em outro lugar ou situação.
Essa má gestão do tempo causa estresse, que aumenta a produção do hormônio cortisol, que, por sua vez, favorece o acúmulo de gordura abdominal (visceral) e a perda de massa muscular. Mais uma vez, perdemos na saúde física e mental.
Por isso, quando estiver trabalhando, esteja 100% focada nessa tarefa. Encerre o expediente e, então, aproveite o resto do dia e da noite para as outras tarefas da sua vida.
Fonte: MSN Saúde
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Pare e pense se você bebeu água hoje como deveria. Se não, faça uma pausa e vá se hidratar 😉
🌱 @Saudeemdia
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Você é uma das pessoas que não suporta aquelas bolinhas verdes no arroz?
Conheça os benefícios que elas podem trazer para a sua saúde 🤗
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Tratamento para acne
A acne surge, geralmente, por causa das alterações endócrinas ou do sistema simpático, distúrbios do fígado, intestino, problemas circulatórios, alterações hormonais ou ainda pela ação de bactérias. Podem ocorrer inflamações nas glândulas sebáceas e, em consequência, o aparecimento, no rosto e na parte superior do tórax, de espinhas com pus.
Seus primeiros sintomas são pequenos caroços vermelhos na testa, queixo e nariz, que, às vezes, ficam tão inchados que chegam a perder o aspecto original. A acne mal curada pode deixar cicatrizes feias. A medicina alopática alerta que não há cura para a acne e que o tratamento apenas controla as lesões. Deve-se evitar alimentos gordurosos e chocolate.
Como controlar
Suco a base de limão - Suco de 2 limões, dissolvidos em 1 copo de água com 10 gotas de azeite de oliva. Tomar duas vezes ao dia.
🌱 @Saudeemdia
A acne surge, geralmente, por causa das alterações endócrinas ou do sistema simpático, distúrbios do fígado, intestino, problemas circulatórios, alterações hormonais ou ainda pela ação de bactérias. Podem ocorrer inflamações nas glândulas sebáceas e, em consequência, o aparecimento, no rosto e na parte superior do tórax, de espinhas com pus.
Seus primeiros sintomas são pequenos caroços vermelhos na testa, queixo e nariz, que, às vezes, ficam tão inchados que chegam a perder o aspecto original. A acne mal curada pode deixar cicatrizes feias. A medicina alopática alerta que não há cura para a acne e que o tratamento apenas controla as lesões. Deve-se evitar alimentos gordurosos e chocolate.
Como controlar
Suco a base de limão - Suco de 2 limões, dissolvidos em 1 copo de água com 10 gotas de azeite de oliva. Tomar duas vezes ao dia.
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