💢ناسا با «پانچ» خورشیدگرفتگی را بازآفرینی می‌کند
سازمان فضایی ایالات متحده این هفته جزئیات ماموریت «پانچ» (قطبش‌سنج یکپارچه‌سازی تاج خورشیدی و هورسپهر) را اعلام کرد و توضیح داد که چگونه چهار ماهواره به اندازه یک چمدان برای انجام مشاهدات سه‌بعدی از فعالیت خورشید به کار گرفته خواهند شد
ناسا در حال آماده‌سازی پرتاب یک کاوشگر پیشگامانه است تا برخی از بزرگترین رازهای خورشید و تاثیر آن بر منظومه شمسی را کشف کند.
سازمان فضایی ایالات متحده این هفته جزئیات ماموریت «پانچ» (قطبش‌سنج یکپارچه‌سازی تاج خورشیدی و هورسپهر) را اعلام کرد و توضیح داد که چگونه چهار ماهواره به اندازه یک چمدان برای انجام مشاهدات سه‌بعدی از فعالیت خورشید به کار گرفته خواهند شد.
به‌رغم نزدیکی زمین به خورشید، هنوز فرایندها و پدیده‌هایی بنیادین وجود دارند که از آنها در خصوص نزدیک‌ترین ستاره خود درک کاملی نداریم.
برای مثال، مشخص نیست که چرا جو بیرونی خورشید، که تاج خورشیدی نامیده میشود، به‌طور قابل‌توجهی داغ‌تر از سطح آن است. ناسا همچنین می‌خواهد دقیقا مشخص کند که باد خورشیدی چگونه شکل می‌گیرد و چرا با حرکت آن در فضا سرعت آن افزایش می‌یابد.
دانشمندان امیدوارند که با درک بهتر رویدادهای خورشیدی، مانند شراره‌ها و فوران‌های جرم تاجی، اطلاعات جدیدی درباره تاثیر آنها بر جامعه انسانی و فناوری – از ایجاد خاموشی‌ها تا اختلال در ماهواره‌ها – به دست آورند، و همچنین پیش‌بینی‌های دقیق‌تری از وضعیت آب‌وهوای فضایی ارائه کنند.
ناسا اعلام کرد: «سنجش‌های ماموریت پانچ، اطلاعات جدیدی را درباره نحوه شکل‌گیری و تحول این رویدادهای بالقوه مخرب در اختیار دانشمندان قرار خواهد داد، که می‌تواند به پیش‌بینی‌های دقیق‌تری درباره زمان رسیدن [آن به زمین] و اثرات رویدادهای آب‌وهوای فضایی بر زمین و تاثیر آن بر کاوشگران رباتیک بشر در فضا منجر شود.»
«دانشمندان امیدوارند که با تصویربرداری همزمان از تاج خورشیدی و باد خورشیدی، کل هورسپهر (هلیوسفر) داخلی – خورشید، باد خورشیدی و زمین – را به‌منزله یک سامانه به‌هم‌پیوسته بهتر درک کنند.»
ماموریت پانچ همچنین شامل ایجاد یک خورشیدگرفتگی کامل مصنوعی خواهد بود که تصویری طولانی‌مدت و با وضوح بالا از تاج خورشیدی ارائه می‌دهد و نمایی بی‌سابقه از این پدیده را ممکن می‌سازد.
پرتاب این کاوشگر از پایگاه نیروی فضایی وندنبرگ در کالیفرنیا برای ۲۷ فوریه (۹ اسفند) برنامه‌ریزی شده است و یک موشک فالکون ۹ اسپیس‌اکس، چهار ماهواره پانچ را به مدار پایینی زمین منتقل خواهد کرد.
✍️ آنتونی کاتبرتسون
روزنامه نگار رسانه ایندیپندیت
https://www.independent.co.uk/space/nasa-punch-mission-sun-solar-eclipse-b2693550.html#:~:text=The%20PUNCH%20mission%20will%20also,seen%20views%20of%20this%20phenomena
🆔@ScientificDialectics
سازمان فضایی ایالات متحده این هفته جزئیات ماموریت «پانچ» (قطبش‌سنج یکپارچه‌سازی تاج خورشیدی و هورسپهر) را اعلام کرد و توضیح داد که چگونه چهار ماهواره به اندازه یک چمدان برای انجام مشاهدات سه‌بعدی از فعالیت خورشید به کار گرفته خواهند شد
ناسا در حال آماده‌سازی پرتاب یک کاوشگر پیشگامانه است تا برخی از بزرگترین رازهای خورشید و تاثیر آن بر منظومه شمسی را کشف کند.
سازمان فضایی ایالات متحده این هفته جزئیات ماموریت «پانچ» (قطبش‌سنج یکپارچه‌سازی تاج خورشیدی و هورسپهر) را اعلام کرد و توضیح داد که چگونه چهار ماهواره به اندازه یک چمدان برای انجام مشاهدات سه‌بعدی از فعالیت خورشید به کار گرفته خواهند شد.
به‌رغم نزدیکی زمین به خورشید، هنوز فرایندها و پدیده‌هایی بنیادین وجود دارند که از آنها در خصوص نزدیک‌ترین ستاره خود درک کاملی نداریم.
برای مثال، مشخص نیست که چرا جو بیرونی خورشید، که تاج خورشیدی نامیده میشود، به‌طور قابل‌توجهی داغ‌تر از سطح آن است. ناسا همچنین می‌خواهد دقیقا مشخص کند که باد خورشیدی چگونه شکل می‌گیرد و چرا با حرکت آن در فضا سرعت آن افزایش می‌یابد.
دانشمندان امیدوارند که با درک بهتر رویدادهای خورشیدی، مانند شراره‌ها و فوران‌های جرم تاجی، اطلاعات جدیدی درباره تاثیر آنها بر جامعه انسانی و فناوری – از ایجاد خاموشی‌ها تا اختلال در ماهواره‌ها – به دست آورند، و همچنین پیش‌بینی‌های دقیق‌تری از وضعیت آب‌وهوای فضایی ارائه کنند.
ناسا اعلام کرد: «سنجش‌های ماموریت پانچ، اطلاعات جدیدی را درباره نحوه شکل‌گیری و تحول این رویدادهای بالقوه مخرب در اختیار دانشمندان قرار خواهد داد، که می‌تواند به پیش‌بینی‌های دقیق‌تری درباره زمان رسیدن [آن به زمین] و اثرات رویدادهای آب‌وهوای فضایی بر زمین و تاثیر آن بر کاوشگران رباتیک بشر در فضا منجر شود.»
«دانشمندان امیدوارند که با تصویربرداری همزمان از تاج خورشیدی و باد خورشیدی، کل هورسپهر (هلیوسفر) داخلی – خورشید، باد خورشیدی و زمین – را به‌منزله یک سامانه به‌هم‌پیوسته بهتر درک کنند.»
ماموریت پانچ همچنین شامل ایجاد یک خورشیدگرفتگی کامل مصنوعی خواهد بود که تصویری طولانی‌مدت و با وضوح بالا از تاج خورشیدی ارائه می‌دهد و نمایی بی‌سابقه از این پدیده را ممکن می‌سازد.
پرتاب این کاوشگر از پایگاه نیروی فضایی وندنبرگ در کالیفرنیا برای ۲۷ فوریه (۹ اسفند) برنامه‌ریزی شده است و یک موشک فالکون ۹ اسپیس‌اکس، چهار ماهواره پانچ را به مدار پایینی زمین منتقل خواهد کرد.
✍️ آنتونی کاتبرتسون
روزنامه نگار رسانه ایندیپندیت
https://www.independent.co.uk/space/nasa-punch-mission-sun-solar-eclipse-b2693550.html#:~:text=The%20PUNCH%20mission%20will%20also,seen%20views%20of%20this%20phenomena
🆔@ScientificDialectics
The Independent
Nasa to launch PUNCH Sun mission to recreate solar eclipse
Four suitcase-sized satellites could revolutionise our understanding of space weather
👍1
👍1
💢پدیدار شدن شبح پایگاه هسته‌ای آمریکا در گرینلند؛ چرا کمپ سنچری و پروژه کرم یخی شکست خورد؟
دونالد ترامپ بر این باور است که آمریکا مالک گرینلند شود تا بتواند نگرانی‌های امنیتی خود را برطرف کند. اما این نخستین بار نیست که اهمیت راهبردی این منطقه مورد توجه ارتش آمریکا قرار می‌گیرد. بیش از شش دهه پیش نیز مهندسان پنتاگون در حال اجرای پروژه‌ای بنام «کمپ سنچِری» در گرینلند بودند.
دونالد ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا در نخستین هفته‌های حضور خود در کاخ سفید، خواستار خرید گرینلند از کشور دانمارک شد و این در حالی بود که او استفاده از نیروی نظامی برای دستیابی به این هدف را رد نکرد. مقامات دانمارک نیز در پاسخ به این پیشنهاد، قویا اعلام کردند که این منطقه فروشی نیست.
اما منطقه گرینلند از سالیان دور در کانون توجه ارتش ایالات متحده قرار داشته است. در زیر لایه‌های برف و یخ‌زده گرینلند، یک پایگاه مخفی وجود داشت که در دهه ۱۹۶۰ میلادی، محل استقرار یک پروژه موشکی هسته‌ای بود.
مهندسان ارتش ایالات متحده بیش از شش دهه پیش مشغول کار بر روی پروژه‌ای در گرینلند به نام «کمپ سنچِری - Camp Century» بودند.
این پروژه که در یک پایگاه نظامی با ۳ کیلومتر تونل قرار داشت، آنچنان هم فوق محرمانه نبود. خبرنگاران در آن زمان برای بازدید از این منطقه دعوت می‌شدند و ارتش آمریکا آن را به عنوان یک پایگاه نیروهای هسته‌ای این کشور تبلیغ می‌کرد.
اما بنا به گزارش اخیر نشنال جئوگرافیک، حقیقت پنهان و فوق امنیتی این بود که کمپ سنچِری در حال توسعه پروژه‌ای به نام «کرم یخی / Iceworm» بود. این پروژه شامل یک شبکه پیچیده از تونل‌ها و ریل‌های قطار بود که می‌توانست ۶۰۰ موشک هسته‌ای را در خود جای دهند و آنها را از مسیر قطب شمال به سوی اتحاد جماهیر شوروی شلیک کنند.
اکنون اطلاعات جدیدی درباره این پایگاه مرموز برملا شده است.
چرا کمپ سنچری ساخته و بعدا متروکه شد؟
کمپ سنچری در سال ۱۹۵۹ میلادی ساخته شد و به مدت هفت سال فعال بود. پرسنل نظامی در انزوای کامل و به فاصله ۲۰۰ کیلومتری از دیگران زندگی می‌کردند.
تنها راه دسترسی به این پایگاه از طریق سورتمه بود و برف سنگین، باد یا دماهای پایین می‌توانست سفر را دشوار کند. اما آستین کوواکس، مهندس تحقیقاتی ارتش که در کمپ سنچری کار کرده بود، گفت که هیچ وقت احساس خطر نکرده است.
او به نشنال جئوگرافیک گفت: «مردم فکر می‌کردند که اینجا خطرناک است. اما اینطور نبود. راحت بود. و فقط در برخی مواقع همه چیز خیلی، خیلی تکراری می‌شد.»
به طوریکه این کمپ فقط با امکانات تحقیقاتی تجهیز نشده بود، بلکه شامل یک کلینیک، یک تئاتر و یک کتابخانه نیز بود.
جان فِرِش، یک سرباز که از کمپ سنچری بازدید کرده بود، به رادیو آمریکایی «ان‌پی‌آر» گفت: «ما هر چیزی که تصور کنی داشتیم — برق، گرما و همه این جور چیزها. اما باز هم سرد بود. منظورم این است که وقتی وارد آنجا می‌شدی، احساس می‌کردی که وارد یک فریزر شده‌ای.»
با این حال، فقط تعداد کمی از افراد در جریان پروژه «کرم یخی» بودند، تا اینکه در سال ۱۹۶۸ یک جت آمریکایی مسلح که با بمب‌های هسته‌ای شده بود سقوط کرد و تحقیقات درباره فعالیت‌های ایالات متحده در گرینلند آغاز شد. این تحقیقات نشان داد که نخست‌وزیر وقت دانمارک به طور پنهانی پروژه کرم یخی را تأیید کرده بود.
با این حال، اگرچه آنها در نگه‌داشتن این راز موفق عمل کردند، اما برنامه‌ریزان این طرح به‌شدت در برآورد واقعیت ساخت یک پایگاه در داخل یخچال طبیعی اشتباه فکر کرده بودند.
دونالد ترامپ بر این باور است که آمریکا مالک گرینلند شود تا بتواند نگرانی‌های امنیتی خود را برطرف کند. اما این نخستین بار نیست که اهمیت راهبردی این منطقه مورد توجه ارتش آمریکا قرار می‌گیرد. بیش از شش دهه پیش نیز مهندسان پنتاگون در حال اجرای پروژه‌ای بنام «کمپ سنچِری» در گرینلند بودند.
دونالد ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا در نخستین هفته‌های حضور خود در کاخ سفید، خواستار خرید گرینلند از کشور دانمارک شد و این در حالی بود که او استفاده از نیروی نظامی برای دستیابی به این هدف را رد نکرد. مقامات دانمارک نیز در پاسخ به این پیشنهاد، قویا اعلام کردند که این منطقه فروشی نیست.
اما منطقه گرینلند از سالیان دور در کانون توجه ارتش ایالات متحده قرار داشته است. در زیر لایه‌های برف و یخ‌زده گرینلند، یک پایگاه مخفی وجود داشت که در دهه ۱۹۶۰ میلادی، محل استقرار یک پروژه موشکی هسته‌ای بود.
مهندسان ارتش ایالات متحده بیش از شش دهه پیش مشغول کار بر روی پروژه‌ای در گرینلند به نام «کمپ سنچِری - Camp Century» بودند.
این پروژه که در یک پایگاه نظامی با ۳ کیلومتر تونل قرار داشت، آنچنان هم فوق محرمانه نبود. خبرنگاران در آن زمان برای بازدید از این منطقه دعوت می‌شدند و ارتش آمریکا آن را به عنوان یک پایگاه نیروهای هسته‌ای این کشور تبلیغ می‌کرد.
اما بنا به گزارش اخیر نشنال جئوگرافیک، حقیقت پنهان و فوق امنیتی این بود که کمپ سنچِری در حال توسعه پروژه‌ای به نام «کرم یخی / Iceworm» بود. این پروژه شامل یک شبکه پیچیده از تونل‌ها و ریل‌های قطار بود که می‌توانست ۶۰۰ موشک هسته‌ای را در خود جای دهند و آنها را از مسیر قطب شمال به سوی اتحاد جماهیر شوروی شلیک کنند.
اکنون اطلاعات جدیدی درباره این پایگاه مرموز برملا شده است.
چرا کمپ سنچری ساخته و بعدا متروکه شد؟
کمپ سنچری در سال ۱۹۵۹ میلادی ساخته شد و به مدت هفت سال فعال بود. پرسنل نظامی در انزوای کامل و به فاصله ۲۰۰ کیلومتری از دیگران زندگی می‌کردند.
تنها راه دسترسی به این پایگاه از طریق سورتمه بود و برف سنگین، باد یا دماهای پایین می‌توانست سفر را دشوار کند. اما آستین کوواکس، مهندس تحقیقاتی ارتش که در کمپ سنچری کار کرده بود، گفت که هیچ وقت احساس خطر نکرده است.
او به نشنال جئوگرافیک گفت: «مردم فکر می‌کردند که اینجا خطرناک است. اما اینطور نبود. راحت بود. و فقط در برخی مواقع همه چیز خیلی، خیلی تکراری می‌شد.»
به طوریکه این کمپ فقط با امکانات تحقیقاتی تجهیز نشده بود، بلکه شامل یک کلینیک، یک تئاتر و یک کتابخانه نیز بود.
ما هر چیزی که تصور کنی داشتیم — برق، گرما و همه این جور چیزها. اما باز همسرد بود. منظورم این است که وقتی وارد آنجا می‌شدی، احساس می‌کردی که وارد یک فریزر شده‌ای.
جان فِرِش، یک سرباز که از کمپ سنچری بازدید کرده بود، به رادیو آمریکایی «ان‌پی‌آر» گفت: «ما هر چیزی که تصور کنی داشتیم — برق، گرما و همه این جور چیزها. اما باز هم سرد بود. منظورم این است که وقتی وارد آنجا می‌شدی، احساس می‌کردی که وارد یک فریزر شده‌ای.»
با این حال، فقط تعداد کمی از افراد در جریان پروژه «کرم یخی» بودند، تا اینکه در سال ۱۹۶۸ یک جت آمریکایی مسلح که با بمب‌های هسته‌ای شده بود سقوط کرد و تحقیقات درباره فعالیت‌های ایالات متحده در گرینلند آغاز شد. این تحقیقات نشان داد که نخست‌وزیر وقت دانمارک به طور پنهانی پروژه کرم یخی را تأیید کرده بود.
با این حال، اگرچه آنها در نگه‌داشتن این راز موفق عمل کردند، اما برنامه‌ریزان این طرح به‌شدت در برآورد واقعیت ساخت یک پایگاه در داخل یخچال طبیعی اشتباه فکر کرده بودند.
👍4
طبق گزارش نشنال جئوگرافیک، طبیعت غیرقابل پیش‌بینی یخچال‌ها به این معنا بود که ریل‌های فولادی ممکن بود به دلیل حرکت یخچال‌ها خم شوند و موشک‌ها را واژگون کنند. حتی خود رآکتور هسته‌ای نیز در خطر بود چون یخ زیر آن جابجا می‌شد.
نهایتاً، مقامات ارتش آمریکا پذیرفتند که ساخت یک پایگاه در داخل یخچال طبیعی ممکن است ایده خوبی نباشد و این رآکتور هسته‌ای در سال ۱۹۶۳ تعطیل شد. این کمپ تا سال ۱۹۶۷، به طور کامل تخلیه شد.
طبق گزارش نشنال جئوگرافیک، این کمپ در سال ۱۹۶۹ به ویرانه‌ای تبدیل شد، به طوریکه برف به راهروهای آن نفوذ کرده و تیرک‌های چوبی تونل‌ها شکسته شده بودند.
نقشه‌های جدید از کمپ سنچری
محققان هنوز در تلاش هستند تا به همه اتفاقاتی که در کمپ مرموز گرینلند رخ داده دست پیدا کنند.
چاد گرین، یکی از دانشمندان ناسا و تیم او در ماه آوریل گذشته در حال پرواز بر فراز گرینلند بودند که ناگهان رادار آنها شبکه وسیع تونل‌های کمپ سنتچری را زیر یخ شناسایی کرد.
الکس گاردنر، دانشمند یخ‌شناسی آزمایشگاه پیشرانه جت ناسا در اظهاراتی در این رابطه گفت: «ما در حال جستجو برای بستر یخ بودیم که ناگهان کمپ سنچری نمایان شد.» او ادامه داد: «اولش نمی‌دانستیم این چی هست.»
خوانش‌های آنها کمک کرد تا ساختمان‌ها و راهروهای وسیع کمپ سنچری بهتر از همیشه نقشه‌برداری شوند. حالا، با انباشته شدن بیشتر برف و یخ، این پایگاه حدود ۳۰ متر زیر سطح قرار دارد.
آقای گرین گفت: «در داده‌های جدید، ساختارهای جداگانه در این شهر مخفی به شکلی قابل مشاهده هستند که قبلاً هرگز دیده نشده‌اند.»
https://www.independent.co.uk/news/world/americas/greenland-camp-century-nasa-trump-b2694226.html
https://www.nationalgeographic.com/history/article/camp-century-nasa-greenland-us-military
🆔@ScientificDialectics
نهایتاً، مقامات ارتش آمریکا پذیرفتند که ساخت یک پایگاه در داخل یخچال طبیعی ممکن است ایده خوبی نباشد و این رآکتور هسته‌ای در سال ۱۹۶۳ تعطیل شد. این کمپ تا سال ۱۹۶۷، به طور کامل تخلیه شد.
طبق گزارش نشنال جئوگرافیک، این کمپ در سال ۱۹۶۹ به ویرانه‌ای تبدیل شد، به طوریکه برف به راهروهای آن نفوذ کرده و تیرک‌های چوبی تونل‌ها شکسته شده بودند.
نقشه‌های جدید از کمپ سنچری
محققان هنوز در تلاش هستند تا به همه اتفاقاتی که در کمپ مرموز گرینلند رخ داده دست پیدا کنند.
چاد گرین، یکی از دانشمندان ناسا و تیم او در ماه آوریل گذشته در حال پرواز بر فراز گرینلند بودند که ناگهان رادار آنها شبکه وسیع تونل‌های کمپ سنتچری را زیر یخ شناسایی کرد.
الکس گاردنر، دانشمند یخ‌شناسی آزمایشگاه پیشرانه جت ناسا در اظهاراتی در این رابطه گفت: «ما در حال جستجو برای بستر یخ بودیم که ناگهان کمپ سنچری نمایان شد.» او ادامه داد: «اولش نمی‌دانستیم این چی هست.»
خوانش‌های آنها کمک کرد تا ساختمان‌ها و راهروهای وسیع کمپ سنچری بهتر از همیشه نقشه‌برداری شوند. حالا، با انباشته شدن بیشتر برف و یخ، این پایگاه حدود ۳۰ متر زیر سطح قرار دارد.
آقای گرین گفت: «در داده‌های جدید، ساختارهای جداگانه در این شهر مخفی به شکلی قابل مشاهده هستند که قبلاً هرگز دیده نشده‌اند.»
https://www.independent.co.uk/news/world/americas/greenland-camp-century-nasa-trump-b2694226.html
https://www.nationalgeographic.com/history/article/camp-century-nasa-greenland-us-military
🆔@ScientificDialectics
The Independent
Inside the secret US military base hidden 100ft underneath Greenland
A secret base underneath Greenland was home to a nuclear missile project in the 1960s
👍1
💢وزنه‌های باشگاه ورزشی ۳۹ برابر از توالت آلوده‌ترند
دوچرخه‌های ثابت ۳۶۲ برابر بیشتر از صندلی‌های توالت باکتری دارند
همه ما در مورد اهمیت ورزش و باشگاه رفتن بسیار شنیدهایم، اما شاید کمتر در مورد سطح بالای آلودگی در باشگاه‌ها بدانیم. گزارش‌ها حاکی از آن است که باکتریهای موجود روی برخی از این تجهیزات حتی از توالت هم بیشتر است و همین امر از ضرورت مراقبت و پاکیزگی اصولی باشگاه‌ها و وسایل ورزشی خبر می‌دهد.
طبق یک مطالعه از «فیت‌ریتد» (FitRated) سطح باکتری باشگاه ورزشی بیشتر از دستشویی است. برای مثال دوچرخه‌های ثابت ۳۶۲ برابر بیشتر از صندلی‌های توالت باکتری دارند. همچنین سطح باکتری این دوچرخه‌های ثابت از سینی‌های کافه‌ها و رستوران‌ها که مجددا مورد استفاده قرار می‌گیرند، ۳۹ بار بیشتر است. باکتریهای تردمیل‌ها هم از باکتریهای شیر آب دستشویی عمومی بیشتر است. همه این نمونه‌ها نقش پاکیزگی وسیله‌های ورزشی را برجسته می‌کند.
این مطالعه بر اهمیت تمیز کردن صحیح تجهیزات ورزشی، قبل و بعد از استفاده تاکید می‌کند، زیرا استفاده مشترک از آنها گسترش باکتری‌ها را به همراه خواهد داشت. کارشناسان دو گروه از باکتریهای خطرناک را روی تجهیزات مشاهده کردند؛ باکتریهای گرد گِرَم-مثبت و باکتریهای میله‌ای گِرَم-منفی که گروه اول عفونت‌های پوستی را سبب میشود و گروه دوم هم عفونت‌های جدی به همراه دارد که درمانش دشوار است.
کارشناسان توصیه می‌کنند که با رعایت اقدامات بهداشتی ساده مانند ضدعفونی کردن تجهیزات قبل و بعد از استفاده، شستن دست‌ها و تعویض لباس‌ها پس از تمرینات، خطر عفونت را کاهش دهید.
🆔@ScientificDialectics
دوچرخه‌های ثابت ۳۶۲ برابر بیشتر از صندلی‌های توالت باکتری دارند
همه ما در مورد اهمیت ورزش و باشگاه رفتن بسیار شنیدهایم، اما شاید کمتر در مورد سطح بالای آلودگی در باشگاه‌ها بدانیم. گزارش‌ها حاکی از آن است که باکتریهای موجود روی برخی از این تجهیزات حتی از توالت هم بیشتر است و همین امر از ضرورت مراقبت و پاکیزگی اصولی باشگاه‌ها و وسایل ورزشی خبر می‌دهد.
طبق یک مطالعه از «فیت‌ریتد» (FitRated) سطح باکتری باشگاه ورزشی بیشتر از دستشویی است. برای مثال دوچرخه‌های ثابت ۳۶۲ برابر بیشتر از صندلی‌های توالت باکتری دارند. همچنین سطح باکتری این دوچرخه‌های ثابت از سینی‌های کافه‌ها و رستوران‌ها که مجددا مورد استفاده قرار می‌گیرند، ۳۹ بار بیشتر است. باکتریهای تردمیل‌ها هم از باکتریهای شیر آب دستشویی عمومی بیشتر است. همه این نمونه‌ها نقش پاکیزگی وسیله‌های ورزشی را برجسته می‌کند.
این مطالعه بر اهمیت تمیز کردن صحیح تجهیزات ورزشی، قبل و بعد از استفاده تاکید می‌کند، زیرا استفاده مشترک از آنها گسترش باکتری‌ها را به همراه خواهد داشت. کارشناسان دو گروه از باکتریهای خطرناک را روی تجهیزات مشاهده کردند؛ باکتریهای گرد گِرَم-مثبت و باکتریهای میله‌ای گِرَم-منفی که گروه اول عفونت‌های پوستی را سبب میشود و گروه دوم هم عفونت‌های جدی به همراه دارد که درمانش دشوار است.
کارشناسان توصیه می‌کنند که با رعایت اقدامات بهداشتی ساده مانند ضدعفونی کردن تجهیزات قبل و بعد از استفاده، شستن دست‌ها و تعویض لباس‌ها پس از تمرینات، خطر عفونت را کاهش دهید.
🆔@ScientificDialectics
112.ua
Gym equipment can harbor more bacteria than toilets: study - all the latest news today – 112.ua
Gym equipment can harbor more bacteria than toilets: study - latest news today. All events in Ukraine and the world on request Gym equipment can harbor more bacteria than toilets: study on the site 112.ua
💯4
💢غذاهای فوق‌فرآوری‌شده شما را افسرده می‌کنند
تحقیقات نشان داده‌اند که غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با مشکلات سلامت روان ارتباط دارند. از این‌رو، محققان به دنبال راهکارهایی هستند که مردم را از مصرف آنها منصرف کنند.
وقتی یک پاکت سیگار برمی‌دارید، هشداری که می‌دهد واضح است: سیگار عامل سرطان ریه و دیگر مشکلات سلامتی است. بر روی بطریهای حاوی الکل هم برچسبی هست که نسبت به ضررهای الکل هشدار می‌دهد. با این‌حال، ما و فرزندان‌مان در فروشگاه‌های مواد غذایی به خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده‌ای دسترسی داریم که هیچ هشداری درباره عواقب بالقوه آنها در قبال سلامتی داده نمی‌شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۴ در بی‌ام‌جی انتشار یافته که نشان می‌دهد غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با شمار زیادی از بیماری‌های مزمن ارتباط مستقیم دارند که ایجاب می‌کند روی محصول برچسب هشدار بچسبانند. یکی از خطراتی که در مورد غذاهای فوق‌فرآوری‌شده نادیده گرفته شده، تأثیر این خوراکی‌ها بر سلامت روان است.
غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با افزایش التهاب و اختلال در میکروبیوم، باعث افسردگی و اضطراب می‌شوند. کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده به دلیل تأثیر این خوراکی‌ها بر شیمی مغز دشوار است، اما اتخاذ راهبردهای عملی می‌تواند اولین قدم در مسیر بهبود سلامت روان باشد.
غذای فوق‌فرآوری‌شده چیست؟
آیا مادربزرگِ مادرتان چیزهایی را که می‌خورید، به‌عنوان غذا قبول می‌کند؟ آیا می‌توان آن را کاشت؟ ریشه‌ای هم دارد؟ اگر پاسخ منفی است، یعنی درحال مصرف یک نسخه بسیار فرآوری‌شده از چیزی هستید که زمانی به تغذیه و تأمین انرژی ما کمک می‌کرد.
براساس دسته‌بندی نُوا، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده شامل تنقلات بسته‌بندی‌شده، نوشیدنی‌های بدون الکل مثل نوشابه و آبمیوه صنعتی، نودل‌های فوری و غذاهای آماده هستند. این خوراکی‌ها از عصاره‌های دستکاری‌شده و افزودنی‌های شیمیایی تهیه شده‌اند که برای بهبود طعم، بافت و ماندگاری به کار گرفته می‌شوند.
ترزا جنتایل، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌شناسی، به اپک تایمز گفت: «اگر نمی‌توانید ترکیبات روی برچسب محصول را بخوانید یا آن را در قفسه خوراکی‌های خود نگه‌دارید، احتمالاً با یک خوراکی فوق‌فرآوری‌شده طرف هستید.»
مقابله با اضطراب و افسردگی
یک تحلیل جامع در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. افرادی که غذاهای فوق‌فرآوری‌شده بیشتری می‌خوردند، ۵۳ درصد بیشتر با علائم افسردگی و اضطراب دست‌و‌پنجه نرم می‌کردند. وقتی علائم به‌طور مجزا بررسی شدند، سطح خطر همچنان بالا بود: ۴۴ درصد برای افسردگی و ۴۸ درصد برای اضطراب.
تحقیقات حاکی از آن هستند که مصرف بیشتر شیرین‌کننده‌های مصنوعی- مانند آسپارتام- و طعم‌دهنده‌ها- مانند مونوسدیم گلوتامات- که در خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده یافت می‌شوند، باعث ایجاد اختلال در انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌و‌خو از جمله سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین می‌شوند (که سطح هشیاری و تمرکز را افزایش می‌دهد).
با رویکردهای مختلف می‌توان ارتباط این خوراکی‌ها را با افسردگی و اضطراب توضیح داد که از جمله می‌توان به افزایش التهاب و تغییر میکروبیوم روده بر اثر مصرف خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده اشاره کرد.
مصرف بالای غذاهای فوق‌فرآوری‌شده باعث مختل شدن تعادل باکتریهای روده میشود؛ عارضه‌ای که اصطلاحاً به آن دیسبیوز روده می‌گویند. جنتایل گفت: «برهم خوردن تعادل باکتری‌ها بر محور مغز-روده تأثیر منفی می‌گذارد و ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین را که برای تنظیم خلق‌و‌خو ضروری است، کاهش می‌دهد. سروتونین به تثبیت عواطف کمک کرده و احساس خوشحالی و تندرستی را تقویت می‌کند. پایین بودن سطح سروتونین اغلب با اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب همراه است.
لنا بیل، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به اپک تایمز گفت: «غذاهای فوق‌فرآوری‌شده حاوی مواد مغذی غیرضروری هستند و شباهتی به دیگر غذاها ندارند.»
این غذاها معمولاً جایگزین خوراکی‌های سالم‌تر مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه‌ها می‌شوند. این امر منجر به کاهش مصرف ترکیبات مفید مانند پلی‌فنل‌ها، فیبر و امگا-۳ میشود که به واسطه فرایندهای التهابی به بیماری‌های مزمن مانند اضطراب و افسردگی دامن می‌زند.
غذاهای فوق‌فرآوری‌شده سرشار از سدیم، چربی‌های ترانس، قند و نشاسته‌های تصفیه‌شده هستند که همگی التهاب‌آور بوده و روند ترشح سروتونین را مختل می‌کنند.
نشانگرهای التهابی موسوم به سیتوکین‌ها در جریان التهاب آزاد می‌شوند. سطح بالای سیتوکین‌ها باعث ایجاد اختلال در بخشی از مغز میشود که با تنظیم خلق‌و‌خو و احساسات سروکار دارد. التهاب مزمن بر عملکرد مغز در پاسخ به استرس اثر می‌گذارد و ترشح کورتیزول- هورمون استرس- را افزایش می‌دهد.
🆔@ScientificDialectics
تحقیقات نشان داده‌اند که غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با مشکلات سلامت روان ارتباط دارند. از این‌رو، محققان به دنبال راهکارهایی هستند که مردم را از مصرف آنها منصرف کنند.
وقتی یک پاکت سیگار برمی‌دارید، هشداری که می‌دهد واضح است: سیگار عامل سرطان ریه و دیگر مشکلات سلامتی است. بر روی بطریهای حاوی الکل هم برچسبی هست که نسبت به ضررهای الکل هشدار می‌دهد. با این‌حال، ما و فرزندان‌مان در فروشگاه‌های مواد غذایی به خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده‌ای دسترسی داریم که هیچ هشداری درباره عواقب بالقوه آنها در قبال سلامتی داده نمی‌شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۴ در بی‌ام‌جی انتشار یافته که نشان می‌دهد غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با شمار زیادی از بیماری‌های مزمن ارتباط مستقیم دارند که ایجاب می‌کند روی محصول برچسب هشدار بچسبانند. یکی از خطراتی که در مورد غذاهای فوق‌فرآوری‌شده نادیده گرفته شده، تأثیر این خوراکی‌ها بر سلامت روان است.
غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با افزایش التهاب و اختلال در میکروبیوم، باعث افسردگی و اضطراب می‌شوند. کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده به دلیل تأثیر این خوراکی‌ها بر شیمی مغز دشوار است، اما اتخاذ راهبردهای عملی می‌تواند اولین قدم در مسیر بهبود سلامت روان باشد.
غذای فوق‌فرآوری‌شده چیست؟
آیا مادربزرگِ مادرتان چیزهایی را که می‌خورید، به‌عنوان غذا قبول می‌کند؟ آیا می‌توان آن را کاشت؟ ریشه‌ای هم دارد؟ اگر پاسخ منفی است، یعنی درحال مصرف یک نسخه بسیار فرآوری‌شده از چیزی هستید که زمانی به تغذیه و تأمین انرژی ما کمک می‌کرد.
براساس دسته‌بندی نُوا، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده شامل تنقلات بسته‌بندی‌شده، نوشیدنی‌های بدون الکل مثل نوشابه و آبمیوه صنعتی، نودل‌های فوری و غذاهای آماده هستند. این خوراکی‌ها از عصاره‌های دستکاری‌شده و افزودنی‌های شیمیایی تهیه شده‌اند که برای بهبود طعم، بافت و ماندگاری به کار گرفته می‌شوند.
ترزا جنتایل، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌شناسی، به اپک تایمز گفت: «اگر نمی‌توانید ترکیبات روی برچسب محصول را بخوانید یا آن را در قفسه خوراکی‌های خود نگه‌دارید، احتمالاً با یک خوراکی فوق‌فرآوری‌شده طرف هستید.»
مقابله با اضطراب و افسردگی
یک تحلیل جامع در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. افرادی که غذاهای فوق‌فرآوری‌شده بیشتری می‌خوردند، ۵۳ درصد بیشتر با علائم افسردگی و اضطراب دست‌و‌پنجه نرم می‌کردند. وقتی علائم به‌طور مجزا بررسی شدند، سطح خطر همچنان بالا بود: ۴۴ درصد برای افسردگی و ۴۸ درصد برای اضطراب.
تحقیقات حاکی از آن هستند که مصرف بیشتر شیرین‌کننده‌های مصنوعی- مانند آسپارتام- و طعم‌دهنده‌ها- مانند مونوسدیم گلوتامات- که در خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده یافت می‌شوند، باعث ایجاد اختلال در انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌و‌خو از جمله سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین می‌شوند (که سطح هشیاری و تمرکز را افزایش می‌دهد).
با رویکردهای مختلف می‌توان ارتباط این خوراکی‌ها را با افسردگی و اضطراب توضیح داد که از جمله می‌توان به افزایش التهاب و تغییر میکروبیوم روده بر اثر مصرف خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده اشاره کرد.
مصرف بالای غذاهای فوق‌فرآوری‌شده باعث مختل شدن تعادل باکتریهای روده میشود؛ عارضه‌ای که اصطلاحاً به آن دیسبیوز روده می‌گویند. جنتایل گفت: «برهم خوردن تعادل باکتری‌ها بر محور مغز-روده تأثیر منفی می‌گذارد و ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین را که برای تنظیم خلق‌و‌خو ضروری است، کاهش می‌دهد. سروتونین به تثبیت عواطف کمک کرده و احساس خوشحالی و تندرستی را تقویت می‌کند. پایین بودن سطح سروتونین اغلب با اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب همراه است.
لنا بیل، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، به اپک تایمز گفت: «غذاهای فوق‌فرآوری‌شده حاوی مواد مغذی غیرضروری هستند و شباهتی به دیگر غذاها ندارند.»
این غذاها معمولاً جایگزین خوراکی‌های سالم‌تر مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه‌ها می‌شوند. این امر منجر به کاهش مصرف ترکیبات مفید مانند پلی‌فنل‌ها، فیبر و امگا-۳ میشود که به واسطه فرایندهای التهابی به بیماری‌های مزمن مانند اضطراب و افسردگی دامن می‌زند.
غذاهای فوق‌فرآوری‌شده سرشار از سدیم، چربی‌های ترانس، قند و نشاسته‌های تصفیه‌شده هستند که همگی التهاب‌آور بوده و روند ترشح سروتونین را مختل می‌کنند.
نشانگرهای التهابی موسوم به سیتوکین‌ها در جریان التهاب آزاد می‌شوند. سطح بالای سیتوکین‌ها باعث ایجاد اختلال در بخشی از مغز میشود که با تنظیم خلق‌و‌خو و احساسات سروکار دارد. التهاب مزمن بر عملکرد مغز در پاسخ به استرس اثر می‌گذارد و ترشح کورتیزول- هورمون استرس- را افزایش می‌دهد.
🆔@ScientificDialectics
The BMJ
Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyses
Objective To evaluate the existing meta-analytic evidence of associations between exposure to ultra-processed foods, as defined by the Nova food classification system, and adverse health outcomes.
Design Systematic umbrella review of existing meta-analyses.…
Design Systematic umbrella review of existing meta-analyses.…
❤3👏2👍1🔥1💯1
💢آلزایمر هم به عوارض بلندمدت کرونا اضافه شد
محققان در این مطالعه ارتباط میان کووید‌ــ۱۹ و سطح آمیلوئید بتا، یکی از شاخصهای کلیدی بیماری آلزایمر، را بررسی کردند
محققان دریافتند که کووید-۱۹ می‌تواند فرایندهای زیستی یا بیولوژیکی مرتبط با آلزایمر را تسریع کند و تغییراتی در نشانگرهای زیستی مرتبط با مغز ایجاد کند که مشابه چندین سال پیر شدن است. تاثیر این موضوع در موارد کووید شدید و کسانی که عوامل خطر قبلی داشتند، مشهودتر بود.
البته این مطالعه نمی‌تواند یک رابطه علی‌معلولی مستقیم را تایید کند اما نشان می‌دهد که بیماری‌هایی مانند کووید‌ــ۱۹ ممکن است به فرایندهای نورودژنراتیو (تحلیل‌برنده سلول‌های عصبی) کمک کنند.
خطر آلزایمر و کووید‌ــ۱۹
به گزارش ساینس‌تک‌دیلی، محققان مرکز امپریال کالج لندن و موسسه تحقیقات زوال عقل بریتانیا، به این نتیجه رسیدند که احتمال وجود نشانگرهای زیستی مرتبط با آمیلوئید معیوب‌ــ نوعی پروتئین که یکی از شاخصهای اصلی بیماری آلزایمر است‌ــ در افرادی که قبلا به کووید‌ــ۱۹ مبتلا شده بودند، بالاتر است. این تغییرات در مغز تقریبا مشابه چهار سال پیری بود.
بیشترین تاثیر در افرادی مشاهده شد که به دلیل کووید شدید در بیمارستان بستری شده بودند یا عوامل خطر ابتلا به زوال عقل مانند سیگار کشیدن یا فشار خون بالا را داشتند.
یافته‌ها و پیامدهای مطالعه
طبق نتایج به‌دست‌آ‌مده حتی کووید خفیف یا متوسط هم می‌تواند فرایندهای بیولوژیکی را که باعث تجمع آمیلوئید در مغز می‌شوند، تسریع و در طولانی‌مدت، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. با این حال برای درک کامل این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است.
پژوهشگران بر لزوم احتیاط در تفسیر این یافته‌ها تاکید دارند. آنها توضیح می‌دهند که مطالعه مشاهده‌ای آنها رابطه علی بین کووید‌ــ۱۹ و زوال عقل را اثبات نمی‌کند. همچنین، هنوز مشخص نیست آیا این تاثیر به طور خاص مربوط به کرونا است یا اینکه سایر بیماری‌های رایج مانند آنفلوانزا یا ذات‌الریه هم ممکن است اثر مشابهی داشته باشند.
این یافته‌ها ۳۰ ژانویه در مجله «پزشکی طبیعت» (Nature Medicine) منتشر شدند.
به گفته دکتر یوجین داف، نویسنده اول این مطالعه از بخش علوم مغز امپریال کالج لندن، «یافته‌های ما نشان می‌دهند کووید‌ــ۱۹ ممکن است تغییراتی ایجاد کند که به بیماری‌های تحلیل‌برنده سلول‌های عصبی کمک می‌کند. ما معتقدیم که این امر احتمالا به دلیل التهاب ناشی از این بیماری است؛ هرچند هنوز دقیقا مشخص نیست این التهاب چگونه بر مغز و تغییرات آمیلوئید تاثیر می‌گذارد».
نحوه تجمع آمیلوئید بتا
آمیلوئید یک پروتئین رایج در بدن است که عملکردهای مختلفی دارد، اما تجمع نوع غیرطبیعی از این پروتئین به نام بتا آمیلوئید (Aβ)، یکی از عوامل کلیدی بسیاری از بیماری‌ها محسوب میشود.
بتا آمیلوئید در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر توده‌های مشخصی تشکیل می‌دهد که تصور میشود باعث آسیب به نورون‌ها میشود و در نتیجه، در شناخت و رفتار تغییراتی ایجاد می‌کند.
محققان در این مطالعه، تلاش کردند ارتباط بین کووید‌ــ۱۹ و نشانگرهای زیستی مرتبط با آلزایمر در خون، از جمله نسبت‌های مختلف انواع بتا آمیلوئید، را بررسی کنند.
این تیم نشانگرهای زیستی را در یک هزار و ۲۵۲ شرکت‌کننده بین ۴۶ تا ۸۰ سال را که از بانک زیستی بریتانیا به‌دست آمده بود، هم پیش از ابتلا و هم پس از تایید ابتلا به ویروس‌های سارس‌ــ‌کوو‌ــ۲ تحلیل کردند. سپس این داده‌ها را با افرادی که ویژگی‌های مشابهی داشتند اما هیچ شواهدی از بیماری قبلی در آنها مشاهده نشده بود، مقایسه کردند.
محققان دریافتند که ابتلا به سارس‌ــ‌کوو‌ــ۲ با تغییر در چندین پروتئین خونی مرتبط با بتا آمیلوئید در مغز، همراه بود. میزان این تغییرات مشابه تاثیر یک عامل خطر ژنتیکی شناخته‌شده برای آلزایمر، یعنی جهش ژنتیکی ای‌پی‌او‌ئی۴ (APOE4) بود. این تغییرات بیشتر در افراد مسن‌تر، بیماران با سابقه بستری به علت کووید‌ــ۱۹ و افرادی با سابقه فشار خون بالا مشاهده شد و با نمرات پایین‌تر در آزمون‌های شناختی، وضعیت سلامت کلی ضعیف‌تر، و الگوهای اسکن مغزی مرتبط با تحلیل سلول‌های عصبی همبستگی داشتند.
پروفسور پل متیوز، سرپرست تیم تحقیق در موسسه تحقیقات زوال عقل بریتانیا، گفت: «احتمال ارتباط بین عفونت‌ها‌ــ چه در مورد ویروس‌هایی مانند تب‌خال و آنفلوانزا و چه برخی عفونت‌های باکتریایی‌ــ و بیماری‌های تحلیل‌برنده مغز از مدت‌ها پیش مطرح بوده است. این مطالعه نشان می‌دهد که کووید‌ــ۱۹ نیز ممکن است در این روند نقش داشته باشد، به‌ویژه در افرادی که زمینه‌های قبلی ابتلا به این بیماری را دارند. با این حال، برای اثبات این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.»
🆔@ScientificDialectics
محققان در این مطالعه ارتباط میان کووید‌ــ۱۹ و سطح آمیلوئید بتا، یکی از شاخصهای کلیدی بیماری آلزایمر، را بررسی کردند
محققان دریافتند که کووید-۱۹ می‌تواند فرایندهای زیستی یا بیولوژیکی مرتبط با آلزایمر را تسریع کند و تغییراتی در نشانگرهای زیستی مرتبط با مغز ایجاد کند که مشابه چندین سال پیر شدن است. تاثیر این موضوع در موارد کووید شدید و کسانی که عوامل خطر قبلی داشتند، مشهودتر بود.
البته این مطالعه نمی‌تواند یک رابطه علی‌معلولی مستقیم را تایید کند اما نشان می‌دهد که بیماری‌هایی مانند کووید‌ــ۱۹ ممکن است به فرایندهای نورودژنراتیو (تحلیل‌برنده سلول‌های عصبی) کمک کنند.
خطر آلزایمر و کووید‌ــ۱۹
به گزارش ساینس‌تک‌دیلی، محققان مرکز امپریال کالج لندن و موسسه تحقیقات زوال عقل بریتانیا، به این نتیجه رسیدند که احتمال وجود نشانگرهای زیستی مرتبط با آمیلوئید معیوب‌ــ نوعی پروتئین که یکی از شاخصهای اصلی بیماری آلزایمر است‌ــ در افرادی که قبلا به کووید‌ــ۱۹ مبتلا شده بودند، بالاتر است. این تغییرات در مغز تقریبا مشابه چهار سال پیری بود.
بیشترین تاثیر در افرادی مشاهده شد که به دلیل کووید شدید در بیمارستان بستری شده بودند یا عوامل خطر ابتلا به زوال عقل مانند سیگار کشیدن یا فشار خون بالا را داشتند.
یافته‌ها و پیامدهای مطالعه
طبق نتایج به‌دست‌آ‌مده حتی کووید خفیف یا متوسط هم می‌تواند فرایندهای بیولوژیکی را که باعث تجمع آمیلوئید در مغز می‌شوند، تسریع و در طولانی‌مدت، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. با این حال برای درک کامل این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است.
پژوهشگران بر لزوم احتیاط در تفسیر این یافته‌ها تاکید دارند. آنها توضیح می‌دهند که مطالعه مشاهده‌ای آنها رابطه علی بین کووید‌ــ۱۹ و زوال عقل را اثبات نمی‌کند. همچنین، هنوز مشخص نیست آیا این تاثیر به طور خاص مربوط به کرونا است یا اینکه سایر بیماری‌های رایج مانند آنفلوانزا یا ذات‌الریه هم ممکن است اثر مشابهی داشته باشند.
این یافته‌ها ۳۰ ژانویه در مجله «پزشکی طبیعت» (Nature Medicine) منتشر شدند.
به گفته دکتر یوجین داف، نویسنده اول این مطالعه از بخش علوم مغز امپریال کالج لندن، «یافته‌های ما نشان می‌دهند کووید‌ــ۱۹ ممکن است تغییراتی ایجاد کند که به بیماری‌های تحلیل‌برنده سلول‌های عصبی کمک می‌کند. ما معتقدیم که این امر احتمالا به دلیل التهاب ناشی از این بیماری است؛ هرچند هنوز دقیقا مشخص نیست این التهاب چگونه بر مغز و تغییرات آمیلوئید تاثیر می‌گذارد».
نحوه تجمع آمیلوئید بتا
آمیلوئید یک پروتئین رایج در بدن است که عملکردهای مختلفی دارد، اما تجمع نوع غیرطبیعی از این پروتئین به نام بتا آمیلوئید (Aβ)، یکی از عوامل کلیدی بسیاری از بیماری‌ها محسوب میشود.
بتا آمیلوئید در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر توده‌های مشخصی تشکیل می‌دهد که تصور میشود باعث آسیب به نورون‌ها میشود و در نتیجه، در شناخت و رفتار تغییراتی ایجاد می‌کند.
محققان در این مطالعه، تلاش کردند ارتباط بین کووید‌ــ۱۹ و نشانگرهای زیستی مرتبط با آلزایمر در خون، از جمله نسبت‌های مختلف انواع بتا آمیلوئید، را بررسی کنند.
این تیم نشانگرهای زیستی را در یک هزار و ۲۵۲ شرکت‌کننده بین ۴۶ تا ۸۰ سال را که از بانک زیستی بریتانیا به‌دست آمده بود، هم پیش از ابتلا و هم پس از تایید ابتلا به ویروس‌های سارس‌ــ‌کوو‌ــ۲ تحلیل کردند. سپس این داده‌ها را با افرادی که ویژگی‌های مشابهی داشتند اما هیچ شواهدی از بیماری قبلی در آنها مشاهده نشده بود، مقایسه کردند.
محققان دریافتند که ابتلا به سارس‌ــ‌کوو‌ــ۲ با تغییر در چندین پروتئین خونی مرتبط با بتا آمیلوئید در مغز، همراه بود. میزان این تغییرات مشابه تاثیر یک عامل خطر ژنتیکی شناخته‌شده برای آلزایمر، یعنی جهش ژنتیکی ای‌پی‌او‌ئی۴ (APOE4) بود. این تغییرات بیشتر در افراد مسن‌تر، بیماران با سابقه بستری به علت کووید‌ــ۱۹ و افرادی با سابقه فشار خون بالا مشاهده شد و با نمرات پایین‌تر در آزمون‌های شناختی، وضعیت سلامت کلی ضعیف‌تر، و الگوهای اسکن مغزی مرتبط با تحلیل سلول‌های عصبی همبستگی داشتند.
پروفسور پل متیوز، سرپرست تیم تحقیق در موسسه تحقیقات زوال عقل بریتانیا، گفت: «احتمال ارتباط بین عفونت‌ها‌ــ چه در مورد ویروس‌هایی مانند تب‌خال و آنفلوانزا و چه برخی عفونت‌های باکتریایی‌ــ و بیماری‌های تحلیل‌برنده مغز از مدت‌ها پیش مطرح بوده است. این مطالعه نشان می‌دهد که کووید‌ــ۱۹ نیز ممکن است در این روند نقش داشته باشد، به‌ویژه در افرادی که زمینه‌های قبلی ابتلا به این بیماری را دارند. با این حال، برای اثبات این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.»
🆔@ScientificDialectics
SciTechDaily
Researchers Uncover a Startling Link Between COVID-19 and Alzheimer’s Biomarkers
Researchers found that COVID-19 may accelerate biological processes linked to Alzheimer’s, showing changes in brain-related biomarkers similar to years of aging. The impact was most pronounced in severe cases and those with pre-existing risk factors. While…
❤3👍2
💢اروپا چطور به کانون بیماری‌های مقاربتی تبدیل شده است؟ برای جلوگیری از سوزاک و سفلیس چه باید کرد؟
بر اساس یک گزارش جدید اروپا به کانونی برای بیماری‌های مقاربتی مانند سوزاک و سفلیس تبدیل شده است.
در سال ۲۰۲۳، تعداد موارد سفلیس و سوزاک افزایش چشمگیری داشت، در حالی که عفونت کلامیدیا همچنان شایع‌ترین بیماری مقاربتی بوده است. بر اساس این گزارش که مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های اروپا منتشر کرده سوزاک مقاوم به آنتی‌بیوتیک به یک تهدید جدید برای سلامت افراد در اروپا تبدیل شده است.
در سال ۲۰۲۳، نزدیک به ۱۰۰ هزار مورد ابتلا به سوزاک در کشورهای اتحادیه اروپا، ایسلند، لیختن اشتاین و نروژ گزارش شده است. این میزان ۳۱ درصد نسبت به سال پیش از آن افزایش یافته و بیش از ۳۰۰ درصد نسبت به سال ۲۰۱۴ بیشتر شده است.
این گزارش همچنین میگوید که در سال‌های اخیر موارد ابتلا به سفلیس هم به شکل قابل توجهی افزایش یافته است. در سال ۲۰۲۳، بیش از ۴۰ هزار مورد ابتلا به این بیماری به ثبت رسیده که نسبت به سال ۲۰۲۲ ۱۳ درصد بیشتر شده است. ضمن اینکه این میزان نسبت به موارد در سال ۲۰۱۴ دو برابر شده است.
در صورتی که سوزاک درمان نشود، می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت افراد ایجاد کند و عوارضی چون نازایی و التهاب لگن به همراه داشته باشد. سفلیس هم اگر درمان نشود، می‌تواند به مشکلات طولانی‌مدت قلب و سیستم عصبی منجر شود و ممکن است از یک زن باردار به کودک او منتقل شود.
در حالی که به نظر می‌رسد افزایش موارد کلامیدیا ثابت مانده است، این بیماری همچنان شایع‌ترین بیماری باکتریایی مقاربتی در اروپا است و در سال ۲۰۲۳ بیش از ۲۳۰ هزار مورد گزارش شده که ۱۳ درصد بیشتر از سال ۲۰۱۴ بوده است.
چرا بیماری‌های مقاربتی در حال افزایش هستند؟
مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های اروپا گفته است که چند دلیل بالقوه می‌تواند برای افزایش بیماری‌های مقاربتی وجود داشته باشد، از جمله آزمایش بیشتر در برخی گروه‌ها، کاهش استفاده از کاندوم و افزایش تعداد شرکای جنسی.
این سازمان گفته که «یافته‌ها نیاز فوری به افزایش آگاهی عمومی، پیشگیری، آزمایش و تلاش‌های درمانی برای مقابله با این نگرانی بزرگ بهداشت عمومی را نشان می‌دهد».
مقامات همچنین خطر مقاومت آنتی‌میکروبیال (AMR) یعنی زمانی که باکتری‌ها یا دیگر پاتوژن‌ها به حدی تغییر می‌کنند که آنتی‌بیوتیک‌ها نمی‌توانند به‌طور مؤثر آنها را درمان کنند، در سوزاک را هشدار داده‌اند.
این سازمان پیشتر هشدار داده بود که سوزاک در حال سخت‌تر شدن برای درمان با آنتی‌بیوتیک‌ها است، که روندی جهانی به شمار می‌رود.
در بخشی از گزارش این نهاد اروپایی آمده است: «ظهور سویه‌های مقاوم به دارو تهدیدی برای اثربخشی درمان‌های کنونی است، که باعث میشود تأکید بر پیشگیری و ترویج استفاده مسئولانه از آنتی‌بیوتیک‌ها ضروری باشد»
سال گذشته، این سازمان هشدار داد که افزایش «شگفت‌آور» موارد بیماری‌های مقاربتی یک نگرانی جدی بهداشت عمومی برای اروپا است.
اما روندهای سال ۲۰۲۳ نشان می‌دهند که تلاش‌ها برای مقابله با این بیماری‌ها کافی نبوده و نتوانسته شیوع آن‌را به ویژه در میان جوانان کنترل کند. زنان در اوایل دهه بیست خود بالاترین نرخ‌های ابتلا به کلامیدیا و سوزاک را در سال ۲۰۲۳ داشتند، هرچند که موارد سوزاک در میان گروه‌های سنی و گرایش‌های جنسی مختلف افزایش یافته است.
در همین حال، مردان ۲۵ تا ۳۴ ساله بالاترین نرخ ابتلا به سفلیس را داشتند. بیشتر موارد سفلیس در میان مردان همجنس‌گرا و دوجنس‌گرا گزارش شده است، اما این نرخ همچنین در میان زنان در تمام گروه‌های سنی در سال ۲۰۲۳ افزایش یافته است.
این سازمان از استفاده منظم از کاندوم را توصیه و تاکید کرده که افراد فعال جنسی باید به طور منظم برای بیماری‌های مقاربتی آزمایش دهند چون افرادی که آلوده هستند همیشه علائم ندارند. این نهاد اروپایی همچنین میگوید تشخیص زودهنگام و آغاز درمان برای جلوگیری از انتقال و عوارض بیشتر امری ضروری به شمار می‌رود.
ترجمه شده از زبان : انگلیسی
🆔@ScientificDialectics
بر اساس یک گزارش جدید اروپا به کانونی برای بیماری‌های مقاربتی مانند سوزاک و سفلیس تبدیل شده است.
در سال ۲۰۲۳، تعداد موارد سفلیس و سوزاک افزایش چشمگیری داشت، در حالی که عفونت کلامیدیا همچنان شایع‌ترین بیماری مقاربتی بوده است. بر اساس این گزارش که مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های اروپا منتشر کرده سوزاک مقاوم به آنتی‌بیوتیک به یک تهدید جدید برای سلامت افراد در اروپا تبدیل شده است.
در سال ۲۰۲۳، نزدیک به ۱۰۰ هزار مورد ابتلا به سوزاک در کشورهای اتحادیه اروپا، ایسلند، لیختن اشتاین و نروژ گزارش شده است. این میزان ۳۱ درصد نسبت به سال پیش از آن افزایش یافته و بیش از ۳۰۰ درصد نسبت به سال ۲۰۱۴ بیشتر شده است.
این گزارش همچنین میگوید که در سال‌های اخیر موارد ابتلا به سفلیس هم به شکل قابل توجهی افزایش یافته است. در سال ۲۰۲۳، بیش از ۴۰ هزار مورد ابتلا به این بیماری به ثبت رسیده که نسبت به سال ۲۰۲۲ ۱۳ درصد بیشتر شده است. ضمن اینکه این میزان نسبت به موارد در سال ۲۰۱۴ دو برابر شده است.
در صورتی که سوزاک درمان نشود، می‌تواند مشکلات جدی برای سلامت افراد ایجاد کند و عوارضی چون نازایی و التهاب لگن به همراه داشته باشد. سفلیس هم اگر درمان نشود، می‌تواند به مشکلات طولانی‌مدت قلب و سیستم عصبی منجر شود و ممکن است از یک زن باردار به کودک او منتقل شود.
در حالی که به نظر می‌رسد افزایش موارد کلامیدیا ثابت مانده است، این بیماری همچنان شایع‌ترین بیماری باکتریایی مقاربتی در اروپا است و در سال ۲۰۲۳ بیش از ۲۳۰ هزار مورد گزارش شده که ۱۳ درصد بیشتر از سال ۲۰۱۴ بوده است.
چرا بیماری‌های مقاربتی در حال افزایش هستند؟
مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌های اروپا گفته است که چند دلیل بالقوه می‌تواند برای افزایش بیماری‌های مقاربتی وجود داشته باشد، از جمله آزمایش بیشتر در برخی گروه‌ها، کاهش استفاده از کاندوم و افزایش تعداد شرکای جنسی.
این سازمان گفته که «یافته‌ها نیاز فوری به افزایش آگاهی عمومی، پیشگیری، آزمایش و تلاش‌های درمانی برای مقابله با این نگرانی بزرگ بهداشت عمومی را نشان می‌دهد».
مقامات همچنین خطر مقاومت آنتی‌میکروبیال (AMR) یعنی زمانی که باکتری‌ها یا دیگر پاتوژن‌ها به حدی تغییر می‌کنند که آنتی‌بیوتیک‌ها نمی‌توانند به‌طور مؤثر آنها را درمان کنند، در سوزاک را هشدار داده‌اند.
این سازمان پیشتر هشدار داده بود که سوزاک در حال سخت‌تر شدن برای درمان با آنتی‌بیوتیک‌ها است، که روندی جهانی به شمار می‌رود.
در بخشی از گزارش این نهاد اروپایی آمده است: «ظهور سویه‌های مقاوم به دارو تهدیدی برای اثربخشی درمان‌های کنونی است، که باعث میشود تأکید بر پیشگیری و ترویج استفاده مسئولانه از آنتی‌بیوتیک‌ها ضروری باشد»
سال گذشته، این سازمان هشدار داد که افزایش «شگفت‌آور» موارد بیماری‌های مقاربتی یک نگرانی جدی بهداشت عمومی برای اروپا است.
اما روندهای سال ۲۰۲۳ نشان می‌دهند که تلاش‌ها برای مقابله با این بیماری‌ها کافی نبوده و نتوانسته شیوع آن‌را به ویژه در میان جوانان کنترل کند. زنان در اوایل دهه بیست خود بالاترین نرخ‌های ابتلا به کلامیدیا و سوزاک را در سال ۲۰۲۳ داشتند، هرچند که موارد سوزاک در میان گروه‌های سنی و گرایش‌های جنسی مختلف افزایش یافته است.
در همین حال، مردان ۲۵ تا ۳۴ ساله بالاترین نرخ ابتلا به سفلیس را داشتند. بیشتر موارد سفلیس در میان مردان همجنس‌گرا و دوجنس‌گرا گزارش شده است، اما این نرخ همچنین در میان زنان در تمام گروه‌های سنی در سال ۲۰۲۳ افزایش یافته است.
این سازمان از استفاده منظم از کاندوم را توصیه و تاکید کرده که افراد فعال جنسی باید به طور منظم برای بیماری‌های مقاربتی آزمایش دهند چون افرادی که آلوده هستند همیشه علائم ندارند. این نهاد اروپایی همچنین میگوید تشخیص زودهنگام و آغاز درمان برای جلوگیری از انتقال و عوارض بیشتر امری ضروری به شمار می‌رود.
ترجمه شده از زبان : انگلیسی
🆔@ScientificDialectics
euronews
Sexually transmitted infections reach new highs in Europe
Syphilis and gonorrhoea cases soared in 2023, with notable increases among young people, health authorities said.
🎉4
💢افرادی که با دوچرخه سر کار می‌روند، کمتر بیمار می‌شوند. اما چرا؟
اگر به دنبال دلیلی برای تغییر شیوه رفت‌وآمد روزانه‌تان هستید، این پژوهش جدید می‌تواند متقاعدتان کند. یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که برای رفتن به محل کار از دوچرخه استفاده می‌کنند، کمتر بیمار می‌شوند و احتمال غیبت طولانی‌مدت به دلیل بیماری در آنها کاهش می‌یابد.
این تحقیق توسط مؤسسهٔ سلامت شغلی فنلاند انجام شده و داده‌های خوداظهاری ۲۸٬۴۸۵ کارمند دولت محلی را طی یک سال بررسی کرده است. اکثر شرکت‌کنندگان برای سال دوم نیز تحت پیگیری قرار گرفتند.
تفاوت دوچرخه‌سواری با رفت‌وآمد غیر فعال
محققان دریافتند که افرادی که هفته‌ای ۶۱ کیلومتر یا بیشتر با دوچرخه رفت‌وآمد می‌کنند، نسبت به افرادی که از وسایل نقلیهٔ شخصی یا عمومی استفاده می‌کنند:
✅ ۸ تا ۱۲ درصد کمتر در معرض مرخصی‌های کوتاه‌مدت به دلیل بیماری هستند.
✅ ۱۸ درصد کمتر احتمال دارد که برای حداقل ۱۰ روز به دلیل بیماری غیبت کنند.
✅ به طور متوسط، دوچرخه‌سواران ۴.۵ روز کمتر از سایرین مرخصی استعلاجی می‌گیرند.
✅ در هر دهه، یک دورهٔ بیماری طولانی‌مدت کمتر را تجربه می‌کنند.
آیا دوچرخه‌سواری مستقیماً باعث کاهش بیماری میشود؟
این پژوهش نشان می‌دهد که بین دوچرخه‌سواری و کاهش بیماری ارتباط قوی‌ای وجود دارد، اما نمی‌توان با قطعیت گفت که دوچرخه‌سواری علت اصلی آن است.
محققان فاکتورهای دیگر مانند سن، جنسیت، مصرف الکل و وضعیت اجتماعی-اقتصادی را نیز بررسی کردند، اما هنوز مشخص نیست که آیا دوچرخه‌سواری افراد را سالم‌تر نگه می‌دارد یا افراد سالم‌تر تمایل بیشتری به دوچرخه‌سواری دارند؟
چرا دوچرخه‌سواری از پیاده‌روی مؤثرتر است؟
تحقیقات نشان داده که دوچرخه‌سواری نسبت به پیاده‌روی تأثیر بیشتری در کاهش روزهای بیماری دارد. البته این تفاوت فقط در افرادی دیده شد که مسافت‌های طولانی‌تری را با دوچرخه طی می‌کردند.
یکی از دلایل این موضوع می‌تواند این باشد که شدت فعالیت در پیاده‌روی کمتر از دوچرخه‌سواری است. پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که اگر پیاده‌روی بخواهد اثر مشابهی داشته باشد، باید با سرعت بیشتری انجام شود.
دوچرخه‌سواری؛ راهی ساده برای بهبود سلامت و کاهش آلودگی
دوچرخه‌سواری ممکن است برای همهٔ افراد امکان‌پذیر نباشد، به‌ویژه در شهرهای شلوغ که ترافیک و ناامنی جاده‌ها یک مانع بزرگ محسوب می‌شوند. اما این شیوهٔ رفت‌وآمد نه‌تنها باعث حفظ سلامت و کاهش مرخصی‌های استعلاجی میشود، بلکه به کاهش آلاینده‌های زیست‌محیطی نیز کمک می‌کند.
طبق تحقیقات، نیمی از افراد بزرگسال به‌اندازهٔ کافی ورزش نمی‌کنند. بنابراین، تغییر سبک رفت‌وآمد روزانه می‌تواند یک روش آسان و عملی برای افزایش فعالیت بدنی و بهبود سلامت عمومی باشد.
چرا باید دوچرخه‌سواری را به‌عنوان یک عادت روزانه در نظر گرفت؟
🔹 بهبود سلامت و کاهش بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی کم‌تحرک
🔹 کاهش هزینه‌های درمانی و افزایش بهره‌وری در محل کار
🔹 کمک به محیط زیست با کاهش استفاده از وسایل نقلیه موتوری
🔹 افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب
محققان پیشنهاد می‌کنند که دولت‌ها و شرکت‌ها باید روی زیرساخت‌های دوچرخه‌سواری سرمایه‌گذاری کنند و کارکنان را به این سبک رفت‌وآمد تشویق نمایند.
✍️ علیرضا مجیدی یک پزشک
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70001
🆔@ScientificDialectics
اگر به دنبال دلیلی برای تغییر شیوه رفت‌وآمد روزانه‌تان هستید، این پژوهش جدید می‌تواند متقاعدتان کند. یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که برای رفتن به محل کار از دوچرخه استفاده می‌کنند، کمتر بیمار می‌شوند و احتمال غیبت طولانی‌مدت به دلیل بیماری در آنها کاهش می‌یابد.
این تحقیق توسط مؤسسهٔ سلامت شغلی فنلاند انجام شده و داده‌های خوداظهاری ۲۸٬۴۸۵ کارمند دولت محلی را طی یک سال بررسی کرده است. اکثر شرکت‌کنندگان برای سال دوم نیز تحت پیگیری قرار گرفتند.
تفاوت دوچرخه‌سواری با رفت‌وآمد غیر فعال
محققان دریافتند که افرادی که هفته‌ای ۶۱ کیلومتر یا بیشتر با دوچرخه رفت‌وآمد می‌کنند، نسبت به افرادی که از وسایل نقلیهٔ شخصی یا عمومی استفاده می‌کنند:
✅ ۸ تا ۱۲ درصد کمتر در معرض مرخصی‌های کوتاه‌مدت به دلیل بیماری هستند.
✅ ۱۸ درصد کمتر احتمال دارد که برای حداقل ۱۰ روز به دلیل بیماری غیبت کنند.
✅ به طور متوسط، دوچرخه‌سواران ۴.۵ روز کمتر از سایرین مرخصی استعلاجی می‌گیرند.
✅ در هر دهه، یک دورهٔ بیماری طولانی‌مدت کمتر را تجربه می‌کنند.
آیا دوچرخه‌سواری مستقیماً باعث کاهش بیماری میشود؟
این پژوهش نشان می‌دهد که بین دوچرخه‌سواری و کاهش بیماری ارتباط قوی‌ای وجود دارد، اما نمی‌توان با قطعیت گفت که دوچرخه‌سواری علت اصلی آن است.
محققان فاکتورهای دیگر مانند سن، جنسیت، مصرف الکل و وضعیت اجتماعی-اقتصادی را نیز بررسی کردند، اما هنوز مشخص نیست که آیا دوچرخه‌سواری افراد را سالم‌تر نگه می‌دارد یا افراد سالم‌تر تمایل بیشتری به دوچرخه‌سواری دارند؟
چرا دوچرخه‌سواری از پیاده‌روی مؤثرتر است؟
تحقیقات نشان داده که دوچرخه‌سواری نسبت به پیاده‌روی تأثیر بیشتری در کاهش روزهای بیماری دارد. البته این تفاوت فقط در افرادی دیده شد که مسافت‌های طولانی‌تری را با دوچرخه طی می‌کردند.
یکی از دلایل این موضوع می‌تواند این باشد که شدت فعالیت در پیاده‌روی کمتر از دوچرخه‌سواری است. پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که اگر پیاده‌روی بخواهد اثر مشابهی داشته باشد، باید با سرعت بیشتری انجام شود.
دوچرخه‌سواری؛ راهی ساده برای بهبود سلامت و کاهش آلودگی
دوچرخه‌سواری ممکن است برای همهٔ افراد امکان‌پذیر نباشد، به‌ویژه در شهرهای شلوغ که ترافیک و ناامنی جاده‌ها یک مانع بزرگ محسوب می‌شوند. اما این شیوهٔ رفت‌وآمد نه‌تنها باعث حفظ سلامت و کاهش مرخصی‌های استعلاجی میشود، بلکه به کاهش آلاینده‌های زیست‌محیطی نیز کمک می‌کند.
طبق تحقیقات، نیمی از افراد بزرگسال به‌اندازهٔ کافی ورزش نمی‌کنند. بنابراین، تغییر سبک رفت‌وآمد روزانه می‌تواند یک روش آسان و عملی برای افزایش فعالیت بدنی و بهبود سلامت عمومی باشد.
چرا باید دوچرخه‌سواری را به‌عنوان یک عادت روزانه در نظر گرفت؟
🔹 بهبود سلامت و کاهش بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی کم‌تحرک
🔹 کاهش هزینه‌های درمانی و افزایش بهره‌وری در محل کار
🔹 کمک به محیط زیست با کاهش استفاده از وسایل نقلیه موتوری
🔹 افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب
محققان پیشنهاد می‌کنند که دولت‌ها و شرکت‌ها باید روی زیرساخت‌های دوچرخه‌سواری سرمایه‌گذاری کنند و کارکنان را به این سبک رفت‌وآمد تشویق نمایند.
✍️ علیرضا مجیدی یک پزشک
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70001
🆔@ScientificDialectics
Wiley Online Library
Associations Between Active Commuting and Sickness Absence in Finnish Public Sector Cohort of 28 485 Employees
Active commuting can be beneficial for health. We examined whether active commuting by walking or cycling was associated with a lower risk of sickness absence in a Finnish public sector cohort of 28 ...
❤5
💢نظریه ایلان ماسک برای زندگی بدون مرگ چیست؟
ماسک معتقد است با ضبط خاطرات و احساسات فرد روی تراشه نورالینک و انتقال تراشه به نمونه شبیهسازیشده انسان، مرگ معنایی نخواهد داشت
ایلان ماسک، بنیان‌گذار تسلا و اسپیس‌اکس، که به اقدام‌‌‌ها و اظهارنظرهای جنجالی‌اش معروف است، این روزها به‌دلیل حضور در کنار دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا، بیش از پیش در کانون توجه بوده است.
یکی از پروژه‌های بلندپروازانه ماسک تراشه‌های نورالینک است، که تاکنون در مغز سه بیمار دچار آسیب نخاعی کار گذاشته شده است. کاربرد تراشه نورالینک تاکنون بر افراد دچار فلج کامل متمرکز بوده است، اما ماسک مدعی است روزی این فناوری به انسان‌ها امکان خواهد داد با هوش مصنوعی ادغام شوند تا عملکرد مغز و بدنشان را تقویت کنند. او همچنین معتقد است با فناوری‌هایی نظیر نورالینک مرگ معنایی نخواهد داشت.
او در اوت ۲۰۲۲ مهمان پادکست فول سند (FULL SEND PODCAST) بود و گفت اگر نورالینک بتواند خاطرات و احساسات فرد را کامل ضبط کند، می‌توان این اطلاعات را به نمونه شبیهسازیشده یا به‌اصطلاح کلون‌شده فرد منتقل کرد.
ماسک با تشبیه این موضوع به مرگ در بازی‌های ویدیویی، گفت: «مرگ چیست؟ مرگ در واقع از دست دادن اطلاعات است… مثلا فرض کنید کسی کاملا متلاشی شود، اما بلافاصله و بدون هیچ دردی دوباره بازسازی شود، آیا آن فرد واقعا مرده است؟ نه، چون هنوز ادامه دارد. مثل بازی‌های ویدیویی است که مدام می‌میریم اما بعد از نقطه ذخیره‌شده بازمی‌گردیم.»
او در ادامه افزود مرگ یعنی از دست رفتن اطلاعات فرد، اگر اطلاعات فرد از بین نرود، مرگ هیچ معنایی ندارد.
البته نظر شخصی ماسک این است اگر همه آدم‌ها عمر بسیار طولانی داشته باشند، جامعه دچار رکود میشود و تغییری اتفاق نمی‌افتد.
او پیشتر نیز در مصاحبه‌ای در پاسخ به این سوال که آیا برنامه‌ای برای افزایش طول عمر انسان دارد و آیا خودش دوست دارد بیشتر عمر کند یا نه، گفته بود اگر افراد بخواهند مرگشان را به تعویق بیندازند، پیشرفت بشر را نیز عقب خواهند انداخت.
او در آوریل ۲۰۲۲ در مصاحبه با اینسایدر گفت: «به گمان من نباید تلاش کنیم که انسان‌ها عمر خیلی طولانی داشته باشند. این موجب خفگی جامعه میشود، زیرا در حقیقت بیشتر مردم ذهنیت‌هایشان را عوض نمی‌کنند و می‌میرند.»
«اگر انسان‌ها نمیرند، اسیر افکار کهنه خواهیم ماند و جامعه پیشرفت نخواهد کرد.»
در هر صورت، ماسک معتقد است تراشه رابط مغزی‌ـ‌عصبی نورالینک این قابلیت را دارد حافظه را ضبط کند و نقطه‌ای برای شروع زندگی در بدنی دیگری باشد.
او با اشاره به اینکه شبیه‌سازی حیواناتی مانند گوسفند و سگ انجام شده و میشود، گفت قطعا در مورد انسان نیز ممکن است و سطح پیچیدگی مشابهی دارد.
🆔@ScientificDialectics
ماسک معتقد است با ضبط خاطرات و احساسات فرد روی تراشه نورالینک و انتقال تراشه به نمونه شبیهسازیشده انسان، مرگ معنایی نخواهد داشت
ایلان ماسک، بنیان‌گذار تسلا و اسپیس‌اکس، که به اقدام‌‌‌ها و اظهارنظرهای جنجالی‌اش معروف است، این روزها به‌دلیل حضور در کنار دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا، بیش از پیش در کانون توجه بوده است.
یکی از پروژه‌های بلندپروازانه ماسک تراشه‌های نورالینک است، که تاکنون در مغز سه بیمار دچار آسیب نخاعی کار گذاشته شده است. کاربرد تراشه نورالینک تاکنون بر افراد دچار فلج کامل متمرکز بوده است، اما ماسک مدعی است روزی این فناوری به انسان‌ها امکان خواهد داد با هوش مصنوعی ادغام شوند تا عملکرد مغز و بدنشان را تقویت کنند. او همچنین معتقد است با فناوری‌هایی نظیر نورالینک مرگ معنایی نخواهد داشت.
او در اوت ۲۰۲۲ مهمان پادکست فول سند (FULL SEND PODCAST) بود و گفت اگر نورالینک بتواند خاطرات و احساسات فرد را کامل ضبط کند، می‌توان این اطلاعات را به نمونه شبیهسازیشده یا به‌اصطلاح کلون‌شده فرد منتقل کرد.
ماسک با تشبیه این موضوع به مرگ در بازی‌های ویدیویی، گفت: «مرگ چیست؟ مرگ در واقع از دست دادن اطلاعات است… مثلا فرض کنید کسی کاملا متلاشی شود، اما بلافاصله و بدون هیچ دردی دوباره بازسازی شود، آیا آن فرد واقعا مرده است؟ نه، چون هنوز ادامه دارد. مثل بازی‌های ویدیویی است که مدام می‌میریم اما بعد از نقطه ذخیره‌شده بازمی‌گردیم.»
او در ادامه افزود مرگ یعنی از دست رفتن اطلاعات فرد، اگر اطلاعات فرد از بین نرود، مرگ هیچ معنایی ندارد.
البته نظر شخصی ماسک این است اگر همه آدم‌ها عمر بسیار طولانی داشته باشند، جامعه دچار رکود میشود و تغییری اتفاق نمی‌افتد.
او پیشتر نیز در مصاحبه‌ای در پاسخ به این سوال که آیا برنامه‌ای برای افزایش طول عمر انسان دارد و آیا خودش دوست دارد بیشتر عمر کند یا نه، گفته بود اگر افراد بخواهند مرگشان را به تعویق بیندازند، پیشرفت بشر را نیز عقب خواهند انداخت.
او در آوریل ۲۰۲۲ در مصاحبه با اینسایدر گفت: «به گمان من نباید تلاش کنیم که انسان‌ها عمر خیلی طولانی داشته باشند. این موجب خفگی جامعه میشود، زیرا در حقیقت بیشتر مردم ذهنیت‌هایشان را عوض نمی‌کنند و می‌میرند.»
«اگر انسان‌ها نمیرند، اسیر افکار کهنه خواهیم ماند و جامعه پیشرفت نخواهد کرد.»
در هر صورت، ماسک معتقد است تراشه رابط مغزی‌ـ‌عصبی نورالینک این قابلیت را دارد حافظه را ضبط کند و نقطه‌ای برای شروع زندگی در بدنی دیگری باشد.
او با اشاره به اینکه شبیه‌سازی حیواناتی مانند گوسفند و سگ انجام شده و میشود، گفت قطعا در مورد انسان نیز ممکن است و سطح پیچیدگی مشابهی دارد.
🆔@ScientificDialectics
YouTube
Elon Musk Reveals His Knowledge on Aliens, Challenges Putin to UFC, and Predicts WW3
TRY HAPPY DAD (21+ Only): http://happydad.com
Full Send & Nelk Store: http://fullsend.com
Try Bored Jerky
https://www.amazon.com/Bored-Jerky-Teriyaki-Protein-Resealable/dp/B0CZWW9S6S
PODCAST on YouTube: https://youtube.com/channel/UChPuCAEXg7iYkVNjQY…
Full Send & Nelk Store: http://fullsend.com
Try Bored Jerky
https://www.amazon.com/Bored-Jerky-Teriyaki-Protein-Resealable/dp/B0CZWW9S6S
PODCAST on YouTube: https://youtube.com/channel/UChPuCAEXg7iYkVNjQY…
❤6👍2
💢چگونه تاثیر منفی نوشیدن الکل بر کبد را کاهش دهیم؟
نوشیدن الکل به سلول‌های کبدی که تلاش می‌کنند الکل را متابولیزه کنند، آسیب می‌زند و می‌تواند منجر به تجمع چربی اضافی شود. التهاب و اسکار ناشی از چربی اضافی ممکن است در نهایت منجر به بروز سیروز کبدی شود که خطر نارسایی کبد و سرطان کبد را افزایش می‌دهد.
دکتر برایان لی، استادیار پزشکی بالینی در دانشکده پزشکیِ دانشگاه کالیفرنیای جنوبی که تحقیق تازه‌ای را در مورد تاثیر نوشیدن الکل بر کبد انجام داده، در مورد نتایج این تحقیق به سی‌ان‌ان گفت: «نوشیدن الکل در صورت داشتن شکم بزرگ یا دیابت، خطر وارد شدن آسیب جدی به کبد را بیش از دو برابر افزایش می‌دهد، در حالی که فشار خون بالا این خطر را تقریبا دو برابر می‌کند.»
دکتر لی تاکید کرد: «البته این نتیجه به این معنی نیست که نوشیدن الکل برای فردی که شکم بزرگ، فشار خون بالا یا دیابت ندارد، بی‌خطر است. الکل برای کبد سم است و همه افرادی که به شدت الکل مصرف می‌کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری پیشرفته کبدی قرار دارند.»
اما شکم بزرگ به چه معنی است؟ اندازه دور کمر ۸۹ سانتیمتر یا بیشتر برای زنان و ۱۰۱.۵ سانتیمتر یا بیشتر برای مردان، که اغلب با چاقی همراه است، یکی از چندین عامل بروز بیماری افزایش قند خون بالا، فشار خون بالا و کبد چرب است.
با این وجود، بررسی‌ها نشان می‌دهد که شمار افرادی که در کشورهای مختلف جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند، نسبت به افرادی که با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند، بیشتر هستند.
با وجود این که تعداد افراد مبتلا به دیابت کمتر است ولی دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق در مرکز سلامت ملی یهودیان در کلرادویِ آمریکا به سی‌ان‌ان گفت: «بیشتر مردم این را نمی‌دانند که مثلا قبل از ابتلا به دیابت، معمولاً ابتدا مشکل کبد چرب ایجاد میشود. زمانی که قند خون بالا دارید، کبد شما برای خلاص شدن از شر برخی از قندها چربی ذخیره می‌کند و این چربی اضافی است که عملکرد کبد را مختل می‌کند.»
او به مردم توصیه می‌کند که اکیدا از خوردن هات داگ، سوسیس، بیکن، و ژامبون و سایر گوشت‌های فرآوری‌شده اجتناب کنند چرا این خوراکی‌ها در سطح سیگار سرطانزا هستند.
دکتر فریمن افزود: «وقتی شما تمام این غذاهای بسیارفرآوری شده، پرچرب و با قند بالا را می‌خورید، انسولین بیش از حد افزایش می‌یابد، سپس قند خون اضافی و سپس کبد چرب ایجاد میشود. پس اگر مشروبات الکلی زیادی هم می‌خورید، خطر بروز مشکل کبدی بیشتر بالا می‌رود.»
نتایج مطالعه‌ای که اخیراً در نشریه کلینیکال گوارش و کبد منتشر شده است، یک نوشیدنی استاندارد معادل ۱۴۸ سی‌سی شرابِ حاوی ۱۲ درصد الکل، یک قوطی ۳۵۰ سی‌سی آبجو است که حاوی ۵ درصد الکل یا ۱۸ سی‌سی الکل خالص است.
دکتر فریمن با اشاره به تعداد نگران‌کننده‌ای از مطالعات تازه که نشان می‌دهد، نوشیدن هر مقدار الکل برای سلامتی خطرناک است، گفت: ««اگر در رستورانی برای شما ۱۴۸ سی‌سی شراب بریزد، شکایت می‌کنید که گیلاس شما را پر نکرده‌اند. این نشان می‌دهد که مردم احتمالاً خیلی بیشتر از آنچه تصور می‌کنند مشروب می‌نوشند.»
متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین راه جلوگیری از تاثیر منفی نوشیدن الکل بر کبد افزون بر رعایت رژیم غذایی سالمِ کم چرب و کم قند، ورزش و تناسب اندام، تلاش برای کاهش مصرف آن، به ویژه در مورد افرادی است که مصرف الکل بالایی دارند. به توصیه آنها، این دسته از افراد بهتر است که هر چه سریع‌تر با تعیین یک زمانبندی دست‌یافتنی، میزان الکل و تعداد روزهایی نوشیدن آن را کاهش دهند.
نشریه کلینیکال گوارش و کبد :
https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(25)00081-3/abstract
🆔@ScientificDialectics
نوشیدن الکل به سلول‌های کبدی که تلاش می‌کنند الکل را متابولیزه کنند، آسیب می‌زند و می‌تواند منجر به تجمع چربی اضافی شود. التهاب و اسکار ناشی از چربی اضافی ممکن است در نهایت منجر به بروز سیروز کبدی شود که خطر نارسایی کبد و سرطان کبد را افزایش می‌دهد.
دکتر برایان لی، استادیار پزشکی بالینی در دانشکده پزشکیِ دانشگاه کالیفرنیای جنوبی که تحقیق تازه‌ای را در مورد تاثیر نوشیدن الکل بر کبد انجام داده، در مورد نتایج این تحقیق به سی‌ان‌ان گفت: «نوشیدن الکل در صورت داشتن شکم بزرگ یا دیابت، خطر وارد شدن آسیب جدی به کبد را بیش از دو برابر افزایش می‌دهد، در حالی که فشار خون بالا این خطر را تقریبا دو برابر می‌کند.»
دکتر لی تاکید کرد: «البته این نتیجه به این معنی نیست که نوشیدن الکل برای فردی که شکم بزرگ، فشار خون بالا یا دیابت ندارد، بی‌خطر است. الکل برای کبد سم است و همه افرادی که به شدت الکل مصرف می‌کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری پیشرفته کبدی قرار دارند.»
اما شکم بزرگ به چه معنی است؟ اندازه دور کمر ۸۹ سانتیمتر یا بیشتر برای زنان و ۱۰۱.۵ سانتیمتر یا بیشتر برای مردان، که اغلب با چاقی همراه است، یکی از چندین عامل بروز بیماری افزایش قند خون بالا، فشار خون بالا و کبد چرب است.
با این وجود، بررسی‌ها نشان می‌دهد که شمار افرادی که در کشورهای مختلف جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند، نسبت به افرادی که با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند، بیشتر هستند.
با وجود این که تعداد افراد مبتلا به دیابت کمتر است ولی دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق در مرکز سلامت ملی یهودیان در کلرادویِ آمریکا به سی‌ان‌ان گفت: «بیشتر مردم این را نمی‌دانند که مثلا قبل از ابتلا به دیابت، معمولاً ابتدا مشکل کبد چرب ایجاد میشود. زمانی که قند خون بالا دارید، کبد شما برای خلاص شدن از شر برخی از قندها چربی ذخیره می‌کند و این چربی اضافی است که عملکرد کبد را مختل می‌کند.»
او به مردم توصیه می‌کند که اکیدا از خوردن هات داگ، سوسیس، بیکن، و ژامبون و سایر گوشت‌های فرآوری‌شده اجتناب کنند چرا این خوراکی‌ها در سطح سیگار سرطانزا هستند.
دکتر فریمن افزود: «وقتی شما تمام این غذاهای بسیارفرآوری شده، پرچرب و با قند بالا را می‌خورید، انسولین بیش از حد افزایش می‌یابد، سپس قند خون اضافی و سپس کبد چرب ایجاد میشود. پس اگر مشروبات الکلی زیادی هم می‌خورید، خطر بروز مشکل کبدی بیشتر بالا می‌رود.»
نتایج مطالعه‌ای که اخیراً در نشریه کلینیکال گوارش و کبد منتشر شده است، یک نوشیدنی استاندارد معادل ۱۴۸ سی‌سی شرابِ حاوی ۱۲ درصد الکل، یک قوطی ۳۵۰ سی‌سی آبجو است که حاوی ۵ درصد الکل یا ۱۸ سی‌سی الکل خالص است.
دکتر فریمن با اشاره به تعداد نگران‌کننده‌ای از مطالعات تازه که نشان می‌دهد، نوشیدن هر مقدار الکل برای سلامتی خطرناک است، گفت: ««اگر در رستورانی برای شما ۱۴۸ سی‌سی شراب بریزد، شکایت می‌کنید که گیلاس شما را پر نکرده‌اند. این نشان می‌دهد که مردم احتمالاً خیلی بیشتر از آنچه تصور می‌کنند مشروب می‌نوشند.»
متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین راه جلوگیری از تاثیر منفی نوشیدن الکل بر کبد افزون بر رعایت رژیم غذایی سالمِ کم چرب و کم قند، ورزش و تناسب اندام، تلاش برای کاهش مصرف آن، به ویژه در مورد افرادی است که مصرف الکل بالایی دارند. به توصیه آنها، این دسته از افراد بهتر است که هر چه سریع‌تر با تعیین یک زمانبندی دست‌یافتنی، میزان الکل و تعداد روزهایی نوشیدن آن را کاهش دهند.
نشریه کلینیکال گوارش و کبد :
https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(25)00081-3/abstract
🆔@ScientificDialectics
👍2
💢گزارش تکمیلی :
تحقیقات دی‌ان‌ان منشا زبان‌های نیمی از جمعیت جهان را پیدا کرد
زبان‌های هندواروپایی امروز به ساکنان کوه‌های قفقاز شمالی و منطقه ولگای سفلی باز می‌گردد
براساس یک بررسی جدید دی‌ان‌ای، زبان‌های هندواروپایی که امروزه تقریبا نیمی از جمعیت جهان به آنها سخن می‌گویند، ریشه در جمعیتی باستانی دارند که در کوه‌های قفقاز شمالی و منطقه ولگای سفلی زندگی می‌کردند.
این خانواده‌های زبانی، ازجمله زبان‌های ژرمنی، هندو-ایرانی و سلتی، از زبانی مشترک به نام هندواروپایی اولیه تکامل یافته‌اند که خاستگاه آن همواره در هاله‌ای از ابهام بوده است.
پژوهشگران دانشگاه وین در این بررسی جدید، نمونه‌های دی‌ان‌ای ۴۳۵ نفر را از محوطه‌های باستان‌شناسی سراسر اوراسیا، که بین ۶۴۰۰ پیش از میلاد تا ۲۰۰۰ پیش از میلاد قدمت داشتند، تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که یک جمعیت باستانی تازه‌شناخته‌شده که در سبزدشت [یا همان استپ] علفزارهای قفقاز و ولگای سفلی زندگی می‌کرد، با تمامی جمعیت‌های مدرن گویشور زبان‌های هندواروپایی ارتباط داشته است.
براساس این مطالعه، که روز چهارشنبه در مجله «طبیعت» (Nature) منتشر شد، جمعیت باستانی، که اکنون «سی‌ال‌وی» (CLV) نامیده میشود، بین ۴۵۰۰ تا ۳۵۰۰ پیش از میلاد زندگی می‌کرد.
مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فرهنگ گورچالی [یا اصطلاحا یامنا]، که در استپ‌های پونتیک-کاسپین در شمال دریای سیاه و دریای کاسپین شکوفا شد، از حدود ۳۱۰۰ پیش از میلاد به اروپا و آسیای مرکزی گسترش یافت.
مهاجرت آنها موجب پدیدار شدن «نیاکان استپی» در جمعیت‌های سراسر اوراسیا بین ۳۱۰۰ پیش از میلاد و ۱۵۰۰ پیش از میلاد شد و بیشترین تاثیر را بر ژنوم انسان‌های اروپایی در میان تمامی رویدادهای جمعیتی ۵۰۰۰ سال گذشته داشته است.
حرکت مردم یامنا در این مسیر عموما عامل اصلی گسترش زبان‌های هندواروپایی شناخته میشود. با این حال، یک شاخه از زبان‌های هندواروپایی – یعنی زبان‌های آناتولی – هیچ‌گونه نیاکان استپی را نشان نمی‌دهد.
زبان‌های آناتولی، ازجمله زبان هیتی (Hittite)، قدیمی‌ترین شاخه زبان‌های هندواروپایی به شمار می‌روند که از دیگر شاخه‌ها جدا شده و برخی از ویژگی‌های کهن زبانی را، که در سایر شاخه‌ها از بین رفته‌اند، حفظ کرده‌اند.
پژوهشگران دریافتند که این گروه از زبان‌ها از مردمی منشا گرفته‌اند که پیشتر توصیف کاملی از آنها ارائه نشده بود.
این مطالعه جدید، این گروه زبانی را تا جمعیتی باستانی ردیابی کرد که بین ۴۵۰۰ پیش از میلاد و ۳۵۰۰ پیش از میلاد در استپ‌های میان کوه‌های قفقاز شمالی و بخش پایینی رود ولگا زندگی می‌کردند.
تحلیل دی‌ان‌ای نشان داد که ۸۰ درصد تبار مردم یامنا از این گروه جمعیتی نشات گرفته، گروهی که همچنین با یک‌دهم تبار گویشوران هیتی در آناتولی مرکزی عصر برنز مرتبط بوده است.
رون پینهاسی، یکی از نویسندگان این مقاله از دانشگاه وین، گفت: «بنابراین، گروه سی‌اِل‌وی را می‌توان با تمامی جمعیت‌های هندواروپایی‌زبان مرتبط دانست و این گروه بهترین نامزد برای جمعیتی است که به زبان هندوآناتولی، نیای مشترک هیتی و تمامی زبان‌های هندواروپایی متاخرتر، صحبت می‌کرد.»
این بررسی همچنین نشان داد که ادغام زبان پیش-آناتولی-هندواروپایی، که میان مردمان آناتولی و هندواروپایی مشترک بود، بین ۴۴۰۰ پیش از میلاد و ۴۰۰۰ پیش از میلاد در میان جوامع سی‌اِل‌وی به اوج خود رسید.
دکتر پینهاسی گفت: «کشف جمعیت سی‌اِل‌وی، به‌منزله حلقه گمشده در ماجرای [زبان‌های] هندواروپایی، نقطه عطفی در پژوهش ۲۰۰ ساله برای بازسازی خاستگاه‌های هندواروپاییان و مسیرهایی است که این مردم از طریق آنها در سراسر اروپا و بخش‌هایی از آسیا گسترش یافتند.»
✍️ ویشوام سانکاران
روزنامه نگار رسانه ایندیپندیت
https://www.independent.co.uk/news/science/archaeology/language-origin-indo-european-dna-b2693147.html#:~:text=Indo%2DEuropean%20languages%20spoken%20by,to%20a%20new%20DNA%20study
🆔@ScientificDialectics
تحقیقات دی‌ان‌ان منشا زبان‌های نیمی از جمعیت جهان را پیدا کرد
زبان‌های هندواروپایی امروز به ساکنان کوه‌های قفقاز شمالی و منطقه ولگای سفلی باز می‌گردد
براساس یک بررسی جدید دی‌ان‌ای، زبان‌های هندواروپایی که امروزه تقریبا نیمی از جمعیت جهان به آنها سخن می‌گویند، ریشه در جمعیتی باستانی دارند که در کوه‌های قفقاز شمالی و منطقه ولگای سفلی زندگی می‌کردند.
این خانواده‌های زبانی، ازجمله زبان‌های ژرمنی، هندو-ایرانی و سلتی، از زبانی مشترک به نام هندواروپایی اولیه تکامل یافته‌اند که خاستگاه آن همواره در هاله‌ای از ابهام بوده است.
پژوهشگران دانشگاه وین در این بررسی جدید، نمونه‌های دی‌ان‌ای ۴۳۵ نفر را از محوطه‌های باستان‌شناسی سراسر اوراسیا، که بین ۶۴۰۰ پیش از میلاد تا ۲۰۰۰ پیش از میلاد قدمت داشتند، تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که یک جمعیت باستانی تازه‌شناخته‌شده که در سبزدشت [یا همان استپ] علفزارهای قفقاز و ولگای سفلی زندگی می‌کرد، با تمامی جمعیت‌های مدرن گویشور زبان‌های هندواروپایی ارتباط داشته است.
براساس این مطالعه، که روز چهارشنبه در مجله «طبیعت» (Nature) منتشر شد، جمعیت باستانی، که اکنون «سی‌ال‌وی» (CLV) نامیده میشود، بین ۴۵۰۰ تا ۳۵۰۰ پیش از میلاد زندگی می‌کرد.
مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فرهنگ گورچالی [یا اصطلاحا یامنا]، که در استپ‌های پونتیک-کاسپین در شمال دریای سیاه و دریای کاسپین شکوفا شد، از حدود ۳۱۰۰ پیش از میلاد به اروپا و آسیای مرکزی گسترش یافت.
مهاجرت آنها موجب پدیدار شدن «نیاکان استپی» در جمعیت‌های سراسر اوراسیا بین ۳۱۰۰ پیش از میلاد و ۱۵۰۰ پیش از میلاد شد و بیشترین تاثیر را بر ژنوم انسان‌های اروپایی در میان تمامی رویدادهای جمعیتی ۵۰۰۰ سال گذشته داشته است.
حرکت مردم یامنا در این مسیر عموما عامل اصلی گسترش زبان‌های هندواروپایی شناخته میشود. با این حال، یک شاخه از زبان‌های هندواروپایی – یعنی زبان‌های آناتولی – هیچ‌گونه نیاکان استپی را نشان نمی‌دهد.
زبان‌های آناتولی، ازجمله زبان هیتی (Hittite)، قدیمی‌ترین شاخه زبان‌های هندواروپایی به شمار می‌روند که از دیگر شاخه‌ها جدا شده و برخی از ویژگی‌های کهن زبانی را، که در سایر شاخه‌ها از بین رفته‌اند، حفظ کرده‌اند.
پژوهشگران دریافتند که این گروه از زبان‌ها از مردمی منشا گرفته‌اند که پیشتر توصیف کاملی از آنها ارائه نشده بود.
این مطالعه جدید، این گروه زبانی را تا جمعیتی باستانی ردیابی کرد که بین ۴۵۰۰ پیش از میلاد و ۳۵۰۰ پیش از میلاد در استپ‌های میان کوه‌های قفقاز شمالی و بخش پایینی رود ولگا زندگی می‌کردند.
تحلیل دی‌ان‌ای نشان داد که ۸۰ درصد تبار مردم یامنا از این گروه جمعیتی نشات گرفته، گروهی که همچنین با یک‌دهم تبار گویشوران هیتی در آناتولی مرکزی عصر برنز مرتبط بوده است.
رون پینهاسی، یکی از نویسندگان این مقاله از دانشگاه وین، گفت: «بنابراین، گروه سی‌اِل‌وی را می‌توان با تمامی جمعیت‌های هندواروپایی‌زبان مرتبط دانست و این گروه بهترین نامزد برای جمعیتی است که به زبان هندوآناتولی، نیای مشترک هیتی و تمامی زبان‌های هندواروپایی متاخرتر، صحبت می‌کرد.»
این بررسی همچنین نشان داد که ادغام زبان پیش-آناتولی-هندواروپایی، که میان مردمان آناتولی و هندواروپایی مشترک بود، بین ۴۴۰۰ پیش از میلاد و ۴۰۰۰ پیش از میلاد در میان جوامع سی‌اِل‌وی به اوج خود رسید.
دکتر پینهاسی گفت: «کشف جمعیت سی‌اِل‌وی، به‌منزله حلقه گمشده در ماجرای [زبان‌های] هندواروپایی، نقطه عطفی در پژوهش ۲۰۰ ساله برای بازسازی خاستگاه‌های هندواروپاییان و مسیرهایی است که این مردم از طریق آنها در سراسر اروپا و بخش‌هایی از آسیا گسترش یافتند.»
✍️ ویشوام سانکاران
روزنامه نگار رسانه ایندیپندیت
https://www.independent.co.uk/news/science/archaeology/language-origin-indo-european-dna-b2693147.html#:~:text=Indo%2DEuropean%20languages%20spoken%20by,to%20a%20new%20DNA%20study
🆔@ScientificDialectics
The Independent
DNA study cracks mystery over origin of languages spoken by half the world
Indo-European languages traced to population living in steppe grasslands 6,500 years ago
❤5
💢این روش نگهداری تخم‌مرغ ماندگاری‌اش را بیشتر می‌کند
سر و ته گذاشتن تخم‌مرغ‌ها در شانه باعث میشود حباب هوا در بالای تخم‌مرغ قرار گیرد و زرده در مرکز باقی بماند و به این ترتیب مانع خراب‌شدن آن میشود
همه ما درمورد نحوه پختن تخم‌مرغ بسیار شنیدهایم، اما یک نکته مهم درمورد نگهداری آنها قبل از پخت وجود دارد: آنها را از سمت نوک یا سرشان در ظرف بگذارید. وبسایت هاف‌پست (HuffPost) می‌‌نویسد که نگهداری تخم‌مرغ به این شکل باعث میشود که مدت طولانی‌تری تازه بماند، زیرا تجمع حباب‌های هوا که باعث خرابی تخم‌مرغ و شناور شدن آنها می‌شوند از قسمت گرد و پایین تخم‌مرغ شروع میشود.
سر و ته گذاشتن تخم‌مرغ‌ها در شانه باعث میشود حباب هوا در بالای تخم‌مرغ قرار گیرد و زرده در مرکز باقی بماند و به این ترتیب از ترکیدن حباب هوا جلوگیری میشود و خطر خراب شدن تخم‌مرغ کاهش می‌یابد. پرورش‌دهندگان تخم‌مرغ در مزرعه ریون‌وود هم با این موضوع موافق‌اند و می‌گویند که این کار به حفظ زرده در مرکز و جلوگیری از شکستن تخم‌مرغ هم کمک می‌کند. به گفته آنها، این موضوع به‌ویژه اگر قصد جوجه‌کشی دارید بسیار مهم است، اما در نگهداری تخم‌مرغ در خانه و برای مصرف غذایی هم موثر است.
آیا نکات بیشتری برای نگهداری تخم‌مرغ وجود دارد؟
کارشناسان توصیه می‌کنند که تخم‌مرغ‌ها را در یخچال نگذارید. دلیلش این است که وقتی در یخچال را باز و بسته می‌کنید دما تغییر می‌کند و ممکن است به محتویات تخم‌مرغ آسیب برسد. نیک شاکلاک، متخصص ذخیره‌سازی مواد غذایی، میگوید که تخم‌مرغ‌ها را باید مانند پنیر فرانسوی «بری» با دقت نگهداری کنید تا بیشترین بهره را ببرید. وقتی می‌خواهید از تخم‌مرغ استفاده کنید از نیم ساعت قبل آن را از یخچال درآورید تا دمایش به دمای اتاق برسد. به این ترتیب می‌توانید به بهترین شکل آن را مصرف کنید.
🆔@ScientificDialectics
سر و ته گذاشتن تخم‌مرغ‌ها در شانه باعث میشود حباب هوا در بالای تخم‌مرغ قرار گیرد و زرده در مرکز باقی بماند و به این ترتیب مانع خراب‌شدن آن میشود
همه ما درمورد نحوه پختن تخم‌مرغ بسیار شنیدهایم، اما یک نکته مهم درمورد نگهداری آنها قبل از پخت وجود دارد: آنها را از سمت نوک یا سرشان در ظرف بگذارید. وبسایت هاف‌پست (HuffPost) می‌‌نویسد که نگهداری تخم‌مرغ به این شکل باعث میشود که مدت طولانی‌تری تازه بماند، زیرا تجمع حباب‌های هوا که باعث خرابی تخم‌مرغ و شناور شدن آنها می‌شوند از قسمت گرد و پایین تخم‌مرغ شروع میشود.
سر و ته گذاشتن تخم‌مرغ‌ها در شانه باعث میشود حباب هوا در بالای تخم‌مرغ قرار گیرد و زرده در مرکز باقی بماند و به این ترتیب از ترکیدن حباب هوا جلوگیری میشود و خطر خراب شدن تخم‌مرغ کاهش می‌یابد. پرورش‌دهندگان تخم‌مرغ در مزرعه ریون‌وود هم با این موضوع موافق‌اند و می‌گویند که این کار به حفظ زرده در مرکز و جلوگیری از شکستن تخم‌مرغ هم کمک می‌کند. به گفته آنها، این موضوع به‌ویژه اگر قصد جوجه‌کشی دارید بسیار مهم است، اما در نگهداری تخم‌مرغ در خانه و برای مصرف غذایی هم موثر است.
آیا نکات بیشتری برای نگهداری تخم‌مرغ وجود دارد؟
کارشناسان توصیه می‌کنند که تخم‌مرغ‌ها را در یخچال نگذارید. دلیلش این است که وقتی در یخچال را باز و بسته می‌کنید دما تغییر می‌کند و ممکن است به محتویات تخم‌مرغ آسیب برسد. نیک شاکلاک، متخصص ذخیره‌سازی مواد غذایی، میگوید که تخم‌مرغ‌ها را باید مانند پنیر فرانسوی «بری» با دقت نگهداری کنید تا بیشترین بهره را ببرید. وقتی می‌خواهید از تخم‌مرغ استفاده کنید از نیم ساعت قبل آن را از یخچال درآورید تا دمایش به دمای اتاق برسد. به این ترتیب می‌توانید به بهترین شکل آن را مصرف کنید.
🆔@ScientificDialectics
Yahoo News
This Common Egg Storage Mistake Makes Them Go Off Faster
I've been doing it wrong all my life.
❤2
تصویر خیره‌کننده تلسکوپ فضایی از اعماق کیهان؛ اقلیدس «حلقه اینشتین» را شکار کرد
تلسکوپ فضایی اقلیدس پدیده‌ای نادر به نام «حلقه اینشتین» را در فاصله بیش از ۴ میلیارد سال نوری زمین ثبت کرده که در آن نور ستارگان به دلیل گرانش کهکشانی خم شده است.
این تصویر خیره‌کننده، کهکشان نزدیک «ان‌جی‌سی ۶۵۰۵» (NGC 6505) را نشان می‌دهد که با حلقه‌ای کامل از نور احاطه شده است.
این حلقه تصویری از یک کهکشان دوردست را نمایش می‌دهد که دقیقاً در پشت سر این کهکشان قرار دارد و نور آن به دلیل عبور از میدان گرانشی کهکشان پیش‌زمینه‌اش خمیده شده است.
پروفسور استیون سرجنت، اخترشناس دانشگاه آزاد بریتانیا، گفت: «این یک کشف زیبا، خارق‌العاده، هیجان‌انگیز و بسیار خوش‌شانس در نخستین داده‌های ما است. حلقه اینشتینی به این کاملی بسیار نادر است. ما می‌توانیم یک کهکشان پس‌زمینه را از طریق فضای خمیده‌شده کهکشان پیش‌زمینه مشاهده کنیم».
طبق نظریه‌ی نسبیت عام آلبرت اینشتین، نور هنگام عبور از کنار اجرام بسیار پرجرم در فضا خمیده میشود. این بدین معناست که کهکشان‌ها می‌توانند مانند عدسی‌های کیهانی عظیمی عمل کنند و مسیر نور اجرام پس‌زمینه را تغییر دهند.
حلقه‌های اینشتین برای اخترشناسان ابزاری بسیار مهم هستند، زیرا به آنها اجازه می‌دهند اجرامی را مشاهده کنند که در حالت عادی از دید پنهان می‌ماند. علاوه بر این حلقه‌ها اطلاعاتی درباره‌ی جرم کهکشان میانجی ارائه می‌دهند؛ از جمله جرم پنهان آن در قالب ماده‌ی تاریک.
در این مورد اخترشناسان تخمین می‌زنند که کهکشان پیش‌زمینه حدود ۱۱٪ از جرم خود را به ماده‌ی تاریک اختصاص داده است. این مقدار نسبتاً کم محسوب میشود چرا که ماده تاریک عمده‌ی جرم کل جهان را تشکیل می‌دهد.
در واقع تصور میشود که ماده تاریک و انرژی تاریک ۹۵ درصد از جهان را تشکیل می‌دهند، با این وجود ما تقریباً هیچ چیز در مورد آنها نمی‌دانیم.
تلسکوپ اقلیدس توسط آژانس فضایی اروپا برای فهم ماهیت اسرارآمیز این ماده و انرژی تاریک به فضا پرتاب شد.
اخترشناسان امیدوارند با کمک اقلیدس و از طریق رصد میلیاردها کهکشانی که در فاصله ۱۰ میلیارد سال نوری از زمین قرار دارند، بتوانند بزرگترین نقشه سه‌بعدی کیهانی را ترسیم کنند و توزیع ماده تاریک را در جهان بفهمند.
تلسکوپ اقلیدس که با هزینه‌ای معادل ۱.۴ میلیارد یورو ساخته شده است، ۷ متر ارتفاع و عرضی معادل ۱.۲ متر دارد و قادر است کیهان را در نور مرئی و فروسرخ رصد کند.
کهکشان ان‌جی‌سی ۶۵۰۵ در حدود ۵۹۰ میلیون سال نوری از زمین فاصله دارد که از نظر کیهانی فاصله‌ای بسیار نزدیک محسوب میشود. اما کهکشان پس‌زمینه که توسط حلقه‌ی اینشتین دیده شده است در فاصله‌ی ۴.۴۲ میلیارد سال نوری از ما قرار گرفته است.
دکتر والریا پتورینو، دانشمند پروژه اقلیدس در آژانس فضایی اروپا، گفت: «برای من بسیار جالب است که این حلقه اینشتین درون یک کهکشان شناخته‌شده مشاهده شده است که در سال ۱۸۸۴ کشف شد. این کهکشان برای مدت طولانی مورد توجه اخترشناسان بود اما این حلقه اینشتین تاکنون مشاهده نشده بود.»
وی اضافه کرد: «این نشان می‌دهد که اقلیدس چقدر قدرتمند است و حتی در مکان‌هایی که فکر می‌کردیم به‌خوبی می‌شناسیم، کشفیات جدیدی انجام می‌دهد».
نخستین حلقه اینشتین کامل برای اولین بار توسط تلسکوپ فضایی هابل ناسا در سال ۱۹۹۸ کشف شد.
https://www.esa.int/Science_Exploration/Space_Science/Euclid/Euclid_discovers_a_stunning_Einstein_ring
🆔@ScientificDialectics
تلسکوپ فضایی اقلیدس پدیده‌ای نادر به نام «حلقه اینشتین» را در فاصله بیش از ۴ میلیارد سال نوری زمین ثبت کرده که در آن نور ستارگان به دلیل گرانش کهکشانی خم شده است.
این تصویر خیره‌کننده، کهکشان نزدیک «ان‌جی‌سی ۶۵۰۵» (NGC 6505) را نشان می‌دهد که با حلقه‌ای کامل از نور احاطه شده است.
این حلقه تصویری از یک کهکشان دوردست را نمایش می‌دهد که دقیقاً در پشت سر این کهکشان قرار دارد و نور آن به دلیل عبور از میدان گرانشی کهکشان پیش‌زمینه‌اش خمیده شده است.
پروفسور استیون سرجنت، اخترشناس دانشگاه آزاد بریتانیا، گفت: «این یک کشف زیبا، خارق‌العاده، هیجان‌انگیز و بسیار خوش‌شانس در نخستین داده‌های ما است. حلقه اینشتینی به این کاملی بسیار نادر است. ما می‌توانیم یک کهکشان پس‌زمینه را از طریق فضای خمیده‌شده کهکشان پیش‌زمینه مشاهده کنیم».
طبق نظریه‌ی نسبیت عام آلبرت اینشتین، نور هنگام عبور از کنار اجرام بسیار پرجرم در فضا خمیده میشود. این بدین معناست که کهکشان‌ها می‌توانند مانند عدسی‌های کیهانی عظیمی عمل کنند و مسیر نور اجرام پس‌زمینه را تغییر دهند.
حلقه‌های اینشتین برای اخترشناسان ابزاری بسیار مهم هستند، زیرا به آنها اجازه می‌دهند اجرامی را مشاهده کنند که در حالت عادی از دید پنهان می‌ماند. علاوه بر این حلقه‌ها اطلاعاتی درباره‌ی جرم کهکشان میانجی ارائه می‌دهند؛ از جمله جرم پنهان آن در قالب ماده‌ی تاریک.
در این مورد اخترشناسان تخمین می‌زنند که کهکشان پیش‌زمینه حدود ۱۱٪ از جرم خود را به ماده‌ی تاریک اختصاص داده است. این مقدار نسبتاً کم محسوب میشود چرا که ماده تاریک عمده‌ی جرم کل جهان را تشکیل می‌دهد.
در واقع تصور میشود که ماده تاریک و انرژی تاریک ۹۵ درصد از جهان را تشکیل می‌دهند، با این وجود ما تقریباً هیچ چیز در مورد آنها نمی‌دانیم.
تلسکوپ اقلیدس توسط آژانس فضایی اروپا برای فهم ماهیت اسرارآمیز این ماده و انرژی تاریک به فضا پرتاب شد.
اخترشناسان امیدوارند با کمک اقلیدس و از طریق رصد میلیاردها کهکشانی که در فاصله ۱۰ میلیارد سال نوری از زمین قرار دارند، بتوانند بزرگترین نقشه سه‌بعدی کیهانی را ترسیم کنند و توزیع ماده تاریک را در جهان بفهمند.
تلسکوپ اقلیدس که با هزینه‌ای معادل ۱.۴ میلیارد یورو ساخته شده است، ۷ متر ارتفاع و عرضی معادل ۱.۲ متر دارد و قادر است کیهان را در نور مرئی و فروسرخ رصد کند.
کهکشان ان‌جی‌سی ۶۵۰۵ در حدود ۵۹۰ میلیون سال نوری از زمین فاصله دارد که از نظر کیهانی فاصله‌ای بسیار نزدیک محسوب میشود. اما کهکشان پس‌زمینه که توسط حلقه‌ی اینشتین دیده شده است در فاصله‌ی ۴.۴۲ میلیارد سال نوری از ما قرار گرفته است.
دکتر والریا پتورینو، دانشمند پروژه اقلیدس در آژانس فضایی اروپا، گفت: «برای من بسیار جالب است که این حلقه اینشتین درون یک کهکشان شناخته‌شده مشاهده شده است که در سال ۱۸۸۴ کشف شد. این کهکشان برای مدت طولانی مورد توجه اخترشناسان بود اما این حلقه اینشتین تاکنون مشاهده نشده بود.»
وی اضافه کرد: «این نشان می‌دهد که اقلیدس چقدر قدرتمند است و حتی در مکان‌هایی که فکر می‌کردیم به‌خوبی می‌شناسیم، کشفیات جدیدی انجام می‌دهد».
نخستین حلقه اینشتین کامل برای اولین بار توسط تلسکوپ فضایی هابل ناسا در سال ۱۹۹۸ کشف شد.
https://www.esa.int/Science_Exploration/Space_Science/Euclid/Euclid_discovers_a_stunning_Einstein_ring
🆔@ScientificDialectics
👏1
💢نقشه های گوگل پس از فرمان ترامپ ، خلیج مکزیک را به خلیج آمریکا تغییر دادند
براساس اعلام وبسایت گوگل، در ایالات متحده سامانه اطلاعات نام‌های جغرافیایی (GNIS) رسماً نام «خلیج مکزیک» را به «خلیج آمریکا» تغییر داده است؛ به‌همین‌ترتیب گوگل نیز این نام را به‌روز کرده است. البته اکنون فقط افرادی که از اپلیکیشن Maps گوگل در آمریکا استفاده می‌کنند، نام «خلیج آمریکا» را خواهند دید. برای کاربران مکزیکی همچنان نام خلیج مکزیک نمایش داده خواهد شد. برای کاربران سراسر جهان نیز هر ۲ نام وجود دارد.
https://blog.google/products/maps/united-states-geographic-name-change-feb-2025/
🆔@ScientificDialectics
براساس اعلام وبسایت گوگل، در ایالات متحده سامانه اطلاعات نام‌های جغرافیایی (GNIS) رسماً نام «خلیج مکزیک» را به «خلیج آمریکا» تغییر داده است؛ به‌همین‌ترتیب گوگل نیز این نام را به‌روز کرده است. البته اکنون فقط افرادی که از اپلیکیشن Maps گوگل در آمریکا استفاده می‌کنند، نام «خلیج آمریکا» را خواهند دید. برای کاربران مکزیکی همچنان نام خلیج مکزیک نمایش داده خواهد شد. برای کاربران سراسر جهان نیز هر ۲ نام وجود دارد.
https://blog.google/products/maps/united-states-geographic-name-change-feb-2025/
🆔@ScientificDialectics
Google
Gulf of America name change in the U.S. — what you’ll see in Maps
In the U.S., the Geographic Names Information System (GNIS) has officially updated “Gulf of Mexico” to “Gulf of America.” As we announced two weeks ago and consistent wi…
👎9👏4❤1
💢اگر شب نمی توانید بخوابید ، چه کارهایی را نباید انجام دهید ؟
شاید نتوانسته‌اید بخوابید، یا این که نیمهشب بیدار شده‌اید و دیگر خوابتان نبرده است.
بی‌خوابی مشکلی است که ممکن است در مقطعی از زندگی بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار دهد اما برای برخی افراد، این مشکل فراتر از یک دوره کوتاه بی‌خوابی است و به مسئله‌ای جدی‌تر تبدیل میشود.
عوامل متعددی بر بی‌خواب شدن تاثیر می‌گذارند؛ از زمان مناسب مراجعه به پزشک گرفته تا عواملی مانند افزایش سن، نیاز به ادرار کردن در شب، یائسگی یا شیفت‌های کاری.
تیم برنامه «نگاهی از درون به سلامت» در بی‌بی‌سی گروهی از کارشناسان را گرد هم آورد تا توصیه‌های خود را درباره این موضوع مطرح کنند.
نکات اصلی از دید کارشناسان :
پروفسور کالین اسپی، استاد پزشکی خواب در دانشگاه آکسفورد بی‌خوابی را این‌گونه تعریف می‌کند: «اگر یک شب بد تبدیل به چندین شب شود و چند هفته به سه ماه یا بیشتر برسد، ما آن را بی‌خوابی مزمن می‌نامیم.»
دکتر فیت اورچارد، استاد روان‌شناسی در دانشگاه ساسکس میگوید: «معمولا به بی‌خوابی به عنوان مشکل به خواب رفتن نگاه می‌کنیم، اما واقعیت این است که بی‌خوابی هم به خواب رفتن و هم ادامه خواب را شامل میشود. برای برخی افراد، این عارضه به شکل بیدار شدن در میانه شب و تلاش برای بازگشت به خواب یا بیدار شدن در ساعات اولیه صبح و دیگر نخوابیدن ظاهر میشود.»
دکتر الی هیر، رئیس انجمن خواب بریتانیا و متخصص پزشکی خواب در بیمارستان رویال برامپتون لندن میگوید علایم بی‌خوابی بسیار شایع هستند و تقریبا ۵۰ درصد افراد این علایم را تجربه می‌کنند.
اگر بیش از سه شب در هفته به مدت بیش از سه ماه با مشکل خواب مواجه هستید و این مسئله بر زندگی روزانه شما تاثیر می‌گذارد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید.
دکتر الی هیر توصیه می‌کند که ابتدا از داروخانه محلی شروع کنید، سپس به پزشک مراجعه کنید و از منابع مرتبط با بهبود خواب در اینترنت هم کمک بگیرید.
چه اتفاقی در مغز می افتد که باعث بی خوابی می شود ؟
به گفته دکتر اورچارد، دو فرآیند به ما کمک می‌کنند تا بخوابیم و بیدار شویم. او میگوید: «این فرآیندها شامل هورمون‌های خواب است که خواب را تحریک می‌کنند، و فشار و خستگی که در طول روز انباشته میشود. برای خواب خوب، این دو فرآیند باید با هماهنگی خوبی با یکدیگر عمل کنند. اگر این هماهنگی به هم بخورد – مثلا اگر در بعدازظهر یا شب چرت زده باشیم – ممکن است این فرآیندها همگام نباشد و خوابیدن سخت‌تر شود.»
او می‌افزاید: «چیزی که در بی‌خوابی رخ می‌دهد این است که ممکن است محرک‌ها یا عوامل خارجی، مثل استرس، در آن دخیل باشند.»
پروفسور اسپی میگوید دلیلی تکاملی برای بی‌خوابی وجود دارد: «ما هنوز وابستگی زیادی به خواب داریم. تکامل، خواب را از بین نبرده است. در واقع، زیاد می‌خوابیم چون مغزهای بزرگی داریم که به کمک زیادی نیاز دارند. ما هنوز واکنش به تهدید را از بین نبرده‌ایم، بنابراین اگر چیزی ذهن شما را مشغول کند، مغزتان به نوعی به شما میگوید که بیدار بمانید و به چیزی که ممکن است شما را نگران کند، فکر کنید چون این نگرانی می‌تواند جدی باشد، می‌تواند تهدیدکننده باشد.»
دکتر الی هیر به این نکته اشاره می‌کند که برخی بیماری‌ها می‌تواند در بی‌خوابی تاثیر داشته باشند: «من نمی‌گویم که لزوما یک فرد خاص به عنوان نمونه‌ای برای بی‌خوابی وجود دارد، اما می‌دانیم افرادی که به بیماری مزمن یا درد مزمن مبتلا هستند، بیشتر احتمال دارد که با خواب خود مشکل داشته باشند. ما می‌دانیم که بی‌خوابی اغلب به صورت همزمان با اختلالات دیگری مانند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان رخ می‌دهد.»
پروفسور اسپی میگوید سن نیز می‌تواند عامل موثری باشد: «سیستم خواب با افزایش سن تغییر می‌کند و همچنین سیستم ساعت زیستی بدن نیز دچار تغییر میشود. سیستم خواب مربوط به مقدار و عمق خواب است و سیستم ساعت زیستی به زمانبندی خواب مربوط میشود. با افزایش سن، خواب به طور طبیعی کمی پراکنده‌تر میشود.»
او ادامه می‌دهد: «اما ساعت زیستی نیز پیر میشود، به طوری که نوجوانان معمولا دیرتر به خواب می‌روند و دیرتر بیدار می‌شوند، اما افراد مسن تمایل دارند زودتر بخوابند و صبح زودتر بیدار شوند و ممکن است برای بازگشت به خواب مشکل داشته باشند.»
پروفسور اسپی اضافه می‌کند که ژنتیک نیز ممکن است نقش داشته باشد: «آسیب‌پذیری در برابر استرس، آسیب‌پذیری در برابر تحریک‌پذیری یا بیش‌تحریکی می‌تواند یک ویژگی ارثی باشد و شما این را در خانواده‌ها می‌بینید. شواهدی وجود دارد که نوع زمانبندی خواب ما متفاوت است. مثلا در خانواده‌ها کسی هست که صبح‌ها فعال‌تر است و دیگری که شب‌ها فعالیت می‌کند. اما در بی‌خوابی به عنوان یک عارضه بسیار پیچیده است و عوامل متعددی در آن نقش دارند.»
شاید نتوانسته‌اید بخوابید، یا این که نیمهشب بیدار شده‌اید و دیگر خوابتان نبرده است.
بی‌خوابی مشکلی است که ممکن است در مقطعی از زندگی بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار دهد اما برای برخی افراد، این مشکل فراتر از یک دوره کوتاه بی‌خوابی است و به مسئله‌ای جدی‌تر تبدیل میشود.
عوامل متعددی بر بی‌خواب شدن تاثیر می‌گذارند؛ از زمان مناسب مراجعه به پزشک گرفته تا عواملی مانند افزایش سن، نیاز به ادرار کردن در شب، یائسگی یا شیفت‌های کاری.
تیم برنامه «نگاهی از درون به سلامت» در بی‌بی‌سی گروهی از کارشناسان را گرد هم آورد تا توصیه‌های خود را درباره این موضوع مطرح کنند.
نکات اصلی از دید کارشناسان :
پروفسور کالین اسپی، استاد پزشکی خواب در دانشگاه آکسفورد بی‌خوابی را این‌گونه تعریف می‌کند: «اگر یک شب بد تبدیل به چندین شب شود و چند هفته به سه ماه یا بیشتر برسد، ما آن را بی‌خوابی مزمن می‌نامیم.»
دکتر فیت اورچارد، استاد روان‌شناسی در دانشگاه ساسکس میگوید: «معمولا به بی‌خوابی به عنوان مشکل به خواب رفتن نگاه می‌کنیم، اما واقعیت این است که بی‌خوابی هم به خواب رفتن و هم ادامه خواب را شامل میشود. برای برخی افراد، این عارضه به شکل بیدار شدن در میانه شب و تلاش برای بازگشت به خواب یا بیدار شدن در ساعات اولیه صبح و دیگر نخوابیدن ظاهر میشود.»
دکتر الی هیر، رئیس انجمن خواب بریتانیا و متخصص پزشکی خواب در بیمارستان رویال برامپتون لندن میگوید علایم بی‌خوابی بسیار شایع هستند و تقریبا ۵۰ درصد افراد این علایم را تجربه می‌کنند.
اگر بیش از سه شب در هفته به مدت بیش از سه ماه با مشکل خواب مواجه هستید و این مسئله بر زندگی روزانه شما تاثیر می‌گذارد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید.
دکتر الی هیر توصیه می‌کند که ابتدا از داروخانه محلی شروع کنید، سپس به پزشک مراجعه کنید و از منابع مرتبط با بهبود خواب در اینترنت هم کمک بگیرید.
چه اتفاقی در مغز می افتد که باعث بی خوابی می شود ؟
به گفته دکتر اورچارد، دو فرآیند به ما کمک می‌کنند تا بخوابیم و بیدار شویم. او میگوید: «این فرآیندها شامل هورمون‌های خواب است که خواب را تحریک می‌کنند، و فشار و خستگی که در طول روز انباشته میشود. برای خواب خوب، این دو فرآیند باید با هماهنگی خوبی با یکدیگر عمل کنند. اگر این هماهنگی به هم بخورد – مثلا اگر در بعدازظهر یا شب چرت زده باشیم – ممکن است این فرآیندها همگام نباشد و خوابیدن سخت‌تر شود.»
او می‌افزاید: «چیزی که در بی‌خوابی رخ می‌دهد این است که ممکن است محرک‌ها یا عوامل خارجی، مثل استرس، در آن دخیل باشند.»
پروفسور اسپی میگوید دلیلی تکاملی برای بی‌خوابی وجود دارد: «ما هنوز وابستگی زیادی به خواب داریم. تکامل، خواب را از بین نبرده است. در واقع، زیاد می‌خوابیم چون مغزهای بزرگی داریم که به کمک زیادی نیاز دارند. ما هنوز واکنش به تهدید را از بین نبرده‌ایم، بنابراین اگر چیزی ذهن شما را مشغول کند، مغزتان به نوعی به شما میگوید که بیدار بمانید و به چیزی که ممکن است شما را نگران کند، فکر کنید چون این نگرانی می‌تواند جدی باشد، می‌تواند تهدیدکننده باشد.»
دکتر الی هیر به این نکته اشاره می‌کند که برخی بیماری‌ها می‌تواند در بی‌خوابی تاثیر داشته باشند: «من نمی‌گویم که لزوما یک فرد خاص به عنوان نمونه‌ای برای بی‌خوابی وجود دارد، اما می‌دانیم افرادی که به بیماری مزمن یا درد مزمن مبتلا هستند، بیشتر احتمال دارد که با خواب خود مشکل داشته باشند. ما می‌دانیم که بی‌خوابی اغلب به صورت همزمان با اختلالات دیگری مانند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان رخ می‌دهد.»
پروفسور اسپی میگوید سن نیز می‌تواند عامل موثری باشد: «سیستم خواب با افزایش سن تغییر می‌کند و همچنین سیستم ساعت زیستی بدن نیز دچار تغییر میشود. سیستم خواب مربوط به مقدار و عمق خواب است و سیستم ساعت زیستی به زمانبندی خواب مربوط میشود. با افزایش سن، خواب به طور طبیعی کمی پراکنده‌تر میشود.»
او ادامه می‌دهد: «اما ساعت زیستی نیز پیر میشود، به طوری که نوجوانان معمولا دیرتر به خواب می‌روند و دیرتر بیدار می‌شوند، اما افراد مسن تمایل دارند زودتر بخوابند و صبح زودتر بیدار شوند و ممکن است برای بازگشت به خواب مشکل داشته باشند.»
پروفسور اسپی اضافه می‌کند که ژنتیک نیز ممکن است نقش داشته باشد: «آسیب‌پذیری در برابر استرس، آسیب‌پذیری در برابر تحریک‌پذیری یا بیش‌تحریکی می‌تواند یک ویژگی ارثی باشد و شما این را در خانواده‌ها می‌بینید. شواهدی وجود دارد که نوع زمانبندی خواب ما متفاوت است. مثلا در خانواده‌ها کسی هست که صبح‌ها فعال‌تر است و دیگری که شب‌ها فعالیت می‌کند. اما در بی‌خوابی به عنوان یک عارضه بسیار پیچیده است و عوامل متعددی در آن نقش دارند.»
اگر نتوانستید بخوابید ، چه باید بکنید ؟
اگر در نیمهشب بیدار شدید و نتوانستید دوباره بخوابید باید چه کنید؟
پروفسور اسپی توضیح می‌دهد که سعی در خوابیدن نوعی پارادوکس ایجاد می‌کند: «در نزدیکی صبح، تمایل به خواب کاهش می‌یابد و شاید شما شروع کنید به فکر کردن درباره اینکه نمی‌توانید دوباره بخوابید. این مسئله یکی از دشمنان خواب است. هیچ کس، به تجربه من، نمی‌تواند عمدا بخوابد. شما تنها می‌توانید به خواب فرو بروید. وقتی تلاش می‌کنید که بخوابید، بیدار می‌مانید و این خود بخشی از مشکل است.
به گفته او بهترین راه‌حل – باور کنید یا نه – این است که تصمیم بگیرید بیدار بمانید. شما می‌توانید در برابر خواب مقاومت کنید و اجازه دهید به طور طبیعی رخ دهد.
پروفسور اسپی می‌افزاید: «وقتی سعی می‌کنید برافروخته نشوید، بیشتر برافروخته می‌شوید، وقتی تلاش می‌کنید لکنت نداشته باشید، بیشتر لکنت پیدا می‌کنید. این موضوع نکته بسیار مهمی را به ما نشان می‌دهد: اینکه فرآیندهای ذهنی می‌توانند مانع ایجاد کنند و ما باید برای شکل‌گیری و تثبیت یک عادت، الگوی رفتاری درستی را دنبال کنیم، بدون اینکه مدام بر آن تمرکز کنیم. این همان چیزی است که در نهایت باعث میشود یک خواب راحت و طبیعی داشته باشید.»
دکتر اورچارد میگوید: «کارهای ساده‌ای می‌توان انجام داد که به ما کمک می‌کند عادات خوبی ایجاد کنیم، مثل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت‌های منظم.»
همچنین به گفته او ثابت نگه داشتن محل خواب اهمیت دارد تا مغز بتواند آن را به‌عنوان مکان خواب تشخیص دهد. پرهیز از چرت زدن روی مبل و کار کردن در رختخواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
دکتر هیر نیز میگوید: «اگر بیدارید و می‌دانید که قرار نیست بخوابید، از تخت بلند شوید و حدود نیم ساعت کار دیگری انجام دهید، و سپس به تخت برگردید.»
داروها چه کمکی می‌توانند بکنند؟
دکتر هیر و پروفسور اسپی به‌طور کلی طرفدار استفاده از داروها نیستند و می‌گویند بهترین راه برای مقابله با بی‌خوابی، «رفتاردرمانی شناختی» (سی‌بی‌تی) است. این درمان روانشناختی به افراد کمک می‌کند مشکلاتشان را با تغییر طرز فکر و رفتار حل کنند. این روش یکی از بهترین راه‌حل‌های درمان بی‌خوابی است.
دکتر هیر میگوید: «بهترین درمان بی‌خوابی که شواهد هم آن را تایید می‌کند، رفتاردرمانی شناختی است. این روش برای ۷۰ تا ۸۰ درصد افراد موثر است و ۵۰ درصد از این افراد شاهد بهبودی کامل بی‌خوابی خود هستند.»
پروفسور اسپای میگوید برخی بیماران باور ندارند که درمان از طریق رفتاردرمانی شناختی می‌تواند بهتر از دارو عمل کند: «در یکی از تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی که به آن درمان محدودیت خواب می‌گویند، افراد تشویق می‌شوند که مدت زمان کمتری را در رختخواب بگذرانند تا خواب آنها دوباره منسجم شود، کمی دیرتر بخوابند و کمی زودتر بیدار شوند.»
برخی افراد به تاثیر منیزیم باور جدی دارند و می‌گویند مصرف آن قبل از خواب باعث میشود خواب بهتری داشته باشند. اما دکتر اورچارد میگوید تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است و مطالعات موجود بسیار اندک است.
او میگوید: «نتایج مطالعات چیزی است که ما آن را اثرات کوچک می‌نامیم، بنابراین بعد از استفاده از منیزیم تغییرات بزرگی در خواب نمی‌بینیم. در حال حاضر می‌گوییم که شواهد قطعی نیست.»
ملاتونین چه تاثیری می‌تواند داشته باشد؟ این دارو در بسیاری از کشورها بدون نسخه در دسترس است، در حالی که در برخی کشورها باید توسط پزشک تجویز شود.
دکتر هیر میگوید: «این مسئله مشابه بحث منیزیم و تاثیری است که برخی افراد از آن گزارش می‌کنند، زیرا خواب تا حد زیادی تحت تاثیر تلقین قرار دارد. به همین دلیل بسیاری از این مکمل‌ها و داروها اثر پلاسیبو (دارونما) قدرتمندی دارند.»
اگر در نیمهشب بیدار شدید و نتوانستید دوباره بخوابید باید چه کنید؟
پروفسور اسپی توضیح می‌دهد که سعی در خوابیدن نوعی پارادوکس ایجاد می‌کند: «در نزدیکی صبح، تمایل به خواب کاهش می‌یابد و شاید شما شروع کنید به فکر کردن درباره اینکه نمی‌توانید دوباره بخوابید. این مسئله یکی از دشمنان خواب است. هیچ کس، به تجربه من، نمی‌تواند عمدا بخوابد. شما تنها می‌توانید به خواب فرو بروید. وقتی تلاش می‌کنید که بخوابید، بیدار می‌مانید و این خود بخشی از مشکل است.
به گفته او بهترین راه‌حل – باور کنید یا نه – این است که تصمیم بگیرید بیدار بمانید. شما می‌توانید در برابر خواب مقاومت کنید و اجازه دهید به طور طبیعی رخ دهد.
پروفسور اسپی می‌افزاید: «وقتی سعی می‌کنید برافروخته نشوید، بیشتر برافروخته می‌شوید، وقتی تلاش می‌کنید لکنت نداشته باشید، بیشتر لکنت پیدا می‌کنید. این موضوع نکته بسیار مهمی را به ما نشان می‌دهد: اینکه فرآیندهای ذهنی می‌توانند مانع ایجاد کنند و ما باید برای شکل‌گیری و تثبیت یک عادت، الگوی رفتاری درستی را دنبال کنیم، بدون اینکه مدام بر آن تمرکز کنیم. این همان چیزی است که در نهایت باعث میشود یک خواب راحت و طبیعی داشته باشید.»
دکتر اورچارد میگوید: «کارهای ساده‌ای می‌توان انجام داد که به ما کمک می‌کند عادات خوبی ایجاد کنیم، مثل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت‌های منظم.»
همچنین به گفته او ثابت نگه داشتن محل خواب اهمیت دارد تا مغز بتواند آن را به‌عنوان مکان خواب تشخیص دهد. پرهیز از چرت زدن روی مبل و کار کردن در رختخواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
دکتر هیر نیز میگوید: «اگر بیدارید و می‌دانید که قرار نیست بخوابید، از تخت بلند شوید و حدود نیم ساعت کار دیگری انجام دهید، و سپس به تخت برگردید.»
داروها چه کمکی می‌توانند بکنند؟
دکتر هیر و پروفسور اسپی به‌طور کلی طرفدار استفاده از داروها نیستند و می‌گویند بهترین راه برای مقابله با بی‌خوابی، «رفتاردرمانی شناختی» (سی‌بی‌تی) است. این درمان روانشناختی به افراد کمک می‌کند مشکلاتشان را با تغییر طرز فکر و رفتار حل کنند. این روش یکی از بهترین راه‌حل‌های درمان بی‌خوابی است.
دکتر هیر میگوید: «بهترین درمان بی‌خوابی که شواهد هم آن را تایید می‌کند، رفتاردرمانی شناختی است. این روش برای ۷۰ تا ۸۰ درصد افراد موثر است و ۵۰ درصد از این افراد شاهد بهبودی کامل بی‌خوابی خود هستند.»
پروفسور اسپای میگوید برخی بیماران باور ندارند که درمان از طریق رفتاردرمانی شناختی می‌تواند بهتر از دارو عمل کند: «در یکی از تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی که به آن درمان محدودیت خواب می‌گویند، افراد تشویق می‌شوند که مدت زمان کمتری را در رختخواب بگذرانند تا خواب آنها دوباره منسجم شود، کمی دیرتر بخوابند و کمی زودتر بیدار شوند.»
برخی افراد به تاثیر منیزیم باور جدی دارند و می‌گویند مصرف آن قبل از خواب باعث میشود خواب بهتری داشته باشند. اما دکتر اورچارد میگوید تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است و مطالعات موجود بسیار اندک است.
او میگوید: «نتایج مطالعات چیزی است که ما آن را اثرات کوچک می‌نامیم، بنابراین بعد از استفاده از منیزیم تغییرات بزرگی در خواب نمی‌بینیم. در حال حاضر می‌گوییم که شواهد قطعی نیست.»
ملاتونین چه تاثیری می‌تواند داشته باشد؟ این دارو در بسیاری از کشورها بدون نسخه در دسترس است، در حالی که در برخی کشورها باید توسط پزشک تجویز شود.
دکتر هیر میگوید: «این مسئله مشابه بحث منیزیم و تاثیری است که برخی افراد از آن گزارش می‌کنند، زیرا خواب تا حد زیادی تحت تاثیر تلقین قرار دارد. به همین دلیل بسیاری از این مکمل‌ها و داروها اثر پلاسیبو (دارونما) قدرتمندی دارند.»
👍1
عوامل یا شرایط دیگری که بر خواب تأثیر می گذارند
عواملی مانند یائسگی، الکل یا شیفت شب چه تاثیری بر خواب می‌گذارند؟
دکتر هیر اشاره می‌کند که یائسگی می‌تواند دوره‌ای بسیار دشوار برای زنان باشد و بر خواب آنها تاثیر بگذارد، چه مدت زمانی که می‌توانند بخوابند و چه میزان بیداری‌های شبانه و پراکندگی خوابشان.
او میگوید: «بخشی از این موضوع به گرگرفتگی مربوط میشود که می‌تواند خواب را کاملا مختل کند. این اختلال تا حدی به تغییرات هورمونی مربوط میشود، اما تغییرات خلقی نیز در آن نقش دارند، چه به صورت مستقیم به یائسگی مرتبط باشند و چه به افزایش فشارهای زندگی در این دوره. بسیاری از افراد در این مرحله از زندگی، هم مسئولیت مراقبت از کودکان خردسال را بر عهده دارند و هم باید از والدین سالخورده خود مراقبت کنند، که می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند.»
در مورد الکل، دکتر اورچارد میگوید که می‌تواند ساختار خواب را تغییر دهد، یعنی مدت‌زمانی را که در مراحل مختلف خواب می‌گذرانیم، تحت تاثیر قرار دهد.
او میگوید: «اما الکل می‌تواند بر بسیاری از بخش‌های دیگر نیز تاثیر بگذارد، مثلا نیاز به رفتن به دستشویی را افزایش دهد. همچنین ماهیچه‌ها را شل می‌کند، می‌تواند باعث خر و پف شود، و بر هورمون‌ها تاثیر بگذارد که همه این‌ها بخشی از فرآیند حیاتی خوابیدن و ادامه خواب هستند.»
در مورد کار کردن در شیفت شب و سالم‌ترین راه برای مدیریت خواب در صورت کار در ساعات غیر معمول، دکتر هیر پیشنهاد می‌کند که «بخش اصلی خواب خود را بهینه کنید» و می‌افزاید: «به عنوان مثال، وقتی شیفت شب ندارید و می‌توانید در زمان عادی خود بخوابید، سعی کنید آن را بهینه کنید و از چرت‌های کوتاه به صورت حساب‌شده استفاده کنید که یکی از معدود مواقعی است که ما معمولا چرت زدن را توصیه می‌کنیم.»
اما اگر خواب شما به دلیل بیدار شدن فرزندان خردسال مختل شود، چه باید بکنید؟ دکتر اورچارد میگوید: «والدین فرزندان خردسال به زمانی برای خود و همچنین زمانی برای خواب نیاز دارند، بنابراین مسئله این است که هر زمانی که می‌توانید خواب را جبران کنید.»
او می‌افزاید: «گاهی اوقات باید چرت بزنید تا مطمئن شوید که خواب کافی برای مراقبت از خود و فرزندتان دارید. فکر می‌کنم این موضوع برای هر فرد کمی متفاوت است و باید به خودتان یادآوری کنید که این دوره هم روزی به پایان خواهد رسید.»
در مورد صفحه‌نمایش‌ها و نور آبی گوشی‌ها و تبلت‌ها که ممکن است ما را بیدار نگه دارند، دکتر اورچارد میگوید: «آنچه به تدریج می‌آموزیم این است که مشکل بیشتر از فعالیتی است که انجام می‌دهیم تا نوری که دستگاه ساطع می‌کند. بنابراین اگر از تلفن همراه استفاده می‌کنیم، اما با آن کاری انجام می‌دهیم که آرامش‌بخش است، تاثیر بسیار کمتری بر خواب ما خواهد داشت.»
https://www.bbc.com/pidgin/articles/cly7ze4d8zyo.amp
🆔@ScientificDialectics
عواملی مانند یائسگی، الکل یا شیفت شب چه تاثیری بر خواب می‌گذارند؟
دکتر هیر اشاره می‌کند که یائسگی می‌تواند دوره‌ای بسیار دشوار برای زنان باشد و بر خواب آنها تاثیر بگذارد، چه مدت زمانی که می‌توانند بخوابند و چه میزان بیداری‌های شبانه و پراکندگی خوابشان.
او میگوید: «بخشی از این موضوع به گرگرفتگی مربوط میشود که می‌تواند خواب را کاملا مختل کند. این اختلال تا حدی به تغییرات هورمونی مربوط میشود، اما تغییرات خلقی نیز در آن نقش دارند، چه به صورت مستقیم به یائسگی مرتبط باشند و چه به افزایش فشارهای زندگی در این دوره. بسیاری از افراد در این مرحله از زندگی، هم مسئولیت مراقبت از کودکان خردسال را بر عهده دارند و هم باید از والدین سالخورده خود مراقبت کنند، که می‌تواند استرس زیادی ایجاد کند.»
در مورد الکل، دکتر اورچارد میگوید که می‌تواند ساختار خواب را تغییر دهد، یعنی مدت‌زمانی را که در مراحل مختلف خواب می‌گذرانیم، تحت تاثیر قرار دهد.
او میگوید: «اما الکل می‌تواند بر بسیاری از بخش‌های دیگر نیز تاثیر بگذارد، مثلا نیاز به رفتن به دستشویی را افزایش دهد. همچنین ماهیچه‌ها را شل می‌کند، می‌تواند باعث خر و پف شود، و بر هورمون‌ها تاثیر بگذارد که همه این‌ها بخشی از فرآیند حیاتی خوابیدن و ادامه خواب هستند.»
در مورد کار کردن در شیفت شب و سالم‌ترین راه برای مدیریت خواب در صورت کار در ساعات غیر معمول، دکتر هیر پیشنهاد می‌کند که «بخش اصلی خواب خود را بهینه کنید» و می‌افزاید: «به عنوان مثال، وقتی شیفت شب ندارید و می‌توانید در زمان عادی خود بخوابید، سعی کنید آن را بهینه کنید و از چرت‌های کوتاه به صورت حساب‌شده استفاده کنید که یکی از معدود مواقعی است که ما معمولا چرت زدن را توصیه می‌کنیم.»
اما اگر خواب شما به دلیل بیدار شدن فرزندان خردسال مختل شود، چه باید بکنید؟ دکتر اورچارد میگوید: «والدین فرزندان خردسال به زمانی برای خود و همچنین زمانی برای خواب نیاز دارند، بنابراین مسئله این است که هر زمانی که می‌توانید خواب را جبران کنید.»
او می‌افزاید: «گاهی اوقات باید چرت بزنید تا مطمئن شوید که خواب کافی برای مراقبت از خود و فرزندتان دارید. فکر می‌کنم این موضوع برای هر فرد کمی متفاوت است و باید به خودتان یادآوری کنید که این دوره هم روزی به پایان خواهد رسید.»
در مورد صفحه‌نمایش‌ها و نور آبی گوشی‌ها و تبلت‌ها که ممکن است ما را بیدار نگه دارند، دکتر اورچارد میگوید: «آنچه به تدریج می‌آموزیم این است که مشکل بیشتر از فعالیتی است که انجام می‌دهیم تا نوری که دستگاه ساطع می‌کند. بنابراین اگر از تلفن همراه استفاده می‌کنیم، اما با آن کاری انجام می‌دهیم که آرامش‌بخش است، تاثیر بسیار کمتری بر خواب ما خواهد داشت.»
https://www.bbc.com/pidgin/articles/cly7ze4d8zyo.amp
🆔@ScientificDialectics
BBC News Pidgin
Wetin to do and wetin you gatz avoid if you no fit sleep for night
Stay awake if you get insomnia and oda vital advice if you just no fit sleep, according to experts.
👍3
💢افراد بازیگوش در کنار آمدن با بحران‌های زندگی موفق‌ترند
در برابر سختی‌ها، آیا مغموم می‌شوید یا می‌توانید با آنها کنار بیایید و لحظات خوبی بسازید؟
بر اساس یک مطالعه جدید، افرادی که رویکردی بازیگوشانه‌تر دارند، در یافتن راه‌حل‌های خلاقانه برای مقابله با سختی‌ها موفق‌ترند.
با این حال کارشناسان معتقدند حتی اگر واکنش فوری شما در برابر مشکلات این نباشد که از «وقتی زندگی به شما لیمو می‌دهد، لیموناد درست کنید»، بازیگوش‌تر شدن و مهارت یافتن در «لیموناد درست کردن» قابلیتی است که می‌توان روی آن کار کرد و به کمک ترفندهایی مانند لذت بردن از مسیر، اولویت دادن به شادکامی، جایگزینی افکار مثبت با افکار منفی و دعوت از دیگران برای همراه شدن در بازیگوشی به آن دست یافت.
در فوریه ۲۰۲۱، پژوهشگران از ۵۰۳ بزرگسال آمریکایی نظرسنجی کردند و از آنها درباره تجربیاتشان در دوران همه‌گیری کووید‌ــ۱۹ سوال پرسیدند. این سوال‌ها درباره میزان حمایت اجتماعی، درک آنها از خطر ابتلا، اینکه آیا فکر می‌کردند اوضاع بهتر خواهد شد و همچنین واکنش‌های عاطفی و رفتاری آنان بود. علاوه بر این، از شرکت‌کنندگان خواسته شد میزان بازیگوشی خود را بر اساس عواملی مانند خودانگیختگی، میزان احساس بازدارندگی در زندگی روزمره و انگیزه‌شان برای جستجوی تفریح ارزیابی کنند.
پژوهشگران تجربیات افراد با بیشترین میزان بازیگوشی را با کسانی که کمترین میزان بازیگوشی را داشتند، مقایسه کردند تا ببینند که دوران همه‌گیری را چگونه پشت سر گذاشته‌اند.
آنها دریافتند شرکت‌کنندگان بازیگوش‌تر به آینده و بازگشت زندگی به حالت عادی خوش‌بین‌تر بودند و در عین حال، در مواجهه با خطرات کووید‌ــ۱۹ و اثربخشی اقدام‌های محافظتی واقع‌بینانه‌تر برخورد می‌کردند و اگرچه هر دو گروه در دوران همه‌گیری احساس آسیب‌پذیری و انزوا را گزارش کردند، افراد بازیگوش‌تر برای کنار آمدن با شرایط، کارهای خلاقانه‌تری انجام دادند و فعال‌تر بودند.
شیانگ‌یو شارون شن، یکی از نویسندگان این مطالعه و دانشمند اجتماعی در دانشگاه ایالتی اورگان، به یاهولایف میگوید که ویژگی‌های بازیگوشی احتمالا مانند «جعبه ابزار روانشناختی» عمل می‌کنند و به افراد بازیگوش امکان می‌دهند تا با هدایت افکار و اعمالشان به سمت راه‌حل‌های خلاقانه، با مشکلات بهتر کنار بیایند.
شن توضیح می‌دهد: «آن همکارتان را تصور کنید که در دل کارهای روزمره و کسل‌کننده اداری، لحظه‌هایی لذت‌بخش پیدا می‌کند، یا آن دوستتان که وقتی پروازش تاخیر دارد، خود را با تماشای مسافران مشغول می‌کند. افراد بازیگوش به‌طور ذاتی در نحوه مدیریت موقعیت‌های چالش‌برانگیز مهارت دارند» و تاکید می‌کند که این به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست. «تحقیقات ما نشان می‌دهد اتفاقا افراد بازیگوش در مواجهه با چالش‌ها کاملا واقع‌بین‌اند. موضوع این است که آنها این توانایی را در خود تقویت کرده‌اند که حتی زمانی که زندگی آنها را با چالش‌هایی دشواری روبرو می‌کند، فرصت‌هایی برای تجربیات مثبت شناسایی یا خلق کنند.»
چگونه مهارت‌های بازیگوشی را تقویت کنیم؟
اگر بازیگوشی به‌طور طبیعی در شما وجود ندارد، نگران نباشید. کارشناسان می‌گویند این‌ها مهارت‌هایی‌اند که با تمرین هم می‌توان آنها را تقویت کرد.
از مسیر لذت ببرید
دکتر دیوید اسپیگل، مدیر مرکز استرس و سلامت استنفورد، با تاکید بر «لذت بردن از فرایند» میگوید: «در لحظه حضور داشته باشید تا خود فرایند به پاداش تبدیل شود.» او توصیه می‌کند با اطرافیانتان ارتباط برقرار کنید و از حضور آنها لذت ببرید؛ به عبارتی تنها به تعامل بیندیشید، نه اینکه این تعامل حتما سودی هم برایتان داشته باشد.
شن نیز میگوید که این به معنای دادن اجازه به خود برای «لذت بردن از مسیر» است؛ هم از نظر فیزیکی و هم به‌صورت استعاری. بنابراین، دفعه بعد که در صف ثبت‌نام یا در یک پشت در مطب منتظر مانده‌اید، آن زمان را فرصتی برای خواندن یک کتاب خوب یا مجالی برای گپ زدن با فردی جدید در نظر بگیرید. این فعالیت‌هایی که اتفاقی یا بدون برنامه‌ریزی دقیق انجام می‌شوند، در واقع به تقویت خلاقیت و مهارت‌های مقابله‌ای شما کمک می‌کنند و اگرچه به‌ظاهر بی‌هدف یا جزئی به نظر می‌رسند، به شکل غیرمستقیم به تقویت ظرفیت‌ها برای مواجهه با چالش‌های بزرگ‌تر می‌انجامند.
تفریح را در اولویت قرار دهید
شن با تاکید بر انجام دادن کارهای کوچک، میگوید: «در پایان روز، به جای اینکه از خود بپرسید چقدر مفید بودم، از خود بپرسید: چه لحظاتی برایم سرگرم‌کننده بودند؟ این تغییر دیدگاه می‌تواند توجه شما را به سمت تجربیات باکیفیت‌تر سوق دهد.»
در برابر سختی‌ها، آیا مغموم می‌شوید یا می‌توانید با آنها کنار بیایید و لحظات خوبی بسازید؟
بر اساس یک مطالعه جدید، افرادی که رویکردی بازیگوشانه‌تر دارند، در یافتن راه‌حل‌های خلاقانه برای مقابله با سختی‌ها موفق‌ترند.
با این حال کارشناسان معتقدند حتی اگر واکنش فوری شما در برابر مشکلات این نباشد که از «وقتی زندگی به شما لیمو می‌دهد، لیموناد درست کنید»، بازیگوش‌تر شدن و مهارت یافتن در «لیموناد درست کردن» قابلیتی است که می‌توان روی آن کار کرد و به کمک ترفندهایی مانند لذت بردن از مسیر، اولویت دادن به شادکامی، جایگزینی افکار مثبت با افکار منفی و دعوت از دیگران برای همراه شدن در بازیگوشی به آن دست یافت.
در فوریه ۲۰۲۱، پژوهشگران از ۵۰۳ بزرگسال آمریکایی نظرسنجی کردند و از آنها درباره تجربیاتشان در دوران همه‌گیری کووید‌ــ۱۹ سوال پرسیدند. این سوال‌ها درباره میزان حمایت اجتماعی، درک آنها از خطر ابتلا، اینکه آیا فکر می‌کردند اوضاع بهتر خواهد شد و همچنین واکنش‌های عاطفی و رفتاری آنان بود. علاوه بر این، از شرکت‌کنندگان خواسته شد میزان بازیگوشی خود را بر اساس عواملی مانند خودانگیختگی، میزان احساس بازدارندگی در زندگی روزمره و انگیزه‌شان برای جستجوی تفریح ارزیابی کنند.
پژوهشگران تجربیات افراد با بیشترین میزان بازیگوشی را با کسانی که کمترین میزان بازیگوشی را داشتند، مقایسه کردند تا ببینند که دوران همه‌گیری را چگونه پشت سر گذاشته‌اند.
آنها دریافتند شرکت‌کنندگان بازیگوش‌تر به آینده و بازگشت زندگی به حالت عادی خوش‌بین‌تر بودند و در عین حال، در مواجهه با خطرات کووید‌ــ۱۹ و اثربخشی اقدام‌های محافظتی واقع‌بینانه‌تر برخورد می‌کردند و اگرچه هر دو گروه در دوران همه‌گیری احساس آسیب‌پذیری و انزوا را گزارش کردند، افراد بازیگوش‌تر برای کنار آمدن با شرایط، کارهای خلاقانه‌تری انجام دادند و فعال‌تر بودند.
شیانگ‌یو شارون شن، یکی از نویسندگان این مطالعه و دانشمند اجتماعی در دانشگاه ایالتی اورگان، به یاهولایف میگوید که ویژگی‌های بازیگوشی احتمالا مانند «جعبه ابزار روانشناختی» عمل می‌کنند و به افراد بازیگوش امکان می‌دهند تا با هدایت افکار و اعمالشان به سمت راه‌حل‌های خلاقانه، با مشکلات بهتر کنار بیایند.
شن توضیح می‌دهد: «آن همکارتان را تصور کنید که در دل کارهای روزمره و کسل‌کننده اداری، لحظه‌هایی لذت‌بخش پیدا می‌کند، یا آن دوستتان که وقتی پروازش تاخیر دارد، خود را با تماشای مسافران مشغول می‌کند. افراد بازیگوش به‌طور ذاتی در نحوه مدیریت موقعیت‌های چالش‌برانگیز مهارت دارند» و تاکید می‌کند که این به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست. «تحقیقات ما نشان می‌دهد اتفاقا افراد بازیگوش در مواجهه با چالش‌ها کاملا واقع‌بین‌اند. موضوع این است که آنها این توانایی را در خود تقویت کرده‌اند که حتی زمانی که زندگی آنها را با چالش‌هایی دشواری روبرو می‌کند، فرصت‌هایی برای تجربیات مثبت شناسایی یا خلق کنند.»
چگونه مهارت‌های بازیگوشی را تقویت کنیم؟
اگر بازیگوشی به‌طور طبیعی در شما وجود ندارد، نگران نباشید. کارشناسان می‌گویند این‌ها مهارت‌هایی‌اند که با تمرین هم می‌توان آنها را تقویت کرد.
از مسیر لذت ببرید
دکتر دیوید اسپیگل، مدیر مرکز استرس و سلامت استنفورد، با تاکید بر «لذت بردن از فرایند» میگوید: «در لحظه حضور داشته باشید تا خود فرایند به پاداش تبدیل شود.» او توصیه می‌کند با اطرافیانتان ارتباط برقرار کنید و از حضور آنها لذت ببرید؛ به عبارتی تنها به تعامل بیندیشید، نه اینکه این تعامل حتما سودی هم برایتان داشته باشد.
شن نیز میگوید که این به معنای دادن اجازه به خود برای «لذت بردن از مسیر» است؛ هم از نظر فیزیکی و هم به‌صورت استعاری. بنابراین، دفعه بعد که در صف ثبت‌نام یا در یک پشت در مطب منتظر مانده‌اید، آن زمان را فرصتی برای خواندن یک کتاب خوب یا مجالی برای گپ زدن با فردی جدید در نظر بگیرید. این فعالیت‌هایی که اتفاقی یا بدون برنامه‌ریزی دقیق انجام می‌شوند، در واقع به تقویت خلاقیت و مهارت‌های مقابله‌ای شما کمک می‌کنند و اگرچه به‌ظاهر بی‌هدف یا جزئی به نظر می‌رسند، به شکل غیرمستقیم به تقویت ظرفیت‌ها برای مواجهه با چالش‌های بزرگ‌تر می‌انجامند.
تفریح را در اولویت قرار دهید
شن با تاکید بر انجام دادن کارهای کوچک، میگوید: «در پایان روز، به جای اینکه از خود بپرسید چقدر مفید بودم، از خود بپرسید: چه لحظاتی برایم سرگرم‌کننده بودند؟ این تغییر دیدگاه می‌تواند توجه شما را به سمت تجربیات باکیفیت‌تر سوق دهد.»
از «جایگزینی افکار» استفاده کنید
کلویی کارمایکل، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب «انرژی عصبی: قدرت اضطراب خود را مهار کنید» (Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety) پیشنهاد می‌کند افکار منفی را با افکار مثبت‌تر یا سازنده‌تر جایگزین کنید؛ روشی که به آن «جایگزینی افکار» گفته میشود.
او توضیح می‌دهد: «بسیاری از افراد نگرشی دارند که روانشناسان آن را بدبینی تدافعی می‌نامند، یعنی عمدا روی پیامدهای منفی بالقوه تمرکز می‌کنند تا زیاد سرخورده نشوند. بنابراین اگر طرز فکرتان بدبینانه است، سعی کنید افکار منفی‌تان را به چالش بکشید و حداقل یک یا دو چیز زیبا، جالب یا دلگرم‌کننده را در اطرافتان بیابید که بابت آنها قدردان و شکرگزارید.»
دیگران را هم به بازیگوشی دعوت کنید
کارمایکل میگوید گفتن به دیگران درباره تمایل به بازیگوش‌تر بودن ممکن است ابتدا کمی احمقانه به نظر برسد اما همین کار می‌تواند به یک لحظه بازیگوشانه منجر شود. او توضیح می‌دهد: «وقتی دیگران این را بدانند، ممکن است برای نشان دادن جنبه بازیگوش شخصیت خود به شما احساس راحتی بیشتری داشته باشند.»
حمایت اجتماعی از بازیگوشی دو فایده دارد: داشتن یک همراه معمولا بازیگوشی را تقویت می‌کند و شوخ‌طبعی می‌تواند روابط را عمیق‌تر کند.
https://www.yahoo.com/lifestyle/what-is-lemonading-why-playful-people-are-better-at-coping-with-lifes-challenges-according-to-a-new-study-050153253.html
🆔@ScientificDialectics
کلویی کارمایکل، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب «انرژی عصبی: قدرت اضطراب خود را مهار کنید» (Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety) پیشنهاد می‌کند افکار منفی را با افکار مثبت‌تر یا سازنده‌تر جایگزین کنید؛ روشی که به آن «جایگزینی افکار» گفته میشود.
او توضیح می‌دهد: «بسیاری از افراد نگرشی دارند که روانشناسان آن را بدبینی تدافعی می‌نامند، یعنی عمدا روی پیامدهای منفی بالقوه تمرکز می‌کنند تا زیاد سرخورده نشوند. بنابراین اگر طرز فکرتان بدبینانه است، سعی کنید افکار منفی‌تان را به چالش بکشید و حداقل یک یا دو چیز زیبا، جالب یا دلگرم‌کننده را در اطرافتان بیابید که بابت آنها قدردان و شکرگزارید.»
دیگران را هم به بازیگوشی دعوت کنید
کارمایکل میگوید گفتن به دیگران درباره تمایل به بازیگوش‌تر بودن ممکن است ابتدا کمی احمقانه به نظر برسد اما همین کار می‌تواند به یک لحظه بازیگوشانه منجر شود. او توضیح می‌دهد: «وقتی دیگران این را بدانند، ممکن است برای نشان دادن جنبه بازیگوش شخصیت خود به شما احساس راحتی بیشتری داشته باشند.»
حمایت اجتماعی از بازیگوشی دو فایده دارد: داشتن یک همراه معمولا بازیگوشی را تقویت می‌کند و شوخ‌طبعی می‌تواند روابط را عمیق‌تر کند.
https://www.yahoo.com/lifestyle/what-is-lemonading-why-playful-people-are-better-at-coping-with-lifes-challenges-according-to-a-new-study-050153253.html
🆔@ScientificDialectics
Yahoo Life
What is 'lemonading'? Why playful people are better at coping with life's challenges, according to a new study.
A new study finds that playful people are better equipped for navigating tough times — something researchers call "lemonading."