( عشان الناس اللى لسة بتسأل )
البطاطا & الدايت
( مناسبة جدا للدايت بالمناسبة اولا )
👇
ايه فوايدها للصحة عموما ؟
و للدايت بوجه خاص ؟
👇
فوايدها عموما :
1) اغنى مصادر البوتاسيوم
2) تغزيز صحة القلب و الشرايين
3) خفض مستوى السكر في الدم
4) غنية بفتامين c و البيتا كاروتين
5) تساعد على علاج الارق
6) تقوية المناعة
7) غنية بفيتامين A لصحة الشعر و البشرة
8) من اقوى مضادات الاكسدة على الاطلاق
9) مكافحة سرطان القولون و البروستاتا
10) علاج فقر الدم و الانيميا
11) تحسين كفاءة الجهاز الهضمى لاحتواءها الالياف
12) احتواءها على حمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، البيريدوكسين (فيتامين B6)، والثيامين (فيتامين B1) .
( السعرات الحرارية لكل 100 جرام هما 85 سعر حرارى فقط ) ~
فوايدها في الدايت و الرياضيين بوجه عام :
1) تعتبر من اغنى و انضف مصادر الكارب اللى ممكن تعتمد عليها سواء بتخسس او بتزيد .
2) سعراتها منخفضة بالاضافه لطعمها المسكر اللى هيساعدك في الدايت
3) غناها بالبوتاسيوم هيساعدك من التخلص من المية الزيادة في الجسم
4) فيتامين c و مضادات الاكسدة اللى هتساعدك في البناء العضلى و الاستشفاء السريع
5) خفض مستوي السكر في الدم يعنى قابلية اقل لتخزين الدهون
6) تحسين كفاءة الجهاز الهضمى هتساعدك في التخلص من الاكل بشكل اسرع
~
كلو بطاطا متخفوش في الدايت و اللى يقولك ممنوعة في دايت قوله انت محتاج تدرس

صحتك بين ايديك::"
- ليه ناس بشرتها صافيه وناس لا؟؟
اليد لون والرجل لون والبطن لون
والهالات السودا تحت العيون
و الجروح القديمه مش راضيه تختفي
والجسم حالته صعبه
ومهما تعمل حمام مغربي او خلطه صابونيه ومقشرات مفيش فايدة
لازم تعرفوا ان الكبد هو المسؤل الرئيسي عن التصبغات بالجسم
ولما يكون الكبد تعبان ومش بيشتغل تمــامّ يفرز صبغات قاتمه بالجسم وده كلام علمي
وهو السبب الرئيسي لهذه المشكله
ونلاحظ معظم النساء يعانون من مشكله التصبغات وعدم توحد لون الجسم
بسبب النظام الغذائي السيء
والذي يعمل على ارهاق الكبد وتكون دهون حول الكبد مما يعرقل وظائف الكبد
المشكله
غذاء سيئ ونوم بعد الاكل
دهون حول الكبد + ارهاق للكبد
افراز صبغات قاتمه بالجسم
هالات سوداء + عدم توحد لون الجسم + بقع ملونه بالجسم

العلاج
اول شي لازم نعرف ان الغذاء الصحي اهم شي فى الموضوع يعني اثناء فتره العلاج لازم نقلل من الدهون خصوصا الغير صحيه والمقليات
والاكل الدسم عموما ونكثر من الفواكة والسلطات وعدم النوم بعد الاكل
طرق لتنظيف الكبد

اول طريقه :
- خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون يعتبرخليط ممتاز لتنظيف الكبد يؤخذ هذا على الريق قبل الافطار بساعة ويشرب مرة كل 6شهور

الطريقه الثانيه:
شرب ماء دافيء عالريق + عصره نصف ليمونه
وهذا العصير يشرب عالريق قبل الاكل بساعه

الخلطه الثالثه:
اللي معدتهم حساسه ولا تتحمل الليمون
كوب ماء دافيء عالريق + ملعقه كبيره عسل طبيعي تشرب عالريق قبل الاكل بنصف ساعه

الخلطه الرابعة
ملعقه كبيره زيت زيتون عليها عصرة نصف ليمونه واشربي وراها كوب ماء دافي وتمتعوا ببشره نظره وكبداً صحيحه

من بين المضافات الغذائية اللي راهي موجودة كملونات في الأغذية اللي لونها اصفر💛💛💛💛
التارتازين E102.💛💛💛💛💛
الذي يتواجد في العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، بعض الحلوى والعلكة الموجه للاطفال ، رقائق الشيبس ،بعض انواع الياوورت المعطر ،بعض انواع المربى، بعض انواع الخردل ( الموطارد) ،الحساء الجاهز ،بعض انواع رقائق فطور الصباح، المارشميلو.
تعتبر احتمالية ودرجة الحمية نتاعه عالية :
اقصى جرعة يمكن استهلاكها يوميا 7.5مغ/كغ. ️ وهي كمية قليلة جدا محضور استعماله في الكثير من دول الاتحاد الاوروبي ،النمسة، المانيا ، النرويج ، وفي الإمارات العربية المتحدة وامريكا الشمالية وبريطانيا ( مسموح في الجزائر) في تونس ممنوع مما خلق ازمة لما هربولهم بعض المشروبات من الجزائر.
ضار جدا لصحة. الانسان واضراره المذكورة موثقة بدراسات علمية.
قلة الانتباه ، فرط الحركة لدى الاطفال.
يسبب مشاكل جلدية: تهيج حساسية جلدية، طفح جلدي، الاكزيما.
يسبب اجهادا تأكسديا في الجسم ، يغير حتى مكونات الدم من كريات بيضاء، حمراء وصفائح .
☆يسبب حدوث طفرات على مستوى الحمض النووي (تكون السبب في ظهور سرطانات ،كسرطان الغدة الدرقية). Génotoxicite
سام للخلايا العصبية(يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، يسرع وتيرة موت خلايا الدماغ: احد اسباب الأمراض الناتجة عن تلف الخلايا كالزهايمر). Neurotoxicité
اضطرابات في الرؤية، ظهورا لنوبات
آلام لصداع النصفي.
تعلم تقرأ لائحة المكونات على وجه المنتوجات

#استشارية_التغذية_مهماه_آسيا
#رئيسة_المكتب_الولائي_للطبخ_الصحي_لولايةسطيف
#ناشطة_في_نشر_الوعي_الغذائي_ونمط_الحياة_السليم_على_مواقع_التواصل_الاجتماعي

كل ما كان الركود في النهر و قل الجريان زادت النفايات...
كل ما كان الكسل والخمول 💤🛌والركود و ملازمة الجوال او التلفزيون نقص التنفس الايضي وزاد التخمر ونتج عنه حمض اللبن👈 الام المفاصل والعضلات..
كلما كنت حركيا متحركا نشيطا ساعيا🏇💪🏋️⛹️🤼🚴🏊 كلما زاد الأوكسجين في جسمك و👈 قلت السموم...
كلما قلت السموم خرجت من التأكسد المرضي...كلما قلت الأكسدة قلت الأمراض و حافظت على شبابك👌 و بدوت في سن أصغر...✅✅
على اليمين دم صحي ساخن
على اليسار دم راكد بارد
#الدكتورة_كريمة_رمضان_سعودي
#طبيب_ومدرب

بالنسبة للاطفال..
عززوا مناعتهم بايقاف المواد الكميائية..البطاطا المقلية..الحلوى الفرينة القاطو القوفريط الشكولا الرخيصة ...القازوز العصير المعلب....
خلوهم يوالفو اكل البيت...طيبوا بالتدريج صحي...ولفوهم الفاكهة الموسمية...و شرب الماء...رقدوهم بكري و طفيو الضوء...شربولهم التيزانات مثل زعتر مخفف جدا ...
ادهنوا ظهورهم بزيت زيتون دافئ عليهم الفاتحة ...هي الشافية الواقية الكافية...
لا تتسرعوا في المضادات الحيوية... حساء خضر و زيت زيتون..وكسرة دار قمح كامل...
اذا اعطاكم الطبيب المضادات اطلبوا منه برفق وادب ان يضيف لكم خمائر طبيعية 10 مليار ..بروبيوتيك...
اذا لم تتبعوا هذه النصائح..
اسفة لاقول لكم ان نسبة سكري الاطفال في انفجار منذ العام الثاني من الجائحة...
و ليعلم الجميع ان السكري هو نتيحة تراكم السموم نتيحة الحموضة و خلل البكتيريا المعوية....
والله المستعان.
#الدكتورة_كريمة_رمضان_سعودي
#طبيب_ومدرب

مقلاة لما تتخربش هكذا تصبح خطيرة ارميها فورااا لانه تطلق مادة التيفلون
واحد من اخطر المواد على الاطلاق وتسمى بالملوثات الابدية معناه لوكان تدخل مرة محال تخرج من الجسم وتتسبب في امراض خطيرة كي تبدى تتقشر المقلة تتحرر مادة التفلون و هي مادة مسرطنة من الدرجة اللولة التفلون هو نوع من انواع البلاستيك السام جدا المضاد لالتصاق الطعام

القراص..هذا الكنز المظلوم...صيدلية علاجية في حد ذاته...لا يسعني ذكرها الان ...موجود حاليا في بعض الحقول...
نصيحتي...جففوا الاوراق بعد غسلها ..تجفيفها سهل جدا لان اوراقها هشة...خمس الى عشر ساعات فقط...ثم طحنها ووضعها في برطمان غير ملون لحمايتها من الشمس..فهي كنز مجاني من اليخضور والفولات وكثير من المعادن والفيتامينات.....
لا تنتظروا ان يجمعها الاذكياء في علب ويبيعونها لكم بمبالغ غالية...وعيكم يحميكم....
انا أستعمله في العصائر الحساء والعجبن والمرق....
نعالج بها كثير من الامراض و نصنع منها مراهم لعلاج بعض انواع الحساسية الجلدية.

يقطف القراص بعد التعرف عليه طبعا يغسل جيدا ثم يعرض للشمس ثم يجفف في الظل ليوم كامل..اوراقه هشة و سهلة التجفيف..يحفظ في اناء زجاجي في مكان جاف لسنة كاملة
يستعمل في الحساء والعصائر وتيزانات وعلى السلطة ...يستعمل غسول للشعر ..

واش يدي ابنك لمجة.. علبة عصير؟..👇🏾

لا تغفلوا عن تقديم حبات جوز في فطور الصباح أو لمجة الطفل..لأنها تمنحه فوائد غذائية مهمة، منها:
👈🏿تعزيز صحة الدماغ وتحسين التركيز…الجوز غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم تطور الدماغ والوظائف الإدراكية، مما يساعد الطفل على التركيز والتعلم بشكل أفضل في المدرسة.
👈🏿إمداد الطفل بالطاقة المستدامة أفضل من علبة عصير
👈🏿تحسين المزاج وتقليل التوتر بسبب احتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان…عكس السكر الصناعي الذي يهيجه
👈🏿تعزيز المناعة وصحة القلب..لأنه غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات (مثل فيتامين E)، والمعادن

يوم موفق بإذن الله
دكتور لعرابي سمير