👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️

📌 Рўзадорлар учун эслатма

➡️Рўза вақтида оғиздан нохуш ҳид келмаслиги учун, оғиз ёпишдан олдин укропни олиб яхшилаб чайнаб олиш керак.

➡️Укроп ҳаттоки чиснок ва пиёздан кейинги нохуш ҳидларни ҳам бартараф этади.

🌿 @SoglomHayot

👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️

📌 Рамазон ойида Нишолданинг фойдаси қандай?

✅ Ҳар бир одамнинг организмида ҳар ҳил овқат қолдиқлари бўлади. Сиз ҳар куни қўлингизни ювиб юрасиз, лекин ошқозонингизни юволмайсиз. Ўша нишолда таркибидаги модда ошқозондаги кераксиз чиқиндиларни чиқариб ташлайди.

✅ Ошқозонингиз оғриса, турли дориларни ичасиз. Бироқ овқатдан кейин 2—3 қошиқ нишолда есангиз, кимёвий дорилардан кўра кўпроқ фойдали бўлади. Буни кўплаб шифокорлар ҳам тавсия қилган. Тажрибадан ҳам ўтган.

✅ Масалан, менинг қайнонам 90 ёшга кириб вафот этдилар. Бизнинг дастурҳонимизда доим нишолда турарди. Доим истеъмол қилганлар. Ҳозир ҳам музлаткичда доим нишолда туради. Ўзимиз ҳам доим ейишни канда қилмаймиз. Мана ҳеч биримиз семириб кетмаганмиз.

✅ Унинг таркибида етмак деган илдиз бор. У ўсимлик одамнинг ошқозони, ичагини фильтрлайди. Ёш болалар эса, шамоллашининг олдини олади. Бундан ташқари нишолда рўза тутаётганларни оч қолдирмайди.

🌿 @SoglomHayot

📌80% оналар қиладиган ҳато ҳақида биласизми?

⚠️Барча оналар учун фойдали маслаҳат. Бу малумотни имкон қадар тарқатинг. Боланинг тинч ва ҳотиржам ривожланиши келажак учун мўхим.

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

💧 Рамазонда сув ичиш дастури – ҳолсизликка барҳам!

Рамазонда сув етишмовчилиги туфайли бош оғриғи, уйқучанлик, ҳолсизлик, қабзият ва қон босими тушиши кузатилиши мумкин. Буни олдини олиш учун тўғри сув ичиш режасига амал қилинг:

✅ Саҳарликда:
➡️ Уйғонган заҳоти – 1 стакан
➡️ Саҳарликкача – 1 стакан
➡️ Саҳарликдан кейин – 1 стакан

✅ Ифторликда:
➡️ Оғиз очганда – 1 стакан
➡️ Шом намозидан кейин – 1 стакан
➡️ Ифторликдан 30 дақиқа кейин – 1 стакан
➡️ Уйқудан 30 дақиқа аввал – 1 стакан

🚰 Сувни илиқ ҳолда, шошилмасдан ичиш тавсия этилади. Танангизга керакли сувни беринг ва Рамазонни соғлом ўтказинг!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

Кимларга рўза тутиш тавсия қилинмайди?

Рўза – фойдали, лекин ҳамма учун эмас! Қуйидаги ҳолатларда рўза тутиш саломатлик учун хавфли бўлиши мумкин:

🔠 Оғир касалликлар – доимий даволанишда бўлганлар
🔠 Ҳомиладор ва эмизикли аёллар – онангиз ва чақалоқ саломатлиги биринчи ўринда!
🔠 Сафарда бўлганлар – йўлда бўлсангиз, руҳсат бор!
🔠 Оғир жисмоний меҳнат қилувчилар – меҳнатингиз соғлиғингизга зиён етказмасин
🔠 Ҳайз ёки нифос ҳолатидаги аёллар – шариатга кўра рўза тутиш ман этилган

Агар рўза саломатлигингизга хавф туғдирса, қазо ёки фидя имконияти бор. Асосийси – ўзингизни ҳимоя қилинг!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

Рўза ва ўт қопи: Соғлиққа хавфлими?

Рўза пайтида ўт қопи фаолияти ўзгаради. Бу фойдали бўлиши мумкин, лекин баъзи хавфлар ҳам бор!

🔠 Фойдали жиҳатлар:
Тўғри парҳез орқали ўт қопи фаолияти яхшиланади.
Озиш натижасида ўт қопига тушадиган юк камаяди.

⚠ Хавфли ҳолатлар:
Ўт тошлари бор одамларда узоқ вақт овқатланмаслик оғриқ ва асоратларга сабаб бўлиши мумкин.
Ифторда тўсатдан ва ёғли овқат ейиш ўт қопи спазмига олиб келиши мумкин.

❗ Ўт қопи муаммоларингиз бўлса, рўзадан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

Агар сизда ич қотиши, йўғон ичак ёки ошқозон муаммолари бўлса, дори-дармонга шошилманг! Табиатнинг ўзи энг яхши даво!

🔠 Толаларга бой озиқ-овқатлар – Сабзи, лавлаги, анжир, хурмо, сули ёрмаси ичакларни "тозалайди".
🔠 Кунга 2 литр сув – Кам сув ичсангиз, ич қотиши муаммоси бўлиши аниқ!
🔠 Зайтун ёғи – Эрталаб 1 қошиқ ичинг, ичаклар сизни "рахмат" айтади.
🔠 Кефир ва йўғурт – Жонли пробиотиклар ичак микрофлорасини нормаллаштиради.
🔠 Асалли лимонли сув – Ичаклар уйғониши ва ошқозон яллиғланишини камайтириш учун.
🔠 Зираворлар ва чойлар – Тмин, ромашка, календула ичак фаолиятини кучайтиради.

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

ТЎҚ ҚОРИНГА ШУ 5 ТА ИШНИ АСЛО ҚИЛМАНГ!

Овқатдан кейин баъзи одатлар соғлиққа жиддий зиён етказиши мумкин. Бу хатоларга йўл қўяётган бўлсангиз, дарҳол тўхтатинг!

🔠 ЧОЙ ВА ҚАҲВА – темир моддаси сўрилишини қийинлаштиради, камқонлик хавфи ошади.
🔠 ДУШ ҚАБУЛ ҚИЛИШ – ҳазм жараёни секинлашади, оғирлик ва ноқулайлик келиб чиқади.
🔠 УХЛАШ – рефлюкс ва ошқозон безовталигига сабаб бўлиши мумкин.
🔠 ЖИСМОНИЙ ФАОЛЛИК – ҳазм жараёни бузилиши ва чарчоқ ҳисси пайдо бўлиши мумкин.
🔠 ТОР КИЙИМ – ошқозонга босим ўтказиб, газ ва дискомфортни кучайтиради.
Бундан кейин овқатдан кейин

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!