🤬 Стоп!

Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…

Остановись на мгновение! Подожди 😇

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, теперь ещё раз: медленный вдох и ещё более медленный выдох... Чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗

Присоединяйся к нам и создай свой внутренний дзен, дорогая!

Сейчас ты можешь вступить в наш Закрытый клуб со скидкой до 50% за первый месяц.

Пройди шуточный квиз в боте Stretch Welcome и наслаждайся волшебным миром стретчинга😇

С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️

Спорим, дорогие, что практически у каждой из нас такое было? 😅

Чудного ноябрьского воскресенья вам ❤️

🔥 Зарядка в кроватке

Прекрасно понимаю, что в осенние выходные хочется подольше понежиться в тёплой постельке.

Поэтому зарядку будем делать прямо в ней🙂

Один из вариантов в ролике⬆️

👾 Спинопотягушки

Усталость в пояснице, плечах, шее, всяческие боли в спине после рабочего дня и прочие прелести сами по себе (и даже от лежания на диване) не пройдут. А могут даже усугубиться 🫥

Спиной нужно заниматься, укреплять её, заботиться о ней.

Предлагаю сегодня достать всем свои фитнес-коврики или прямо на ковре/пледе попробовать вот такой вот сет ⬆️

Конечно, амплитуды поначалу будут скромными, но лиха беда начало 😉

⚡️ А идите вы все... гулять!

Вы, дорогие, вообще как часто на природу выбираетесь? Спорт сколько раз в неделю практикуете?

Мы в городах невероятно далеки от природы и зачастую от полноценной физической активности/работы. А вот чего у нас в достатке и с избытком, так это бесконечная суета, перманентный стресс, попытки всё успеть и сделать одновременно.

Внимание рассеивается, усталость накапливается, агрессия нарастает. И чем больше мы стараемся сделать, тем больше ошибок допускаем, что ещё больше раздражает.

Это как смартфон, на котором запущенно слишком много приложений. Не удивительно, что в какой-то момент он начинает подвисать.

🖤Что мы в таких случаях со своим телефоном делаем?
Правильно, перезагружаем🙂

Нам тоже необходима глубокая перезагрузка.
И не разово или от случая к случаю! Необходима регулярность в деле сброса негатива и наращивания энергии.

Без этого мы так и останемся подвисающим смартфоном, не способным на качественное выполнение даже самых простых функций 🙃

Почему бы завтра вместо просмотра телека и листания ленты не выбраться в ближайший парк? Даже несмотря на возможно не совсем дружелюбную погоду😇

Просто реклама Adidas "Нет ничего невозможного" 😇

Доброго утра, дорогие 😘

👾 Отёкам — нет!

Если вас, дорогие, мучают отёки, то облегчить состояние поможет сет от нашего тренера Анастасии.

А вот разобраться с причиной отёчности сможет только врач.

❗️Не забудьте пройти обследование!

⚡️ От простого к сложному

Обожаю такие видео ❤️

Слева упражнения для новичков, справа для более опытных «стретчеров»🙂

Выбирайте свой уровень, дорогие, и вперёд 🚀

🤣 Лучшие друзья девушек - это бриллианты?

Ведь именно так поётся в небезызвестной песне.
⠀
Но только мы думаем, что лучшие друзья девушек - это женственность, чувство уверенности в себе и пластичность 🔥
⠀
Нам это известно не понаслышке и мы готовы доказать тебе, что всё возможно.
⠀
Мотивируйся, получай заряд энергии и твори красоту вместе со STRETCH 🖤

Залетай в наш Закрытый клуб и прокачивай женственность и здоровье ♠️

🖤Прямо сейчас ты получишь скидку до 50% за первый месяц с помощью нашего весёлого бота Stretch Welcome — пройди шуточный квиз и тренируйся с нами вместе 🔥

У вас тоже именно так и бывает, особенно после выходных? 😅

С добрым утром, дорогие! ❤️

👾 Регулярность = расслабленная спина

Выполняйте эти упражнения каждый день, дорогие, и вскоре заметите, как
– уйдёт напряжение шеи и спины;
– раскроется грудной отдел.

С любовью и заботой
Ваша Катя❤️

⚡️ Мышцы тазового дна

Зачем вообще их тренировать?

Сильные мышцы тазового дна предотвращают такие "прелести", как
❌недержание мочи или выпадение мочевого пузыря,
❌облегчают роды, делая их менее болезненными, позволяя быстрее вернуться в форму после родов,
❌уменьшают вероятность выпадения матки в будущем.

А ещё улучшают качество секса 😊

⚡️ А вы рады старости?

Уверена, дорогие, что вы со мной согласитесь: не так страшна старость, как немощность.

Боли в суставах, ограничение подвижности, одышка, увядание мозга и другие возрастные изменения и заболевания пугают нас всех куда больше, чем морщины и седые волосы.

Чтобы этого избежать, я для себя вижу только один путь, который включает в себя несколько составляющих:

🖤регулярная работа над собой - тренировки и прогулки, упор на здоровое питание, полноценный сон, питьевой режим и т.д.

🖤меньше стресса, а это значит любимая работа и осознанный выбор окружения

🖤надежда на лучшее, вера в себя и вдохновение теми, кто стареет красиво.

А что вы по этому поводу думаете? Делитесь в комментариях, пожалуйста ⬇️

Памятка для всех🖤

Доброго утра и прекрасного дня, дорогие 😘

🤩 Отличный способ

Дорогие, рекомендую попробовать эту технику избавления от беспокойства: жмяк!

Лично проверила - действует на 100% 🔥

Кстати, ещё и при панических атаках здорово помогает.

👾 8-10-12 часов проводишь сидя?

И думаешь, что когда болит спина, нужно ограничить движение?

🖤Наоборот!
Именно из-за сидячего, малоподвижного образа жизни и возникает большинство проблем с телом.

И движение нужно обязательно💯

Если у тебя дома есть ролл, то ты влюбишься в эти упражнения, потому что сложности со спиной сойдут на нет 😇

🤔 Недоказанные факты о токсинах и детоксе

❌В наши тела проникает огромное количество токсинов.
🖤К настоящему моменту не найдено никаких убедительных доказательств этого.

❌Токсины оседают и накапливаются в нашем организме.
🖤Человеческий организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всяческих опасных токсических веществ.

❌Токсины можно вывести только при помощи детокс-диеты, специального ухода и терапии.
🖤Дорогие, питаться правильно всегда — вот самая лучшая детокс-терапия, которая обеспечивает тело витаминами и полезными веществами.

Хозяйке на заметку 😅

Прекрасного и плодотворного вам дня, дорогие♠️