👾 Почему не в зале?

И кому вообще подходят занятия стретчингом онлайн?

Здорово, что многие из вас находят в себе силы помимо работы, семьи и рутины для тренировок где-нибудь в студии/зале на другом конце города. Я искренне вами восхищаюсь 😍

Но не все могут встроить поездки/походы на занятия в свой распорядок. И именно для них создал Бог существуют онлайн-тренировки😉

🖤Для мамочек, которые хотят восстановиться после родов. Стретчинг это антистресс-способ согнать лишний вес и привести тело в порядок.
Около 1/3 участников нашего Клуба – мамы с детьми.

🖤Для людей, которые хотят подтянуть тело и скинуть вес, но не готовы тратиться на зал, спортивное питание, спортивную одежду, тренера.

За символическую плату в нашем Клубе вы получаете и коуча, и программу тренировок, и возможность консультироваться по любым вопросам.
Интересно, сколько за это берут фитнес-клубы? 🤔

🖤Для всех, у кого физически не хватает времени. Скажем, 1 час раз в 3 дня не отходя от компьютера – интересно, заметите ли вы это в своём графике?

🖤Для тех, кто хочет новое здоровое хобби, но не знает, за что хвататься.

🖤Для тех, кто давно планировал заняться спортом, но постоянно откладывал.

🖤Для тех, кто устал из года в год «худеть к лету».
Стретчинг поддерживает тело в тонусе, поэтому рывками садиться на диеты и бегать в зал больше не придётся.

Подробности здесь: про КЛУБ | ТРЕНИРОВКИ 🖤🤍🖤
Вступить по ссылке: ТЫК!

Хотите задать вопрос?
Пишите прямо мне на @katrineskv

С любовью и заботой
ваша Катя ❤️

Действительно, фигня какая-то 😅😅😅

Доброго утра, дорогие🫶

👍 Мышцы кора

Не знаю как вы, а я обожаю ролики, в которых показано выполнение сетов для новичков и для продвинутых.

Сразу видно, откуда одни пришли и куда другим стремиться нужно 🔥

Наткнулась в интернете на такой вот комплекс, прорабатывающий в основном мышцы кора, и не смогла не поделиться 😘

Пробуйте, дорогие! ♠️

👾 Кому и зачем вообще эта растяжка нужна?

У каждого история своя. Но нас всех объединяет одно — желание почувствовать (и прочувствовать) своё тело, обрести гибкость и стать лучше, здоровее, стройнее, пластичнее, грациознее для себя самих в первую очередь.

Кто из нас не мечтал чувствовать себя уверенней каждый день?

Гибкое подтянутое тело, отличная физическая форма, отсутствие скованности — всё это сразу поднимает самооценку.

На свидании, на любом празднике, официальной встрече и в обычный рабочий день вы будете чувствовать себя на высоте 💯

И конечно, дорогие, не забывайте про хорошее здоровье. И я не только о физике, но и о ментальных делах сейчас говорю 😇

А вот и ещё один плюс занятий дома — всё как на ладони 😅

С зимой вас, дорогие, и с началом новой недели!❤️

🔥 Для девочек
и мальчиков

А точнее для тех, кто хочет свою мочеполовую систему в прекрасном рабочем состоянии сохранить.

Пользуйтесь! 😇

👾 Без неё — никуда!

Без неё ни стретчингом, ни любой другой физической активностью заниматься нельзя.

Разминка — важная (и обязательная) составляющая любой тренировки.

🖤Больше половины травм в спорте на любительском уровне происходят как раз из-за того, что спортсмен игнорирует разминку.

Любую тренировку, дорогие, начинаем всегда с разминки 😇

Берегите себя♠️

🔥 Время подарков

Ой, а что это у нас на носу? Да Новый год же! И осталось всего ничего, но у нас ещё есть время привести себя в лучшую форму. Чтобы на праздник сиять ярче любой звезды, быть самой шикарной и самой желанной ♠️

Как?

Мы кое-что классное и особенное для вас подготовили, но об этом чуть позже 😉🎁

🖤 Следим за питанием. В идеале добиться дефицита калорий, чтобы немного похудеть.

⚫️Сократите порцию при помощи меньших по размеру тарелок.
⚫️Ещё, дорогие, уменьшите размер/количество вкусняшек.

Если этим озаботиться, то в праздники вы сможете расслабиться, а после них цифра на весах не будет пугающей.

🖤 Ну а чтобы выглядеть роскошно и подтянуто, принимаемся за тренировки. И с этим мы вам поможем — мы открываем сезон предновогодних скидок на Закрытый клуб! 🤩

🖤Наш Новогодний бот Stretch Welcome с радостью поможет узнать размер вашей скидки (а он, ни много ни мало, может и 50% достигать!) за первый месяц занятий и проводит вас прямо в наш Закрытый клуб!

Ждём всех и встречаем наступающий вместе — красивыми, счастливыми, здоровыми 🤩

Небольшое напоминание в преддверии нашего любимого Нового года 🎅

🖤Кстати, дорогие, в нашем Закрытом клубе вас ждёт шикарное волшебное интерактивное меню здорового питания 💞

Новогодняя скидка на первый месяц тренировок прямо в нашем весёлом боте: Stretch Welcome

Всем прекрасного дня ❄️

⚡️ Однозначно полезно

Соразмерно ли это упражнение пробежке длиной в 5 км? Не знаю, ведь это разные виды нагрузок.

Но лишним в вашей ежедневной активности оно точно не будет 💯

👾 Сила и подвижность грудного отдела

Дорогие, этот комплекс выполняем в медленном размеренном темпе и обязательно после хорошего разогрева.

Осанка, дыхание, спина — вот на что влияет этот такой, казалось бы, простой сет, который с любовью и заботой записали для вас наши тренеры 🔥

⚡️ Что делать с торчащими лопатками?

Ооочень частая проблема, судя по количеству запросов, поэтому поделюсь своим опытом.

Есть две основные причины появления крыловидных лопаток.

✅ Уплощённый грудной отдел
✅ Слабая передняя зубчатая мышца

Упражнений для избавления от этой напасти много и все связаны с проработкой мышц спины.

Но можно сразу над двумя областями потрудиться. И вы эти упражнения знаете😏

🖤Сфинкс
Лежим на животе, упираемся кистью и предплечьями и поднимаем торс и голову вверх.
Мы сгибаем грудной отдел, растягивая пространство между лопаток, опуская их зубчатыми мышцами.

🖤Боковая планка
В ней лопатка прорабатывается за счёт косых мышц живота, зубчатых мышц и стабилизации плечевого сустава.

Всё!
Большой полезный пост закончен😅

А что делать? Как-то же себя надо в порядок перед Новым годом привести😅

Замечательного вам дня, дорогие! ❤️

Кстати, а у вас новогоднее настроение уже присутствует?🙂

❤️ Как же красивооо!

Вот этот навык точно стоит отработать 😊

А вы что скажете, дорогие? 🙃

⚡️ Динамика йоги

Почти баллистическая йога🙂
Упражнения с махами, конечно, должны быть в «репертуаре».

🖤Но не забывайте, дорогие, что их можно выполнять исключительно после разминки!
Иначе, больно будет и очень сильно…

Ну а с нашими тренерами в Закрытом клубе, да ещё и с новогодними скидками до 50% вы ещё и не такому научитесь 💯

🤩 Подарочки тоже замечательные: доступ к 4-недельному марафону + волшебное интерактивное меню на праздник и каждый день

Наш весёлый бот Stretch Welcome подарит вам скидку на первый месяц занятий и приведёт прямо в Закрытый клуб 🖤

⚡️ Важность массажа головы и шеи

Не фейслифтингом единым, как говорится😏

Все мы знаем, что отток лимфы и венозной крови нарушается, если мы зажимаем шею и сутулимся.
И тут нам помогут не только упражнения на осанку, но и ежедневный самомассаж шеи и головы.

Посмотрите на картинку вверху, дорогие⬆️

Апоневроз — сухожильное соединение между затылочной и лобной мышцей или надчерепная мышца.
Эта область должна быть подвижной и требует регулярного массажа!

А ещё есть задняя фасциальная линия — она проходит по задней поверхности тела и заканчивается в надбровных дугах лобной мышцей.

Отсюда связь:
сутулость ➡️ смещение апоневроза ➡️ опущенные брови, нависшие верхние веки.

Не пренебрегайте массажем, дорогие! 😇
Это же так безумно приятно и невероятно полезно ❤️

Ничего, ничего! Начало уже положено, а дальше - больше 💯😅

Доброго и удачного нам всем дня ♠️