Telegram Web
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Ой, вот это прям классное!

Тут мы одним упражнением улучшаем осанку, подкачиваем пресс и укрепляем ягодичную мышцу (попу округляем по-простому) 😉

Ну круто же?🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍181🔥92🕊4🍾3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 Замечательный сет

Подходит буквально всем: и новичкам, и продвинутым.

Самое классное то, что сет можно выполнять в любое время дня как отдельно, так и в качестве части тренировки.

Однозначно рекомендую его к ежедневному повторению в качестве зарядки или разминки 💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍94🔥37🍾8🕊1
⚡️ О важной необходимости

Я периодически даю вам здесь, дорогие, упражнения на стопы. Но почему нужно их разминать, вероятно, знают не все.

Думаю, никого не удивила этой картинкой ⬆️ к посту.
Истинную ценность и значимость стоп в нашем организме сложно переоценить.

🖤 От стопы зависит состояние всего организма!

То есть осанка, здоровье суставов (особенно коленного и тазобедренного), чистота и эластичность вен. На стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции всей задней поверхности тела, вплоть до затылка.

Любое нарушения биомеханики и функции стопы могут запустить цепную реакцию или каскад компенсаторных изменений в теле.

🖤Не забывайте тренировать и тянуть их, массировать и не давать ногам мёрзнуть, пожалуйста 😇

В нашем Закрытом клубе мы стопам тоже, разумеется, внимание уделяем.

🎁 Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на тренировки в нашем Клубе ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍84🔥33🏆8
Ну разве тут надо что-то добавлять, дорогие?🙂

Волшебного дня всем 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍277🔥66🕊34💅5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Здоровое начало дня

И не важно, выходной это или рабочий.

Я уже неоднократно повторяла, что вскакивать по будильнику — это чревато.

Проснулись, потянулись, сделали прямо в постели небольшой сет — каждый из нас заслуживает именно такого доброго начала дня 💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍106🔥54🎉7🕊5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Когда спина болит

От длительного сидения, да ещё и зимой со спиной частенько сложности возникают. Средство есть ⬆️

Смотрите, дорогие, это очень классный сет, но есть одно «но»:

Если спина прямо вот болит-болит и/или это продолжается достаточно долго, то необходимо как можно скорее обратиться к врачу!

И в этот острый период воздержитесь от любых упражнений, пожалуйста 😇

Во время выполнения не должно возникать резких болевых ощущений. Если боль есть, смотри предыдущий пункт.

Берегите себя ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍114🔥35🕊11🎉2
🤗 Минутка психологии

Самое страшное, что можно с собой сделать — это начать себя с кем-то сравнивать.

Знаю по себе, что избавиться от этого трудно. Ведь ещё в детстве мы начинаем слышать о "сыне/дочери маминой подруги", или об однокласснице, которая "и олимпиаду по математике выиграла, и в литературном конкурсе победила, и активистка, и красавица, а не то что ты, Петрова!"

🖤Сравнение очень часто выступает мощнейшим демотиватором. Если сравнивать себя с кем-то, кто слабее, сбавляешь обороты и перестаёшь расти. С тем, кто сильнее — может показаться, что до этого уровня никогда не добраться. И мы бросаем работать над собой...

Все люди по-своему прекрасны и в чём-то (да во многом, и это нормально) несовершенны. Здоровее или привлекательнее делает внутреннее состояние, ведь не зря говорят: «Красота исходит изнутри»😇

Работать, скажем, над своей фигурой стоит только из любви к себе, а не с целью стать как кто-то. Самое главное, дорогие, иметь реалистичные ожидания насчёт результатов своих трудов 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍118🔥42🕊17🍾4🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да уж, ну ооооочень простые упражнения 😅😅😅

Чудесного дня, дорогие❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍155🔥137🏆40💅3🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Экстренная помощь

Упражнения для стабилизации тазобедренного сустава. Выполнять их можно и для профилактики, а нужно — когда испытываете чрезмерные нагрузки и/или тяжесть в районе ТБС.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍120🔥61🎉7🕊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Задняя поверхность бедра

Без тщательной проработки этой области безопасно сесть на шпагат практически невозможно.

🖤Для наибольшего эффекта, дорогие, во время сгибания ног делаем вдох, при выпрямлении выдох.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥98👍77🕊6
🤯 Учёные изобрели "таблетку" вечной молодости

Буквально пару недель назад об этом сообщали многие новостники. Но, с их слов, доступна эта радость будет только оооооочень богатым и влиятельным.

А что же делать нам, простым смертным? Есть ли для нас способ хоть как-то "лучшие годы" продлить?

Мне кажется, дорогие, даже за вечной жизнью люди охотятся не так активно, как за вечной молодостью🙂

Вечного, конечно, (пока) не существует, но период старения отсрочить можно.

🖤Стретчинг способствует выработке коллагена. Он не только улучшает состояние кожи, но ещё и полезен для суставов - они становятся крепче и "возрастные" болезни (артроз, артрит,подагра) им не страшны.

Вот вам, дорогие, и секрет молодости ВСЕГО организма 😉

Ну а кто поможет вам с этим, вы точно знаете —

🎄 Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на тренировки в нашем Клубе ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥24🕊9
А вы с музыкой тренируетесь или без?

С пятницей, дорогие ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍148🔥42🎉26
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩 По утрам и вечерам

Если у вас, дорогие, в течение дня нет времени для полноценной тренировки, то попробуйте этот короткий комплекс.

Выполнять можно в любое время 😇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍142🔥48🕊5🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 И растяжка, и подкачка

Большой комплекс с большииими требованиями к вашей выносливости😇

Попробуем этим требованиям соответствовать?😉

Да, такой вот челлендж я вам к выходным припасла 😅
Чтобы щёлкать такие сеты как орешки, занимайтесь с нами в нашем Закрытом клубе.

🎅 Запускайте нашего весёлого бота Stretch Welcome и получайте Новогоднюю скидку до 50% на первый месяц тренировок ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71🔥61🕊3🎉1
👎 Самые страшные страхи

Заняться чем-то новым — стретчингом, например — иногда бывает сложно из-за опасений и страхов. Что я слышу чаще всего от новичков:

У меня лишний вес
Стретчинг поможет похудеть: при растягивании мышцы получают много кислорода, активизируется кровообращение, в ткани тела поступает больше питательных элементов. Улучшается обмен веществ, что является обязательным условием эффективного похудения.

Я деревянная и не сяду на шпагат
Запомни: сесть на шпагат может каждый в любом возрасте! Ну и не всем этот шпагат нужен. Наша главная цель: улучшить своё здоровье, а шпагат всего лишь приятный бонус 💯

Растягиваться больно
Ой, ну это моё любимое😅
Неприятные ощущения в процессе тренировки достаточно терпимы, и что важно – больнее не значит лучше, в растяжке главное – эмоциональный комфорт.

Просто попробуй, как девочки из скринов ⬆️ и это станет поворотным моментом в твоей жизни 😘

🎁 Сделай подарок себе любимой — ты это заслужила, дорогая♠️
Запускай нашего Stretch Welcome бота и становись ещё прекрасней🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39👍28🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Качественная разминка

Перед тренировкой - это наше всё! 💯

И это не пустые слова - без разминки возрастает риск серьёзных травм. Да и силовые показатели разминка улучшает.

Этот разминочный комплекс от наших тренеров для вас, дорогие 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥107👍47🕊6🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👾 Верно/неверно

Знаю, дорогие, что такие ролики вам очень нравятся и очень вам нужны 😇

И сегодня о самых частых ошибках при выполнении шпагата. Итак, при правильном шпагате:

🖤бёдра строго параллельны плечам, а не вывернуты в  сторону.

🖤пятка той ноги, что сзади, смотрит вверх в потолок.

Проверьте себя! ♠️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥16🕊3
💯 Растяжка до и после

Речь идёт о растяжке перед тренировкой (бег, лыжи, катание на коньках, силовые нагрузки) и после неё. И правда, стретчинг очень выручает при интенсивных физических нагрузках.

Но вот вопрос, а должны отличаться упражнения до и после тренировки?
Конечно! Ведь цели у них разные.

🖤Статическая растяжка повышает концентрацию гормона роста в крови, помогая мышцам быстрее восстанавливаться. Поэтому применяется после тренировок.

🖤А вот динамический стретчинг необходим до основного занятия!
Динамические упражнения помогают разогреть мышцы и весь организм в целом. Ну и растяжка в движении активизирует нейромышечные связи, что улучшает технику и снижает риск травмы.

Так что разминаемся, тренируемся и заминаемся правильно😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍98🔥25🕊8💅1
2025/07/10 21:19:49
Back to Top
HTML Embed Code: