Telegram Web
Forwarded from Dr.SardorZafarovich
🍳Ertalab nonushta: Sog‘lom kunning boshlanishi!

Nonushta – kunning eng muhim taomi hisoblanadi. Bu faqat shior emas, balki ilmiy asoslangan fakt. Ertalabki ovqatlanish nafaqat tanamizga, balki aqliy va hissiy holatimizga ham katta ta’sir ko‘rsatadi.

Nega nonushta qilish muhim?

❤️Energiya manbai: Tungi uyqudan keyin organizm energiyaga muhtoj bo‘ladi. Nonushta tanangizni kerakli energiya bilan ta’minlab, sizni kun davomida faol bo‘lishga undaydi.
❤️Moddalar almashinuvi: Nonushta qilish moddalar almashinuvi jarayonini faollashtiradi. Bu esa tanadagi yog‘larning samarali yo‘q qilinishiga yordam beradi va semizlikni oldini olishga xizmat qiladi.
❤️Diqqat va kontsentratsiya: Nonushta qilish miyaga ham ta’sir qiladi – kunning birinchi ovqati kontsentratsiya va diqqatni oshiradi, bu esa o‘qish va ishlash samaradorligini yaxshilaydi.
❤️Sog‘lom odatlar: Nonushta qilish sog‘lom ovqatlanish odatlarini shakllantiradi, tushlik va kechki ovqat paytida haddan tashqari ochlik his qilmaslikka yordam beradi.

Qanday nonushta sog‘lom hisoblanadi?
To‘yimli nonushta oqsil, uglevodlar va sog‘lom yog‘larning muvozanatini saqlaydi. Masalan, tuxum, suli yormasi, yangi sabzavotlar yoki mevalar bilan nonushta qilish tavsiya etiladi.

O‘zingizni ertalabdan energiya bilan to‘ldiring va kuningizni muvaffaqiyatli boshlang!

Fikrlaringizni va nonushta qilish odatlaringizni izohlarda yozib qoldiring!

🌐Instagram || 🚀Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
TTA Talabalari
Photo
Shu talabalarning miyasiga nonushtani foydasi haqida postdan keyin nonushta qilishga pul ham bersangiz edi degan fikr kelgan bo‘lsa ne ajab😂.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Bitta mushukka telegram ochib berishgan ekan biosiga: mushuklarning itlardan farqi ular mentlar bilan ishlamaydi deb yozvopti😂.

P/s shunaqa oʻzidan bir nima yasavogan mushukchalarga tashab qoʻyamiz😂, zora fikrlashi oʻzgarib odamga aylanib qosa.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6-kurslar haqida qisqacha video.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Umurtqa pogʻonasi deformatsiyalari

❗️Kifoz
Umurtqaning orqaga (posterior) egilishi, ko‘pincha ko‘krak (torakal) qismida uchraydi.
Sabablari: Tug‘ma anomaliyalar, osteoporoz, yomon holatda o‘tirish yoki turish, umurtqa disklarining degeneratsiyasi.
Klinik koʻrinishi: Qiyshiq turish, orqadagi og‘riq, nafas olish qiyinlashuvi (og‘ir holatlarda).
Davosi: To‘g‘ri holatda turishni o‘rgatuvchi mashqlar, fizioterapiya, ortopedik korsetlar, jarrohlik (jiddiy holatlarda).

❗️LORDOZ
Umurtqaning oldinga (anterior) egilishi, asosan bel (lumbal) yoki bo‘yin (servikal) qismida bo‘ladi.
Sabablari: Homiladorlik, semizlik, noto‘g‘ri gavda holati, tug‘ma muammolar.
Klinik koʻrinishi: Belning haddan tashqari bukilishi, og‘riq, oyoqlarda ogʻriqlar
Davosi: Postural terapiya, maxsus mashqlar, ortopedik uskunalar.

❗️SKOLIOZ
Umurtqaning xar xil tomonlarga qiyshayishi. 10 yoshdan 15 yoshgacha bo‘lgan bolalarda ko‘proq uchraydi.
📌Turlari:
Struktural: Umurtqa deformatsiyasi mavjud.
Nonstruktural: Tashqi omillar (masalan, noto‘g‘ri o‘tirish) tufayli vaqtinchalik qiyshayish.
Sabablari: Genetika, umurtqa jarohatlari, mushak distrofiyasi.
Klinik koʻrinishi: Bir yelkaning yoki tos suyagining baland-pastligi, orqa qismda og‘riqlar, noto‘g‘ri yurish.
Davosi: Korsetlar, fizioterapiya, jiddiy holatlarda jarrohlik (umurtqa to‘g‘rilash uchun).

📌Profilaktika: To‘g‘ri holatda o‘tirish va turish, jismoniy mashqlar, va o‘z vaqtida shifokorga murojaat qilish deformatsiyalarni oldini oladi.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
--Ustoz uzr siz aytgan mavzuni menudan topolmadim.
--Bu menumas mundarija ahmoq.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Kerak boʻlmaganda qilgan odam , kerak boʻlganda qiladiganlardan natijasi karrasiga oldinda yuradi

Alex Hormozi

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
TTA Talabalari
Kerak boʻlmaganda qilgan odam , kerak boʻlganda qiladiganlardan natijasi karrasiga oldinda yuradi Alex Hormozi @TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Bu nima degani?
Odatda odamlar nimadir juda muhim boʻlsa bajarishadi,
kasallik oxirgi etaplarga kelganida shifokorga boriladi,
Jismoniy holati yomon holatga kelib qolganligidan soʻng mashq qilinadi,
Odamlar ham transportda oʻqish ish tugash vaqtlarida tiqilinch boʻladi va oʻsha paytlarda chiqishadi.
Shunday narsalar bor, biz qilmasak zarari yoʻq ( koʻpchilik shunday qilganligi hisobiga)lekin qilsak foydasi tegadi va buni kam odam qilganligi hisobiga natijalar karrasiga farq qila boshlaydi.
Misol uchun
Avtobuslar keyingi bekatlarga odamlar ishdan chiqishidan oldin joʻnaydigan reyslaridan oldinroq yetib boradi, chunki yoʻllarda mashinalar kam, odamlar ham bekatlarda kamroq chiqib tushishadi, shuning uchun tezlik farqi katta boʻladi.

Keraksiz paytda jismoniy mashq bilan shugʻullansangiz,
Keraksiz paytda kerak boʻladigan koʻnikmalarini shakllantirsangiz, natijalar karrasiga oʻynashni boshlaydi.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
#elon
Ijara shartnomasi puli tushdi ( humo/Uzcard)

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Qilgan yomon ishlaring katta muammolarga sabab bo'lishiga ishonmasang Jek va Roza Titanikni qay ko'yga solganini esla.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
http://handwrittner.ru
Jaholatga qarshi ma'rifat bilan kurashamiz. Qo‘lda yozilgan referat so'raydigan ustozlarga qarshi vosita. Matn kiritsanglar qo'l yozma qilib beradi.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Forwarded from Dr.SardorZafarovich
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Assalomu alaykum, hammaga!

🎙 Medpodcast loyihasining 2-soni tayyor!

Bu safar medpodcast loyihamiz mehmoni ustozimiz Davolash fakulteti dekani, dietolog va nutritsolog Otajonov Ilhom Otaboyevich bo’ldilar
Ushbu medpodcastda siz:

• Dieta orqali to‘g‘ri va sog‘lom ozish sirlarini,
• Noto‘g‘ri ovqatlanish oqibatlarini,
• Internetda keng tarqalgan noto‘g‘ri ma’lumotlardan qochish yo‘llarini bilib olasiz.

👉 To‘liq video YouTube’da:
https://youtu.be/RcWk35sxphQ
Fikr va savollaringizni yozib qoldirishni unutmang!
https://youtu.be/RcWk35sxphQ
https://youtu.be/RcWk35sxphQ
https://youtu.be/RcWk35sxphQ
--Iya G'ishmat sen insitutni bitirib neyroxirurg bo‘lmoqchidin xususiy klinika ochmoqchidin. Qanday qilib poliklinikada oddiy vrach bo'lib qolding?
--Shunchaki olmadim kelib qoldida.

P/s o‘qish o'rniga hadeb hayol surib yotaversang seniyam holing shu bo'ladi bola😂.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
#notes

Qachonki sen o’zingni ko’pchilik tarafda toparkansan, o’tirib o’ylash vaqti kelibdi.

Mark Tven

Koʻpchilik kim- koʻpchilik bu oʻrtacha odam( oʻrtacha talaba)
Qanday oʻrtacha ekanligini bilsa boʻladi?

60% talabaning darslardan, moliyaviy qarzi bor.
54% darslarni yomon koʻrqdi, majburlikdan oʻqiydi
13% oʻqish joyiga uzoq joydan qatnaydi va shuning uchun kuniga kamida 2 soat vaqti yoʻlda shunchaki oʻtib ketadi.
50% dan koʻprogʻi yaxshi maosh beradigan, sharoitlari yaxshi umuman boshqa yoʻnalishdan ish chiqsa oʻtib ketish ehtimoli yuqori.
20% dan koʻprogʻi chekadi,
80% nosogʻlom ovqatlanadi
60% telefonda kuniga 2 soatdan koʻp reels koʻradi va kunlik foydalanish vaqti 8 soatdan koʻp.
40% dan koʻprogʻi bitta tilni biladi
90% da sogʻlig'ida katta kichik muammolari bor.

Gʻayrioddiy natijalar gʻayrioddiy harakatlarni talab qiladi. Koʻpchilik qilgan ishni qilmaslik koʻpchilik erishmayotgan narsalarga erishishga olib boradi.
Nima qilish kk
Ijtimoiy tarmoqlarda kalta reelslar koʻrishyaptimi- uzun darslarni koʻring( Ninja Nerd kamida 1 2 soat tushintiradi mavzuni)
Hech qanday kitob oʻqishmayaptimi- kitoblar oʻqing
Kun oʻtarga yurishibdimi- qilayotgan ishingizni yaxshi koʻrib qiling.
Shanba yakshanba ni kutib haftani oʻtkazishyaptimi oʻsha kuni ham ishlang, 2karra kk boʻlsa.( Menimcha juda koʻp talaba shanba kuni kechga kamida 1 ta kino yoki shunday narsa koʻrsa kk)

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA

Malumotlarni tekshirish un
Statista.com
Akademiyada qiziq bir odat bor darsda o'qituvchi 5lik javob bergan talabaga 4 baho qo'yib kechiring sizga 5 qo‘yolmiman ertaga imtihonda professorga yaxshi topshirolmasangiz menga gap tegadi, agar imtihonda 5 olsangiz buyog'iga faqat 5 qo'yaman oxirida 5 chiqadi deydi. Imtihonga kirgach professorga 5lik javob bersang bolam darsda yaxshi o‘qimabsanda hamma bahoying 4 ekan agar 5 bo‘ganda 5 qo‘yardim deb chiqarib yuboradi.

P/s hayot qiziq azizlar toshmidagi hayot esa undan qiziq😁😂.

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
Onam:
--Avval eski mevalarni ye yangilarini keyin yeysan.
--Nima yangilarini ham eskitib yeymizmi?

@TTA_TOSHKENT_TIBBIYOT_AKADEMIYA
2024/11/26 12:35:59
Back to Top
HTML Embed Code: