🔸تا حالا شده قصد انجام کاری رو بکنین، به خودتون بیاین و ببینین روز تموم شده و انجامش ندادین؟
🔹خیلی وقت‌ها ما تمام روز مشغول انجام کار هستیم، اما نه اون کاری که باید! به‌جای اینکه سراغ اصل کار بریم، داریم جستجوی بیشتر می‌کنیم یا برنامه روزمون رو می‌چینیم و … . این کار باعث می‌شه با وجود اینکه زمان و انرژی گذاشتیم، پیشرفتی نبینیم.
🔸اما راهکار چیه؟ باید سعی کنیم حواس‌پرتی‌ها رو شناسایی کنیم. اون‌ها رو از محیط حذف کنیم و از تکنیک‌های مدیریت زمان مثل پومودورو برای متمرکز موندن استفاده کنیم.
❓دوست دارین بیشتر در مورد تکنیک‌های مدیریت زمان بگیم؟
#راهکارساده #زمانبندی #رشد
🔸@techrasafarsi
🔹خیلی وقت‌ها ما تمام روز مشغول انجام کار هستیم، اما نه اون کاری که باید! به‌جای اینکه سراغ اصل کار بریم، داریم جستجوی بیشتر می‌کنیم یا برنامه روزمون رو می‌چینیم و … . این کار باعث می‌شه با وجود اینکه زمان و انرژی گذاشتیم، پیشرفتی نبینیم.
🔸اما راهکار چیه؟ باید سعی کنیم حواس‌پرتی‌ها رو شناسایی کنیم. اون‌ها رو از محیط حذف کنیم و از تکنیک‌های مدیریت زمان مثل پومودورو برای متمرکز موندن استفاده کنیم.
❓دوست دارین بیشتر در مورد تکنیک‌های مدیریت زمان بگیم؟
#راهکارساده #زمانبندی #رشد
🔸@techrasafarsi
👍28❤2🙏1
🔸به نظر شما آدم‌های موفق و با عملکرد بالا چه تفاوتی با بقیه دارن؟
🔹بیشتر مردم فکر می‌کنن موفقیت فقط به هوش، شانس یا سخت‌کوشی بستگی داره، ولی واقعیت اینه که افراد با عملکرد بالا یه سری ویژگی‌ها و مهارت‌ها دارن که اون‌ها رو از بقیه متمایز می‌کنه.
🔸اما نکته مهم اینه که اینا ویژگی‌هایی هستن که ما هم می‌تونیم اون‌ها رو توی خودمون پرورش بدیم. توی این پست به ۶ تا از این ویژگی‌ها و روش تمرین کردنشون پرداختیم.
❓شما کدوم ویژگی رو دارین و کدوم رو باید پرورش بدین؟
#رشد #توسعه_فردی
🔸@techrasafarsi
🔹بیشتر مردم فکر می‌کنن موفقیت فقط به هوش، شانس یا سخت‌کوشی بستگی داره، ولی واقعیت اینه که افراد با عملکرد بالا یه سری ویژگی‌ها و مهارت‌ها دارن که اون‌ها رو از بقیه متمایز می‌کنه.
🔸اما نکته مهم اینه که اینا ویژگی‌هایی هستن که ما هم می‌تونیم اون‌ها رو توی خودمون پرورش بدیم. توی این پست به ۶ تا از این ویژگی‌ها و روش تمرین کردنشون پرداختیم.
❓شما کدوم ویژگی رو دارین و کدوم رو باید پرورش بدین؟
#رشد #توسعه_فردی
🔸@techrasafarsi
👍10❤2🔥2🙏1
🔸چرا فلان اشتباه رو مرتکب شدم؟ اگر جور دیگه‌ای رفتار می‌کردم چی می‌شد؟ چرا فلانی اون حرف رو زد؟
🔹این حرف‌ها براتون آشناست؟ احتمالاً خیلی از ما نشخوار فکری رو تجربه کردیم. نشخوار فکری باعث اتلاف انرژی ما می‌شه و تنها نتیجه‌ای که داره اضطراب و استرس بیشتر و کاهش توانایی تصمیم‌گیریه. پس راهکار چیه؟
🔸درسته که قطع کردن نشخوار فکری کار ساده‌ای نیست، اما یه سری تکنیک ساده و مؤثر وجود داره به بهمون کمک می‌کنه اون رو کنترل کنیم. توی این پست به ۴ تا از این تکنیک‌ها پرداختیم.
❓شما برای کمتر شدن نشخوار فکری چه کارهایی انجام می‌دین؟
#نشخوار_فکری #مدیریت_استرس #استرس
🔸@techrasafarsi
🔹این حرف‌ها براتون آشناست؟ احتمالاً خیلی از ما نشخوار فکری رو تجربه کردیم. نشخوار فکری باعث اتلاف انرژی ما می‌شه و تنها نتیجه‌ای که داره اضطراب و استرس بیشتر و کاهش توانایی تصمیم‌گیریه. پس راهکار چیه؟
🔸درسته که قطع کردن نشخوار فکری کار ساده‌ای نیست، اما یه سری تکنیک ساده و مؤثر وجود داره به بهمون کمک می‌کنه اون رو کنترل کنیم. توی این پست به ۴ تا از این تکنیک‌ها پرداختیم.
❓شما برای کمتر شدن نشخوار فکری چه کارهایی انجام می‌دین؟
#نشخوار_فکری #مدیریت_استرس #استرس
🔸@techrasafarsi
❤8👍4🔥1
🔸هرچی عقب بندازی، سخت‌تر می‌شه!
🔹 تا حالا شده بخواین یه کار ساده مثل جمع کردن لباس‌ها یا جواب دادن به یه پیام رو انجام بدین ولی همش عقب بندازینش؟ این کارا زمان زیادی نمی‌گیرن، اما چون تو لحظه سخت به نظرن میان و ذهن ما راحتی در لحظه رو می‌خواد، ترجیح می‌ده نادیده‌شون بگیره یا سرگرم یه چیز دیگه بشه.
🔸 ولی مشکل اینجاست که این تعویق‌های کوچک، یهو یه لیست بلند از کارای عقب‌افتاده می‌سازن که ذهنمون رو شلوغ و سنگین می‌کنن. استرسی که از انجام ندادنشون می‌گیریم، خیلی بیشتر از انرژی‌ایه که برای انجامشون لازمه.
🔹 راه‌حل؟ قانون دو دقیقه! اگه انجام یه کار کمتر از دو دقیقه وقت می‌گیره، همون لحظه انجامش بده. اینطوری ذهنت سبک‌تر می‌شه و بازدهیت هم بالاتر می‌ره.
❓ شما با این موضوع موافقین؟
#کارهای_کوچک #توسعه_فردی
🔸@techrasafarsi
🔹 تا حالا شده بخواین یه کار ساده مثل جمع کردن لباس‌ها یا جواب دادن به یه پیام رو انجام بدین ولی همش عقب بندازینش؟ این کارا زمان زیادی نمی‌گیرن، اما چون تو لحظه سخت به نظرن میان و ذهن ما راحتی در لحظه رو می‌خواد، ترجیح می‌ده نادیده‌شون بگیره یا سرگرم یه چیز دیگه بشه.
🔸 ولی مشکل اینجاست که این تعویق‌های کوچک، یهو یه لیست بلند از کارای عقب‌افتاده می‌سازن که ذهنمون رو شلوغ و سنگین می‌کنن. استرسی که از انجام ندادنشون می‌گیریم، خیلی بیشتر از انرژی‌ایه که برای انجامشون لازمه.
🔹 راه‌حل؟ قانون دو دقیقه! اگه انجام یه کار کمتر از دو دقیقه وقت می‌گیره، همون لحظه انجامش بده. اینطوری ذهنت سبک‌تر می‌شه و بازدهیت هم بالاتر می‌ره.
❓ شما با این موضوع موافقین؟
#کارهای_کوچک #توسعه_فردی
🔸@techrasafarsi
👍22❤5👏1🙏1
🔸چقدر از وقتتون صرف کارهای واقعاً مهم می‌شه؟
🔹توی جریان کار و روزمرگی، خیلی وقت‌ها فراموش می‌کنیم برای چیزایی که واقعاً مهمن وقت بذاریم. توی این پست، ۳ روز کلیدی رو توضیح دادیم که با برنامه‌ریزی برای اون‌ها، می‌تونین هم به کارهاتون نظم بدین و هم کیفیت زندگی‌‌تون رو بالا ببرین.
❓شما چه روتین ماهانه‌ای دارید؟
#مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #زندگی_موفق
🔸@techrasafarsi
🔹توی جریان کار و روزمرگی، خیلی وقت‌ها فراموش می‌کنیم برای چیزایی که واقعاً مهمن وقت بذاریم. توی این پست، ۳ روز کلیدی رو توضیح دادیم که با برنامه‌ریزی برای اون‌ها، می‌تونین هم به کارهاتون نظم بدین و هم کیفیت زندگی‌‌تون رو بالا ببرین.
❓شما چه روتین ماهانه‌ای دارید؟
#مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #زندگی_موفق
🔸@techrasafarsi
👍14❤5❤🔥1👎1
🔸 تا حالا چند بار با خودتون گفتین: «من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم!»
🔹 وقتی می‌خواین یه کار جدید رو شروع کنین، ممکنه استرس بگیرین، ناامید بشین یا فکر کنین که از پسش برنمیاین. اما همیشه دو تا انتخاب دارین:
۱) با همه این حس‌ها و ترس‌ها انجامش بدین
۲) بی‌خیالش بشین و انجامش ندین
🔸 هر مهارت جدید، هر تصمیم بزرگ، هر تغییری اولش ترسناکه و پر از تردید. ولی اگه به گذشته نگاه کنین، می‌بینین بارها کارایی رو انجام دادین که فکرش رو هم نمی‌کردین. وقتی چندین بار این اتفاق بیفته، کم‌کم به خودباوری می‌رسین و با خودتون می‌گین «شاید بتونم انجامش بدم»
❓ شما چه کارهایی رو انجام دادین که فکر می‌کردین نمی‌تونین؟
#تلاش #موفقیت #مدیریت_استرس
🔸@techrasafarsi
🔹 وقتی می‌خواین یه کار جدید رو شروع کنین، ممکنه استرس بگیرین، ناامید بشین یا فکر کنین که از پسش برنمیاین. اما همیشه دو تا انتخاب دارین:
۱) با همه این حس‌ها و ترس‌ها انجامش بدین
۲) بی‌خیالش بشین و انجامش ندین
🔸 هر مهارت جدید، هر تصمیم بزرگ، هر تغییری اولش ترسناکه و پر از تردید. ولی اگه به گذشته نگاه کنین، می‌بینین بارها کارایی رو انجام دادین که فکرش رو هم نمی‌کردین. وقتی چندین بار این اتفاق بیفته، کم‌کم به خودباوری می‌رسین و با خودتون می‌گین «شاید بتونم انجامش بدم»
❓ شما چه کارهایی رو انجام دادین که فکر می‌کردین نمی‌تونین؟
#تلاش #موفقیت #مدیریت_استرس
🔸@techrasafarsi
👍13🔥7❤1
🔸انگیزه شما از انجام یه کار درونیه یا بیرونی؟
🔹بعضی وقت‌ها ما به‌جای اینکه کاری رو برای رشد و پیشرفت خودمون انجام بدیم، درگیر کمال‌گرایی می‌شیم و اون رو با تمرکز به دیگران انجام می‌دیم. کمال‌گرایی معمولاً ریشه در ترس از قضاوت، ترس از شکست و … داره و نه تمایل برای رشد.
🔸اما چرا این موضوع مهمه؟ چون
تلاش سالم = یادگیری، پیشرفت و رضایت درونی
کمال‌گرایی = اضطراب، ترس و فرسودگی
🔹بنابراین این دفعه به‌جای اینکه از خودتون بپرسین «آیا بی‌نقص انجامش دادم؟»، از خودتون بپرسین «آیا رشد کردم و در راستای اهداف من بود؟»
❓ شما با این حرف موافقین؟
#سخن_بزرگان #هوش #خردمندی
🔸@techrasafarsi
🔹بعضی وقت‌ها ما به‌جای اینکه کاری رو برای رشد و پیشرفت خودمون انجام بدیم، درگیر کمال‌گرایی می‌شیم و اون رو با تمرکز به دیگران انجام می‌دیم. کمال‌گرایی معمولاً ریشه در ترس از قضاوت، ترس از شکست و … داره و نه تمایل برای رشد.
🔸اما چرا این موضوع مهمه؟ چون
تلاش سالم = یادگیری، پیشرفت و رضایت درونی
کمال‌گرایی = اضطراب، ترس و فرسودگی
🔹بنابراین این دفعه به‌جای اینکه از خودتون بپرسین «آیا بی‌نقص انجامش دادم؟»، از خودتون بپرسین «آیا رشد کردم و در راستای اهداف من بود؟»
❓ شما با این حرف موافقین؟
#سخن_بزرگان #هوش #خردمندی
🔸@techrasafarsi
❤13👍8