Sexta : Treino De Braços e Ombros
ㅤㅤ ׅ ํ  ႋ ࣭ ㅤ✧           ✧  ׅ ํ  ႋ ࣭
@TreinoEmCasaa
----------⪩⪨----------

Sábado : Treino Para O Corpo Todo
ㅤㅤ ׅ ํ  ႋ ࣭ ㅤ✧           ✧  ׅ ํ  ႋ ࣭
@TreinoEmCasaa
----------⪩⪨----------

#Domingo:

Caminhada ao Ar Livre: Dedique 30 minutos para uma caminhada tranquila em um parque ou área verde próxima. Isso vai ajudar a ativar o corpo de forma leve e melhorar seu humor.

Sessão de Alongamentos e Relaxamento: Passe 20 minutos fazendo alongamentos suaves e técnicas de respiração ou meditação. Isso vai ajudar a relaxar os músculos e preparar seu corpo para a semana seguinte.

#Domingo:

Yoga Suave: Comece o dia com 30 minutos de yoga suave. Escolha posturas que ajudem a alongar e fortalecer o corpo, ao mesmo tempo que promovem uma sensação de calma e bem-estar.

Pedalada Leve: Se tiver uma bicicleta, faça um passeio de 20 minutos pelo seu bairro ou em uma ciclovia tranquila. Isso permitirá que você se exercite de forma leve enquanto aprecia o ambiente ao seu redor.

Alongamento Matinal: Dedique 10 minutos pela manhã para um alongamento completo, focando em áreas como costas, pernas e ombros. Isso ajudará a melhorar a flexibilidade e reduzir tensões acumuladas.

Essas atividades proporcionarão um domingo ativo e relaxante, preparando seu corpo de forma suave para a semana que está por vir.