🧶Шерстяная одежда: правила выбора

❄️Зимой прогулки не менее важны и приятны. Но не забывайте одеваться по погоде. Зимой для сохранения тепла рекомендуется использовать многослойность в одежде и предпочтение отдавать шерстяным вещам.

🧤🧣При покупке шерстяных изделий следует обращать внимание на:

💂Внешний вид. Изделие должно быть мягким, гладким и с естественным блеском.
🧤Отделку. Ровные и прочные швы, надёжные пуговицы и застежки, качественные подкладка и декоративные элементы — всё это признаки хорошего изделия.
🧦Состав. Выбирайте вещь из 100% чистой шерсти и шерсти высокого качества. Одежда из низкокачественных материалов или с примесями в составе может не справиться с задачей сохранения тепла.
🧤Производителя. Лучше, чтобы вещь была от известного Вам, надёжного производителя.
💂Цену. Качественные шерстяные изделия не могут стоить дешево. Если цена слишком низка, скорее всего при производстве использовалось сырье не лучшего качества или процент шерсти мал.
🧤Отзывы. При покупке товара в интернет-магазине ознакомьтесь не только с характеристикой, представленной продавцом, но и с тем, что написали люди, уже купившие вещь.

🧶Кроме того, что шерсть отлично справляется с задачей согреть, она ещё и никогда не выходит из моды. Носить можно не только свитера, но и, например, платья с длинными рукавами.

#Зима #потребителям

🛡Специалисты Управления в круглосуточном режиме обеспечивают проведение санитарно-карантинного контроля с целью недопущения завоза и распространения на территории Оренбургской области опасных инфекционных болезней в аэропорту города Оренбурга.

🌐В 2024 году международный аэропорт города Оренбурга осуществлял прямые сообщения с 7 странами мира: Турцией, ОАЭ, Азербайджаном, Кыргызстаном, Таджикистаном, Казахстаном и Узбекистаном. В международный аэропорт города Орска прибытие международных рейсов не осуществлялось.

🛬Сотрудниками санитарно-карантинного пункта в 2024 году досмотрено 161 воздушное судно по прибытию. Проведен санитарно-карантинный контроль в отношении 27831 пассажиров и членов экипажа с использованием бесконтактной термометрии. Такой способ досмотра не занимает дополнительного времени и является эффективной мерой выявления больных инфекционными заболеваниями.

🛩В рамках реализации Федерального проекта «Санитарный щит страны – безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» с сентября 2022 года в воздушных пунктах пропуска в международных аэропортах городов Оренбурга и Орска введена в работу автоматизированная информационная система АИС «Периметр» для оценки рисков, связанных с завозом опасных инфекционных заболеваний пассажирами, прибывающими международными рейсами, а также оказывающая методическую помощь при возникновении угроз эпидемического характера дежурным сотрудникам санитарно-карантинных пунктов.

🤧При проведении санитарно-карантинного контроля выявлено 6 больных с признаками инфекционных заболеваний. Во всех случаях обеспечена преемственность с медицинскими организациями по передаче сведений о заболевших, их осмотру, проведению лабораторного обследования. Диагноз инфекционного заболевания во всех случаях не подтвержден.

✔️ Случаев завоза и распространения инфекционных заболеваний, требующих проведения мероприятий по санитарной охране территории Российской Федерации, при осуществлении санитарно-карантинного контроля в пунктах пропуска через Государственную границу не зарегистрировано.

✔️В 2024 году специалистами Управления проведен санитарно-карантинный контроль 34 партий подконтрольных товаров, приостановление (временное запрещение) на ввоз партий грузов по результатам лабораторных исследований не выносилось.

#Итоги_надзора #инфекции #аэропорт

🦠Ежедневно мы встречаемся с огромным количеством патогенных микроорганизмов, и не всегда у нас есть возможность соблюсти основное правило гигиены – тщательно помыть руки с мылом в теплой проточной воде. К счастью, сейчас в продаже имеется множество различных антисептических средств, способных уничтожить вредные бактерии и вирусы.

🧴Антисептики выпускаются в разных форматах и объемах. Емкости маленького размера (около 50 мл) удобно положить в сумку и носить с собой, бутылочки побольше (150 мл) можно поставить в офисе или, хранить в личном автомобиле.

➡️Средства для дезинфекции рук отличаются по составу. Как правило, действующий компонент может быть на основе спирта (этилового или изопропилового), хлоргексидина, четвертичных аммониевых соединений, производных гуанидинов, перекиси водорода. Некоторые современные антисептики имеют комбинированный состав.

➕Одними из самых эффективных считаются спиртосодержащие средства, но только при условии определенной концентрации, которая составляет не менее 60% в случае изопропилового спирта и не менее 70% в случае этилового спирта.

🖐🏼Часто в антисептические средства для рук добавляют полезные элементы, например, глицин, масла для увлажнения кожи и устранения резких запахов.

🟢По форме выпуска антисептики тоже бывают разными: спреи, гели, пенки, салфетки, кремы. У каждого есть свои преимущества и недостатки.

🧴Например, спрей легко наносится, быстро впитывается, запах спирта моментально выветривается, однако при частом использовании такой антисептик сушит кожу. Гель оказывает меньше негативного влияния, но оставляет ощущение липкости – хочется поскорее смыть средство. Пенка быстро впитывается и не липнет. Крем создает на коже защитный барьер от патогенной флоры, препятствуя размножению бактерий. Он не защищает от вирусов, поэтому его эффективность ниже, чем у гелей или спреев.

🤲🏻При обработке рук антисептиком действовать нужно согласно инструкции. Следует равномерно распределить средство по всей поверхности рук, включая пространства между пальцами, под ногтями и на запястьях, и растереть в течение 30 секунд, до высыхания. Нельзя смывать антисептик водой или вытирать полотенцем.

➡️Чтобы выбрать качественное средство, обращайте внимание на концентрацию действующего вещества. Антисептик не должен вызывать раздражения или аллергии – выбирайте товар с увлажняющими добавками в составе (глицерин, масла, витамин Е).

❗️Помните, что антисептик – дополнительное средство гигиены, которое не может заменить регулярное мытье рук с мылом. Злоупотреблять подобными средствами нельзя, так как это может негативно сказаться на коже рук.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.

#Санпросвет #антисептик

Пора восстанавливать режим ⏰

Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.

Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует:
1️⃣Постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
2️⃣Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
3️⃣Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
4️⃣Восстановить режим сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
5️⃣Совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.

Берегите себя и своё здоровье!
@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует

🎁В новогодние праздники одним из распространенных подарков являлись подарочные сертификаты (карты).

💬В январе в Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области стали поступать обращения о невозможности возврата денежных средств за подарочный сертификат (карту).

➡️Разъясняем, что законодательство Российской Федерации не содержит специальных норм в отношении купли-продажи подарочных сертификатов. Указанный способ является исключительно рекламно-маркетинговым мероприятием продавца (исполнителя) и не изменяет гражданско-правовые отношения между продавцом (исполнителем) и потребителем товара (услуги). В связи с этим подобным покупкам применяются нормы, регулирующие отношения договора розничной купли-продажи, при которых приобретение потребителем подарочной карты подтверждает внесение аванса и право на покупку товара (услуги) в будущем. Соответственно, в силу закона, аванс не может быть удержан продавцом (исполнителем).

♦️По мнению специалистов Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области включение в регламент (правила) использования подарочных карт условий, ограничивающих право потребителей на возврат денежных средств по подарочным картам, ущемляет их права.

📘Правомерность данной позиции и права потребителя на возврат денежных средств за ранее приобретенный подарочный сертификат (карту) подкреплены решениями судов различных инстанций, в том числе Верховного Суда Российской Федерации.

✅При отказе продавца вернуть денежные средства за подарочный сертификат потребитель вправе обратиться в суд за защитой нарушенных прав.

#потребитель_и_закон #подарочный_сертификат #возврат

☕️Этот напиток – настоящее лекарство от грусти, ведь его употребление вызывает усиленную выработку гормона радости эндорфина.

☕️Ароматный горячий шоколад снабдит организм большой дозой калия, полезного для работы сердца и правильного клеточного обмена, а также магнием, железом, кальцием и витаминами группы В. Кроме того, это просто очень вкусно!

✏️Рецепт напитка

Ингредиенты
✅Какао-порошок1 ст. л.
✅Сахар-песок1 ст. л.
✅Молочный шоколад30 г
✅Молоко400 г
✅Ванилин3 г
✅Крахмал3 г
✅Корица по вкусу

Процесс приготовления
❗️Регулировать калорийность готового напитка можно, выбирая молоко разной жирности.
1️⃣Смешайте какао-порошок с сахаром.
2️⃣ Подогрейте молоко до температуры тела и добавьте в него крахмал.
3️⃣ Всыпьте в молоко с крахмалом смесь сахара и како-порошка. Тщательно размешайте и прогрейте почти до закипания.
4️⃣ Разлейте по чашкам, сверху посыпьте тертым шоколадом и корицей.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

#ЗдоровоеПитаниеРФ #горячий_шоколад

🥛Молоко – настоящий природный эликсир, который полезен для здоровья костей и зубов. Оно содержит кальций, является источником триптофана – аминокислоты, способствующей естественной выработке серотонина – гормона счастья и мелатонина – гормона сна. Оно укрепляет иммунитет, защищает от тромбоза и онкологических заболеваний. Молоко относится к белковым продуктам, а молочный белок очень хорошо усваивается организмом. Многие витамины, содержащиеся в молоке, сохраняются и после пастеризации, и после ультрапастеризации.
💬Как и какое молоко выбрать советует эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова:
«Перед тем как покупать молоко, необходимо тщательно изучить упаковку. Не приобретайте продукт, если информация о товаре нечитаема или нанесена слишком мелким шрифтом.

❗️Никогда не покупайте молочные продукты у случайных продавцов. Приобретайте товар только в специализированных торговых предприятиях, обеспеченных необходимым холодильным оборудованием для сохранения качества и безопасности молочной продукции.

❌При выборе продукта всегда обращайте внимание на целостность упаковки. Если она нарушена, товар покупать нельзя.

🍶После того как вы вскрыли упаковку, внимательно осмотрите внешний вид продукта, и если увидите плесневение, скисание, брожение, ослизнение, заветренность, верните товар продавцу.

Все претензии по поводу недостатков молочной продукции предъявляются только в течение срока годности. Если вы купили некачественный товар, то вы вправе:
➡️потребовать замены недоброкачественного товара товаром надлежащего качества;
➡️потребовать соразмерного уменьшения покупной цены;
➡️потребовать возврата уплаченной за товар суммы, то есть отказаться от исполнения договора купли-продажи. При этом продавец не имеет право удерживать сумму, на которую понизилась стоимость товара из-за полного или частичного использования товара, потери товарного вида продукта или других подобных обстоятельств.

🧾❗️Отсутствие чека не является основанием для отказа. Если ваши требования не были удовлетворены, следует обратиться в Роспотребнадзор с копией отказа».

Еще больше о молоке на сайте Здоровое питание РФ.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Санпросвет #молоко

Честный знак👌

Сегодня при покупке многих товаров можно проверить их подлинность, используя приложение Честный знак.

Честный знак — это национальная система маркировки и прослеживания продукции.
Специальный цифровой код гарантирует👍 подлинность и качество товара.

⚡️Основная задача системы — повышение уровня безопасности россиян, борьба с контрафактом и некачественными аналогами.

Маркировка производится производителем или импортером специальным data matrix кодом, который включает:
💥условные знаки
💥буквы
💥цифры
💥графические знаки
💥информацию о сроке годности, составе, производителе и стране происхождения
💥документацию – различные сертификаты, патенты

⛔️ Код невозможно скопировать или подделать, а получить его могут только легальные компании.

Маркировка продукции
👉наносится на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции
👉достоверная, проверяемая, читаемая и доступная для осмотра и идентификации.

✔️Так государство контролирует перемещения готовой продукции и борется с контрафактом.
✔️Как результат, клиент получает только качественный, безопасный продукт, рынок защищен от подделок.

В настоящее время обязательная маркировка товаров средствами идентификации предусмотрена для 24 групп товаров:
🍾пиво и слабоалкогольные напитки
🍼молоко и молочная продукция
🥃упакованная вода
🎛лекарства
☘️табак
👗товары легкой промышленности
👠обувь
🧥 шубы
🔮духи и туалетная вода
🐠икра осетровых и лососевых рыб
🛞шины и автопокрышки
📸фотоаппараты и лампы-вспышки
💉медицинские изделия
💊 биологически активные добавки к пище (БАДы)
🧴 антисептики
👩‍🦽 кресла-коляски
🧃безалкогольные напитки
🚲велосипеды
🍺безалкогольное пиво
💻технические средства реабилитации;
💊 лекарственные препараты для ветеринарного применения;
🍶 растительные масла;
🐕 корм для животных;
🥫консервированные продукты.

При покупке вышеперечисленных товаров вы можете их проверить. Для этого необходимо установить приложение Честный знак, которое бесплатно для смартфонов на системе iOS и Andrоid, и просканировать код маркировки.

Для сканирования наведите сканер в приложении на код маркировки:
❌Отрицательный результат - красный статус
✅Положительный результат- зеленый статус,

❗️Все сообщения о нарушениях, отправленные в приложении, после проверки направляются контрольные органы. Только вместе мы сможем сократить объем нелегально распространяемой продукции.

Более подробно о "Честном знаке" – на нашем сайте:
🔗 ролик "Честный знак"
🔗 инфографика "Приложение "Честный знак"

С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️

#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН

☄️Об эпидемиологическом расследовании в МОАУ «СОШ № 69» г. Оренбурга

🤢Управлением Роспотребнадзора по Оренбургской области по факту регистрации случаев заболевания острой кишечной инфекции среди учащихся и сотрудников МОАУ «СОШ № 69» г. Оренбурга проводится эпидемиологическое расследование. По состоянию на 13.01.2025 зарегистрировано 14 случаев заболевания.

🧪Управлением организован и проводится комплекс противоэпидемических мероприятий, в том числе: лабораторное обследование больных, сотрудников пищеблока. У заболевших и сотрудника пищеблока обнаружен возбудитель норовирусной инфекции.

✅Организован медицинский осмотр учащихся, сотрудников школы и пищеблока.

🧪Должностными лицами Управления в ходе санитарно-эпидемиологического обследования отобраны пробы пищевой продукции, воды, смывов с объектов окружающей среды для проведения лабораторных исследований.

❌Сотрудники пищеблока отстранены от работы. Проведена заключительная дезинфекция силами специализированной организации.

✔️Выданы предписания в адрес МОАУ «СОШ № 69», ООО «КШП «Подросток», ГАУЗ «ДГКБ» г. Оренбурга, ГАУЗ «ГКБ им. Н.И. Пирогова» г. Оренбурга о проведении дополнительных противоэпидемических мероприятий.

🟢Расследование причин и проведение противоэпидемических мероприятий продолжается и находится на контроле Управления.

#новости #инфекции #норовирус #дети

👐🍎Напоминаем про правила пищевой безопасности!

🎄В преддверии Старого Нового года, когда есть отличный повод собраться с близкими за праздничным столом не забываем про пищевую безопасность.

🗓Сроки годности:

🟢Проверяйте срок годности пищевых продуктов!
🟢 Не используйте продукты с сомнительным запахом/внешним видом – не рискуйте!

❄️Условия хранения продуктов:
✔️Скоропортящиеся продукты необходимо хранить в холодильнике при температуре +2…+6 °C!
✔️ Готовые блюда, содержащие молочные продукты и майонез, не следует хранить более 24 часов даже в холодильнике!

🙌Гигиена:
💧 Мойте руки перед готовкой и после работы с сырым мясом и рыбой!
💦 Чистота на кухне – залог здоровья!

📌Разделение:
Используйте отдельные доски и ножи для сырого и готового!

🥘Приготовление:
Мясо, Рыба – до полной готовности.

🍜Остатки:
♦️Храним в холодильнике не более двух дней!
♦️ Перед повторной подачей разогреваем до температуры кипения.

🥛Питьевой режим:
✅Не запивайте пищу газированными напитками;
✅Пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания!

😄Соблюдайте эти простые правила, и пусть Старый Новый год будет вкусным, веселым и БЕЗОПАСНЫМ!

#Санпросвет #ЗдоровоеПитание

Сезонные продукты января

Январь – середина календарной зимы. Именно зимой люди испытывают состояние повышенной сонливости, их активность падает. Поддержать организм можно с помощью полноценного питания.

Самые ценные продукты января:
1️⃣Капуста. Богата витаминами и минералами. И не забывайте про квашеную капусту – зимний суперфуд.

2️⃣Морковь. Она должны быть твердой и упругой, не сгибаться в руках и не быть слишком бледной. Идеальная сочная морковка имеет закругленный носик.

3️⃣Другие традиционные российские овощи – картофель, лук, редька, свекла. По‑прежнему остается актуальной тыква.

4️⃣Самые зимние фрукты – цитрусовые. В холодное время в магазинах и на рынках можно смело брать апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты. Все они будут актуальны как минимум до марта.

5️⃣Яблоки различных сортов.

В любое время года можно найти вкусные и полезные сезонные фрукты и овощи, главное – знать, что искать и грамотно выбирать. Ешьте фрукты января и будьте здоровы 🫰

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание

🔼На прошедшей календарной неделе (с 06.01.2025 по 12.01.2025) на территории Оренбургской области отмечается рост заболеваемости острыми респираторными инфекциями (ОРИ) по сравнению с предшествующей неделей во всех возрастных группах. На г. Оренбург приходится 55,3% всех зарегистрированных случаев ОРИ.

🧪По данным лабораторного мониторинга в структуре установленных респираторных вирусов преобладают вирусы негриппозной этиологии (риновирусы, аденовирусы, вирусы парагриппа, бокавирусы, сезонный коронавирус, РС-вирус). В структуре положительных находок отмечается рост доли вирусов гриппа.

🦠По итогам 2 календарной недели 2025 года в области отмечается снижение уровня заболеваемости новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), удельный вес которой от общего числа респираторных инфекций составил 1,8%.

✏️Для сохранения здоровья населения Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области рекомендует:

✔️в местах массового скопления людей надевать маску;
✔️ часто и тщательно мыть руки;
✔️ не допускать переохлаждения;
✔️ регулярно проветривать помещение;
✔️ избегать контактов с людьми, у которых имеются признаки простудных заболеваний;
✔️ во время кашля или чихания прикрывать нос и рот салфеткой одноразового использования;
✔️ не прикасаться к глазам, носу или рту – микробы распространяются через слизистые оболочки органов дыхания и зрения;
✔️ вести здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами);
✔️ в случае заболевания обязательно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

#Эпидситуация #грипп_ОРВИ #профилактика #Санпросвет

#Здоровье_в_мелочах

⚡️При посещении бассейна не ложитесь и не садитесь на бортики, а также не облокачивайтесь на разделители дорожек. Это места скопления бактерий!

Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы! 😉

@rospotrebnadzor_ru

#санпросвет

⚡️Расследование продолжается

👶 Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области информирует, что по состоянию на 14.01.2025 число заболевших норовирусной инфекцией среди учащихся и сотрудников МОАУ «СОШ №69» г. Оренбурга составило 20 человек.

➡️Эпидемиологическое расследование продолжается. Причины и условия, способствовавшие формированию очага инфекционного заболевания, будут установлены после получения результатов углубленных молекулярно-генетических исследований, проведенных на базе научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора.

#эпидрасследование #норовирус

🤢Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области напоминает, что кишечные инфекции вирусной этиологии проявляются ярко выраженной симптоматикой (рвота, понос, повышение температуры тела) и характеризуются быстрым течением.

🦠Основным свойством возбудителей вирусных кишечных инфекций – является их высокая контагиозность (заразность). Менее 10 вирусных частиц достаточно, чтобы при попадании в желудочно-кишечный тракт здорового взрослого человека вызвать заболевание. Вирусы могут длительно сохранять инфекционные свойства на различных видах поверхностей. Основной механизм передачи возбудителя - фекально-оральный, реализуемый контактно-бытовым, пищевым и водным путями передачи.

🥗Наиболее часто острые кишечные инфекции вирусной этиологии передаются через грязную посуду, овощные салаты, приготовленные с нарушением обработки овощей, нарезку готовой продукции (сыр, масло и др.), блюда, связанные с «ручным» приготовлением и не подвергающиеся повторной термической обработке (например, овощные пюре).

🍐🥒На поверхности плохо промытых фруктов и овощей также могут оставаться возбудители инфекционных болезней, в том числе вирусных.

👉🏼Источником инфекции является больной человек или вирусоноситель.

❗️Восприимчивость людей к кишечным инфекциям высокая. Особенно подвержены им дети. В условиях несоблюдения мер общественной и личной гигиены кишечные инфекции проявляют высокую контагиозность, могут быстро распространяться среди окружающих больного людей и вызывать массовые заболевания.

♦️Управление рекомендует соблюдать простые правила, которые позволят сохранить здоровье:

✅ всегда мойте руки перед едой;
✅ старайтесь не употреблять быструю многокомпонентную пищу (типа шаурмы) для употребления «на ходу»;
✅ употребляйте только бутилированную или кипяченую воду;
✅ во время приготовления пищи в домашних условиях, соблюдайте ряд правил: мойте руки перед началом приготовления пищи и после контакта с сырой продукцией, используйте отдельные разделочные доски и ножи – для «сырого» и «готового», промывайте (с обработкой кипятком) зелень, овощи и фрукты, тщательно мойте посуду с последующей сушкой;
✅ дома регулярно проводите чистку санитарных узлов с использованием дезинфицирующих средств, влажную уборку помещений;
✅ если вы чувствуете себя не здоровым (особенно при наличии расстройства стула, тошноты, боли в животе) не подвергайте риску заболевания своих близких, не занимайтесь приготовлением пищи для семьи и гостей и самолечением, пользуйтесь отдельным полотенцем, дезинфицируйте санитарный узел после каждого посещения туалета. Помните, что только врач может назначить адекватное лечение. При появлении симптомов заболевания немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

#инфекции #ОКИ #профилактика #Санпросвет

❗️Одна из мер профилактики в период сезонного подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ– поддержание чистоты дома, подробнее читайте на карточке🔼

#грипп_ОРВИ #Санпросвет

🥱В январе, как и на протяжении всей зимы, мы словно находимся в состоянии спячки. Конечно, продолжаем вести привычный образ жизни, ходим на работу, занимаемся спортом, делами и так далее. Однако именно зимой люди испытывают состояние повышенной сонливости, их активность падает, мы становимся медлительнее и нам требуется больше времени на выполнение привычных действий. Это нормально, не стоит себя подгонять и ругать. А вот поддержать организм с помощью полноценного питания имеет смысл.

🥦Один из самых ценных продуктов на зимнем столе – капуста. Белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская и брокколи – все это разнообразие богато витаминами и минералами. И не забывайте про квашеную капусту – зимний суперфуд.

🥕Не проходите мимо моркови. Она должны быть твердой и упругой, не сгибаться в руках и не быть слишком бледной. Идеальная сочная морковка для салата имеет закругленный носик. Такую можно даже просто очистить, порезать и съесть или потереть на терке, а затем добавить мед. Остроносую морковь можно брать для супов и рагу.

🥔В январе на первый план выходят и другие традиционные российские овощи – картофель, лук, редька. А еще не стоит забывать про свеклу. Она хороша в салатах и супах, полезна для организма. По прежнему остается актуальной тыква, которая отлично хранится и не теряет витаминов.

🍊Самые зимние фрукты – цитрусовые. В холодное время в магазинах и на рынках можно смело брать апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты. Все они будут актуальны как минимум до марта.

🍎Также на прилавках много яблок различных сортов. С появлением современных технологий стало возможным сохранять яблоки в течение долгого времени, без потери их потребительских качеств. Так что эти фрукты можно считать мультисезонными.

✔️В любое время года можно найти вкусные и полезные сезонные фрукты и овощи, главное – знать, что искать и грамотно выбирать.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Санпросвет #продукты_января