Александра Николаевна Стрельникова — оперная певица, педагог, автор дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Если тезисно, то первые дыхательные упражнения Александра применяла в собственной вокальной практике, а когда потеряла голос, они с матерью (тоже педагогом и певицей) разрабатывали и пробовали разные упражнения, которые легли в основу дыхательной системы.

Когда начались проблемы с сердцем, она снова обратилась к этим упражнениям и ощутила результат. Спустя время методика распространилась и на ряд других заболеваний, где пациенты и врачи также отмечали позитивную динамику.

Гимнастика практически универсальна.
Её рекомендуют с 4+ лет и до преклонного возраста. Есть противопоказания, о чём указано в конкретных упражнениях. Но при грамотном подходе, консультации врача и контроле гимнастика может быть полезна.

В музыкалке и театре мы часто использовали эти упражнения как разминку. Работая в саду, детям в зарядку также включала отдельные упражнения типа "Насос", "Кошка", "Обними себя", которые очень нравились им.

Методика основана на коротком, резком вдохе и более длительном, свободном выдохе. Это может вызывать головокружение (особенно поначалу, с непривычки), но при регулярном и постепенном наращивании темпа и количества повторов, организм привыкает.

Как и в любом деле, у методики есть последователи и противники. Отдельные упражнения могут не подходить именно вам, такое тоже бывает.

Упражнения

⏺️повышают работоспособность, концентрацию;
⏺️насыщают мозг кислородом;
⏺️укрепляют иммунитет;
⏺️улучшает работу дыхательной системы;
⏺️снижают стресс;
⏺️нормализуют работу сердечно-сосудистой системы;
⏺️помогают избавиться от заикания и храпа в сочетании с другими методами;
⏺️снижают симптоматику при частых простудах, астме, пневмонии и гайморите;
⏺️помогают быстро "разбудить" мозг, дыхательную систему и часто используются как часть разогрева у артистов, спикеров.

🔥 - жду упражнения (как выполнять, с какого возраста, кому и зачем)
👌 - знаю методику/упражнения не нужны

Знакомы с системой Стрельниковой? Пробовали какие-то упражнения, понравилось или было сопротивление?

#спикер_лайфхаки
#педагогические_заметки

За чем можно наблюдать, глядя на младенца и о чём говорить?

Абсолютно за всем.
Почему это так важно, писала большую подборку.👆

1️⃣ Как малыш предпочитает лежать, есть ли любимое (привычное) положение головы, рук и ног (Мирош когда был маленький любил голову поворачивать на правую сторону, ноги складывал лягушонком, руки вверху были).

Есть ли рядом/над или за головой/по бокам от ребёнка какие-то раздражители: мобиль, игрушки, бортики с рисунком, видеоняня, которая двигается и издаёт звуки, побуждая следить взглядом, поворачиваться, дотянуться. Если висят игрушки, тянется ли ребёнок или просто разглядывает, бьёт руками или ногами.

2️⃣ Если что-то в руках, что происходит дальше?

Рассматривает, крутит, бросает, тянет в рот. Как долго фокусирует взгляд (зависит от возраста, насколько ребёнок бодр, в настроении, но как предмет наблюдения и анализа важно). Как ребёнок хватает и держит предмет: всеми пальцами, крепко/слабо, какой рукой чаще пользуется.

3️⃣ К чему в целом проявляет интерес.

Бытовые звуки (фен, пылесос, вода из крана); какие игрушки больше нравятся (важно учитывать возрастные особенности), есть ли любимая игрушка; как реагирует на новые пространства (кухня, большая кровать, ванна, коридор, в гостях).

4️⃣ Как взаимодействует с людьми: улыбается ли при виде родителей/близких узнаваемых родственников; от чего зависит или меняется настроение, как часто и в какие моменты малыш плачет и зовёт на помощь; какими звуками предпочитает общаться.

5️⃣ Как ведёт себя в других условиях, например, когда гости или в незнакомом месте. При менее знакомых людях: плачет, рассматривает, тянется, улыбается, пытается коммуницировать, дёргается/ отворачивается, если к нему прикасаются.

6️⃣ Как ведёт себя во время кормления (грудь, бутылочка, неважно): спокойно, изучает; играет, когда наестся, улыбается, изучает. То же касаемо сна, купания, игр, одевания, любых режимных моментов.

Наблюдать стоит абсолютно за всем, что и как делает ваш малыш. Точечное наблюдение поможет лучше понимать настроение, потребности малыша и выработать необходимую тактику: что лучше сделать в конкретный момент — успокоить, пообщаться, подать, поиграть.

И поможет подобрать подходящие слова: стишок, песенку, потешку,- то, что будет развивать пассивный словарь, мышление и речь.

За чем вам особенно нравилось наблюдать в своём малыше? Часто говорили с грудничком?

#спикер_лайфхаки
#воспитание
#фэмили_тайм

🔠🔠🔠🔠в постах:

🎤Речь, выступления:

▪️результаты опроса: о чём речевом будет в ближайшее время;
▪️как хорошо подготовиться к выступлению;
▪️как перестать бубнить;
▪️кратко про дыхательную гимнастику;
▪️почему важно знать свою аудиторию;
▪️экскурс: автор и суть дыхательной системы Стрельниковой;

🏃🏼‍♀️‍➡️ Мнение физ. инструктора:

🔹детский мягкий шлем: за и против, мнение физрука и мамы;
🔹подвижные игры с речёвками (5-7+);
🔹игра за 5 мин на развитие малыша от моторики до высших психических функций;

👶 Малыш:

🔹3 табу в организации сна малыша или лайфхаки, которые у нас сработали;
🔹международный день защиты детей: история праздника;
🔹Мирошке 10 месяцев и двигательные умелки;
🔹малыш и питомцы;
🔹мой антитоп покупок первенцу или что я не стала бы покупать второму;
🔹путешествие с грудничком продолжается;
🔹спасение от комаров: наш опыт и лайфхаки;
🔹когда приобщать малыша к искусству или наш (не)культурный шок;
🔹Калининград, ч.2: путешествие с грудничком продолжается;
🔹за чем можно наблюдать и о чём поговорить с грудничком.

✍ Рецензии:

🔘первая рецензия на художку "Трагедия счастья", Тэффи;
🔘книга, которую рекомендую всем "На пределе: неделя без жалости к себе", Эрик Бертран Ларссен;
🔘книга психотерапевта, многодетной матери "Эмоции в семье", Екатерина Бурмистрова;
🔘классика: "Финансист", Т. Драйзера.

💭Другое:

🔘как моё громадьё планов накрылось форс-мажором;
🔘длинные выходные или "успеть всё и даже больше";
🔘мысли о барахолке и новой рубрике;
🔘сюрприз в коробке с книгами;
🔘рефлексия после форс-мажора;
🔘как нас с Мироном встретили в моей школе;
🔘буккроссинг или обмен книгами: акция ещё идёт;
🔘всем нам бывает сложно, и это окей!
🔘общая подборка постов за май.

Друзья! 👋
Лето — пора отпусков, и вот у нас с мужем и Мирошей настал семейный мини-отдых на даче.
Будем доделывать и обустраивать комнату, но и здесь пропадать не хочу.

Охваты падают, но лето — всё понятно. “Блогеру” некогда работать, чтобы стать прям блогером-блогером.😆 Об этой “боли” как-нибудь напишу отдельно.

Проголосуйте, пожалуйста, о чём хотелось бы читать в ближайшие дни? Или напишите свой вариант в комментариях.
Буду благодарна за сотрудничество!🤩

❇️голосование анонимно, можно выбрать несколько вариантов.

#вопрос_ответ

Друзья, это снова я!👋

Пока вы голосуете (опрос остановлю в выходные), мы с экспертами-авторами каналов собрали для вас огромный дайджест по развитию детей.

Читайте, сохраняйте, пользуйтесь! Если есть какие-то вопросы или пожелания, пишите в комментариях к посту.⤵️

#спикер_лайфхаки

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДАЙДЖЕСТ от экспертов 👩‍🎓
Комплексное развитие детей 1-3 года

Дорогие родители!

Мы, команда специалистов в области развития детей, с радостью представляем вам дайджест с ответами на самые актуальные вопросы воспитания.

Мы верим, что этот дайджест станет для вас источником вдохновения и уверенности в собственных силах. Помните, что каждый ребенок уникален, и самое важное – это любовь, забота и понимание.✨

⭐️Я двигаюсь - развитие моторики и управление телом
• Вестибулярная система;
• Профилактика вальгуса;
• Развитие чувства равновесия;
• Комплекс упражнений на фитболе;
• Подвижные игры с речевками;
• Подвижные игры с бегом;
• Раннее плавание.

⭐️Я ощущаю - формирование восприятия и представлений ребёнка об окружающем мире
• Сенсорное развитие;
• Формирование зрительного восприятия; 
• Игры на развитие обоняния; 
• Игры на развитие вкусовых ощущений; 
• Игры на развитие тактильных ощущений; 
• Музыкальные инструменты, игры для развития слуховой системы.

⭐️Я разговариваю - фундамент для запуска речи малышей
• Связь физического и речевого развития;
• Пальчиковая гимнастика;
• Дыхательная гимнастика;
• Артикуляционная гимнастика;
• Музыка - мост между двумя полушариями мозга;
• Звуковые и музыкальные занятия для развития фонематического слуха;
• Развитие обращённой речи.

⭐️Я сам - развитие навыков самостоятельности
• Почему быт важнее игрушек и какую роль он играет в развитии ребёнка;
• Идеи домашних дел с ребенком (от 1 года);
• Чем занять ребенка и как найти время для себя;
• Что делать, если ребенок не хочет убирать игрушки;
• Самостоятельное переодевание;
• Признаки готовности к горшку;
• Обучение туалетным навыкам - подкаст;
• Завершение ГВ;
• Избирательность в еде.

⭐️Моя комната - развивающее пространство ребенка
• Монтессори дома без ремонта и дорогих покупок. Простая система зонирования;
• Спортивный инвентарь в детской;
• Творческая мастерская;
• Зона чтения;
• Зона ухода за собой;
• Зона переодевания.

⭐️Я общаюсь - психология общения с ребёнком
• Возрастные кризисы от 0 до 3 лет;
• ПЛАН выхода из истерики;
• Как научить ребёнка ждать и не срываться;
• Роль гаджетов в жизни малыша;
• Умеют ли маленькие дети манипулировать взрослыми?
• Природа детской агрессии в возрасте от 1 до 3 лет. Стоит ли переживать?
• Игры на выброс детской агрессии;
• Эмоциональное выгорание мамы;
• Готовность к детскому саду;
• Кризис 3-х лет, зачем?

С уважением,
Команда специалистов по развитию детей.

Рецензия: "Книга, которой нет: как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей мечты" (Алекс Новак)

Долго думала, писать или нет. Но напишу. Книга попала случайно от соседки. Начало слегка интриговало. По факту...

Автор (загуглила для поста и ещё больше в осадок выпала) — блогер, тележурналист, писатель, коучЕР (впервые такое слово слышу), психолог, смм-специалист и много кто ещё...

Книга об очень очевидных вещах, но написана крайне замудрённым языком. Зачем-то обычным словам типа "энергия" автор приписывает "маны", "призмы" и другие термины. Но предполагается, что это универсальная книга для всех, кто задолбался гнаться за успешным успехом, деньгами, терять свою индивидуальность и т.д. Как будто бы (и это ключевое), книга должна помочь, открыть глаза на что-то, заставить переосмыслить, задуматься.

У меня были ровно эти мысли:

1️⃣ "Ради чего я всё ещё её читаю, неужели дальше будет что-то такое, что прям перевернёт всё моё мировосприятие, заставит что-то сделать?" Но нет. Нудно, скучно, крайне очевидно, но читать тяжко, особенно ввиду усложнения обычных слов (и с какой целью автор это делает, тоже вопрос).

2️⃣ "Неужели кто-то покупает это (категорию не определю, психология оочень отдалённа, до саморазвития и мотивации крайне далеко), читает и искренне восхищается?”

Да, люди разные и "о вкусах не спорят", но есть уйма шикарных книг по саморазвитию (и не только от известных людей как Р. Гандапас, Б. Трейси, Р. Шарма и др.), которые не просто говорят об очевидном, но дают какие-то упражнения, наблюдения, что-то, что помогает задуматься, а не просто переворачивать страницу за страницей, невольно вздыхая.

3️⃣ Извините за нескромность, но такая мысль реально была: "Кхм. Почему я до сих пор ничего не написала, кроме записок в блоге? Чем я хуже? Да ничем. Да, не психолог и не "коучер", не писательница, но мне есть чем поделиться с людьми, да и пишу я не так топорно".

Даже не знаю, есть ли смысл приводить цитаты? По традиции, оставлю, вы уж сами думайте: читать или не стоит тратить времени.

💬 "То, какое мы получаем воспитание, непосредственным образом влияет на наше мировоззрение. Родители "прошивают" свои стереотипы нам в голову. Очень часто мы видим, что дети повторяют ошибки родителей".

Конечно, семейная модель воспитания играет важную роль в формировании растущего поколения. Но далеко не всегда дети слепо идут по родительскому пути. Да и тут тоже нельзя так категорично говорить, что только семейные ценности играют роль в том, кем вырастет ребёнок. Много факторов накладывают определённый отпечаток.

Но то, что мы, родители, часто "по шаблону" воспитываем детей так, как воспитывали нас родители (а они переняли это от своих родителей) — это не просто факт, а психологическая закономерность, которую мы в состоянии изменить. Буквально на днях беседовали об этом с мамой, как на автомате часто мы выдаём "Ты не сможешь" (даже если тебе уже не 5, а 30+), а привычка срабатывает. Но об этом я напишу отдельно, т.к. тема семейных моделей воспитания не отпускает.

💬 "Вы должны сделать что-то новое, открыть новую страницу своей жизни, попробовать неизведанное, но при этом оставаться в пределах зоны комфорта или чуть-чуть выходить за её границы”.

Противоречие.
Любая новизна (поменять стрижку/цвет волос, имидж или сменить машину на общественный транспорт) — это уже выход из зоны комфорта, маленький, но всё же. Многим людям даже мелкие изменения даются очень тяжело. Это не говорит, что надо укутаться в панцирь поглубже и сидеть до конца жизни в сомнениях, но противоречие вижу явное.

Слышали про книгу или автора? Любите такую литературу? Читали?

#спикер_чтопочитать
#рецензия_на_книгу
#спикер_философиядня