Хэй хо.

Просто вам фотка из прошлого, но не далёкого.

⚛️🙃😳

Миру - мир. Людям? Хороших кадров с ними!

Хэй хо!

А вот вам кадр с прекрасного концерта, прекрасной группы PALC...

Если у вас будет возможность? Обязательно сходите.
И музыка, и тексты, и выстроенная композиция треков, и работа со светом...
На мой вкус всё на высшем уровне.

😳🥰⚛️

Миру-мир. Людям? Хороших музыкантов.

Хэй хо, эмоции из-за музыки дня вчерашнего сегодняшнего.

🎸 Вчера драйв на концерте PALC (0) — мой любимый женский вокал из русскоговорящей сцены.

Шёл туда с надеждой: вдруг Anacondaz (1) (моя самая-самая любимая группа!) выйдут на сцену, чтобы отыграть их совместнвй с Palc feat «там»...
Но нет.

И я их не виню — для Анакондаз, да и для PALC, да и для таких как я - это просто опасно.

🚫 Безумно досадно:

Те же Анакондаз — они не сбежали из страны, но в России их не услышишь.

Как и Ваню Noize MC (2), Дядю Юру Шевчука (3) (ДДТ), Порнофильмы (4) с Володей Котлеровым (5), Лизу Монеточку (6), Pianoboy (7) (знаете , что он играл у Земфиры (8)?), Оксимирона (9)...

Их концерты теперь — только за границей.

💥 А сегодня утром:
Увидел клип Вани Нойза: https://youtu.be/9imx4Nrg6Zo?si=_2tKPRgKBFUY7BTj

Если PALC — мой любимый женский вокал с злыми текстами, Анакондаз — любимая группа, то Нойз — любимый поэт.

И да, слёзы подкатили. Во всех смыслах — «Не все дома».

📌 Примечание:
Все артисты (0-9) — признаны/будут признаны (нужное подчеркнуть) в РФ иностранными агентами/экстремистами. Пишу это, чтобы близкие не паниковали.

...А вам кого не хватает на сцене?

😳🫥👺

Миру — мир. Нам? Хотя бы концерты без границ.

Хэй хо.

❗️В этой публикации, если лично я, лично вам, правда, интересен, я прошу перейти по ссылке и посмотреть интервью со мной.

🔗 Ссылка вот: https://youtu.be/uv0yz1V6ZDM

Почему я прошу вас перейти и посмотреть это интервью?

Потому что в нем я рассказываю, пусть и сжато, одну из самых жёстких личных историй ❗️

Я её очень не люблю рассказывать, но так или иначе начинаю рассказывать человеку, что её ещё не знает.

Будет отлично, если в разговоре с вами мне не нужно будет её рассказывать ещё раз.

P.s. Спасибо, Николаю Кавказскому (1) за интервью, а также то, что ему получилось рассказать эту историю более безопасным образом.

Примечание:
1. Признан действующими властями РФ иностранным агентом (но не известно какой именно державы он агент)

😳😵‍💫👺

Миру - мир.
Людям? Поменьше таких вот историй в их автобиографии.

Хэй-хо. #инструкция #психотерапия #самопомощь

🌿 Сегодня я хочу поделиться методикой, которую рекомендую тем, кто переживает сильную тревогу, подавленность или эмоциональное истощение.

Упражнение — дыхание по квадрату используется в психотерапевтической практике для восстановления контроля над телом и мыслями.

---

Дыхательная гимнастика «Квадрат»
(авторская адаптация техник Джуффина/Шурфа/Нео)

🔤 Найдите опору для взгляда.

▫️ Это может быть экран телефона, окно, книга или даже сиденье в метро.
▫️ *При возможности* — устройтесь в тихом месте с прямой спиной. Но метод работает даже в час пик: главное — сфокусироваться на прямоугольном объекте.

🔤 Двигайтесь взглядом по углам, синхронизируя с дыханием:

- Вдох (4 секунды) → верхний левый угол 🌬
- Задержка (4 секунды, лёгкие наполнены) → верхний правый угол ⏳
- Выдох (4 секунды) → нижний правый угол 🍃
- Задержка (4 секунды, лёгкие пусты) → нижний левый угол ⏳

🔤 Повторите цикл 4 раза. Если сложно — хватит и 1-2 циклов.

---

Почему это работает:
🔹 Ритм дыхания снижает уровень кортизола
*(Исследование: [Effects of diaphragmatic breathing on stress markers], Journal of Clinical Psychology, 2018)*
🔹 Счёт и фокус прерывают поток тревожных мыслей
*(Метод grounding: [Cognitive Distraction Techniques for Anxiety], American Psychological Association, 2013)*
🔹 Задержки активируют парасимпатическую систему
*(Обзор: [Breath Control and Vagal Activation], Frontiers in Human Neuroscience, 2018)*

---

Важно:
▫️ Не торопитесь. Даже если сбились — продолжайте.
▫️ При головокружении сократите задержки до 2-3 секунд.
▫️ Это не заменяет терапию, но даёт передышку. Используйте в моменты острой тревоги, перед сном, в транспорте.

---

Вы не обязаны ждать «идеального момента».
Даже один цикл дыхания — шаг к тому, чтобы вернуть себе контроль.

😳❤️👺

Миру — мир.
Людям? Иметь возможность справляться с их тревогой.

Обнял тех, кому это нужно,
ваш Neo (Игг).

Хэй хо.

Гагарин полетел!
С днём космонавтики!
И с 14 летием Северной ложи.

Я, если что, живое.
Моё состояние... Не очень.

Почему? Долго объяснять и не очень знаю как, вот и не писал так давно.
Может всё найду силы и распишу.
Но живое.

⚛️👺😳

Миру - мир.
Людям радости.

Хэй хо!

В этом году Светлый праздник Пасхи совпал у Католических и Православных Христиан.

Хоть я и агностик, и в Бога веру потерял всё равно этот праздник для меня Светлый.

Если вы Христианин или Христианка, с Праздником победы над смертью Вас!

P.s. Я живой. Даже по бодрее стал. Нынче тружусь опять не по профилю... Но по профилю работу ищу.

Так что если нужен Руководитель (Менеджер) IT-проектов или у вас есть иное интересное предложение о работе - пишите мне в личные сообщения.

⚛️❤️😳

Миру - мир.

Хэй хо.

Миру - мир.

С днём победы!
Когда-то давным-давно закончилась Великая Отечественная война.

80 лет назад. Нацистская Германия и Фашистская Италия капитулировали и проиграли.

Я целый день думал писать или не писать публикацию.
У меня настроение не праздничное.
Почему? Фашизм, как и нацизм живы. Ультраправый поворот? Он по всему земному шарику.

Война? Войны!

Но. Нельзя отчаиваться, надо пытаться делать мир вокруг лучше. А Праздник Победы... Повод вспомнить. Тех кто смог сделать её возможной. А также то, что даже самые страшные режимы и войны заканчиваются. История это доказывает.

No pasaran, comrades!

😳❤️👺

Миру - мир.
Людям мирного неба над головой.
Фашизму - смерть.

P.s. Мой канал (блог) в последнее время какой-то сплошной календарик.
А это ведь я ещё личные годовщины не писал тут на днях...

6 мая 2012 (13! Лет)
8 мая 2022 (3! Года)

Пипец.
Всем лучей добра!

Хэй хо. Я вновь про даты и годовщины.

В прошедшую пятницу у нас с Ивой было ровно три года, как мы начали встречаться и два года как мы с ней женаты.

А сегодня... Сегодня 19 лет с момента создания Ордена Зелёной Ленточки, Повязанной на Сломанный Зонтик (ОЗЛПнСЗ).

19 лет существует и устраивает каждый месяц мой любимый Приют безумных и Грешных магистров.

😳❤️👺

Миру - мир.
Читающему эти строки тепла, любви и радости.

Хэй хо. #личное #chack_status от 2025.06.17 00.15 - 00.31

Интересно конечно, что мой канал стал отличным отражением моего психо-эмоционального состояния. По публикациям можно чуть ли не "пульс" мерить: "В депре Нео или может гипку словил?"

Январь - публикации есть раз в пару дней - состояние стабильное, операция на животе... Отходники.

Февраль - резкий всплеск публикаций, для их контроля, считаю каждую публикацию, ставлю себе лимиты на количество публикаций, придумываю схемы как эти лимиты расширить, не нарушая собственные же правила - состояние "гипоманиакальное", это не я сказал, это врач мозгоправ (вернее парочка) так сказал.
Причина? Точно не известно, но может быть последствия общего наркоза 20 Января, может смерти любимого дяди и внезапного для меня увольнения из комнаты ярости (за 15 минут заставили подписать по собственному) с разницей в неделю, хронический стресс с августа 2024.

Март - вначале всё то же, что и в Февраля, а потом... "Пульс" затих. Седация от Лития, Вальпроевой кислоты, и ещё антипсихотиков...

Апрель, Май - Депра. Депра... Но бьём лапками. Хотя бы социальные нормы соблюдаем про праздники пишем "открытки отправляем". В пиццерии вот работаю...

Как-то так.

UPD. Сейчас Июнь. Середина. Бью лапками. Может вновь активность в норму приведу.
Напишите что вам хотелось бы читать или видеть от меня в канале.
Писать про... Политику? Пси-самопомощь?

🫥❤️😳

Миру - мир.
Людям... Не быть в депре.