This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МАХ НОГОЙ – ПУЛЬСИРУЮЩИЙ 🍑
Из положения на четвереньках поднимите согнутую в колене ногу вверх, как для классических махов. Когда бедро будет параллельно полу, сделайте пульсацию в ровном ритме с небольшой амплитудой, ощущая работу ягодиц. Повторите другой ногой. Это упражнение для ягодиц ответственно за их пампинг, а значит, за красивую, округлую форму и упругость.
#спорт
Из положения на четвереньках поднимите согнутую в колене ногу вверх, как для классических махов. Когда бедро будет параллельно полу, сделайте пульсацию в ровном ритме с небольшой амплитудой, ощущая работу ягодиц. Повторите другой ногой. Это упражнение для ягодиц ответственно за их пампинг, а значит, за красивую, округлую форму и упругость.
#спорт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-МАЛИНОВЫЕ РАФАЭЛЛО 🥥
👉 Ингредиенты на 8-10 конфеток:
▫️Творог 150 гр.
▫️Кокосовая стружка 80-100 гр.
▫️Миндаль 10 шт.
▫️Малина 80 гр.
▫️Сухое обезжиренное молоко 80 гр.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️По желанию, можно добавить кокосовую пасту или урбеч 30 гр.
⠀
👉 Приготовление:
▫️Малину пробиваем блендером в пюре. Творог разминаем вилкой и смешившем со всеми остальными ингредиентами. ▫️Отправляем творожную массу в холодильник на 30 минут, так будет легче сформировать конфетки.
▫️Миндаль обжариваем на сухой сковороде, до легкого золотистого цвета.
▫️Формируем шарики, внутрь каждого кладём миндаль и обваливаем их в оставшейся кокосовой стружке. #рецепт
👉 Ингредиенты на 8-10 конфеток:
▫️Творог 150 гр.
▫️Кокосовая стружка 80-100 гр.
▫️Миндаль 10 шт.
▫️Малина 80 гр.
▫️Сухое обезжиренное молоко 80 гр.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️По желанию, можно добавить кокосовую пасту или урбеч 30 гр.
⠀
👉 Приготовление:
▫️Малину пробиваем блендером в пюре. Творог разминаем вилкой и смешившем со всеми остальными ингредиентами. ▫️Отправляем творожную массу в холодильник на 30 минут, так будет легче сформировать конфетки.
▫️Миндаль обжариваем на сухой сковороде, до легкого золотистого цвета.
▫️Формируем шарики, внутрь каждого кладём миндаль и обваливаем их в оставшейся кокосовой стружке. #рецепт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 🍑
Лягте на спину, ноги согните в коленях, поставьте стопы на пятки для большей нагрузки ягодичных мышц. Поднимайте таз, напрягая мышцы ягодиц и не отрывая стоп от пола. Поднимайтесь до ровной линии между бедрами и корпусом, затем опускайтесь полностью вниз до касания пола ягодицами и снова поднимайтесь. Выполняйте эффективное упражнение для ягодиц ритмично, но не слишком быстро, чтобы сохранить напряжение в мышцах.
#спорт
Лягте на спину, ноги согните в коленях, поставьте стопы на пятки для большей нагрузки ягодичных мышц. Поднимайте таз, напрягая мышцы ягодиц и не отрывая стоп от пола. Поднимайтесь до ровной линии между бедрами и корпусом, затем опускайтесь полностью вниз до касания пола ягодицами и снова поднимайтесь. Выполняйте эффективное упражнение для ягодиц ритмично, но не слишком быстро, чтобы сохранить напряжение в мышцах.
#спорт
Три причины есть изюм чаще 😋
🔸В 100 г сухофрукта содержится 749 мг калия. Сушеный виноград — еще и рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа.
🔸Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В.
🔸Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам.
#полезныйпост
🔸В 100 г сухофрукта содержится 749 мг калия. Сушеный виноград — еще и рекордсмен по содержанию магния, фосфора и железа.
🔸Более того, изюм относится к антиоксидантам и содержит комплекс витаминов группы В.
🔸Изюм полезен людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, обладает легким седативным и мочегонным действием, относится к иммуностимуляторам.
#полезныйпост
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МОСТИК С РАЗВЕДЕНИЕМ НОГ 🍑
Лягте на спину, ноги согните в коленях, поставив стопы вместе. Из этого положения выполните классический ягодичный мостик, поднимая таз вверх, чтобы корпус оказался на одной линии с бедрами. В верхней точке разводите и сводите колени, напрягая ягодицы. Старайтесь не провисать в спине, иначе упражнение на ягодицы будет не таким эффективным.
#спорт
Лягте на спину, ноги согните в коленях, поставив стопы вместе. Из этого положения выполните классический ягодичный мостик, поднимая таз вверх, чтобы корпус оказался на одной линии с бедрами. В верхней точке разводите и сводите колени, напрягая ягодицы. Старайтесь не провисать в спине, иначе упражнение на ягодицы будет не таким эффективным.
#спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МОСТИК С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ 🍑
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Выпрямите одну ногу и поднимите таз вверх, делая мостик. Держите ногу на весу, поднимая ее максимально высоко, при этом выполняйте подъем таза, как в классическом мостике. После выполнения всех повторений для одной ноги, сделайте то же самое для другой. Включайте это упражнение в тренировку на ягодицы, чтобы заставить мышцы гореть.
#спорт
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Выпрямите одну ногу и поднимите таз вверх, делая мостик. Держите ногу на весу, поднимая ее максимально высоко, при этом выполняйте подъем таза, как в классическом мостике. После выполнения всех повторений для одной ноги, сделайте то же самое для другой. Включайте это упражнение в тренировку на ягодицы, чтобы заставить мышцы гореть.
#спорт
Вода с семенами чиа поможет вам похудеть! 💦 @Xudaya
Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют попробовать один необычный напиток — добавьте в стакан воды столовую ложку семян чиа (продаются на маркетплейсах).
Они разбухают в желудке, надолго обеспечивая вас чувством сытости. Благодаря этому вам будет проще сократить количество потребляемых калорий. При желании можно улучшить вкус жидкости с помощью сока лимона или лайма.
Семена чиа богаты клетчаткой, улучшающей здоровье кишечника и замедляющей пищеварение, белком, необходимым для здоровья мышц, антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов, витаминами и минералами.
#полезныйпост
Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют попробовать один необычный напиток — добавьте в стакан воды столовую ложку семян чиа (продаются на маркетплейсах).
Они разбухают в желудке, надолго обеспечивая вас чувством сытости. Благодаря этому вам будет проще сократить количество потребляемых калорий. При желании можно улучшить вкус жидкости с помощью сока лимона или лайма.
Семена чиа богаты клетчаткой, улучшающей здоровье кишечника и замедляющей пищеварение, белком, необходимым для здоровья мышц, антиоксидантами, защищающими организм от свободных радикалов, витаминами и минералами.
#полезныйпост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МОСТИК С МАХАМИ НОГАМИ 🍑
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, как в обычном мостике, и зафиксируйте положение. Выпрямляйте поочередно ноги в коленях, двигаясь ритмично и стараясь не провисать в спине. Во время этого упражнения для ягодиц мышцы перманентно находятся в напряжении, что и делает его таким эффективным.
#спорт
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, как в обычном мостике, и зафиксируйте положение. Выпрямляйте поочередно ноги в коленях, двигаясь ритмично и стараясь не провисать в спине. Во время этого упражнения для ягодиц мышцы перманентно находятся в напряжении, что и делает его таким эффективным.
#спорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мама, да не хочу я учиться 😡
Что делать, если у твоего ребенка мотивация учиться на нуле?
Согласись, система школьного образования не идеальна и не все педагоги от бога, но давай честно:
Не стоит тратить энергию, на что ты не можешь повлиять (в данном случае на систему образования).
Школа дает знания. А навыки и мотивацию не дает. Но помочь ребенку могут родители, обладая необходимыми знаниями и инструментами.
Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей.
В своем канале я даю знания и инструменты по повышению мотивации твоего ребенка.
ПЕРЕХОДИ на мой канал, подписывайся и забирай в закрепе
«5 фраз, которые поддержат ребенка перед школой»
Увидимся 👉ТУТ👈
Что делать, если у твоего ребенка мотивация учиться на нуле?
Согласись, система школьного образования не идеальна и не все педагоги от бога, но давай честно:
Не стоит тратить энергию, на что ты не можешь повлиять (в данном случае на систему образования).
Школа дает знания. А навыки и мотивацию не дает. Но помочь ребенку могут родители, обладая необходимыми знаниями и инструментами.
Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей.
В своем канале я даю знания и инструменты по повышению мотивации твоего ребенка.
ПЕРЕХОДИ на мой канал, подписывайся и забирай в закрепе
«5 фраз, которые поддержат ребенка перед школой»
Увидимся 👉ТУТ👈
Forwarded from Максим via @PostBot
Что вам нужно для счастья? 🙃
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СУМО-ПРИСЕДАНИЕ С ПУЛЬСОМ 🍑
Встаньте в начальную позицию для сумо-приседа: ноги шире плеч, спина прямая, носки развернуты в стороны. Выполните приседание до параллели с полом, отводя таз назад. В нижней точке сделайте 3-4 пульсирующих движения с небольшой амплитудой, затем поднимитесь. Сумо-приседания относятся к самым действенным упражнениям на ягодицы в домашних условиях, а вариант с пульсом делает их еще эффективнее.
#спорт
Встаньте в начальную позицию для сумо-приседа: ноги шире плеч, спина прямая, носки развернуты в стороны. Выполните приседание до параллели с полом, отводя таз назад. В нижней точке сделайте 3-4 пульсирующих движения с небольшой амплитудой, затем поднимитесь. Сумо-приседания относятся к самым действенным упражнениям на ягодицы в домашних условиях, а вариант с пульсом делает их еще эффективнее.
#спорт
🫣 Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⋙ 🥰 Открытки с пожеланиями!
⋙ 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⋙ 📖 Цитаты из книг
⋙ 😂 Мир Юмора Тут
⋙ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
⋙ 👨💻 СММ Новости Соцсети
⋙ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
⋙ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
⋙ 😂 Убойный Юмор
⋙ 👳♂️ Слова Мудрости
⋙ 💄 Женский Журнал
⋙ 📸 Ретро Фото
⋙ 💌 Цитаты, которых нет нигде
⋙ 🦥 Ленивый English
⋙ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
⋙ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
⋙ 🎙 Подкасты каждый День
⋙ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
⋙ 😍 Ночером высмех и потеха
⋙ 🇺🇸 Английский с носителем
⋙ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
⋙ 🤑 Думай и Богатей
⋙ 📝 Цитата Дня
⋙ 👜 Стильные образы до 100Р
⋙ 💅 Маникюр | Для Девочек!
⋙ 😍 Сочные Красотки
⋙ 👗 Что надеть. Лето 2024!
⋙ 🛍 Wildberries/Ali Находки
⋙ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits
⋙ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
⋙ 🤠 Денежное Мышление
⋙ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
⋙ 😻 Живые открытки!
⋙ 🇬🇧 Английский на 5+
⋙ 🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
⋙ 😜 Лайфхаки для Жизни
⋙ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
⋙ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
⋙ 🎉 Открытки и Поздравления
⋙ 📕 Эксклюзивные Книги!
⋙ 🍔 GIF рецепты
⋙ ❤️ Секрет Крепких Отношений
⋙ 👨🌾 Дача Сад Огород
⋙ 🏕 Красивая Планета
⋙ 🎶 Обои и Ригтоны
⋙ 🇺🇸 Английский с полного 0!
⋙ 🦉 Мудрые Мысли
⋙ 💅 Маникюр для Девочек
⋙ 🎬 Новинки кино бесплатно
⋙ 🥵 Откровенные Истории
⋙ 🧘♀️ Худеем за Неделю
⋙ 📚 Цитаты на каждый день
⋙ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
⋙ 💄 Макияж для Девушек
⋙ ✨ Мотивация на каждый день
⋙ 🇬🇧 English с 0 до Профи
⋙ 📚 Мудрость из книг
⋙ ❤️ Лучшие цитаты о любви
⋙ 🍛 Рецепты для Мультиварки
⋙ 🍀 Здоровье и Долголетие
⋙ 😊 Психология Счастья
⋙ 🥙 Лучшие Салаты
⋙ 🏡 Дизайн и Интерьер
⋙ 💡 Секреты Хозяйки
⋙ 📕 Отрывки из книг
⋙ 👷♂️ Ремонт и Строительство
⋙ 🍝 Готовим дома как в ресторане!
⋙ 🤓 Удаленка и Курсы
⋙ 🟢 Музыка для Reels/Stories
⋙ 🍔 Быстрые Видео Рецепты!
⋙ 📝 Грамотность Русский язык
⋙ 👑 Premium Проги/Игры
⋙ 🇺🇸 Английский для ленивых
⋙ 📚 Душевные цитаты из книг
⋙ 🔞 Все фильмы 2024
⋙ 🍓 Красота и Здоровье
⋙ ‼️ Эти факты надо знать!!!
⋙ ❤️ Цитаты о любви
⋙ 🍗 Домашние рецептики
⋙ 🔊 Топовые рингтоны
⋙ 🥗 Салаты и Закуски
⋙ 😍 Качаем Пресс и Жопку
⋙ 🥵 Фото для твоих Stories
⋙ 🤬 Фразы для затыкания ртов
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⋙ 🥰 Открытки с пожеланиями!
⋙ 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⋙ 📖 Цитаты из книг
⋙ 😂 Мир Юмора Тут
⋙ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
⋙ 👨💻 СММ Новости Соцсети
⋙ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
⋙ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
⋙ 😂 Убойный Юмор
⋙ 👳♂️ Слова Мудрости
⋙ 💄 Женский Журнал
⋙ 📸 Ретро Фото
⋙ 💌 Цитаты, которых нет нигде
⋙ 🦥 Ленивый English
⋙ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
⋙ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
⋙ 🎙 Подкасты каждый День
⋙ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
⋙ 😍 Ночером высмех и потеха
⋙ 🇺🇸 Английский с носителем
⋙ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
⋙ 🤑 Думай и Богатей
⋙ 📝 Цитата Дня
⋙ 👜 Стильные образы до 100Р
⋙ 💅 Маникюр | Для Девочек!
⋙ 😍 Сочные Красотки
⋙ 👗 Что надеть. Лето 2024!
⋙ 🛍 Wildberries/Ali Находки
⋙ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits
⋙ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
⋙ 🤠 Денежное Мышление
⋙ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
⋙ 😻 Живые открытки!
⋙ 🇬🇧 Английский на 5+
⋙ 🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
⋙ 😜 Лайфхаки для Жизни
⋙ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
⋙ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
⋙ 🎉 Открытки и Поздравления
⋙ 📕 Эксклюзивные Книги!
⋙ 🍔 GIF рецепты
⋙ ❤️ Секрет Крепких Отношений
⋙ 👨🌾 Дача Сад Огород
⋙ 🏕 Красивая Планета
⋙ 🎶 Обои и Ригтоны
⋙ 🇺🇸 Английский с полного 0!
⋙ 🦉 Мудрые Мысли
⋙ 💅 Маникюр для Девочек
⋙ 🎬 Новинки кино бесплатно
⋙ 🥵 Откровенные Истории
⋙ 🧘♀️ Худеем за Неделю
⋙ 📚 Цитаты на каждый день
⋙ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
⋙ 💄 Макияж для Девушек
⋙ ✨ Мотивация на каждый день
⋙ 🇬🇧 English с 0 до Профи
⋙ 📚 Мудрость из книг
⋙ ❤️ Лучшие цитаты о любви
⋙ 🍛 Рецепты для Мультиварки
⋙ 🍀 Здоровье и Долголетие
⋙ 😊 Психология Счастья
⋙ 🥙 Лучшие Салаты
⋙ 🏡 Дизайн и Интерьер
⋙ 💡 Секреты Хозяйки
⋙ 📕 Отрывки из книг
⋙ 👷♂️ Ремонт и Строительство
⋙ 🍝 Готовим дома как в ресторане!
⋙ 🤓 Удаленка и Курсы
⋙ 🟢 Музыка для Reels/Stories
⋙ 🍔 Быстрые Видео Рецепты!
⋙ 📝 Грамотность Русский язык
⋙ 👑 Premium Проги/Игры
⋙ 🇺🇸 Английский для ленивых
⋙ 📚 Душевные цитаты из книг
⋙ 🔞 Все фильмы 2024
⋙ 🍓 Красота и Здоровье
⋙ ‼️ Эти факты надо знать!!!
⋙ ❤️ Цитаты о любви
⋙ 🍗 Домашние рецептики
⋙ 🔊 Топовые рингтоны
⋙ 🥗 Салаты и Закуски
⋙ 😍 Качаем Пресс и Жопку
⋙ 🥵 Фото для твоих Stories
⋙ 🤬 Фразы для затыкания ртов