دوستان، درود بر شما.

جلسه حضوری این هفته ی "یک ذهن زیبا"، پنج شنبه ۲۷ دی ماه، کنسل هست.

🟡 عزّت نفس
🟡 زندگی را به رقص آور - مسیحا برزگر

🔵 پیشنهاد می کنم حتما گوش کنید.

اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#عزت_نفس #خودارزشمندی #احترام #تنفر #سرزنش #یک_ذهن_زیبا #سعیده_حبیبی #محمدعلی_کلانتری

🟡 به نام پروردگار عشق

🟡 به حول و قوه الهی، جلسه هفتگی "یک ذهن زیبا"، همراه با تن آرامی و پرسش و پاسخ، در روز پنج شنبه، مورخه ۱۴۰۳/۱۱/۴ در رشت، برگزار می شود. به علت ظرفیت محدود، اولویت با کسانی است که زودتر ثبت نام کنند.

🟡 سعیده حبیبی - روانشناس بالینی و مشاور
🟡 محمدعلی کلانتری - مربی رشد فردی

🔴 توجه :

✳️ جهت هماهنگی ثبت نام و شرکت در جلسه، با شماره 09928682070 تماس حاصل نمایید.

🔴 لطفا به ساعت جلسه دقت کنید. جلسه از ساعت ۵ تا ۷ عصر برگزار خواهد شد.

🆔 @makalantari

⭕️ با تشکر ویژه از : مدیریت محترم آموزشگاه هنرهای تجسمی راز قلم، سرکار خانم رحمتی خواه :
https://instagram.com/rahmatikhah_art


اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#جلسه_هفتگی #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #روانشناسی #محمدعلی_کلانتری #سعیده_حبیبی

جشن پایان سال
و جلسه آخر سال

👆👆👆👆👆

اضطراب مزمن، برای حافظه بد است، اما زندگی امروزه، پر از اضطراب است. ما نمی‌توانیم سیاست، آب‌وهوا یا همه‌گیری بعدی را کنترل کنیم. ما نمی‌توانیم از شرّ رئیس بدخواه یا ضرب‌الاجل خردکننده یا ترافیک ظاهراً بی‌پایان، خلاص شویم. شما نمی‌توانید تمام روز، مانع ورود اضطراب به محیط زندگی‌تان شوید. پس چه باید کرد؟

آیا ما محکوم هستیم که دائماً، در حالت اضطراب، با کف دست عرق‌کردۀ ناشی از نگرانی، با هیپوکامپ‌های کوچک‌شده که در سوپی از کورتیزول بی‌اثر، در حال جوشیدن است، زندگی کنیم و از شدّت اضطراب، قادر نباشیم آنچه را که الان داریم می‌خوانیم، به خاطر بسپاریم؟

ما، با اینکه لزوماً نمی‌توانیم خودمان را از شرّ اضطراب‌ها در زندگی‌مان خلاص کنیم، می‌توانیم به‌طرز در خور توجّهی، بر واکنش مغز و بدن مان، روی هر موقعیّت اضطراب‌آوری که در معرض آن قرار می‌گیریم، تأثیر بگذاریم.

ما از طریق یوگا، مراقبه، رژیم غذایی سالم، ورزش و تمرین‌های توجه‌آگاهی، قدردانی و شفقت، می‌توانیم خودمان را تربیت کنیم تا کمتر واکنش نشان دهیم.

* علم حافظه و هنر فراموشی/لیزا جنووا/ترجمۀ ماندانا فرهادیان

اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#اضطراب #حافظه #زندگی #نگرانی #هیپوکامپ #کورتیزول #به_خاطر_سپاری #مراقبه #رژیم_غذایی_سالم #خودآگاهی #توجه #قدردانی #شفقت #عشق #لیزا_جنووا #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #روانشناسی #محمدعلی_کلانتری #سعیده_حبیبی

👆👆👆👆👆

🟡 معمولا، اکثر ما رو از تغییر ترسوندن! در حالی که تغییر، به راحتی و به سادگی انجام میشه، فقط کمی شهامت و جرأت لازم داره که اول، اشتباه مون رو بپذیریم، و بعد، تصمیم قطعی بگیریم و برای تغییر مسیر، انتخابی داشته باشیم و بعد، مداومت در عمله که بسیار مهمه.
🟡 مرحله اول هر تغییری، لاجرم باید در ذهن و در افکار، شکل بگیره. هر گونه تغییری، در ابتدا، باید، در نحوه تفکّر و نگرش ما به وجود بیاد، در غیر اینصورت، ناپایدار و موقّتی هست.
🟡 من، بارها گفتم و باز هم تکرار می کنم. ما به عنوان انسان، باید معنای "لذّت" رو بشناسیم، باید بدونیم زندگی مون رو صرف چی می کنیم، چه انتخاب هایی داریم و این انتخاب هاست که زندگی ما رو می سازه!
🟡 خیلی ها، حاضرن درد بکشن، رنج ببرن، حسرت بخورن، اما هیچ تغییری در سبک زندگی، نگرش و رفتارشون به وجود نیارن.
🟡 خیلی ها هم، به اشتباه، این طور تصوّر می کنن که آدمی، باید درد بکشه و وقتی هم بهشون میگی که عمل و رفتارت اشتباهه، قبول نمی کنن! و بر رفتار نادرست خودشون اصرار دارن!
🟡 من، قبلا، برای این افراد دلسوزی می کردم - که عملا به خودم آسیب می زدم - اما هر کسی، با تصمیم گرفتن، انتخاب کردن و عمل و رفتار خودش، زندگی خودشو می سازه. هر کسی، در بهترین جایگاهی هست که باید باشه.

🔵 پ.ن : این حرفا رو نمی زنم که بگم من اشتباه نمی کنم و از اشتباه، مبرّا هستم. کیه که ادعا کنه اشتباه نداشته و نداره!؟ اتفاقا، امسال (۱۴۰۳)، یکی از پر چالش ترین سالهای زندگیم بوده (که البته تجربه های خیلی خوبی هم کسب کردم)، اما اشتباهات خودمو می پذیرم و یقینا، با کمال میل، در صدد هستم که مسیرم رو اصلاح کنم.

اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#پاکسازی #سم_زدایی #ذهن #بدن #اشتباه #انتخاب #تصمیم #تغییر #رفتار #افکار #لذت #سبک_زندگی #تغییر_سبک_زندگی #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #روانشناسی #محمدعلی_کلانتری #سعیده_حبیبی

سال نو بر یکایک شما خجسته و شادباش.

🟡 روز معلم رو به تمامی دست اندرکاران آموزش، از معلم های مدرسه و اساتید دانشگاه گرفته تا همه کسانی که به نوعی، برای آموزش زندگی بهتر تلاش می کنن، تبریک میگم.
🟡 جا داره از دوستان گرامی و ارزشمند خودم، سرکار خانم حبیبی، روانشناس محترم مجموعه مون که واقعا از جان و دل، برای کلاس ها مایه می ذارن و سرکار خانم رحمتی خواه، مدیریت محترم آموزشگاه هنرهای تجسّمی راز قلم، و دوستان همراه شون، که بدون هیچ منّتی، با تمام وجود، مکان و شرایط جلسه رو برامون فراهم می کنن، از صمیم قلبم، تشکر ویژه داشته باشم.
🟡 به امید و با توکل بر خدا، جلسات مون، به زودی شروع میشه و در خدمت شما دوستان عزیز خواهیم بود.

اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#روز_معلم #آموزش #زندگی_بهتر #روانشناس #تشکر #جلسه_هفتگی #یک_ذهن_زیبا #سعیده_حبیبی #محمدعلی_کلانتری

پیش برو
تو قراره جهان رو روشن تر کنی

✅️ @rebirthir

🎈 تنفس یه هدیه است که به ما داده شده. در طول روز، چقدر به فکر تنفس مون هستیم و آگاهانه نفس می کشیم؟

🍃 یه دم عمیق، یه بازدم آروم …

همین جا باش، همین حالا! به خودت برگرد و خودتو تغییر بده!

✨ تو، هر لحظه داری معجزه می کنی و ریه هاتو از زندگی پر می کنی. قدرش رو بدون 🌿

🔵 پ.ن : عکس کاور، من نیستم. دستکاری AI هست روی تصویر من!

✅ اینستاگرام :
https://instagram.com/rebirthir

☀️☀️☀️☀️☀️
✅ @rebirthir

#تنفس #تغییر #تولدی_دوباره #تنفس_آگاهانه #آرامش_درون #اکومدیتیشن #سبک_زندگی_سالم #محمدعلی_کلانتری

🔴 از نور طبیعت لذت ببر. خودتو درگیر تبلیغات نکن که میگه نور آفتاب، برات مضره! اون ها می خوان بهت ضد آفتاب بفروشن و تو رو از ویتامین دی طبیعی و کلسیم طبیعی محروم کنن تا بعدا، داروهاشونو هم بهت بفروشن!
🔴 اجازه بده اکسیژن، وارد ریه هات بشه. نفسی عمیق بکش و با دم، حجم زیادی از اکسیژن رو وارد ریه هات کن. نور زندگی رو از خودت محروم نکن.
🔴 نور خورشید، هم، سروتونین - که بهش میگن هورمون شادی - رو بالا می بره، هم باعث ساخته شدن ویتامین دی از طریق پوست میشه، که مهمترین کارش، جذب کلسیم و تعادل سیستم ایمنیه.

✅ اینستاگرام :
https://instagram.com/rebirthir

☀️☀️☀️☀️☀️
✅ @rebirthir

#نور #طبیعت #آفتاب #تبلیغات #کرم_ضد_آفتاب #ویتامین_دی #سروتونین #هورمون_شادی #پوست #سیستم_ایمنی #کلسیم #دارو #اکسیژن #ریه #نفس #دم #ریه #زندگی #محمدعلی_کلانتری #تولد_دوباره

🔴 اولین بار که چیز‌هایی در مورد مراقبه شنیدم، هیچ علاقه‌ای به آن پیدا نکردم، حتی کنجکاو هم نشدم، تا اینکه این عبارت، توجه مرا جلب کرد: «شادی حقیقی، در درون نهفته است».
🔴 ابتدا، آن را جمله‌ای موذیانه پنداشتم، چون نمی‌گفت که این «درون» کجاست و یا چطور به آن می‌رسی. با این‌حال، دروغ هم نمی‌‌گفت و مرا به صرافت انداخت که شاید مراقبه، راهی برای راه‌یافتن به درون باشد.
🔴 در سال ۱۹۷۳، به مرکز مراقبۀ تعالی‌بخش رفتم. یکی از مربی‌های آنجا، مرا به اتاقکی برد تا اولین مراقبه‌ام را انجام دهم. نشستم، چشم‌هایم را بستم و خواندن ورد را شروع کردم. انگار در آسانسوری قرار گرفتم که کابلش قطع شد! بوم! افتادم توی سعادت- سعادت ناب. داشتم در آن غوطه می‌خوردم که مربی گفت: «وقتشه بیای بیرون، بیست دقیقه‌ات تموم شد.»؛ گفتم: «واقعا بیست دقیقه گذشت؟».
🔴 برای من تجربه‌ای بسیار آشنا و در عین حال بسیار تازه و گیرا بود. تو را به اقیانوسی از هشیاری ناب می‌برد، به آگاهی ناب. با این حال، آشناست؛ خودت هستی. همان لحظه حس شادی در تو می‌دمد – نه نوعی الکی خوشی، بلکه نوعی زیبایی سرشار.

از کتاب : صید ماهی بزرگ
نشر بیدگل

☀️☀️☀️☀️☀️
✅ @rebirthir

توضیح مختصری درباره علم جدید «اپی ژنتیک»
تاثیر محیط بر افراد و تظیم تجلی ژنها

☀️☀️☀️☀️☀️
✅ @rebirthir

#اپی_ژنتیک #محیط #ژنتیک