⚜ بحث و مجادله به وسیله پیام نوشتاری بدترین نوع بحث کردن است زیرا طرفین نمیتوانند لحن و حالت صحبت کردن یکدیگر را بشنوند و این مساله در اکثر موارد باعث سو تفاهم می شود❌

🫧@Adab_moasheratt

اولین دیدار پدرو مادر از خونه‌ی بچه‌شون باید اینجوری باشه، چیزی که عوض داره گله نداره😄

🫧@Adab_moasheratt

#زبان_بدن

هرگاه چشمان یک فرد برای لحظه‌ای طولانی‌تر از چشم بر هم زدن معمول، بسته و ابروها نیز برخاسته شود پیام چنین است👇

«به حرف زدن خود خاتمه بده.»🙅‍♂

🫧@Adab_moasheratt

شکسته نفسی ممنوع⛔️

این مورد مخصوصا بین ما ایرانی ها خیلی زیاد است
در پاسخ به این جمله که چه تابلوی قشنگی کشیده اید! می گویید" نه بابا این یکی از بدترین تابلو هام است" .
یا وقتی کسی از صدای شما تعریف می کنه میگید، این که صدا نیست .یا" مگه شما تعریف کنید"... به جای این کلمات باید گفت خیلی ممنونم...

یا در اصطلاحات روزمره ی خودمان
کسی که از فرزندمان تعریف میکند،  می گوییم غلام شماست! کنیز شماست !کوچیک شما..

🔴آیا واقعا اینهاست؟
یا فقط در لفظ است؟!
باید گفت: سالار است.  آقاست . خانم است.
🎗تواضع با شکسته نفسی متفاوته‌.
شکسته نفسی ، از رفتارهای منفی است
که اعتماد به نفس مان را نابود میکند.


🫧@Adab_moasheratt

افراد پُر کار شادترند.!
مغز انسان از بطالت خوشش نمی‌آید. به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می‌دهید،دوپامین (هورمون شادی) ترشح می‌کند

🫧@Adab_moasheratt

🌿
غلط های رایج: (غلط مصطلح)

" هست " و " است "

در جمله های اسنادی ،نباید واژه ی " هست " را به جای " است " به کار برد ،یعنی نباید گفت : " هوا گرم هست ". " هست " یعنی " وجود دارد " ؛وقتی می گوییم : " در این ظرف آب هست " یعنی در آن آب وجود دارد." فعل " است " را می توان در جمله های اسنادی و غیراسنادی به کار برد،اما فعل " هست " فقط باید در جمله های  غیر اسنادی به کار ببریم.
به این بیت حافظ توجه کنید:

بنده ی پیر خراباتم که لطفش دایم است

 ور نه لطف شیخ و زاهد گاه هست و گاه نیست

🫧@Adab_moasheratt

🌿

برای بسیاری از ما پیش آمده که پیامی را بوسیله تلفن همراه برای کسی فرستاده ایم ولی دریافت کننده پیام، با لحنی که مورد نظر ما نبوده پیام را خوانده و برداشت نادرستی از محتوا داشته است

آلبرت محرابیان از اساتید دانشگاههای آمریکا طی پژوهشی به این نتیجه رسید که

درک درست حرف ها شامل سه بخش میشود:

واژه ها         %۷
لحن            %۳۸
زبان بدن     %۵۵

پس هنگامی که ما پیامک میفرستیم فقط %۷ کار را انجام داده ایم و احتمال زیادی دارد که دریافت کننده پیام دچار برداشت نادرست شود.

نتیجه اینکه اگر پیام مهمی برای کسی داریم بهتر است حضوری یا تلفنی پیام را به وی برسانیم تا از هرگونه برداشت نادرست جلوگیری کنیم.

🫧@Adab_moasheratt

🌿

اینارو به یه آدم افسرده نگو :

▫️خداروشکر تنت سالمه، افسردگی چیزی نیست!
افسردگی هر مقدارش اول سلامت روح و بعد سلامت جسم فرد رو نشونه میگیره
▫️مگه چی کم داری که افسرده ای؟
کمبود، صرفا مالی نیست!
▫️اصلا به تو نمیاد افسرده باشیا!
گاهی افسردگی پشت یه نقاب خنده و شادی پنهان میشه
▫️الکی روی خودت عیب نذار، افسرده چیه!
مثل اینکه بگن الکی روی خودت عیب نذار سرماخوردگی یعنی چی!
▫️پاشو برقص بابا الکی به خودت تلقین نکن!
دعوت به مثبت‌گرایی مصنوعی واقعا سم و آسیب‌ زننده‌ست.
▫️چقدر ناشکری، خیلیا حسرت همین زندگی تورو میخورن!
احساس گناه!
▫️بخدا من از تو افسرده ترم ولی صدام درنمیاد!
لطفا مسابقه کی از همه بدبخت‌تره رو شروع نکنید..

🫧@Adab_Moasheratt

🍃
#افسردگی

سال ۲۰۰۶، گروه بزرگی از روانشناس‌های دانشگاه هاروارد به سرپرستی دکتر جردن اسمولر (Smoller) دنبال این بودن ببینن "اگه برای جلوگیری از افسردگی فقط یه توصیه بخوایم برای آدم‌ها داشته باشیم اون چه خواهد بود!؟"

واسه رسیدن به جواب تیم تحقیق مطالعه طولی جالب و جذابی رو به راه انداختن.

روش کارشون هم این مدلی بود که صد هزار نفر رو انتخاب کردن و طی چهارده سال (بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۲۰) شروع کردن به بررسی لایه‌های مختلف زندگی این افراد

یعنی هرساله می‌رفتن سراغ این آدم‌ها و از کم و کیف خواب، رژیم‌های غذایی، ورزش و میزان تحرکی که داشتن، سطح تنش و تعارض بین فردی، میزان احساس تنهایی و میزان معاشر‌ت‌شون می‌پرسیدن و شروع می‌کردن به ثبت این داده‌ها

بعد از چهارده سال پژوهشگرها نشستن به تحلیل داده‌ها و بررسی اینکه کدوم مدل از سبک‌های زندگی بیشترین احتمال گرایش و ابتلا به افسردگی رو داره و کدوم گروه از آدم‌ها کمترین احتمال و گرایش به افسردگی رو تو زندگی‌شون تجربه می‌کنن

خروجی این مطالعه ارزشمند که در سال ۲۰۲۰ تو مجله The American Journal of Psychiatry چاپ شد نشون می‌داد:

در بین همه عوامل ریز و درشت موثر بر روند زندگی آدم‌ها یه عامل مشترک وجود داره که به طرز عجیبی روی حال خوب و بد آدم‌ها تاثیر گذاره و اون چیزی نیست جز داشتن یک یا چند نفر تو زندگی که بتونی بهشون تکیه کنی!

دکتر اسمولر میگه:

داشتن کسی که بتونی باهاش حرف بزنی،از حس و حالت بگی، بهش تکیه کنی و رفیق روزهای خوش و ناخوشت باشه و یه حلقه قابل اعتماد از رفاقت و صمیمیت بین شما جریان داشته باشه از قوی‌ترین پیشگیری‌ کننده‌های افسردگیه

مشخص شد؛ آدم‌هایی که روابط اجتماعی خوبی دارن و کسی رو دارن که به وقت خوشی کنارش حس خوبی رو تجربه کنن و به وقت تنش و دلتنگی بهش زنگ بزنن و از احوالات‌شون خبر بدن به مراتب افسردگی کمتری رو تجربه می‌کنن و تو احوال ناخوشی راحت‌تر می‌تونن حال بد رو از خودشون دور کن

مخلص کلام اینکه:

+ با هم حرف بزنیم، از احوالات هم با خبر بشیم، به هم سر بزنیم و پای درد دل همدیگه بشینیم.
چرا که افسردگی هیچ چهره‌ای نداره.

🫧@Adab_moasheratt