Я ненавидел каждую минуту тренировок, но сказал себе: «Не уходи. Пострадай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион».

Мохаммед Али

Невозможно изменить направление ветра, но можно отрегулировать паруса, чтобы всегда добираться до места назначения.

"Что", а не "Как"

Мы часто не получаем того, чего хотим, так как тратим много времени на мысли о том, как нам добиться цели. Вместо этого нам лучше решить, чего именно мы хотим.

Важный принцип в достижении любой цели - это осознанное решение того, что мы точно хотим. Нужно ответить самому себе только на вопрос "Что", а над тем, "Как" этого добиться, будет думать ваша РАС

Если мы будем концентрироваться на том, как добиться цели, то можно разочароваться в выбранной цели, так как в данный момент мы можем очень мало знать о том, как ее добиться.

В начале РАС также не знает ответа на вопрос "Как". Но если максимально концентрироваться на том "Что" хотим достичь, РАС начнет замечать и передавать в сознание информацию, которую мы раньше не замечали, хотя она и была рядом. Произойдет что-то наподобие таргетированной рекламы, когда один раз мы смотрим интересующий товар, а поисковые системы начинают регулярно нам выдавать запросы с этой же информацией.

Если возможность не стучит, постройте дверь.

Когда мы осваиваем новые навыки, они становятся физической структурой, опускаясь ниже уровня сознания. Иногда это называется мышечной памятью, хотя навыки хранятся совсем не в мышцах, они организуются в густых джунглях связей в нашем мозгу.

Отпечатанные в структуре мозга эти навыки выполняются без размышлений, что освобождает ресурсы и позволяет сознанию решать параллельно и другие задачи.

Со временем мы теряем доступ к сложным программам, выполняющимся автоматически и скрытно (например, отбить мяч в теннисе, летящий со скоростью более 100 км/ч), и такие действия начинают выполняться на автопилоте.

Например, навыки управления автомобилем до такой степени у нас автоматизировались, что мы ведем машину бессознательно, умудряясь при этом вести осознанную беседу с пассажирами.

Что же такое реальность?

Реальность похожа на телевизионное шоу, которое смотрите только вы и которое невозможно отключить. К счастью, это самое интересное шоу, о котором можно только мечтать, ведь оно отредактированное, персонализированное и разыгрываемое лично для вас.

Цель должна быть сложной, но ее должно быть легко представить

   Цель – это то, к чему вы лично чувствуете мотивацию. Для кого-то это может означать власть или деньги, для других – спортивные достижения или помощь другим людям.

   Чтобы цель была мотивирующей, она должна быть изложена в четких, измеряемых терминах с указанием конкретных дат, времени суток, количества, форм, цветов, измерений и итогов.

Например, если ваша цель – «когда-нибудь пробежать марафонскую дистанцию», то этому утверждению не хватает мотивационной силы, поскольку оно не является четкой мишенью, в которую можно целиться, и вашей РАС не за что в нем ухватиться. Однако если вы сформулируете его таким образом: «19 сентября 2022 года я пересеку финишную черту в забеге на 42 км. 195 м. потратив на это 3 часа и 45 минут», – тогда вы будете ощущать мотивацию немедленно взяться за дело, потому что у вас есть конкретные количества, время и обозначенный дедлайн, и ваша РАС включится в режим поиска решения.

Один из самых влиятельных ученых XX века Зигмунд Фрейд в своей работе пришел к убеждению, что сознание-это всего лишь вершина айсберга, тогда как большая часть того, что составляет основу наших мыслей и нашего поведения, остается закрытой.

Наш мозг постоянно собирает информацию из окружающего мира и использует ее, чтобы управлять нашим поведением, но очень часто мы не осознаем влияния, которое оказывает на нас окружающая среда.

Существует "Эффект прайминга", когда на восприятие влияет предшествующее действие. Если у вас в руке теплая чашка с чаем, то вы расскажете об отношениях с кем-либо в более благоприятном свете, чем если бы вы держали в руках холодный стакан - в таком случае ваша оценка взаимоотношений с этим же человеком будет более сдержанной.

У всех есть мечты. Но для того, чтобы воплотить мечты в реальность, требуется огромное количество решимости, самоотверженности, самодисциплины и усилий.

Делайте то, что вы любите, и выкладывайтесь изо всех сил. Будь то бизнес или спорт или театр или любое другое поле. Если вам не нравится то, что вы делаете и вы не можете выкладываться на полную, откажитесь от этого. Жизнь слишком коротка. Вы станете стариком раньше, чем узнаете об этом

Цели должны быть позитивными

    Позитивно сформулированные цели создают мотивационные образы в сознании, в то время как негативно сформулированные цели не создают никаких мысленных образов.

    Если вы курите и хотите бросить курить, то неверно будет формулировать цель таким образом: "К 20 марта я брошу курить".

    Такая цель не сработает, так как ваше подсознание  способно видеть только позитивные образы – оно не может представить себе то, чего нет, и в мозгу курильщика уже существуют сильные позитивные образы его самого, курящего сигареты.

    Представлять, что вы не будете чего-то делать, – значит пытаться вообразить то, что невозможно визуализировать, и ваша РАС не сможет этого сделать.

    Гораздо полезнее сказать: "к 20 марта я буду некурящим», тогда ваша подсознание смогло бы сформировать образ некурящего человека. Оно сможет визуализировать вас с чистыми ногтями, свежим дыханием, белыми зубами, здоровой внешностью и поднимающегося по лестнице без отдышки. Ваша РАС начнет подсовывать вашему вниманию рекламу зубной пасты, людей, занимающихся физическими упражнениями, и тогда ваше движение к цели отказа от курения пойдет быстрее и проще.

Там, где есть воля, есть и способ. Если есть шанс из миллиона, что вы можете сделать что-нибудь, что угодно, чтобы то, чего вы хотите, не кончилось, сделайте это. Подденьте дверь или, если нужно, вбейте ногу в эту дверь и держите ее открытой

Наш мозг ежедневно принимает тысячи решений, определяя наше взаимодействие с окружающим миром. Решения - что надеть, кому позвонить, как ответить на вопрос, когда уходить - лежат в основе любой нашей мысли, любого действия.

Наша личность является результатом сражений за власть, которые не утихают в нашем мозгу каждую секунду на протяжении всей нашей жизни.

Не ограничивайте себя. Многие люди ограничивают себя тем, что, по их мнению, они могут сделать. Вы можете зайти так далеко, насколько позволяет ваш разум. 

Помните, во что вы верите, то вы можете достичь.

Не оставайся в постели, если только ты не можешь зарабатывать деньги в постели.

Каждый новый день предоставляет нам огромное количество возможностей. Не тратьте свое время на лень, иначе этими возможностями воспользуется кто-то другой.

Будьте настойчивыми в достижении своих целей и тогда вы сможете разрушить все препятствия на своем пути