▪️القلق هو صنيع أفكارك ونتيجة استنتاجاتك الكارثية داخل عقلك فقط ليس له وجود حقيقي على أرض الواقع…
تغذيه سلوكياتك الخاطئة كالهروب ومخارج الأمان والتشوهات المعرفية والتضخيم..
—د. سعود العمر

▪️عملك غير مضمون
دراستك غير مضمونة
صحتك غير مضمونة
بقاء مالك لك غير مضمون
عمرك لا تعرف كم سيكون
الغيب وقدرك لا يعرفه إلا من خلقك
فلا تكن مهووسا بالمضمون
تعلم التوكل على الله بعد السعي والإيمان بالقضاء والقدر
عزز التدين عندك واطلب الأسباب العلاجية إن كنت تعاني من قلق - د/عاصم العقيل

اطمئن ؛ ليس من بعد العسر إلا اليسر ، ولا يغلق الله بابًا إلا ويفتح خيرًا منه ، وإن ضاق بك الحال فتذكر أن غيرك يحلم ببعضه فالحمدلله على كل شيء.
🍃طاب صباحكم 🍃

▪️خطوات عملية لتنظيم المشاعر والتحكم في رد الفعل:


🔻 اكتشف ما الذي يريح أعصابك في المواقف الصعبة وبرمج نفسك على فعله.

🔻 تعلم كيف تعبِّر عن مشاعرك في المواقف الاجتماعية المختلفة.


🔻كن على استعداد دائم لأي مفاجأة غير متوقَّعة.


🔻ابحث داخل نفسك ومشاعرك، واعرف كيف تمتلك جهاز مناعة عاطفي خاص بك يخفف من الألم النفسي.


#تنظيم_المشاعر
#Therapist_salwa

▪️التخطي ليس مجرد نسيان؛ بل أن تختار نفسك في كل مرة توجعك فيها الذكريات فتبتعد عن كل ما يطفئ روحك أو يستهلك طاقتك!
التخطي ليس ضعفاً ولا هروباً، بل هو قرار واعٍ بأن الحياة أكبر من لحظة وجع!
وأن الإنسان لا يُقاس بما فقد، بل بما استطاع تجاوزه!
التخطي أن تقرر ألا تُحمِّل نفسك أثقالاً تكبلك ! وأن تختار التركيز على سلامك النفسي. -د/خالد المنيف

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

▪️قيمتك لا تقل بسبب عدم قدرة شخص ما على إدراك قيمتك….
قيمتك لا تقل بسبب رأي ناقد أو حاسد….
قيمتك لاتقل بسبب تعثر أو سقوط….
✨ لك قيمة يجب أن تعرفها أنت وتراها أنت حتى يراها الجميع من خلال ثقتك بنفسك وقيمتك..
ضع نفسك في مكانها اللائق بلا تقليل ولا غرور وتكبر….
يقول الرافعي:" مقامك حيثُ اقمت نفسك، لا حيث أقامك الناس ، فالناس لاتعدل ولا تزن."


د. سعود العمر

▪️الرهاب الاجتماعي علاجه الاختلاط بالمجتمع بالتدرج وعلى مراحل ✨ #Therapist_salwa

▪️للتشافي .. والانتقال لشعور أفضل ..
سمّ المراحل التي تمر بها بأسماء إيجابية تفاؤلية مثل :
مرحلة التجاوز
التحول الإيجابي
مرحلة النقلة
مرحلة الإشراق
استعادة التوازن ..
.. الخ
هذا من باب الفأل الحسن . —ا/ عبدالله القاسم

« لقد أنضجتك خسائِرُك
وهذا أنبل ما يُمكن للخسارة أن تفعله —مجهول

▪️‏كثير من الأمور في حياتك ستتغير للأفضل إذا تعلمت ( فن الانتظار )

انتظار دورك، وانتظار موعدك، والانتظار عند الاشارة، وانتظار خروج أبنائك من المدرسة.

وجدت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين لا ينتظرون دورهم في اللعب يواجهون مشاكل في حياتهم أكثر بعد البلوغ.

د/محمد اليوسف

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

▪️من الأسرار العميقة في علم النفس أنك ما أن تنتقد أحداً غيرك حتى تجرح قلبك وتؤذي عقلك ولسانك. لذلك لا تتعجل بالحكم على غيرك حتى لا تكثر اللوم والانتقاد لنفسك. د/ محمد اليوسف

▪️لا تُناقش مع الشخص النرجسي ، فهو يعلم أنك على حق ، فقط هو يريد أن يجعلك مريض .. ——- د/محمد القحطاني