اغلب اوقات هیجانات ما واکنشی به اتفاقاتی که در لحظه رخ می‌دهند هم نیست.

- صفحه ۱۵۸ -

هیجانات ابتدا در بدن و به‌شکل احساسات درون‌جسمی شکل می‌گیرند که
ناخودآگاه بعدتر از آن‌ها استفاده می‌کند و
با توجه به هیجانی که در گذشته هنگام بروز این چنین احساساتی تجربه کرده‌ایم،
تعیین می‌کند که با بروز احساسات درون‌جسمی مشابه، الان چه هیجانی باید داشته باشیم.

- صفحه ۱۵۸ -

🤍 این رو دکتر لیزا فلدمن برِت، استاد روان‌شناسی دانشگاه نورث‌ایسترن می‌گه

هیجانات «نتیجه‌ی برداشت و معنابخشی ما به وقایع این جهان‌اند، نه واکنش ما به آن‌ها.»

- صفحه ۱۵۹ -

بسیاری از ما در همان سال‌های ابتدای عمر، ارتباط با جسممان را از دست می‌دهیم.

- صفحه ۱۶۰ -

سطح بالای هورمون استرس، کورتیزول، در زنان باردار موجب افزایش حجم بادامه در جنین شده و به واکنش‌های استرسی ناشی از بدتنظیمی دستگاه عصبی و رفتارهای اضطرابی در او منجر می‌شود.

- صفحه ۱۶۰ -

میان این‌همه استرس و درد، جایی برای ابراز نیازهای متفاوت یا خواسته‌های متعدد من نیست.
برای همین کم‌کم از ابراز نیازهایم دست کشیدم.

- صفحه ۱۶۱ -

هیچ‌وقت از عشق ما به خودش مطمئن نبود؛ برای همین از غذا برای ابراز عشق درونی‌اش استفاده می‌کرد.

- صفحه ۱۶۱ -

هرگز آن‌ها را برهنه ندیدم و همیشه تصور می‌کردم باید از این کار پرهیز کنم.
این یکی از دلایلی بود که همیشه از پوشیدن لباس‌های بدن‌نما احساس ناامنی می‌کردم.

- صفحه ۱۶۱ -

قطع ارتباط با بدنم به قطع ارتباطم با هیجاناتم منجر شد.

- صفحه ۱۶۲ -

با گذر زمان، برای پنهان‌کردن حقیقت دردناک دنیای درونم که سرشار از حس عمیق و ریشه‌دار رهاشدگی و تنهایی و شرم بود، ظاهری بی‌خیال و بی‌اهمیت به خود گرفتم.

- صفحه ۱۶۲ -

من برای تسکین استرس و تنش انباشته‌ در بدنم که هر روز بیشتر می‌شد، لوازم اتاقم را با وسواس تمام مرتب می‌کردم.

- صفحه ۱۶۲ -

انجام دادنِ خودکارِ کارها بدون نیاز به توجه فعال، به ما کمک می‌کند تا بهتر از پس بسیاری از تجربیات پیچیده‌ای بربیاییم که در طول روز با آن‌ها مواجهیم

- صفحه ۱۶۲ -

اما تمایل ما به انجام خودکار و ناخودآگاهِ کارها موجب می‌شود لذت‌های کوچک زندگی را از دست بدهیم.

غذا بخوریم بی‌آنکه طعمش را بچشیم،
از عضلات خسته‌مان بیش از حد کار بکشیم و بدون برقراری رابطه‌ای حقیقی و معنادار با دیگران،
با آن‌ها فقط ارتباطی سطحی داشته باشیم.

- صفحه ۱۶۳ -

ما به معنای واقعی کلمه، دردها و مشکلات را در بندبند وجودمان حس می‌کنیم.

- صفحه ۱۶۳ -

این احساساتِ درون‌جسمی حقیقی‌اند و در لحظه‌ی حال رخ می‌دهند؛
اما می‌دانم که اگر روی حضور در جسمم و لحظه‌ی حال متمرکز نباشم،
ممکن است به‌جای واکنش به اتفاقی که در لحظه‌ی حال رخ داده،
ناخودآگاه به زخم‌های کهنه واکنش نشان دهم.

- صفحه ۱۶۵ -