Умеешь спорить правильно?
Давай по-честному.
Ведь мало тех, кто никогда не считал себя умнее других. Лично со мной этот конфуз случался и не раз.
Вот несколько советов, которые помогут избежать этой ловушки👇🏻
Старайся СПОРИТЬ с оппонентом БЕЗ АГРЕССИИ.Гнев не позволяет нам оставаться объективным, лишает возможности мыслить последовательно.
Не бойся признаться в том, что ты чего-то не понимаешь или плохо разбираешься в теме. Ведь не стыдно НЕ ЗНАТЬ, стыдно ДЕЛАТЬ ЗНАЮЩИЙ ВИД,.
Подбирая аргументы, тщательно проверь источники информации.
Это может уберечь тебе сохранить репутацию и избежать конфуза👌🏻
Давай по-честному.
Ведь мало тех, кто никогда не считал себя умнее других. Лично со мной этот конфуз случался и не раз.
Вот несколько советов, которые помогут избежать этой ловушки👇🏻
Старайся СПОРИТЬ с оппонентом БЕЗ АГРЕССИИ.Гнев не позволяет нам оставаться объективным, лишает возможности мыслить последовательно.
Не бойся признаться в том, что ты чего-то не понимаешь или плохо разбираешься в теме. Ведь не стыдно НЕ ЗНАТЬ, стыдно ДЕЛАТЬ ЗНАЮЩИЙ ВИД,.
Подбирая аргументы, тщательно проверь источники информации.
Это может уберечь тебе сохранить репутацию и избежать конфуза👌🏻
У меня нет времени
Признавайся, как часто произносишь эту фразу❓
А ведь на самом деле, многие важные вещи занимают совсем немного времени.Что можно успеть за пять минут?
Смотри сама👇🏻
▫️Прочитать несколько страниц книги.
▫️Сделать 50-100 приседаний.
▫️Уделить внимание и поиграть с собакой.
▫️Навести легкий порядок на столе/в комнате.
▫️Выпить витамины.
▫️Сделать массаж лица.
▫️Помедитировать в тишине.
▫️Включить музыку и потанцевать.
▫️Красиво сервировать ужин/завтрак/обед.
▫️Составить список дел.
▫️Сделать зарядку/растяжку.
Лично я сегодня, читала книгу за утренним кофе, целых 15 минут, после выпитых витаминов и пятиминутной медитации в "дамской комнате"😉
Признавайся, как часто произносишь эту фразу❓
А ведь на самом деле, многие важные вещи занимают совсем немного времени.Что можно успеть за пять минут?
Смотри сама👇🏻
▫️Прочитать несколько страниц книги.
▫️Сделать 50-100 приседаний.
▫️Уделить внимание и поиграть с собакой.
▫️Навести легкий порядок на столе/в комнате.
▫️Выпить витамины.
▫️Сделать массаж лица.
▫️Помедитировать в тишине.
▫️Включить музыку и потанцевать.
▫️Красиво сервировать ужин/завтрак/обед.
▫️Составить список дел.
▫️Сделать зарядку/растяжку.
Лично я сегодня, читала книгу за утренним кофе, целых 15 минут, после выпитых витаминов и пятиминутной медитации в "дамской комнате"😉
Я ЭГОИСТКА — а ты?
Я за здоровый эгоизм.
У меня есть приятельница. Назовем ее Аня.
Мне страшно смотреть, как хрупкая и нежная, тонкая и талантливая Аня, хватается за решение всех проблем своих близких, наступая на горло своим желаниям и даже потребностям😞
Мне страшно, что может наступить ЧАС — Х, когда она устанет и остановится. И оглядевшись поймет, что все ею ПОЛЬЗУЮТСЯ. И это понимание, может быть столь разрушительно для ЕЁ жизни, что если ей не помогут, вся жизнь под откос...
Я надеюсь, ТЫ за здоровый ЭГОИЗМ и понимаешь, что самопожертвование — это очень опасное решение прежде всего для тебя самой...
Я за здоровый эгоизм.
У меня есть приятельница. Назовем ее Аня.
Мне страшно смотреть, как хрупкая и нежная, тонкая и талантливая Аня, хватается за решение всех проблем своих близких, наступая на горло своим желаниям и даже потребностям😞
Мне страшно, что может наступить ЧАС — Х, когда она устанет и остановится. И оглядевшись поймет, что все ею ПОЛЬЗУЮТСЯ. И это понимание, может быть столь разрушительно для ЕЁ жизни, что если ей не помогут, вся жизнь под откос...
Я надеюсь, ТЫ за здоровый ЭГОИЗМ и понимаешь, что самопожертвование — это очень опасное решение прежде всего для тебя самой...
Ты умеешь слушать?
Казалось бы, ну что тут сложного❓
А ведь на самом деле большинство из нас не только не умеют слушать и слышать, но и постоянно перебивают собеседника, в постоянном желании переключить внимание на себя.
Иногда люди хотят, чтобы их просто выслушали без каких либо «вмешательств»
Умение слушать говорит о том, что ты с вниманием и уважением относишься к собеседнику, а это как минимум, означает наличие у тебя хорошего воспитания и чувства такта.
Важно учесть, что умение слушать и слышать — это все же разные понятия. Если умение СЛУШАТЬ — это дань уважения к собеседнику, то умение СЛЫШАТЬ — это способность человека вникать в речь собеседника, анализировать полученную от него информацию и выдавать ответную реакцию на услышанное.
Этому не так сложно научиться. Главное — ЖЕЛАНИЕ.
Казалось бы, ну что тут сложного❓
А ведь на самом деле большинство из нас не только не умеют слушать и слышать, но и постоянно перебивают собеседника, в постоянном желании переключить внимание на себя.
Иногда люди хотят, чтобы их просто выслушали без каких либо «вмешательств»
Умение слушать говорит о том, что ты с вниманием и уважением относишься к собеседнику, а это как минимум, означает наличие у тебя хорошего воспитания и чувства такта.
Важно учесть, что умение слушать и слышать — это все же разные понятия. Если умение СЛУШАТЬ — это дань уважения к собеседнику, то умение СЛЫШАТЬ — это способность человека вникать в речь собеседника, анализировать полученную от него информацию и выдавать ответную реакцию на услышанное.
Этому не так сложно научиться. Главное — ЖЕЛАНИЕ.
ХАРИЗМА — где взять?
Ты думаешь харизму выдают в роддоме, тем кто громче всех плакал?
Нет, определенно, природные способности и внешние данные играют "на руку" харизме. Однако в основном, ХАРИЗМА — это то, что можно в себе воспитать.
Как?
Лови пару простых советов👇🏻
▫️Будь общительнее и улыбчивее, выходя из дома, будь настроена на приятное общение. Запомни имена соседей, сотрудников и всех с кем пересекаешься. Звук собственного имени — крайне приятен для каждого человека.
▫️Используй зеркальную методику — относись к людям так, как хотела бы, что бы они относились к тебе.
▫️Верьте в себя. Ведь если ты не веришь в свою сногсшибательность. как в нее поверят окружающие?
▫️Имей активную жизненную позицию. Люби все, что делаешь!
Старайся слушать и слышать, понимать и сопереживать, вникать и содействовать. Ведь харизма — это то, что исходит изнутри.
Ты думаешь харизму выдают в роддоме, тем кто громче всех плакал?
Нет, определенно, природные способности и внешние данные играют "на руку" харизме. Однако в основном, ХАРИЗМА — это то, что можно в себе воспитать.
Как?
Лови пару простых советов👇🏻
▫️Будь общительнее и улыбчивее, выходя из дома, будь настроена на приятное общение. Запомни имена соседей, сотрудников и всех с кем пересекаешься. Звук собственного имени — крайне приятен для каждого человека.
▫️Используй зеркальную методику — относись к людям так, как хотела бы, что бы они относились к тебе.
▫️Верьте в себя. Ведь если ты не веришь в свою сногсшибательность. как в нее поверят окружающие?
▫️Имей активную жизненную позицию. Люби все, что делаешь!
Старайся слушать и слышать, понимать и сопереживать, вникать и содействовать. Ведь харизма — это то, что исходит изнутри.
Конфликт по-женски и по-мужски — почему такая разница?
Заметила❓
Если мы девочки ссоримся, то это ВСЕРЬЕЗ И НАДОЛГО👐🏻
Потом нам очень трудно наладить отношения друг с другом, как правило, осадок от серьезной ссоры остается навсегда.
В МУЖСКОМ ОБЩЕНИИ наблюдается прямо противоположное💪🏻
Мужчины тоже могут ссорится очень серьезно, они склонны более агрессивно выяснять отношения, громче кричат и могут даже подраться. Однако когда вопрос исчерпан, они легко возвращаются в прежние отношения.
Психологи это объясняют ТАК: обычно девочки в детстве играют в бесконфликтные игры, для девочек вообще важно, чтобы была гармония и дружба. Мужчины, играя в более динамичные и агрессивные игры, попадали в конфликтные ситуации и быстро решали их, чтобы скорее вернуться к игре.
Заметила❓
Если мы девочки ссоримся, то это ВСЕРЬЕЗ И НАДОЛГО👐🏻
Потом нам очень трудно наладить отношения друг с другом, как правило, осадок от серьезной ссоры остается навсегда.
В МУЖСКОМ ОБЩЕНИИ наблюдается прямо противоположное💪🏻
Мужчины тоже могут ссорится очень серьезно, они склонны более агрессивно выяснять отношения, громче кричат и могут даже подраться. Однако когда вопрос исчерпан, они легко возвращаются в прежние отношения.
Психологи это объясняют ТАК: обычно девочки в детстве играют в бесконфликтные игры, для девочек вообще важно, чтобы была гармония и дружба. Мужчины, играя в более динамичные и агрессивные игры, попадали в конфликтные ситуации и быстро решали их, чтобы скорее вернуться к игре.
Эмоциональное выгорание — откуда и как избавляться?
Сколько о нем сказано и сколько рассказано, но я лично на себе испытала это состояние и знаю, как сложно в нем находится и как нелегко из него выйти.
В основном, это происходит, когда отдаёшь много, а получаешь мало, или получаешь, но намного позже. Таким образом организм накапливает напряжение. И если это напряжение длится достаточно долго, то наступает фаза эмоционального истощения.
Если ты находишься в таком состоянии длительный период, то нужно искать выход. Очень часто без психолога сложно выявить причины и разрешить проблемы, но самостоятельно можно начать👇🏻
▫️С осознания проблемы.
▫️Для себя и определения своего состояния, можешь пройти тест на эмоциональное выгорание Бойко и Маслач.
▫️Прислушайся к своему телу и организму, здоровью.
▫️ОТДОХНИ нормализуй сон и рабочий график.
▫️Делегируй обязанности на работе и дома.
И, главное, — люби в себе все ценное и не изматывай себя, жизнь одна!
Сколько о нем сказано и сколько рассказано, но я лично на себе испытала это состояние и знаю, как сложно в нем находится и как нелегко из него выйти.
В основном, это происходит, когда отдаёшь много, а получаешь мало, или получаешь, но намного позже. Таким образом организм накапливает напряжение. И если это напряжение длится достаточно долго, то наступает фаза эмоционального истощения.
Если ты находишься в таком состоянии длительный период, то нужно искать выход. Очень часто без психолога сложно выявить причины и разрешить проблемы, но самостоятельно можно начать👇🏻
▫️С осознания проблемы.
▫️Для себя и определения своего состояния, можешь пройти тест на эмоциональное выгорание Бойко и Маслач.
▫️Прислушайся к своему телу и организму, здоровью.
▫️ОТДОХНИ нормализуй сон и рабочий график.
▫️Делегируй обязанности на работе и дома.
И, главное, — люби в себе все ценное и не изматывай себя, жизнь одна!
Любовный треугольник — где выход?
Любовный треугольник — это ситуация, где у одного из супругов или интимных партнеров, есть отношения с третьим... то есть отношения между тремя.
Где выход?
☀️осознайте свою роль в этих отношениях. Какой вы из углов? Вы заложник ситуации или его причина?
☀️проанализируйте, что вы получаете в этих отношениях? Что они вам дают?
☀️рассмотрите приемлемые для вас варианты выхода из треугольника.
☀️в каком бы углу треугольника вы не находились, возьмите заботу о себе в свои руки, восстановите эмоциональный баланс и только тогда принимайте решения. Делайте опору на себя.
У ЗРЕЛЫХ мужчин и женщин любовные треугольники не случаются — они им неинтересны и не нужны. Любовный треугольник — это по сути триада — мама-папа-ребенок и эти роли в треугольнике перетекают и меняются от одного к другому. И люди, попадающие в такой треугольник, не решили в детстве детско-родительский конфликт со своими родителями, не стали зрелыми.
Любовный треугольник — это ситуация, где у одного из супругов или интимных партнеров, есть отношения с третьим... то есть отношения между тремя.
Где выход?
☀️осознайте свою роль в этих отношениях. Какой вы из углов? Вы заложник ситуации или его причина?
☀️проанализируйте, что вы получаете в этих отношениях? Что они вам дают?
☀️рассмотрите приемлемые для вас варианты выхода из треугольника.
☀️в каком бы углу треугольника вы не находились, возьмите заботу о себе в свои руки, восстановите эмоциональный баланс и только тогда принимайте решения. Делайте опору на себя.
У ЗРЕЛЫХ мужчин и женщин любовные треугольники не случаются — они им неинтересны и не нужны. Любовный треугольник — это по сути триада — мама-папа-ребенок и эти роли в треугольнике перетекают и меняются от одного к другому. И люди, попадающие в такой треугольник, не решили в детстве детско-родительский конфликт со своими родителями, не стали зрелыми.
Почему мы ощущаем одиночество в мире, полном людей?
Мы всегда окружены людьми.
Но все же, мы чувствуем себя одиноким и несчастным.
Почему?
Единственный очевидный ответ: это всегда личный выбор. Есть огромная разница между ПЕРИОДИЧЕСКИМ времяпровождением в одиночестве и ощущением ПОСТОЯННОГО одиночества. В высокотехнологичном мире, где общение уверенно переместилось в Интернет, – это обычное дело.
Есть этому и другие объяснения👇🏻
🔻Мы раздаем людям ярлыки :
«Все мужики козлы», «всем женщинам нужны только деньги» и т.д.
🔻Мы возводим стены.
Мы не впускаем других в свою жизнь, поскольку не хотим испытать боль и разочарование.
🔻Мы давно сдружились с собственными страхами.
Гораздо легче жить в гармонии с собственными страхами, чем бороться с ними.
🔻Мы не выносим критики.
🔻Деньги становятся приоритетом.
Современные люди одержимы деньгами. Они игнорируют близких, не спешат создавать семью и зациклены только на своей карьере.
Хотим мы того или нет, ОДИНОЧЕСТВО — это всегда НАШ выбор.
Мы всегда окружены людьми.
Но все же, мы чувствуем себя одиноким и несчастным.
Почему?
Единственный очевидный ответ: это всегда личный выбор. Есть огромная разница между ПЕРИОДИЧЕСКИМ времяпровождением в одиночестве и ощущением ПОСТОЯННОГО одиночества. В высокотехнологичном мире, где общение уверенно переместилось в Интернет, – это обычное дело.
Есть этому и другие объяснения👇🏻
🔻Мы раздаем людям ярлыки :
«Все мужики козлы», «всем женщинам нужны только деньги» и т.д.
🔻Мы возводим стены.
Мы не впускаем других в свою жизнь, поскольку не хотим испытать боль и разочарование.
🔻Мы давно сдружились с собственными страхами.
Гораздо легче жить в гармонии с собственными страхами, чем бороться с ними.
🔻Мы не выносим критики.
🔻Деньги становятся приоритетом.
Современные люди одержимы деньгами. Они игнорируют близких, не спешат создавать семью и зациклены только на своей карьере.
Хотим мы того или нет, ОДИНОЧЕСТВО — это всегда НАШ выбор.
Как мы разбиваем свои мечты?
Мы верим в формулу «наутро она проснулась знаменитой» и ждём, что наша мечта должна осуществиться в одночасье.
Мы верим в то, что где-то есть готовые формулы, которые помогут осуществить нам мечту, забывая, что нет такого места, где можно скачать готовую инструкцию: «реализация моей мечты»✨
Мы останавливаемся на взлёте, именно когда начинаем получать результаты, но цель не достигнута.
Мы думаем, если наша мечта так и остаётся мечтой, то виноват в этом кто-то другой. Мы думаем, что если мы достигнем своей цели, то окажемся в волшебном месте и жизнь наша круто измениться.
Мы — есть сами вершители своих судеб и сами несем ответственность за ВСЕ свои поступки...
Мы верим в формулу «наутро она проснулась знаменитой» и ждём, что наша мечта должна осуществиться в одночасье.
Мы верим в то, что где-то есть готовые формулы, которые помогут осуществить нам мечту, забывая, что нет такого места, где можно скачать готовую инструкцию: «реализация моей мечты»✨
Мы останавливаемся на взлёте, именно когда начинаем получать результаты, но цель не достигнута.
Мы думаем, если наша мечта так и остаётся мечтой, то виноват в этом кто-то другой. Мы думаем, что если мы достигнем своей цели, то окажемся в волшебном месте и жизнь наша круто измениться.
Мы — есть сами вершители своих судеб и сами несем ответственность за ВСЕ свои поступки...
Хочешь быть СЧАСТЛИВОЙ — прекращай обижаться!
Вот прямо сейчас, сегодня — ПРЕКРАЩАЙ.
Сделай это для СЕБЯ❗️
ОБИДА — это не выраженная злость, пожирающая изнутри нас.
Обижаясь, ты с одной стороны увеличиваешь дистанцию в отношениях между собой и другим человеком, с другой стороны — накапливаешь злость, направляя ее на себя. Накопленная злость растет в нас как опухоль, мешая жить, радоваться, направлять свою энергию в позитивное русло.
Самый простой способ, прекратить испытывать обиду, дистанцироваться от источника своих обид. Ели это НЕВОЗМОЖНО, то остается лишь один способ — менять свое отношение к обидчику.
Мне помогает простой способ — я представляю себе, глядя на обидчика, его маленьким ребенком, которого сильно обидели, жалким, плачущим, с красным носом...
И это позволяет мне быть выше источника агрессии, таким образом, я даю себе возможность не впускать обиду в себя и не разрушать ею свой мир👌🏻
Вот прямо сейчас, сегодня — ПРЕКРАЩАЙ.
Сделай это для СЕБЯ❗️
ОБИДА — это не выраженная злость, пожирающая изнутри нас.
Обижаясь, ты с одной стороны увеличиваешь дистанцию в отношениях между собой и другим человеком, с другой стороны — накапливаешь злость, направляя ее на себя. Накопленная злость растет в нас как опухоль, мешая жить, радоваться, направлять свою энергию в позитивное русло.
Самый простой способ, прекратить испытывать обиду, дистанцироваться от источника своих обид. Ели это НЕВОЗМОЖНО, то остается лишь один способ — менять свое отношение к обидчику.
Мне помогает простой способ — я представляю себе, глядя на обидчика, его маленьким ребенком, которого сильно обидели, жалким, плачущим, с красным носом...
И это позволяет мне быть выше источника агрессии, таким образом, я даю себе возможность не впускать обиду в себя и не разрушать ею свой мир👌🏻
Хочешь быть СЧАСТЛИВОЙ — прекращай критиковать!
Мы живем в такое образцово-показательное время, когда нужно соответствовать стандартам. Особенно это касается внешних атрибутов: блестящие волосы, тонкая талия, красивый ребенок на золотом горшке, обязательных отдых на Мальдивах с мускулистым мужем. И где-нибудь на фоне новенький Porsche и вилла...
Как❓ Не соответствуешь❓ Твоя талия больше шестидесяти и вилла не на берегу моря❓Готовься к потоку критики...
Мы так привыкли погружаться в чужую жизнь, что не заметили как желчь и критика разъедает нашу собственную.
Часто, это буквально мешает нам ЖИТЬ своей жизнью.
Что делать❓
Перестань критиковать других и себя за несоответствие чужим стандартам! Критикуя, ты концентрируешься на том, что тебе НЕ НРАВИТСЯ, вместо того, чтобы обращать внимание на приятное, перестаёшь замечать хорошее в себе и людях, а это портит отношения и занижает самооценку.
Мы живем в такое образцово-показательное время, когда нужно соответствовать стандартам. Особенно это касается внешних атрибутов: блестящие волосы, тонкая талия, красивый ребенок на золотом горшке, обязательных отдых на Мальдивах с мускулистым мужем. И где-нибудь на фоне новенький Porsche и вилла...
Как❓ Не соответствуешь❓ Твоя талия больше шестидесяти и вилла не на берегу моря❓Готовься к потоку критики...
Мы так привыкли погружаться в чужую жизнь, что не заметили как желчь и критика разъедает нашу собственную.
Часто, это буквально мешает нам ЖИТЬ своей жизнью.
Что делать❓
Перестань критиковать других и себя за несоответствие чужим стандартам! Критикуя, ты концентрируешься на том, что тебе НЕ НРАВИТСЯ, вместо того, чтобы обращать внимание на приятное, перестаёшь замечать хорошее в себе и людях, а это портит отношения и занижает самооценку.
Хочешь быть СЧАСТЛИВОЙ — не жди лучшего времени!
Тебе знакомо состояния ожидания лучшего дня, недели, периода жизни?
Ну признайся, ты же говорила себе что-то вроде : "Вот закончится карантин и пойду на йогу..", "на курсы английского", " займусь вторым высшим".
Ну и как❓ Пошла❓ Занялась❓
Многие привыкли ставить свою жизнь на паузу, в надежде, что все изменится и начнётся НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ.
А тем временем та самая настоящая жизнь проходит мимо, а «ждать лучшего дня» — становится постоянным, не приносящим радости, способом ее проживать.
Тебе знакомо состояния ожидания лучшего дня, недели, периода жизни?
Ну признайся, ты же говорила себе что-то вроде : "Вот закончится карантин и пойду на йогу..", "на курсы английского", " займусь вторым высшим".
Ну и как❓ Пошла❓ Занялась❓
Многие привыкли ставить свою жизнь на паузу, в надежде, что все изменится и начнётся НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ.
А тем временем та самая настоящая жизнь проходит мимо, а «ждать лучшего дня» — становится постоянным, не приносящим радости, способом ее проживать.
Наши страхи — наши предатели
Они мешают нам стать теми, кем мы могли бы стать, если бы не боялись ПОПРОБОВАТЬ.
Этим страхом часто мучаются очень достойные и образованные люди. С одной стороны «Синдром самозванца» не позволяет нам заниматься любованием собой и толкает к постоянной работе над собой.
А с другой…
«Синдром самозванца» — это страх того, что разоблачат, уличат в том, что ты недостаточно компетентна, талантлива, достойна того, к чему стремишься и о чем мечтаешь. Почти всегда этот синдром испытывают те люди, у которых абсолютно на это нет оснований🌗
Разберись в себе, посмотри на себя со стороны, избавься от барьеров, которые ты сама выстроила на пути к цели и начинай действовать❗️
Они мешают нам стать теми, кем мы могли бы стать, если бы не боялись ПОПРОБОВАТЬ.
Этим страхом часто мучаются очень достойные и образованные люди. С одной стороны «Синдром самозванца» не позволяет нам заниматься любованием собой и толкает к постоянной работе над собой.
А с другой…
«Синдром самозванца» — это страх того, что разоблачат, уличат в том, что ты недостаточно компетентна, талантлива, достойна того, к чему стремишься и о чем мечтаешь. Почти всегда этот синдром испытывают те люди, у которых абсолютно на это нет оснований🌗
Разберись в себе, посмотри на себя со стороны, избавься от барьеров, которые ты сама выстроила на пути к цели и начинай действовать❗️
Вы замечали парадокс?
⠀
Человек может правильно питаться, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом... Но он как ощущал себя истощённым энергетически, так и ощущает👐🏻
⠀
Вспомни когда тебя накрывали позитивные эмоции — радости, счастья, эйфории.
В таком состоянии энергия бьёт ключом.
А теперь вспомни ситуации, когда ты испытывала — грусть, апатию, обиду или страх.
Ощущение опустошённости. Ничего не хочется делать. Банально нет сил.
⠀
Это понимание даёт нам подсказку. Что мы тратим энергию не только на наши действия, но и на свои мысли, бессознательные установки и эмоции. На поддержание негативных убеждений о себе, мы тратим энергию.
⠀
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ❓
Избавляться❗️
Вариантов работы множество. Сегодня я хочу тебе предложить протанцевать эту эмоцию. Для этого не надо быть Плисецкой или Улановой. Найди минимум 20 минут, включи музыку и начни ТАНЦЕВАТЬ. Вложи в танец все свои чувства с удвоенной силой🤍
⠀
Человек может правильно питаться, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом... Но он как ощущал себя истощённым энергетически, так и ощущает👐🏻
⠀
Вспомни когда тебя накрывали позитивные эмоции — радости, счастья, эйфории.
В таком состоянии энергия бьёт ключом.
А теперь вспомни ситуации, когда ты испытывала — грусть, апатию, обиду или страх.
Ощущение опустошённости. Ничего не хочется делать. Банально нет сил.
⠀
Это понимание даёт нам подсказку. Что мы тратим энергию не только на наши действия, но и на свои мысли, бессознательные установки и эмоции. На поддержание негативных убеждений о себе, мы тратим энергию.
⠀
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ❓
Избавляться❗️
Вариантов работы множество. Сегодня я хочу тебе предложить протанцевать эту эмоцию. Для этого не надо быть Плисецкой или Улановой. Найди минимум 20 минут, включи музыку и начни ТАНЦЕВАТЬ. Вложи в танец все свои чувства с удвоенной силой🤍
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЖВАЧКА или про что мы думаем ночью
Например, про тот неловкий момент, когда ты столкнулась с бывшим. Но на тебе НЕ маленькое чёрное платье, а растянутая застиранная футболка. И прыщ на носу размером с Джомолунгму. Или ещё хуже — вдруг вспоминаешь неудобный разговор с начальником или мамой, и начинаешь корить себя: «Ну, почему я молчала и кивала головой. Нужно было отстаивать свои границы»🤦♀️
Как НЕ поддаться пожирающим мыслям, которые не дают нам спать?
— Призвать на помощь в такие моменты письменные практики.
— Собрать всю волю в кулак.
— Поднять своё бренное тело с кровати, найти листок бумаги, ручку.
— Начать ВЫПИСЫВАТЬ всё, что идёт тебе на ум в этот момент.
Тут уже НЕ отмажешься. Никто НЕ мешает. Вместо того, чтобы вертеться с бока на бок без сна, за 10-15 минут выгружаешь свой персональный ад на бумагу, и со спокойной душой засыпаешь ...
Например, про тот неловкий момент, когда ты столкнулась с бывшим. Но на тебе НЕ маленькое чёрное платье, а растянутая застиранная футболка. И прыщ на носу размером с Джомолунгму. Или ещё хуже — вдруг вспоминаешь неудобный разговор с начальником или мамой, и начинаешь корить себя: «Ну, почему я молчала и кивала головой. Нужно было отстаивать свои границы»🤦♀️
Как НЕ поддаться пожирающим мыслям, которые не дают нам спать?
— Призвать на помощь в такие моменты письменные практики.
— Собрать всю волю в кулак.
— Поднять своё бренное тело с кровати, найти листок бумаги, ручку.
— Начать ВЫПИСЫВАТЬ всё, что идёт тебе на ум в этот момент.
Тут уже НЕ отмажешься. Никто НЕ мешает. Вместо того, чтобы вертеться с бока на бок без сна, за 10-15 минут выгружаешь свой персональный ад на бумагу, и со спокойной душой засыпаешь ...
Здоровье — это ЛЮБОВЬ
И прежде всего к самой себе...
Психосоматические заболевания - это заболевания внутренних органов и систем, возникающие в результате ДУШЕВНЫХ терзаний📌
Как это происходит?
Воспаление — это реакция организма на раздражение или повреждение. При этом у воспалительных процессов есть свой биомаркер, который можно найти в анализах крови — С-реактивный белок (СРБ). Именно этот маркер, в высокой его концентрации, выявляют у пациентов, с диагнозом ДЕПРЕССИЯ.
Как это связано? Что за мистика?
Все имеет вполне рациональное объяснение. Просто люди, находящиеся в стрессе и депрессии. Больше курят, не заботятся о своем питании, не предают значение маленьким недугам и ведут, зачастую, крайне НЕПОЛЕЗНЫЙ образ жизни, запуская множество воспалительных процессов✅
И прежде всего к самой себе...
Психосоматические заболевания - это заболевания внутренних органов и систем, возникающие в результате ДУШЕВНЫХ терзаний📌
Как это происходит?
Воспаление — это реакция организма на раздражение или повреждение. При этом у воспалительных процессов есть свой биомаркер, который можно найти в анализах крови — С-реактивный белок (СРБ). Именно этот маркер, в высокой его концентрации, выявляют у пациентов, с диагнозом ДЕПРЕССИЯ.
Как это связано? Что за мистика?
Все имеет вполне рациональное объяснение. Просто люди, находящиеся в стрессе и депрессии. Больше курят, не заботятся о своем питании, не предают значение маленьким недугам и ведут, зачастую, крайне НЕПОЛЕЗНЫЙ образ жизни, запуская множество воспалительных процессов✅
Зачем ПРОЖИВАТЬ эмоции?
⠀
Для начала давай разберем, что же это такое — эмоции.
ЭМОЦИЯ — это реакция человека на ситуацию.
Нет "хороших" или "плохих" эмоций. Они ВСЕ даны нам для чего-то. И уже мозг оценивает ситуацию как "положительную" или "отрицательную".
⠀
Эмоция — это сигнал нашего тела, чтобы мы обратили на что-то внимание, что-то изменили в своем мышлении и поведении.
⠀
Эмоция — это энергия. Она всегда найдёт выход❗️
И если ты ее не высвободишь, а заблокируешь, то она выстрельнет по слабому месту в твоем теле. А, может, выльется неконтролируемым потоком, смывая все на своем пути. И чтобы такого не было, крайне важно научиться проживать эмоции.
ВСЕ. Экологично. Особенно нам, женщинам. Так как мы по своей природе очень эмоциональные и амплитуда наших эмоций скачет в течении дня очень сильно.
⠀
Для начала давай разберем, что же это такое — эмоции.
ЭМОЦИЯ — это реакция человека на ситуацию.
Нет "хороших" или "плохих" эмоций. Они ВСЕ даны нам для чего-то. И уже мозг оценивает ситуацию как "положительную" или "отрицательную".
⠀
Эмоция — это сигнал нашего тела, чтобы мы обратили на что-то внимание, что-то изменили в своем мышлении и поведении.
⠀
Эмоция — это энергия. Она всегда найдёт выход❗️
И если ты ее не высвободишь, а заблокируешь, то она выстрельнет по слабому месту в твоем теле. А, может, выльется неконтролируемым потоком, смывая все на своем пути. И чтобы такого не было, крайне важно научиться проживать эмоции.
ВСЕ. Экологично. Особенно нам, женщинам. Так как мы по своей природе очень эмоциональные и амплитуда наших эмоций скачет в течении дня очень сильно.
Давай поговорим!
Самая большая проблема в отношениях между людьми — это ОТСУТСТВИЕ КОММУНИКАЦИИ. Неумение сказать то, что вызывает тревогу/злит/обижает👐🏻
И проблема здесь обычно в страхе реакции другого человека — он же обидится, будет конфликт, отношения испортятся, а так хочется быть хорошей, что лучше промолчать. Конечно, обидится, если это отражает его травму, но здесь важно обладать всего двумя навыками👇🏻
— Умением сформулировать свою мысль так, чтобы высказать ее максимально уважительно и толерантно.
— Внутренний стержень, чтобы не упасть в чувство вины, если даже в случае максимально толерантной формулировки человек схватился за сердце и начал манипулировать.
Казалось бы — это так просто❗️
Но нет, на практике это зачастую практически невозможно. Потому что в такие моменты людей накрывают эмоции. Злость, обида, страх, раздражение — и пиши пропало, так как с эмоциями невозможно выстроить спокойную уважительную коммуникацию🤷
Вывод — работать со своими болевыми точками, которые проецируют эти эмоции.
Самая большая проблема в отношениях между людьми — это ОТСУТСТВИЕ КОММУНИКАЦИИ. Неумение сказать то, что вызывает тревогу/злит/обижает👐🏻
И проблема здесь обычно в страхе реакции другого человека — он же обидится, будет конфликт, отношения испортятся, а так хочется быть хорошей, что лучше промолчать. Конечно, обидится, если это отражает его травму, но здесь важно обладать всего двумя навыками👇🏻
— Умением сформулировать свою мысль так, чтобы высказать ее максимально уважительно и толерантно.
— Внутренний стержень, чтобы не упасть в чувство вины, если даже в случае максимально толерантной формулировки человек схватился за сердце и начал манипулировать.
Казалось бы — это так просто❗️
Но нет, на практике это зачастую практически невозможно. Потому что в такие моменты людей накрывают эмоции. Злость, обида, страх, раздражение — и пиши пропало, так как с эмоциями невозможно выстроить спокойную уважительную коммуникацию🤷
Вывод — работать со своими болевыми точками, которые проецируют эти эмоции.
Жизнь с травмами — где выход
У каждого из нас есть здоровые части личности, травмированные и выживающие. Травмированные части появляются в результате негативного опыта, и в этот же момент возникают выживающие — так психика помогает человеку справиться со стрессом🤍
Но суть в том, что если травмирующих и выживающих частей больше, чем здоровых, человек склонен тревожиться, злиться, обижаться, чувствовать себя виноватым, бояться - и все это испытывать практически ВСЕ ВРЕМЯ❗️
Давайте разберемся на примерах, почему человек обижается? Потому что поступок или наоборот отсутствие действия другого человека напомнило его бессознательному те чувства, которые он испытывал в детстве при похожем отношении к нему его близких!
И какой выход❓
Исцелять эти части личности. Именно так взращивается внутренняя опора и человек приходит в внутреннему спокойствию, уверенности. Ну а если не получится разобраться самостоятельно, лучше обратится к профессиональному психологу.
У каждого из нас есть здоровые части личности, травмированные и выживающие. Травмированные части появляются в результате негативного опыта, и в этот же момент возникают выживающие — так психика помогает человеку справиться со стрессом🤍
Но суть в том, что если травмирующих и выживающих частей больше, чем здоровых, человек склонен тревожиться, злиться, обижаться, чувствовать себя виноватым, бояться - и все это испытывать практически ВСЕ ВРЕМЯ❗️
Давайте разберемся на примерах, почему человек обижается? Потому что поступок или наоборот отсутствие действия другого человека напомнило его бессознательному те чувства, которые он испытывал в детстве при похожем отношении к нему его близких!
И какой выход❓
Исцелять эти части личности. Именно так взращивается внутренняя опора и человек приходит в внутреннему спокойствию, уверенности. Ну а если не получится разобраться самостоятельно, лучше обратится к профессиональному психологу.