#فرصت_شغلی
شرکت هواپیمایی زاگرس جهت تکمیل کادر سازمانی خود در عنوان شغلی یادشده در ویدئو از واجدین شرایط دعوت به عمل می‌آورد.
متقاضیان می‌توانند جهت تکمیل فرم استخدام به وبسایت رسمی شرکت به آدرس زیر مراجعه فرمایند:
https://www.zagrosairlines.com/jobs/

آخرین مهلت تکمیل فرم استخدام:
۱۴۰۴/۰۳/۲۰

021- 4746
Zagrosairlines.com


🌱 لطفاً این پیام را برای کسانی که جویای کار هستند ارسال بفرمایید.
#فرصت_شغلی دیگر:
@andishesara
-----------------------
نکات مرتبط با سفر:
www.tgoop.com/keikojaberim
گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
www.tgoop.com/pakruh
و در پاریس، فرانسه و اروپا:
www.tgoop.com/LaVilleLumiere

🚬❌🆘 امروز، #روز_جهانی_بدون_دخانیات است،
World No Tobacco Day
31 May
از سال ۱۹۸۷ و با تصویب سازمان جهانی بهداشت.

❓🆘 آیا می‌آیید به این بهانه با بازنشر تعدادی پیام آگاهی‌بخش، در مقابل موج سنگین ترویج دخانیات توسط کسانی که به خاطر منافعشان، بیماری و رنج و مرگ را نصیب مردم می‌کنند، به سهم خود کاری بکنیم؟

آگاهی از مضرات دخانیات ممکن است تاحدی سبب کاهش مصرف آن توسط فرد شود،
و این اگر از حدی بیشتر شود اثر تصاعدی در جامعه خواهد داشت.
دسترسی به این حد، خیلی دشوار است چون موانع متعددی را در برابر دارد، از جمله منافع اقتصادی کلان «کسانی» و منافع قابل توجه انبوهی کاسب؛
متأسفانه عوامل زمینه‌ساز دیگری هم هست.

عموم، معمولاً تنها از آثار سوء ریوی و سرطانزایی دخانیات شنیده‌اند و گاهی هم می‌گویند «فلانی سیگار می‌کشید خیلی هم عمر کرد»!
صحبت از فرد و مثال‌های استثنایی نیست،
صحبت از تأثیرات کلی و بر اثر مطالعات علمی است نه مشاهدات موردی «سطحی».

در ادامه چند پیام ارسال می‌شود که کم یا زیاد به سیگار مربوط است.
برخی از این پیام‌ها بحث اصلی‌شان سیگار نیست، حتی در برخی پیام‌ها فقط اشاره‌ای به سیگار شده.
هدف از ارسال برخی از آن‌ها این است که توجه مخاطبان به تأثیرات سیگار در زمینه‌هایی جلب شود که خیلی مورد توجه عموم نبوده.

قبح مصرف دخانیات از بین رفته و سیگار کشیدن به عنوان یک کار ناشایست شمرده نمی‌شود!
این، تا حد زیادی ناشی از همگانی شدن مصرف آن است؛
غالب نبودن نقش و تأثیر افراد صاحب نظر در تصمیم‌گیری‌های فرهنگی و اجتماعی هم تأثیر بسیار زیادی در ترویج دخانیات داشته،
یک نمونۀ ساده‌اش این‌که
"در کشورهای زیادی دیده‌ام که فروشگاه‌ها، سیگار را در قفسۀ دردار که داخلش دیده نمی‌شود گذاشته‌اند و تنها اگر کسی بپرسد «سیگار دارید؟» می‌گویند بله.
به افراد زیر سن معینی هم می‌گویند «نمی‌فروشیم».
در ایران اما، چند سال است که ویترین شیک برای فروش سیگار در بهترین مکان از نظر دیده شدن قرار گرفته است، درست در مکانی که می‌خواهند جنسی را در بیشترین حد ممکن بفروشند."
❓کسانی که باید فرق این دو را بدانند و تصمیم درستی بگیرند، آگاهی ندارند یا حواسشان جاهای دیگری‌ست؟

به «اعتیاد» تبدیل شدن مصرف دخانیات در بین درصد قابل توجهی از جمعیت هم کار را دشوار و نیازمند تلاش جدی، همه‌جانبه و مبتنی بر روش‌های علمی کرده
و البته لزوم آگاهی‌بخشی برای پیشگیری از پیوستن افراد جدید به جمع معتادان این اعتیاد خطرناک را بیشتر می‌کند.

اگر سیگار نمی‌کشیم، برای نجاتمان از مضرات سیگار کافی نیست، تبعاتش برای ما هم کم نیست، «دود دست دوم» تنها یکی از تبعاتش برای ماست.

🆘 لطفاً پیام‌های بعدی را که امروز به‌تدریج در این‌جا:
www.tgoop.com/HealthNotes
منتشر می‌شود بخوانید و بازنشر بفرمایید.

🆘 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه «بهداشت و سلامت» دعوت بفرمایید تا مطالب مرتبط با بهداشت و سلامت از جمله همین مطالبی را که در ادامه در مورد دخانیات بازنشر می‌شوند بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes

✍ تعداد زیادی پیام که سال‌های قبل منتشرشان کرده‌ام یکجا قابل بازنشرند اما تدریجی منتشر کردنشان مخاطبان عزیز را کمتر به زحمت می‌اندازد و شانس خوانده شدن و بازنشرشان هم بیشتر می‌شود.
لطفاً برای بازنشرشان «در حداکثر امکان» همراهی کنید.🌹❤️
www.tgoop.com/andishehsarapub
www.tgoop.com/HealthNotes
www.tgoop.com/GreatPharos
www.tgoop.com/nouritazeh

❓چرا آخرش وقت کم میاریم؟
❓چرا این دفعه هم نشد که با دفعات قبل فرق کنه؟
❓چرا وقتی می‌گیم این دفعه فرق می‌کنه، بازم فرق نمی‌کنه؟
کجا واقعاً فرق می‌کنه؟
❓چرا باز هم همه‌چیز موند برای دقیقۀ ۹۰ و نشد؟
❓چی باعث می‌شه همه‌ش اشتباه کنیم؟
❓چرا وقتی می‌گیم تصمیمم رو گرفتم اطرافیانم باور نمی‌کنند؟
❓چرا حتی وقتی برنامه دقیق می‌نویسیم بدتر میشه؟

⚠️این داستان اونقدر که فکر می‌کنید ساده نیست
مسئله فقط مدیریت زمان نیست.
این منجر به کشفهای مهمی شده.

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

کانال تلگرام دکتر مکری

کانال یوتیوب دکتر مکری

صفحۀ اینستاگرام دکتر مکری

لطفا کانالها و صفحاتی را که قبلا معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آنها را به دیگران هم معرفی کنید:
www.tgoop.com/moarrefi

🌱هر کانال یا گروه تلگرام یا صفحه اینستاگرام یا پادکست مفید یا ایونت مفیدی را می‌شناسید لطفا لینک بدهید تا در @moarrefi معرفی شود.

💊توصیه‌های پزشکی برای عموم:
www.tgoop.com/GreatPharos

🔎درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.tgoop.com/Fact_Check

🆘لطفاً از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در اینجا اد کنید:
www.tgoop.com/HealthNotes

#فرصت_شغلی

کارشناس مهندسی و  کارشناس برنامه‌ریزی تداوم صلاحیت پرواز- تهران و یزد

شرکت هواپیمایی یزد

کارشناسان ماهر، باتجربه و دارای گواهینامه‌های معتبر B1 و B2 در واحد تدوام صلاحیت پرواز (CAMO)

🔹 کارشناس برنامه‌ریزی تداوم صلاحیت پرواز (Maintenance Planning Expert)

الزامات و مهارت ها:
تسلط بر برنامه‌ریزی و زمان‌بندی تعمیر و نگهداری هواپیما، مدیریت داده‌های عملیاتی، آشنایی کامل به الزامات مقرراتی مرتبط و آشنایی با منابع و مراجع فنی هواپیما.

🔹 کارشناس مهندسی تداوم صلاحیت پروازی (Airworthiness Engineering Expert)

الزامات و مهارت ها:
توانایی تحلیل الزامات فنی، تفسیر مستندات سازندگان و ارائه راهکارهای مهندسی جهت انطباق با مقررات هوانوردی.

برای ارسال رزومه به وبسایت رسمی شرکت به آدرس www.yazdairways.com بخش فرصت های شغلی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۳/۲۵ مراجعه نمایید.
ـــ
🌱 لطفاً این پیام را برای کسانی که جویای کار هستند ارسال بفرمایید.
#فرصت_شغلی دیگر:
@andishesara
-----------------------
نکات مرتبط با سفر:
www.tgoop.com/keikojaberim
گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
www.tgoop.com/pakruh
و در پاریس، فرانسه و اروپا:
www.tgoop.com/LaVilleLumiere

کارگاه آموزشی ایران ایر
مرکز آموزش عملیات‌ پرواز

رویکردهای نوین در CRM
با ارائۀ گواهی‌نامه

💡اطلاع‌رسانی‌های احتمالاً مفید دیگر:
@moarrefi
&
@andishesara

وبینار آموزشی پرامپت نویسی برای هوش مصنوعی در فعالیت‌های پژوهشی
مدرس: دکتر سارا شفیعان
(مدیر اطلاع رسانی و منابع علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان)
دوشنبه ۱۴۰۴/۳/۲۶
ساعت ۱۰ تا ۱۲
لینک شرکت در وبینار:
https://www.skyroom.online/ch/fanavarikerman/it
لینک ثبت نام:
B2n.ir/uh9719
اطلاعات بیشتر:
[email protected]

💡اطلاع‌رسانی‌های احتمالاً مفید دیگر:
@moarrefi
&
@HealthNotes
لطفاً این پیام و پیام‌های دیگر کانال را برای کسانی که ممکن است برایشان مفید باشد بفرستید.🌹

#فرصت_شغلی
بی‌نیاز از تحصیلات دانشگاهی

شرکت هواپیمایی زاگرس جهت تکمیل کادر سازمانی خود در عنوان شغلی یادشده در شهرهای تهران و مشهد از واجدین شرایط دعوت به عمل می آورد.
متقاضیان عزیز می‌توانند برای تکمیل فرم استخدام به سایت رسمی شرکت به آدرس زیر مراجعه فرمایند:
https://www.zagrosairlines.com/jobs/
آخرین مهلت تکمیل فرم استخدام:
۱۴۰۴/۳/۲۷
تماس:
021- 4746
Zagrosairlines.com

🌱 لطفاً این پیام را برای کسانی که جویای کار هستند ارسال بفرمایید.
#فرصت_شغلی دیگر:
@andishesara
-----------------------
نکات مرتبط با سفر:
www.tgoop.com/keikojaberim
گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
www.tgoop.com/pakruh
و در پاریس، فرانسه و اروپا:
www.tgoop.com/LaVilleLumiere

نهاد ریاست جمهوری سیستم‌های تهویه مطبوعش را نوسازی کند

مهدی بستانچی رئیس انجمن تولیدکنندگان سیستم‌های تهویه مطبوع ایران:

‏در روزهای گذشته نمایش‌هایی از نصب پنل خورشیدی در نهاد ریاست جمهوری و وزارت صمت منتشر شده.
حرکت به سمت انرژی‌های نو اقدام قابل توجهی است اما در راستای صرفه‌جویی بهتر است انبوهی از کولرهای گازی ساختمان‌های مجموعه نهاد را جمع کنند و به‌جای آن چیلرهای هواخنک و کم‌مصرف نصب کنند.

◽به دولت توصیه اکید می‌کنم برای صرفه‌جویی جدی و قابل توجه برق، بودجه‌ای برای به‌سازی و نوسازی سیستم‌های تهویه مطبوع اختصاص دهد.
www.tgoop.com/andishesara

@andishehsarapub

در صورت وقوع بحران یا جنگ
@COVIDPapers

لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes
لطفاً بازنشر بفرمایید.

◽مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ
✍🏻 Collin Allen. Marina Heifetz
✍🏻 ترجمه #دکتر_علی_نیک‌جو
روان‌پزشک
@alipsychiatrist

مهاتما گاندی گفت: "اگر می‌خواهیم که معلم صلح واقعی در این دنیا باشیم، و اگر می‌خواهیم که یک جنگ واقعی برعلیه جنگ را پیش ببریم، لازم است که از کودکان شروع کنیم.

" آموزش و گفت‌وگو درباره موضوعات دشواری مانند جنگ نقش مهمی در رشد کودکان و درک آن‌ها از جهان دارد، اما به طور همزمان لازم است که کودکان را در برابر ابعاد آسیب‌زنندۀ این موضوعات محافظت کنیم.
دیدن تصویر سلاح‌های جنگی و صحنه‌های خشونت‌بار می‌تواند بار سنگینی را بر روان رشدنیافتۀ کودکان تحمیل کند.
"زمانی که کشور در وضعیتی قرار دارد که به نوعی با جنگ درگیر است، والدین، معلم‌ها و سایر بالغین با چالش حرف زدن با کودکان و شنیدن از آن‌ها درباره مفاهیمی مانند انتقام، تهدید، امنیت، جراحت و مرگ، مواجه می‌شوند." این گفتۀ دکتر جیمز گاربارینو یک متخصص در حیطه تکامل کودکان است. "ما در جهانی زندگی می کنیم که اخبار سریع‌تر از هر زمانی در گذشته منتشر می‌شوند و احتمال این‌که فرزندان ما پیش از شنیدن حرف‌های ما دربارۀ یک موضوع، تحت تأثیر شنیده‌های دیگری قرار بگیرند بسیار زیاد است."

در گفت‌وگو با کودکان دربارۀ جنگ، به اشتراک گذاشتن احساسات خود و شنیدن فعالانۀ احساسات آن‌ها بسیار مهم است.
در جایگاه والد، به رسمیت شمردن احساسات خود و کمک به کودک برای باور این‌که احساسات دشوارش غیرعادی نیستند،  یک حمایت مؤثر است.
"کودکان نیاز به فرصتی برای شنیدن سؤالاتشان و دریافت اطلاعات دارند."
حتی اگر سن آنها بسیار کم باشد، مهم است که پاسخ‌های صادقانه‌ای را از والدینشان دریافت کنند. رسیدن والدین به درکی از اینکه چه چیزی آن‌ها را در مورد جنگ نگران می‌کند، پی بردن به نگرانی‌های فرزندشان را  تسهیل می‌کند. "کودکان نیاز به این اطمینان‌بخشی دارند که آن‌ها و عزیزانشان در امنیت هستند."
حفظ روتین‌ها به کودکان این اطمینان را می‌دهد که می‌توانند به یک زندگی عادی ادامه بدهند. "کودکانی که تا پیش از این به نوعی با فقدان و ترس درگیر بوده‌اند نیاز به اطمینان‌بخشی ویژه‌تری دارند." کودکانی که طلاق والدین یا فقدان یک فرد محبوب را تجربه کرده‌اند در وضعیت شکننده‌تری قرار دارند و نیاز آنها به دریافت حمایت بیشتر از کودکان دیگر است.

"لازم است والدین به یاد داشته باشند که آن‌ها الگوی فرزندشان هستند و کودکان با واکنش والدین به موقعیت‌های مختلف، همانندسازی می‌کنند." از این جهت مهم است که والدین پیش از هر چیز، از خودشان در برابر غرق شدن در اخبار جنگ و اضطراب و احساس درماندگی ناشی از آن، محافظت کنند.
این همچنین موقعیتی است که والدین را در نقش الگویی برای نحوۀ کنار آمدن با احساسات دشوار قرار می‌دهد.
معتبر کردن احساسات کودک، هرچیزی که باشند، مهم است. هیچ درست و غلطی در مورد آنچه افراد احساس می‌کنند وجود ندارد. کنجکاوی در مورد احساسات کودک می‌تواند راه را به سمت فهم سردرگمی، برداشت‌ها و تفسیر او از اتفاقات هموار کند. قدم بعدی ایجاد دیدگاهی برای کودک نسبت به وقایع است که متناسب با سنش باشد و همچنین انتقال نکاتی به او که برای محافظت از خود در شرایط خطر نیاز به دانستن آن‌ها دارد.

چه می‌شود اگر جواب تمام سؤالات را ندانیم؟ هیچ لزومی ندارد که ما جواب تمام سؤالات کودک را بدانیم چون در واقع آن‌جا هستیم که بیش از هر چیز احساسات او را معتبر کنیم و به او اطمینان بدهیم که هر کاری را که ممکن باشد برای تأمین امنیت او انجام می‌دهیم.

محدود کردن دسترسی کودکان به فضای مجازی، برای اطمینان از این‌که اطلاعات درست و متناسب با سنی به آن‌ها منتقل می‌شود، کمک‌کننده است.

در طی دوران‌های ناآرام و زمان‌های بحران، غالباً خود را تحت فشار و در معرض احساس درماندگی در برابر انواع احتمالات غیرقابل‌کنترل، تجربه می‌کنیم.
در چنین شرایطی حتماً نیاز داریم که برای ساعت‌هایی تلویزیون را خاموش کنیم، صفحه اخبار را ببندیم یا اینترنت را قطع کنیم. کمی وقت گذراندن با یکدیگر، و مشغول شدن به فعالیت‌هایی که احساس خوب بودنمان را افزایش می‌دهند، به بازیابی آرامش و قابل‌اتکاتر شدن ما برای فرزندانمان کمک می‌کنند.
https://www.psychologytoday.com/us/articles/200303/parents-guide-explain-the-war

https://www.psychologytoday.com/us/blog/raising-mindful-kids/202310/how-to-support-children-during-times-of-war-and-conflict
---
@nouritazeh
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes

‍ 🔴 کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ
✍🏻 Psychologs Magazine News
✍🏻 ترجمه #دکتر_علی_نیک‌جو
روان‌پزشک
@alipsychiatrist

◽در زمانی که جنگ خیلی دور به نظر نمی‌رسد و خط‌های مقدم تا میان دیوارهای خانه‌ها گسترش پیدا کرده است، امواج هیجانی مرتبط با آن نیز بیشتر از هر زمان در میان زندگی روزمره نفوذ دارد.
چه ساکن یک منطقۀ جنگی باشیم، عضوی از خانواده‌ای که ناگزیر به فرار شده‌ است، یا ناظری در هزاران کیلومتر دورتر از موضع جنگ و آوارگی، بار روانی ناشی از اضطراب جنگ فراگیرتر از آن است که بتوانیم از اثراتش در امان باشیم.

اضطراب جنگ، وضعیت ذهنی و حسیِ برآمده از مواجهه با اخبار درگیری و استرس قرارگیری مورد هجوم و ویرانی است، که با ترس،‌ برآشفتگی، ناآرامی هیجانی و گوش‌به‌زنگی مفرط مشخص می‌شود.
با وجود پوشش رسانه‌ای و دسترسی به اینترنت، غوطه‌وری در اضطراب جنگ محدود به ساکنان مناطق در معرض حمله نیست و مبتلا شدن افراد در فاصله‌های جغرافیایی بسیار دور از مناطق درگیری، پدیده‌ای است که به آن با عنوان ضربۀ روانی نیابتی (Vicarious  trauma)، اشاره می‌شود.

برخلاف اضطراب‌های روزمره که با عوامل استرس‌زای موقعیتی تحریک می‌شوند و غالباً کیفیت قابل‌کنترل و گذرا دارند، اضطراب جنگ، شدید و مداوم است.
نشانه‌های آن، از نگرانی بی‌وقفه، حملات وحشت‌زدگی (panic)، افکار مزاحم، و کرختی هیجانی، تا شکایت‌های بدنی مثل احساس گرفتگی در قفسۀ سینه یا بی‌خوابی، متغیرند؛ نشانه‌هایی که با تجربۀ از دست دادن کنترل، در خطر بودن امنیت، یا در معرض بودن به خشونت و مرگ، ارتباط دارند.

تردیدی نیست که تجربۀ میزانی از اضطراب در وضعیت مواجهه با جنگ، طبیعی و یک واکنش انطباقی سالم است که هوشیاری نسبت به موقعیت و تصمیم‌گیری سریع در شرایط پرخطر را ممکن می‌کند، اما زمانی که واکنش اضطرابی، به وحشت‌زدگی و پریشانی تبدیل می‌شود قدرت قضاوت مختل می‌شود و اضطراب، از یک هیجان محافظت‌کننده تبدیل به نیرویی ناتوان‌کننده می‌شود‌.

ورق زدن وسواس‌گونۀ صفحات اخبار (doomscrolling) منجر به ایجاد چرخه‌های تشدیدشوندۀ اضطراب، ناامیدی و خشم می‌شود. در بحرانی‌ترین شرایط، که در جریان بودن از وقایع را یک ضرورت حس می‌کنیم، باز هم لازم است که بتوانیم محدوده‌ای را برای در تماس بودن با فضای مجازی و خودآگاهی به نیازهای دیگرمان مانند خواب و تغذیه را نگه داریم.

محتواهای کاذب و دست‌کاری شده، در زمان جنگ و درگیری، مانند امواج حریق منتشر می‌شوند و به آشفتگی و وحشت دامن می‌زنند. برای در امان ماندن از آن‌ها می‌توانیم چند منبع خبری مورد اعتماد را پس از تحلیل منطقی محتواها انتخاب کنیم و منابعی که تیترهای آن‌ها را هیجان‌محور و آمیخته با اطلاعات غلط ادراک می‌کنیم، از صفحاتمان حذف کنیم.

در شرایطی که دسترسی به گروه‌های همتایان و محیط‌هایی که به اشتراک گذاشتن آزادانۀ احساسات می‌تواند یک عامل تسکین‌دهنده باشد، لازم است از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که به ما احساس فهمیده نشدن یا جدل کردن بی‌‌نتیجه را می‌دهند اجتناب کنیم. از طرفی، شبکه‌های اجتماعی، با وجود کاستن از خطر انزوا و برآوردن نیازهای ارتباطی، بسیاری از اوقات باعث غفلت از نیاز به روابط معنادار خارج از فضای آنلاین می‌شوند. در وضعیت‌هایی که یک تهدید بیرونی یا درونی، انسجام روانشناختی ما را تهدید می‌کند، پیوستن به جمع خانواده، حرف زدن با دوستان مورد اعتماد و هر فعالیتی که احساس تعلق و مسلط بودن بر خود و شرایط را برایمان تأمین می‌کند، محافظت‌کننده از ما در برابر درماندگی و وحشت فروپاشی است.

https://www.psychologs.com/war-anxiety-when-geopolitical-tensions-take-a-personal-toll/
---
@nouritazeh
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes

🔴 در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس (مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای) وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.

صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.

این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.

🔵 دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه‌ تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.

زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.

🔵 اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.

🔵 در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.

در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به‌ دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.

🔵 ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرام‌تر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.

🔵 اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.

همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.

🔵 در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آن‌ها تسلط دارید.

🔵 در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.

🔵 سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آن‌ها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.

🟢 مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.

منابع: یک | دو | سه | چهار | پنج
@Scientometric
---
🔴 مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.tgoop.com/nouritazeh/15573
🔴 کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.tgoop.com/nouritazeh/15575
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes

🆘 www.tgoop.com/andishehsarapub/15125

سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول

رفتن به بخش دوم:
www.tgoop.com/moarrefi/1255

یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)

کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری

کانال یوتیوب دکتر آذرخش مکری

صفحۀ اینستاگرام دکتر آذرخش مکری

🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes

👈 بخش دوم

سلامت روان در شرایط پراسترس
بخش دوم

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

رفتن به بخش اول:
www.tgoop.com/moarrefi/1255

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.tgoop.com/DrAzarakhshMokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 www.tgoop.com/moarrefi

🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.tgoop.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.tgoop.com/nouritazeh/15575
🔸چند راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.tgoop.com/andishehsarapub/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
www.tgoop.com/nouritazeh/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.tgoop.com/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹

👈 بخش اول

🔹«بله» تحت وب، بدون نیاز به نصب اپلیکیشن در دسترس است:
web.bale.ai

🔹ایرانیان عزیز مقیم خارج از کشور می‌توانند با کدی که برای شماره دوم بستگانشان در ایران می‌آید وارد بله شوند و با عزیزانشان در تماس باشند.

🔹کانال اندیشه‌سرا در پلتفرم «بله»، (پلتفرم متعلق به بانک ملی) حاوی اطلاعات مهم در شرایط قطعی اینترنت و در دسترس بودن اینترانت ملی:
https://web.bale.ai/chat?uid=5109764588
یا
https://web.bale.ai/andishesara

اگر با لمس هیچ‌یک از لینک‌های بالا، به کانال اندیشه‌سرا در «بله» نرسیدید، می‌توانید آی‌دی
@andishesara
را در «بله» برای یک مخاطب یا در فضای شخصی تایپ بفرمایید و بعد آن را لمس نمایید.

✅ نکات مهمی دربارۀ زدن چسب پهن شیشه‌ای بر روی شیشه‌های پنجره

این کار سبب کاهش ریسک شکستن شیشه‌ها نمی‌شود،
اما به دلیل دیگری بهتر است در مناطق پرریسک (از نظر احتمال وقوع انفجار) این کار را انجام دهیم.

تأثیر این کار برای کاهش ریسک شکسته شدن شیشه‌ها آن‌قدر نیست که این کاهش ریسک دلیل چسب زدن بر شیشه‌ها باشد،
اما این چسب زدن در صورتی که به میزان زیاد (نه فقط یک ضربدر کوچک) باشد سبب می‌شود که شیشه در زمان شکسته شدن بر اثر موج انفجار، به قطعات بسیار ریز نشکند بلکه به صورت قطعات بزرگتری باشد.

این تغییر (بر اثر چسب زدن به صورت مناسب) مانع پاشیده شدن قطعات ریز بر روی صورت و چشم افراد حاضر و سبب کاهش تعداد قطعات شیشۀ پاشیده شده در محل می‌شود.

به این ترتیب چسب زدن بر روی شیشه‌های پنجره در صورتی که «سطح زیادی از شیشه توسط چسب پوشیده شود» مفید است.
این کار (چسب زدن) در مناطقی که ریسک انفجار در فاصلۀ کم، زیاد است برای شیشه‌هایی که به طور معمول در مقابل افراد قرار دارند پیشنهاد می‌شود.

در صورت تمایل به انجام این کار:
ابتدا شیشه‌ها را تمیز کنید تا چسب بهتر بچسبد،
سپس چسب پهن شیشه‌ای را به میزانی که بیشترین سطح را بپوشاند بر روی شیشه‌ها بچسبانید.

برای شیشه‌های دوجداره، بهتر است هر دو طرف چسب زده شود اما از نظری که گفته شد، طرف داخل ساختمان اهمیت دارد.

به یاد داشته باشید که این کار مانع شکسته شدن شیشه بر اثر موج انفجار شدید نمی‌شود،
لذا در زمانی که صدای انفجار شنیده شود نباید پشت پنجره ایستاد.
چسب زدن شیشه‌ها، در مناطق پرریسک، نباید سبب کم اهمیت شدن توصیۀ «زیر شیشه نخوابید» بشود.

🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.tgoop.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.tgoop.com/nouritazeh/15575
🔹راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.tgoop.com/andishehsarapub/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.tgoop.com/andishehsarapub/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.tgoop.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.tgoop.com/andishehsarapub/429
🔹لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.tgoop.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️

🔹از #دکتر_آذرخش_مکری بشنوید:
www.tgoop.com/moarrefi
مغز تلقین‌پذیر
www.tgoop.com/moarrefi/1584
روان‌درمانی چگونه اثر می‌کند؟
www.tgoop.com/moarrefi/1586
سخنرانی در سمپوزیوم رشک و حسد
www.tgoop.com/moarrefi/1590
آیا بشر پیروز می‌شود؟
www.tgoop.com/moarrefi/1591
دلزده، تنها، خشمگین و نادان
www.tgoop.com/moarrefi/1612
«خلوت (تنهایی، گوشه‌گیری):
علم و قدرتِ تنها بودن»
www.tgoop.com/moarrefi/1613
چرا آخرش وقت کم میاریم؟
www.tgoop.com/moarrefi/1618
فریب حافظه، توهم حافظه
www.tgoop.com/moarrefi/1619
سوپربلوم
«ابرشکوفایی» و تأثیر معکوس آن
https://www.tgoop.com/moarrefi/1620
چگونه انگیزه می‌سازیم و از امور جهان لذت می‌بریم؟
www.tgoop.com/moarrefi/1573
تعیین شده
www.tgoop.com/moarrefi/1506
عوامل پنهان در تصمیمات ما
www.tgoop.com/moarrefi/1499
اثر انتظار
www.tgoop.com/moarrefi/1368
دربارۀ حسادت
www.tgoop.com/moarrefi/1367
دربارۀ باورهای بد
www.tgoop.com/moarrefi/1366
ذهن نهان
www.tgoop.com/moarrefi/1365
ارادۀ آزاد ترمیمی
www.tgoop.com/moarrefi/1362
دربارۀ پسران و مردان
www.tgoop.com/moarrefi/1349
ماشین تجربه
www.tgoop.com/moarrefi/1339
پیروزی‌های تجربه
www.tgoop.com/moarrefi/1335
الگویابان
www.tgoop.com/moarrefi/1333
تلخ شیرین
www.tgoop.com/moarrefi/1323
موقعیت شیرین
www.tgoop.com/moarrefi/1317
دکتر مواد
www.tgoop.com/moarrefi/1314
ملت دوپامین
www.tgoop.com/moarrefi/1310
کرم در هسته
www.tgoop.com/moarrefi/1309
حیرت AWE
www.tgoop.com/moarrefi/1307
تنوع تجربه معنوی و روحانی
www.tgoop.com/moarrefi/1282
طرد شورشیان اخلاقی
www.tgoop.com/moarrefi/1304
پرورش انسانیت ما
www.tgoop.com/moarrefi/1296
مرگ‌های ناامیدی
www.tgoop.com/moarrefi/1281
تناقض قدرت
www.tgoop.com/moarrefi/1280
مسئله کمبود توجه و تمرکز ADHD
www.tgoop.com/moarrefi/1263
سلامت روان در شرایط پراسترس
www.tgoop.com/moarrefi/1255
هذیان‌های جمعی
www.tgoop.com/moarrefi/1294
اسب تاریک
رسیدن به موفقیت از طریق دستیابی به اقناع درونی
www.tgoop.com/moarrefi/1292
هنر سرسختی و تسلیم نشدن
www.tgoop.com/moarrefi/1291
وقتی که تاریکترین است
www.tgoop.com/moarrefi/1286
تناقض داستان
www.tgoop.com/moarrefi/1283
سلامت روان در شرایط پراسترس
www.tgoop.com/moarrefi/1255
عادت؛ از شکل‌گیری تا تغییر
www.tgoop.com/moarrefi/1182

✏️ به مناسبت روز قلم

✏️ با قلم می‌گویم ای همزاد! ای همراه! ای هم‌سرنوشت!
نیک می‌دانی چه‌ها دیدم به دوران‌های زشت!
شعرهایم را نوشتی؟ دست خوش!
اشک‌هایم را کجا خواهی نوشت؟!
#فریدون_مشیری

✏️ از سال ۱۳۸۱، به تصویب شورای عالی انقلاب فرهنگی روز چهاردهم تیرماه هر سال، در ایران روز قلم است.

🕯✏️ما از قلم به‌جای شمع استفاده می‌کنیم، لطفاً با بازنشر مطالب، شمعی روشن کنید:
🕯 www.tgoop.com/nouritazeh

🕯 www.tgoop.com/Fact_Check

🕯 www.tgoop.com/GreatPharos

🕯 www.tgoop.com/andishehsarapub

#فرصت_شغلی

شرکت هواپیمایی زاگرس
کارشناس برنامه‌ریزی-واحد آموزش
در شهر تهران

متقاضیان می‌توانند جهت تکمیل فرم استخدام به وبسایت رسمی شرکت به آدرس زیر مراجعه فرمایند:
https://www.zagrosairlines.com/jobs/

آخرین مهلت تکمیل فرم استخدام:
۱۴۰۴/۰۴/۲۴
021- 4746
Zagrosairlines.com

🌱 لطفاً این پیام را برای کسانی که جویای کار هستند ارسال بفرمایید.
#فرصت_شغلی دیگر:
@andishesara
-----------------------
نکات مرتبط با سفر:
www.tgoop.com/keikojaberim
گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
www.tgoop.com/pakruh
و در پاریس، فرانسه و اروپا:
www.tgoop.com/LaVilleLumiere