Когда мне было десять, учительница по ИЗО заявила, что я, как и Ван Гог, должна отрезать себе мочку уха
Видите ли, осмелилась нарушить кодекс художника и нарисовала солнце)
Вот так и погибает творческая жилка.
С того момента попытки почертить карандашиком на бумажке заканчивались провалом. Под звук противного голоса Надежды Степановны.
Детство детством, но сейчас мне двадцать семь. Какого хрена я запрещаю себе рисовать из-за того, что учительница не знала, как общаться с учениками?
Так я очутилась на пробном занятии в художке для взрослых)
Час бесцельно создавала нелепые цветочки: смешивала краски, залила всё блёстками, вырезала из журналов, пробовала разные виды красок. Без требований, оценок и правил. По наитию. Рисую я, как енот хвостом, но откуда взяться навыку, если практики не было?
По пути в художку одолевали мысли вроде: нет времени, уже поздно начинать, я опозорюсь. Действительно, у взрослых место для творчества занимает беспокойство о неоплаченных счетах, тысячах принятых и непринятых решений, сломанных розетках и мыслях о том, что есть на ужин. Добавьте сюда монологи мерзкого внутреннего критика.
Остановилась. Правда в том, что только я могу наполнить повседневность простыми радостями и разрешить себе бесцельно творить! Для удовольствия. Блин, это же моя ответственность. Сколько можно откладывать-то? Жизнь — вотпрямщас.
Последовала зову сердца и купила абонемент, буду ходить на группы раз в неделю. И вообще, возьму и нарисую то самое грёбаное солнце. Так сказать, закрою гештальт.
Жду ваши истории про неконструктивную школьную критику в комментах. Давайте пообсуждаем и отправим её куда подальше)
Видите ли, осмелилась нарушить кодекс художника и нарисовала солнце)
Вот так и погибает творческая жилка.
С того момента попытки почертить карандашиком на бумажке заканчивались провалом. Под звук противного голоса Надежды Степановны.
Детство детством, но сейчас мне двадцать семь. Какого хрена я запрещаю себе рисовать из-за того, что учительница не знала, как общаться с учениками?
Так я очутилась на пробном занятии в художке для взрослых)
Час бесцельно создавала нелепые цветочки: смешивала краски, залила всё блёстками, вырезала из журналов, пробовала разные виды красок. Без требований, оценок и правил. По наитию. Рисую я, как енот хвостом, но откуда взяться навыку, если практики не было?
По пути в художку одолевали мысли вроде: нет времени, уже поздно начинать, я опозорюсь. Действительно, у взрослых место для творчества занимает беспокойство о неоплаченных счетах, тысячах принятых и непринятых решений, сломанных розетках и мыслях о том, что есть на ужин. Добавьте сюда монологи мерзкого внутреннего критика.
Остановилась. Правда в том, что только я могу наполнить повседневность простыми радостями и разрешить себе бесцельно творить! Для удовольствия. Блин, это же моя ответственность. Сколько можно откладывать-то? Жизнь — вотпрямщас.
Последовала зову сердца и купила абонемент, буду ходить на группы раз в неделю. И вообще, возьму и нарисую то самое грёбаное солнце. Так сказать, закрою гештальт.
Жду ваши истории про неконструктивную школьную критику в комментах. Давайте пообсуждаем и отправим её куда подальше)
(утренняя строчка)
«Когда творчество становится главным приоритетом, всё в жизни получается лучше»
«Дары несовершенства»
Брене Браун
«Когда творчество становится главным приоритетом, всё в жизни получается лучше»
«Дары несовершенства»
Брене Браун
Не всегда нужно заканчивать начатое
Иногда важно честно признаться себе, что дело больше не приносит пользы или радости.
История. Мы с подружками организовывали что-то вроде мастермайнда. Ставили себе задачи на месяц, а потом грандиозно праздновали итоги. Звучит хорошо. Только перед каждым дедлайном я орала чаечкой от чувства вины и количества дел, которые сама себе и навыдумывала.
Оказалось, подружки тоже чувствовали дискомфорт. В итоге поняли, что классная идея превратилась в хроническое беспокойство и отменили мастермайнд. Зачем нам лишние поводы для переживаний?
Традицию куда-то выбираться и праздновать мы, конечно, сохранили. Идеально, хе-хе-хе)
Знаете, в порывеманиакальной фазы вдохновения мы иногда ставим себе абсолютно нереалистичные цели. Постоянно об это спотыкаюсь.
Через время мотивация падает, мы чуть-чуть (или не чуть-чуть!) выгораем от незавершённых делишек. В итоге скатываемся в переживания о собственной «никчёмности».
Пора признать, что самое стабильное в этом мире — нестабильность. Меняется контекст, настроение и силы. Желание, в конце концов!
Проконтролировать всё невозможно, поэтому полезно давать место спонтанности и прощаться с ненужным. Только без дурацкого самобичевания!
А вы доделываете всё до конца или с лёгкостью отпускаете то, что больше не подходит?
Иногда важно честно признаться себе, что дело больше не приносит пользы или радости.
История. Мы с подружками организовывали что-то вроде мастермайнда. Ставили себе задачи на месяц, а потом грандиозно праздновали итоги. Звучит хорошо. Только перед каждым дедлайном я орала чаечкой от чувства вины и количества дел, которые сама себе и навыдумывала.
Оказалось, подружки тоже чувствовали дискомфорт. В итоге поняли, что классная идея превратилась в хроническое беспокойство и отменили мастермайнд. Зачем нам лишние поводы для переживаний?
Традицию куда-то выбираться и праздновать мы, конечно, сохранили. Идеально, хе-хе-хе)
Знаете, в порыве
Через время мотивация падает, мы чуть-чуть (или не чуть-чуть!) выгораем от незавершённых делишек. В итоге скатываемся в переживания о собственной «никчёмности».
Пора признать, что самое стабильное в этом мире — нестабильность. Меняется контекст, настроение и силы. Желание, в конце концов!
Проконтролировать всё невозможно, поэтому полезно давать место спонтанности и прощаться с ненужным. Только без дурацкого самобичевания!
А вы доделываете всё до конца или с лёгкостью отпускаете то, что больше не подходит?
(утренняя строчка)
Не вини себя, если устаёшь быстрее, чем окружающие. Да, совершенно нормально, что тебе нужно больше времени для восстановления. У каждого свой темп)
Заботливое напоминание от вашей тревожной подружки💘
Не вини себя, если устаёшь быстрее, чем окружающие. Да, совершенно нормально, что тебе нужно больше времени для восстановления. У каждого свой темп)
Заботливое напоминание от вашей тревожной подружки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Недели три назад пребывала в токсичных настроениях и с ноги ворвалась в кабинет психотерапевта
Заметки, которые мы заслужили)
— Андрей, — говорю, — никаких сил нет терпеть. Я думаю, что никогда не избавлюсь от тревоги. Прогресс есть, но иногда снова накатывает. Я безнадёжна.
Он выдал мысль, которая перевернула, нахрен, мои представления о жизни.
— Полина, ни у антидепрессантов, ни у терапии нет цели изменить вашу личность и избавить от тревоги навсегда. Мы не можем просто взять и обнулить весь ваш бэкграунд. Это невозможно. Цель терапии в том, чтобы научиться с тревогой жить и справляться.
Мой мозг такой: «идёт загрузка, пожалуйста, подождите».
— Тревога — нормальная часть жизни, — продолжил Андрей, — это не плохое чувство. Она базово есть у всех и нужна нам. Вопрос лишь в степени интенсивности. Важно замечать, какие события повышают беспокойство. Отслеживать, что чувствуешь, развивать навыки, делать упражнения.
Короче, прозвучит слегка парадоксально, но всё просто до одури. Принять своюшизу тревогу, ослабить контроль за ней и не избегать. Важно осознать, что это просто чувство, разрешить ей быть. Тогда и интенсивность снижается. Удивительно, но сработало!)
Маякните, если интересно узнать, как я учусь принимать тревожку и легализую её. Отправлю завтра классный способ)
Заметки, которые мы заслужили)
— Андрей, — говорю, — никаких сил нет терпеть. Я думаю, что никогда не избавлюсь от тревоги. Прогресс есть, но иногда снова накатывает. Я безнадёжна.
Он выдал мысль, которая перевернула, нахрен, мои представления о жизни.
— Полина, ни у антидепрессантов, ни у терапии нет цели изменить вашу личность и избавить от тревоги навсегда. Мы не можем просто взять и обнулить весь ваш бэкграунд. Это невозможно. Цель терапии в том, чтобы научиться с тревогой жить и справляться.
Мой мозг такой: «идёт загрузка, пожалуйста, подождите».
— Тревога — нормальная часть жизни, — продолжил Андрей, — это не плохое чувство. Она базово есть у всех и нужна нам. Вопрос лишь в степени интенсивности. Важно замечать, какие события повышают беспокойство. Отслеживать, что чувствуешь, развивать навыки, делать упражнения.
Короче, прозвучит слегка парадоксально, но всё просто до одури. Принять свою
Маякните, если интересно узнать, как я учусь принимать тревожку и легализую её. Отправлю завтра классный способ)
Мысль не равно реальность
Судя по отклику на вчерашний пост, вам любопытно узнать, как же я учусь✨ принятию✨ тревожки и одновременно снижаю её интенсивность.
Рассказываю про три практики, которые делаю, когда накатывает.
Не пугайтесь. Поначалу может быть трудно и не слишком понятно, но это навык и его можно натренировать. Так что погнали!
1. Кинотеатр
Закрываю глаза и представляю, будто сижу перед громадным экраном в кинотеатре. В это время мой поток сознания безоценочно утекает вниз, будто субтитры, а я просто втыкаю и не цепляюсь за мысли. Пусть плывут себе дальше.
2. Конвейер
Ложусь, закрываю глаза и представляю мультяшный розово-лиловый конвейер и работяг-миньонов.Вы можете представлять какой хотите, это опционально. Мои мысли — светящиеся разноцветные шары с надписями. Они просто перемещаются по конвейеру с разной скоростью, иногда тормозят, а я просто наблюдаю за процессом, будто бригадир.
3. Дневник
Такой способ ваша тревожная подружка выдумала сама.
Беру ручку, тетрадь (подойдёт и просто лист бумаги), пишу заголовок «о чём я переживаю» и выписываю прям всё, что приходит на ум. Даже самое всратое: «наверное, мои заказы на вб уедут и я не успею их забрать»; «дед в метро отдавил мне ногу, а я ещё и извинилась» и так далее. Без оценок и размышлений!
И помните: мысль пришла, мысль ушла, не обязательно идти у неё на поводу.
Сохраняйте пост в избранное, накидайте админу обнимашек в виде сердечек, единорогов и котиков, а ещё загляните в комменты под вчерашним постом. Читательницы поделились крутецкими лайфхаками)
Судя по отклику на вчерашний пост, вам любопытно узнать, как же я учусь
Рассказываю про три практики, которые делаю, когда накатывает.
Не пугайтесь. Поначалу может быть трудно и не слишком понятно, но это навык и его можно натренировать. Так что погнали!
1. Кинотеатр
Закрываю глаза и представляю, будто сижу перед громадным экраном в кинотеатре. В это время мой поток сознания безоценочно утекает вниз, будто субтитры, а я просто втыкаю и не цепляюсь за мысли. Пусть плывут себе дальше.
2. Конвейер
Ложусь, закрываю глаза и представляю мультяшный розово-лиловый конвейер и работяг-миньонов.
3. Дневник
Такой способ ваша тревожная подружка выдумала сама.
Беру ручку, тетрадь (подойдёт и просто лист бумаги), пишу заголовок «о чём я переживаю» и выписываю прям всё, что приходит на ум. Даже самое всратое: «наверное, мои заказы на вб уедут и я не успею их забрать»; «дед в метро отдавил мне ногу, а я ещё и извинилась» и так далее. Без оценок и размышлений!
И помните: мысль пришла, мысль ушла, не обязательно идти у неё на поводу.
Сохраняйте пост в избранное, накидайте админу обнимашек в виде сердечек, единорогов и котиков, а ещё загляните в комменты под вчерашним постом. Читательницы поделились крутецкими лайфхаками)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дружочки, сегодня до вечера проводили книжный клуб, поэтому отдыхаю и отправляю вам видосик про тревожных 💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM