اگر جلسات روان‌درمانی رو شروع کردید،
ممکنه در طول فرآیند درمان این
احساسات رو تجربه کنید:

۱-عصبانی شدن از درمان‌گرتون و احساس این که درک نمیشید یا برای درمانگرتون اهمیتی ندارید.

۲-ممکنه احساس کنید عاشق درمانگرتون
شدید و ساعت‌های زیادی بهش فکر کنید.

۳-ممکنه قبل از جلسات دچار اضطراب
بشید و دلتون بخواد جلسه رو کنسل کنید.

۴-ممکنه بعد از اتمام جلسه احساس خوبی نداشته باشید و فکر کنید حالتون بد‌تر از قبل شده.

یادتون باشه تمام این احساسات طبیعیه اما لازمه در موردشون با درمانگرتون صحبت کنید تا انگیزه‌تون برای ادامه‌ی جلسات رو از دست ندید
و به نتیجه‌ی درمانی مورد نظر برسید.
.
@aramekhial

سلام. رویداد ذهن زیبا به هفته پانزدهم رسید. شما را به شرکت در برنامه یک حبه قند با حضور دکتر حبشی دعوت می کنیم. قرار ما سه شنبه 28 فروردین ساعت ۲۰ در سراها بصورت حضوری و مجازی از طریق لینک زیر:
https://mefda.yek.link

یه کتاب غافلگیر کننده که روشی نوین برای خوب زندگی کردن رو آموزش میده.

این کتاب به شما یاد نمیده چگونه به دست بیارید، بلکه قصد داره نشون بده که چطور ببازید و رها کنید.
‌‌
حقیقت اینه چیزی به نام رهایی از دغدغه‌ها واقعاً وجود نداره. بالاخره باید دغدغه چیزی رو داشته باشیم. بخشی از زیست‌شناسی ماست که همیشه به چیزی اهمیت بدیم و در نتیجه دغدغه‌ای داشته باشیم. پس سوال اینه که دغدغه چه چیزی رو داشته باشیم؟
‌‌
مارک منسن در کتاب هنر ظریف رهـایی از دغدغـــــه‌ها، با نثری روان، مفاهیمی مثل رنج، درد، دغدغه، مرگ و زندگی رو به‌صورت واقعی و ملموس روایت و واکاوی می‌کنه. و به شما میگه چطور می‌تونید در زندگی روی همه‌چیز به جز مهم‌ترین‌ها خط بکشید.

رشد، فرایندی تکرار شونده و بی پایان است. ما وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیریم، از اشتباه به درست نمی‌رویم؛ از اشتباه به کمی کمتر اشتباه می‌رویم و به همین ترتیب. ما همیشه در فرایند نزدیک شدن به حقیقت و کمال هستیم، بدون اینکه در واقع هرگز به حقیقت و کمال برسیم

✍🏻 ‌#مارک_منسن

مطالعات محققان دانشگاه دیکین استرالیا نشان می‌دهد که نشستن طولانی مدت در سلامت روان نقش دارد و سبب افزایش اضطراب و افسردگی می‌شود.
به گزارش ایرنا، پژوهش‌های مختلفی‌ ارتباط نشستن مداوم با کاهش سلامتی را بررسی کرده‌اند. سبک زندگی بی‌حرکت منجر به تضعیف ماهیچه‌ها، اختلال در گردش خون، بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی می‌شود.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که نشستن طولانی مدت در محل کار و پس از آن جلوی تلویزیون، سلامت روانی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و استرس را افزایش می‌دهد.

اختلالات اضطراب به یک چالش همه‌گیر تبدیل شده است و با توجه به گزارش انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا، حدود ۴۰ میلیون بزرگسال (۱۸ درصد از جمعیت آمریکا) از این اختلال رنج می‌برند.

مطالعات نشان می‌دهد که افزایش جمعیت مضطرب و افسرده، سبب شده است که این افراد به سمت رسانه‌های اجتماعی هجوم بیاورند و وقت بیش‌تری را به امور کم‌تحرک اختصاص دهند.

سپری کردن تمام اوقات روز به امور کم تحرک، علاوه بر افزایش وزن و دیابت، مهم‌ترین عامل بروز افسردگی و اضطراب است.

تحقیقات متفاوتی نشان می‌دهد که پیاده‌روی و ورزش منظم، منجر به احساس آرامش و سلامت روان می‌شود؛ بنابر این مهم‌ترین قدم برای مبارزه با استرس، زندگی پرتحرک است.

نتایج این تحقیقات در نشریه BMC Public Health منتشر شده است.

مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی بابل

@aramekhial

فرصتی برای حرکتی موثرعلمی و اصلاح سبک زندگی حضوری همگانی بین رشته ای وتخصصی چند بعدی وعمیق در زمینه های مختلف

✨سلسله رویدادهای «ذهن زیبا»
ویژه  سراهای دانشجویی دانشگاه های وزارت بهداشت

با عنوان : جان سخت
مدرس: اقای دکتر حمید حبشی

🔸برنامه را به صورت دسته جمعی راس ساعت ۲٠ (۸عصر) در سوئیت فرهنگی خوابگاه های دختران و پسران نظاره گر خواهیم بود.

🔸سه شنبه ۴اردیبهشت ۱۴۰۳ساعت ۲۲_۲۰ در سکوهای مجازی اینستاگرام، آپارات و روبیکا بصورت زنده

https://mefda.yek.link/

🎁شما هم میتوانید برنده این رویداد باشید به دانشجویان شرکت کننده در مسابقه هفتگی این برنامه از طرف وزارت بهداشت جوایز نفیسی اهدا میگرد. 🎁


💠اداره مشاوره وسلامت روان دانشگاه

🔴 مفدابابل در پیامرسان ایتا:
https://eitaa.com/mefdababoll

@mefdababol

مشکل اینجا بود که فکر می‌کردم فقط دو راه دارم یا باید بجنگم یا باید تسلیم بشم.
اما از یه جایی به بعد فهمیدم
گاهی باید سازش کنم..
بسازم با اینکه نمیتونم همه زخم هام رو خوب کنم.
بسازم با اینکه نمیتونم به اون زندگی آرمانی و بی نقصی که میخوام برسم.
بپذیرم که نمیتونم یه رابطه بی مشکل داشته باشم.
بپذیرم که نمیشه همیشه خوشحال و خوشبخت باشم.
گاهی باید دست بردارم از جنگیدن و تلاش های بیهوده.
https://www.tgoop.com/aramekhial

مورچه ایثارگر

مورچه ها  زیاد تلاش میکنند و زود هم میمیرند، درست مثل آدمهای دارای طرحواره ایثار.
مورچه ها موجوداتی اجتماعی هستند اما زود هم له میشود، درست مثل آدمهای دارای طرحواره ایثار.
آدمهای دارای طرحواره ایثار در ابتدا پیش دیگران بسیار عزیزند، اما بتدریج نه پیش دیگران عزیز خواهند ماند و نه پیش خود، هم نزد دیگران میمیرند و هم نزد خود.
خودشان هم گریزان میشوند از خود و شروع میکنند به خودسرزنشی،
چون دستشان نمک ندارد،
چون لطفهایشان تبدیل به وظیفه میشود.
چون فرسوده میشوند، بسیار بسیار فرسوده، هم جسمشان و هم عواطفشان.
چون خودشان را سالهاست زنده به گور کرده اند،
چون به جاده طویل گذشته مینگرند و به جاده کوتاه آینده.
چون نسبت به کودک درونشان بدهکار هستند و نسبت به بزرگسالشان، سرگردان.
چون هیچکسی در ناخودآگاهش از برده بودن لذت نمیبرد،
اما تو سالها برای پادشاه شدن، بردگی کردی،
و هیچ برده ای پادشاه نخواهد شد،
پس به فرزندت یاد بده که برای رسیدن به خود، باید از دیگران بگذرد، و باید تمام دلهره اش از دست دادن خود باشد نه از دست دادن دیگری.
بهش یاد بده که خودت باش تا پادشاهی کنی.
✍دکتر ویسانی
https://www.tgoop.com/aramekhial

.
زمانی که به گشت و گذار در فضای سوشال‌مدیا اختصاص می‌دیم گاهی ممکنه اونقدر زیاد بشه که باعث خود‌سرزنش‌گری، اهمال‌کاری یا حتی احساس نا‌کافی بودن بشه‌.

این اپلیکیشن می‌تونه محدودیت‌هایی رو روی زمان استفاده از اپلیکیشن‌های مختلف اعمال کنه.

لینک دانلود⬇️
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerodesktop.appdetox.qualitytime

این پیام رو برای دوستانی که احساس می‌کنید بهش نیاز دارن بفرستید.🤍
@aramekhial

سنگها آنطور که میگویند سنگدل نیستند در دل خود زیباترین گلها را می پرورانند.
تغییر نگاه به زندگی
باید از ذهن شروع شود،
یادمان باشد
سنگها نه خرده حسابی
با پاهای لنگ دارند
نه قرار و مداری با پاهای سالم!
پس باورهای اشتباه را کنار بگذاریم
هر سقوطی
پایان کار نیست…
باران را ببین،
سقوط باران
قشنگترین "آغاز" است
https://www.tgoop.com/aramekhial

حالت خوب نیست؟
پاشو اتاقتو تمیز کن
پرده‌ و پنجره‌ها رو باز کن
یه دوش بگیر
لباس‌های تمیز بپوش
یه کم از اتاقت بیا بیرون
به خودت کش و قوس بده
یه لیوان آب بخور
تا زمانی که یه کم انرژیت بیشتره کارهای سخت‌ترتو حل کن و سنگ‌های جلوی پاتو بردار
برای خودت هدف تعیین کن
برای خودت توضیح بده که روزهای بد هم وجود داره و تو باید با قدرت بگذرونیشون :)

https://www.tgoop.com/aramekhial

💢 مرکز مشاوره اسلامی ایرانی به مناسب هفته خوابگاه‌هابرگزار می‌کند:

🌿دورهمی صمیمانه با کارشناسان مرکز مشاوره در خوابگاه دختران 🌿

🎥پخش برنامه رویداد ذهن زیبا و آموزش مدیریت رابطه

🔸مکان: محوطه خوابگاه

🕰زمان:سه‌شنبه ۱ خرداد    ۲۰_۲۱:۳۰

🙍🙍‍♂رابطه عاطفه اسیدی رابطه ای که اکثرا دختران درگیر آن می شوند

قبل از اینکه بله رو بگم،خیلی بهم توجه میکرد  نمیدونم چی شد وقتی قبول کردم باهاش رابطه داشته باشم،بعد از مدتی  این من بودم که همش دنبالش بودم،دیگه مثل قبل سراغمو نمیگرفت،دیگه مثل قبل بهم توجه نمیکرد، اصلا نمیدونم دوستم داره یا نه ؟
بهم گفته قصدش ازدواجه اما هیچ اقدامی نکرده همش بهانه میاره
دوستش دارم و بهش وابسته شدم

👈شما درگیر یک رابطه عاطفی اسیدی شدید
👈شما احساس میکنید آنقدری که انرژی صرف این رابطه میکنید از طرف مقابلتان انرژی دریافت نمیکنید
👈شما دچار وابستگی شدید عاطفی هستید
منطق شما میگوید این رابطه اشتباه است و طرفتان قصدش جدی نیست اما دل شما میگوید صبر کنید و بهش فرصت بدید شاید اقدام کند
👈موقعیتهای زیادی را طی این مدت از دست داده اید،شب وروز ندارید ومدام به او فکر میکنید
چرا زنگ نمیزنه،چرا اس ام اس نمیده و چراهای دیگه...
مدام بحث میکنید اما باز ته دلتون دوستش دارید...

اگر این حال احوال شماست باید بدانید مسیر را اشتباه رفته اید ،باید بدانید شمابلد نیستید با جنس مخالف رابطه داشته باشید
شما جنس مخالف را نمیشناسید، آن پسر که روزی به آب و آتش میزد تا رضایت را از شما بگیرد ، ارزش زیادی برای شما قائل بود میدانید چرا ؟
چون بدست آوردن شما برای او دشوار بود
اما  از لحظه ای که شما تابع احساستان شدید و  مدام به سمت او پیشروی کردید  از ارزش شما کاسته شد و بدست اوردن شما سهل تر

اصول یک رابطه عاطفی در این است
قدم اول پسر قدم دوم دختر،دوباره پسر و دوباره دختر تا هر دو به یک میزان انرژی بگذارند و سختی بهم رسیدن و لذتهای مشترک را تجربه کنند  تا قدر رابطه رو بدونند تا برای حفظش دو طرف تلاش کنند
اما در رابطه شما قدم اول پسر،قدم دوم دختر،قدم سوم دختر ،قدم چهارم دختر و همینطور قدمهای بعدی
کم کم طرف شما به این نتیجه میرسد نیازی نیست برای بدست آوردن شما تلاش کند چرا ؟ چون شما خودتان به سمت وی دارید پیش میروید پس در این رابطه این شمایید که انرژی میذارید و متاسفانه انرژی یکطرفه باعث سرد شدن طرفتان میشود چون ارزشتان کمتر از قبل شده است،چون طرفتان همچون شما برای این رابطه انرژی صرف نکرده است
یک رابطه عاطفی نیازمند سیاستهای ارتباط با جنس مخالف است ، دخترها باید ناز کنند و پسرها باید ناز بکشند ، اگر این چرخه تغییر کند رابطه برای دختر اسیدی میشود (وابستگی در عین حال که میداند رابطه نتیجه ای ندارد)
تا زمانی رابطه برای شما آرامش بخش و لذتبخش است که بتوانید احساساتتان را کنترل کنید ، اما اگر قواعد ارتباط با جنس مخالف را ندانید بعد از چندی که از رابطه گذشت به جای آنکه شما احساساتتان را کنترل کنید،این احساسات است که شما را کنترل میکند و نتیجه میشود خداحافظ آرامش
بدانید که معمولا پسرها بعد از یک پیشروی عاطفی ،کمی عقب نشینی میکنند

نامه ی به خودم:
قرار نيست جواب همه را بديم
قرار نيست همه را خوشحال كنيم
قرار نيست همه از ما راضى باشند
قرار نيست همه با ما دوست باشند
بعضى اوقات ما فكر می‌كنيم كه مسئوليت ويژه‌اى بر عهده داريم تا رضايت همه را جلب كنيم و جورى رفتار كنيم كه همه از ما خوششون بياد و به همين خاطر زندگى خودمون را تباه ميكنيم تا محبوب دل‌ها باشيم، اونم براى آدم‌هايى كه امروز هستند و فردا نيستند!
يادمون باشه كه ما مسوول خوشحال كردن همه نيستيم و نبايد باشيم.
سعى كنيم آدماى درست را انتخاب و به زندگيمون وارد كنيم، دو تا دوست خوب كه رابطه عميق و محكمى باهاشون داريم، بهتر از صد تا رابطه بى‌ارزش و توخاليه كه فقط وقت و انرژى و عمر آدمو تلف ميكنه
https://www.tgoop.com/aramekhial

"منو تبدیل به آدم بهتری کن"
این جمله یکی از آرزو‌های بنادین
بشر محسوب می‌شه و همه‌ی ما دلمون می‌خواد
یه آدمی، شغلی، معلمی و... پیدا کنیم که به ورژن بهتری از خودمون تبدیلمون کنه.

حالا حضور همچین معجزه‌ای که قطعا امکان‌پذیر نیست اما اپلیکیشنی به همین نام در سال ۲۰۰۷ طراحی شده که به صورت روزانه مجموعه‌ای از پیشنهادات خود‌مراقبتی، جملات انگیزشی، پیشنهادات برای بهتر کردن روابط و به طور کلی رشد فردی بهتون ارائه می‌ده.

اگر اهل امتحان کردن اپلیکیشن‌ها‌ی جدید هستید
حتما سری به make me better بزنید.⬇️


https://play.google.com/store/apps/details?id=app.story.craftystudio.shortstory

@aramekhial