*
رفتارهای مخربی که نباید عادی به نظر بیاد :
*انتظار همیشہ در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها.
*گفتن جملاتی مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فڪر نڪن" وقتے فرد دچار مشڪل شده.
*پرسیدن سوالات شخصی ( چقدر حقوق میگیری؟ ڪی ازدواج میڪنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چندہ؟ )
*سرزنش ڪردن افراد بابت چیزی ڪہ دست خودشون نبوده.
*جوری وانمود ڪردن ڪه انگار حساس بودن و خط قرمزهاے فرد زیادی و اضافیه.
*بے جنبہ دونستن افراد وقتی از این که حد و حدود رفتار و احترام
باهاشون رعایت نشدہ و هر شوخی انجام شده.
*شوخی ڪردن با ترس ها و حساسیت افراد.
*نظر دادن دربارہ چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
رفتارهای مخربی که نباید عادی به نظر بیاد :
*انتظار همیشہ در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها.
*گفتن جملاتی مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فڪر نڪن" وقتے فرد دچار مشڪل شده.
*پرسیدن سوالات شخصی ( چقدر حقوق میگیری؟ ڪی ازدواج میڪنی؟ معدلت یا رتبه‌ات چندہ؟ )
*سرزنش ڪردن افراد بابت چیزی ڪہ دست خودشون نبوده.
*جوری وانمود ڪردن ڪه انگار حساس بودن و خط قرمزهاے فرد زیادی و اضافیه.
*بے جنبہ دونستن افراد وقتی از این که حد و حدود رفتار و احترام
باهاشون رعایت نشدہ و هر شوخی انجام شده.
*شوخی ڪردن با ترس ها و حساسیت افراد.
*نظر دادن دربارہ چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
به دل شب فرو می‌روی، اول هول برت می‌دارد، ولی در عین حال می خواهی بفهمی و آن‌وقت دیگر از اعماق تاریکی بیرون نمی‌آیی. ولی خیلی چیزهاست که باید بفهمی. زندگی بیش از حد کوتاه است. دلت نمی‌خواهد در حق کسی بدی کنی. وسواس‌هایت را داری، تردید داری که یکهو نتیجه‌گیری کنی و بیشتر از همه از این وحشت داری که ضمن تردید‌هایت بمیری، چون در این صورت برای هیچ و پوچ دنیا آمده‌ای. و این واقعا از هر بدی بدتر است. باید عجله کنی وگرنه به مرگت نخواهی رسید.یا به بیماری و فلاکتی که ساعت هایت را پخش و پلا میکند، به سال های بی خوابی که موهایت را جوگندمی می کند، به روزها، هفته ها و سرطان که شاید خون آلود و موذیانه از پشتت بالا می خزد.
📘سفر به انتهای شب
📝لویی فردینان سلین
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
به دل شب فرو می‌روی، اول هول برت می‌دارد، ولی در عین حال می خواهی بفهمی و آن‌وقت دیگر از اعماق تاریکی بیرون نمی‌آیی. ولی خیلی چیزهاست که باید بفهمی. زندگی بیش از حد کوتاه است. دلت نمی‌خواهد در حق کسی بدی کنی. وسواس‌هایت را داری، تردید داری که یکهو نتیجه‌گیری کنی و بیشتر از همه از این وحشت داری که ضمن تردید‌هایت بمیری، چون در این صورت برای هیچ و پوچ دنیا آمده‌ای. و این واقعا از هر بدی بدتر است. باید عجله کنی وگرنه به مرگت نخواهی رسید.یا به بیماری و فلاکتی که ساعت هایت را پخش و پلا میکند، به سال های بی خوابی که موهایت را جوگندمی می کند، به روزها، هفته ها و سرطان که شاید خون آلود و موذیانه از پشتت بالا می خزد.
📘سفر به انتهای شب
📝لویی فردینان سلین
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
اشکی که بخاطر حالات عاطفی ایجاد میشه
موجب از بین رفتن هورمون استرس، می شود.
پس میشه گفت چقدر خوبه گاهی که غمگینی جلوی اشک ریختن خودتو نگیری
انسان ها تنها موجوداتی هستند که از روی احساسات گریه میکنن که این اشک،توسط هیپوتالاموس ایجاد میشه
اما اشک هایی که بخاطر تحریک چشم ریخته میشه هیچ ربطی به هیپوتالاموس نداره
اگه بیش از حد گریه میکنی نیازه که هورمون سروتونین (شادی) بدنت تنظیم بشه
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
اشکی که بخاطر حالات عاطفی ایجاد میشه
موجب از بین رفتن هورمون استرس، می شود.
پس میشه گفت چقدر خوبه گاهی که غمگینی جلوی اشک ریختن خودتو نگیری
انسان ها تنها موجوداتی هستند که از روی احساسات گریه میکنن که این اشک،توسط هیپوتالاموس ایجاد میشه
اما اشک هایی که بخاطر تحریک چشم ریخته میشه هیچ ربطی به هیپوتالاموس نداره
اگه بیش از حد گریه میکنی نیازه که هورمون سروتونین (شادی) بدنت تنظیم بشه
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود.
همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست.
این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند.
وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند.
این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود.
همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست.
این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند.
وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند.
این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
کتابخانه نیمه شب.pdf
61.9 MB
کتاب کتابخانه نیمه شب روایت دختری‌ست که در اوج اندوه و استیصال، با شکل‌های دیگر زندگی‌اش مواجه می‌شود و می‌بیند که در هر دوره‌ای تصمیم‌های متفاوت چطور می‌توانستند برایش زندگی متفاوتی بسازند.
همه‌ی ما با خواندن رمان کتابخانه نیمه‌شب بخشی از خودمان را می‌بینیم؛ خودمان را که به‌خصوص در موقعیت‌های سخت مدام حسرت موقعیت‌های ازدست‌رفته را می‌خورد و فکر میکند کاش زندگی امکان عقب‌گرد داشت.
📘کتابخانه نیمه شب
📝مت هیگ
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
همه‌ی ما با خواندن رمان کتابخانه نیمه‌شب بخشی از خودمان را می‌بینیم؛ خودمان را که به‌خصوص در موقعیت‌های سخت مدام حسرت موقعیت‌های ازدست‌رفته را می‌خورد و فکر میکند کاش زندگی امکان عقب‌گرد داشت.
📘کتابخانه نیمه شب
📝مت هیگ
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
کارهایی که انرژی شما را از بین میبرد
- متقاعد کردن دیگران برای تغییر
- برعهده گرفتن چند کار به طور همزمان
- توجیه کردن انتخاب ها و شیوه ای که دوست دارید زندگی کنید
- آدم قوی داستان بودن
- درگیرکردن بی مورد خود در زندگی دیگران
- تلاش برای متقاعد کردن دیگران که شما را درک کنند
- تلاش برای کاملا بی نقص انجام دادن کارها
- تلاش برای اطمینان یافتن از اینکه همه از شما راضی هستند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
کارهایی که انرژی شما را از بین میبرد
- متقاعد کردن دیگران برای تغییر
- برعهده گرفتن چند کار به طور همزمان
- توجیه کردن انتخاب ها و شیوه ای که دوست دارید زندگی کنید
- آدم قوی داستان بودن
- درگیرکردن بی مورد خود در زندگی دیگران
- تلاش برای متقاعد کردن دیگران که شما را درک کنند
- تلاش برای کاملا بی نقص انجام دادن کارها
- تلاش برای اطمینان یافتن از اینکه همه از شما راضی هستند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
*
درمان وحشت زدگی یا حمله هراس
درمان وحشت زدگی به کمک روان درمانی
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
درمان وحشت زدگی یا حمله هراس
درمان وحشت زدگی به کمک روان درمانی
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
اگر به موفقيت، اصول انسانی و ارزشمندی خود باور داريد،انرژی خود را صرف اثبات خويشتن به ديگرانی كه ديدگاه شما را ندارند ،نكنيد.
اگر هدفمند هستيد با فردی كه معيارهايتان را بر هم می زند و اهداف مشابه ندارد و يا بطور كل هدفی را در زندگی دنبال نمی كند به دنبال ارتباط بلند مدت نباشيد.
حال خوب خود را در رابطه با افرادی كه ارزش وجودی شما را درك نمی كنند و با عينكی متفاوت به زندگی نگاه می كنند، خراب نكنيد.
در صورت داشتن شخصيت شكل يافته و مستقل، به جاي تلاش برای تغيير نظر ديگران، افرادی را در زندگی بيابيد كه با ارزش های شما همخوان باشند.
اکرم رسولی پور/ روانشناس/ روان درمانگر
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
اگر به موفقيت، اصول انسانی و ارزشمندی خود باور داريد،انرژی خود را صرف اثبات خويشتن به ديگرانی كه ديدگاه شما را ندارند ،نكنيد.
اگر هدفمند هستيد با فردی كه معيارهايتان را بر هم می زند و اهداف مشابه ندارد و يا بطور كل هدفی را در زندگی دنبال نمی كند به دنبال ارتباط بلند مدت نباشيد.
حال خوب خود را در رابطه با افرادی كه ارزش وجودی شما را درك نمی كنند و با عينكی متفاوت به زندگی نگاه می كنند، خراب نكنيد.
در صورت داشتن شخصيت شكل يافته و مستقل، به جاي تلاش برای تغيير نظر ديگران، افرادی را در زندگی بيابيد كه با ارزش های شما همخوان باشند.
اکرم رسولی پور/ روانشناس/ روان درمانگر
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" ميگويد:
هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی های مشترک را از بين ميبرد:
¹- عيب جویی
²- سرزنش
³- نق زدن
⁴- شکوه و گلايه
⁵- تهديد
⁶- تنبيه
⁷- دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری .
در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم:
¹- گوش سپردن
²- حمايت
³- تشويق
⁴- احترام
⁵- اعتماد
⁶- پذيرش
⁷- گفتگوی هميشگی بر سر اختلافات.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" ميگويد:
هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی های مشترک را از بين ميبرد:
¹- عيب جویی
²- سرزنش
³- نق زدن
⁴- شکوه و گلايه
⁵- تهديد
⁶- تنبيه
⁷- دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری .
در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم:
¹- گوش سپردن
²- حمايت
³- تشويق
⁴- احترام
⁵- اعتماد
⁶- پذيرش
⁷- گفتگوی هميشگی بر سر اختلافات.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
عوارض "وابستگی افراطی" به ديگران
زندگی افرادی که بیش از اندازه به دیگران وابسته هستند، به طرق زیر به خطر می‌افتد:
*انگیزشی: افراد وابسته به سختی می‌توانند خود را بر انگیزند، زیرا آنها نمی‌توانند بدون راهنمایی، حمایت و تأیید دیگران کاری انجام دهند.
*شناختی: افراد وابسته خود را ناتوان و بی عرضه می‌دانند، چون قبول دارند که دیگران زندگی آنها را کنترل می‌کنند.
*عاطفی: وقتی لازم است افراد وابسته از خود مراقبت کنند، مضطرب و آشفته می‌شوند.
*رفتاری: اشخاص وابسته مانند افراد محتاج و درمانده با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.
با توجه به این كه افراد وابسته بیش از اندازه به دیگران متکی هستند، فشار روانی زیادی متحمل می‌شوند.
افراد وابسته به توانایی خود برای مقابله با مشکلات زندگی، اعتماد زیادی ندارند، زیرا همیشه روی کمک دیگران حساب کرده‌اند.
افراد وابسته، بیشتر در معرض خطر آسیب‌های روانی و جسمی ناشی از استرس قرار دارند.
اکرم رسولی پور/ روانشناس / روان درمانگر
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
عوارض "وابستگی افراطی" به ديگران
زندگی افرادی که بیش از اندازه به دیگران وابسته هستند، به طرق زیر به خطر می‌افتد:
*انگیزشی: افراد وابسته به سختی می‌توانند خود را بر انگیزند، زیرا آنها نمی‌توانند بدون راهنمایی، حمایت و تأیید دیگران کاری انجام دهند.
*شناختی: افراد وابسته خود را ناتوان و بی عرضه می‌دانند، چون قبول دارند که دیگران زندگی آنها را کنترل می‌کنند.
*عاطفی: وقتی لازم است افراد وابسته از خود مراقبت کنند، مضطرب و آشفته می‌شوند.
*رفتاری: اشخاص وابسته مانند افراد محتاج و درمانده با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.
با توجه به این كه افراد وابسته بیش از اندازه به دیگران متکی هستند، فشار روانی زیادی متحمل می‌شوند.
افراد وابسته به توانایی خود برای مقابله با مشکلات زندگی، اعتماد زیادی ندارند، زیرا همیشه روی کمک دیگران حساب کرده‌اند.
افراد وابسته، بیشتر در معرض خطر آسیب‌های روانی و جسمی ناشی از استرس قرار دارند.
اکرم رسولی پور/ روانشناس / روان درمانگر
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چرا برخی از والدین شان بیزارند؟ ببخشید و رها شوید!
شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!
فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.
بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها میکند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
چرا برخی از والدین شان بیزارند؟ ببخشید و رها شوید!
شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!
فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.
بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها میکند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
به هر آنچه که ما را به برخی انسان‌ها
وابسته میکند نام عشق ندهیم.
گاهی عادت، گاهی منفعت طلبی،
گاهی دلسوزی و گاهی تنهایی و...
می‌تواند ما را با توهم عشق فریب دهد.
✍آلبر کامو
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
به هر آنچه که ما را به برخی انسان‌ها
وابسته میکند نام عشق ندهیم.
گاهی عادت، گاهی منفعت طلبی،
گاهی دلسوزی و گاهی تنهایی و...
می‌تواند ما را با توهم عشق فریب دهد.
✍آلبر کامو
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
هر اشتباهی که تو زندگیت کردی؛ به احتمال زیاد در اون لحظه بهترین کاری بوده که میتونستی انجامش بدی.
هر انتخابی که تو زندگیت کردی؛ به احتمال زیاد بهترین تصمیمی بوده که میتونستی انتخابش کنی.
هر راهی که تو زندگیت رفتی به احتمال زیاد بهترین راهی بوده که میتونستی ازش عبور کنی.
و هر حسی که داشتی؛ به احتمال زیاد قوی‌ترین چیزی بوده که قلبت بهش باور داشته.
پس حسرت هیچی رو تو گذشته نخور. تو اون لحظه بهترین خودت بودی.
خود بی‌تجربه‌ی گذشتت رو قضاوت نکن، همین.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
هر اشتباهی که تو زندگیت کردی؛ به احتمال زیاد در اون لحظه بهترین کاری بوده که میتونستی انجامش بدی.
هر انتخابی که تو زندگیت کردی؛ به احتمال زیاد بهترین تصمیمی بوده که میتونستی انتخابش کنی.
هر راهی که تو زندگیت رفتی به احتمال زیاد بهترین راهی بوده که میتونستی ازش عبور کنی.
و هر حسی که داشتی؛ به احتمال زیاد قوی‌ترین چیزی بوده که قلبت بهش باور داشته.
پس حسرت هیچی رو تو گذشته نخور. تو اون لحظه بهترین خودت بودی.
خود بی‌تجربه‌ی گذشتت رو قضاوت نکن، همین.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
زبان بدن عشاق
چه کارهایی نکنیم تا او توی ذوقش نخورد؟!
*خاراندن سر
*جویدن عصبی گونه ی لبها
*بالا انداختن ابروها به شکل ناباورانه
*جا به جا شدن مکرر روی صندلی
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
زبان بدن عشاق
چه کارهایی نکنیم تا او توی ذوقش نخورد؟!
*خاراندن سر
*جویدن عصبی گونه ی لبها
*بالا انداختن ابروها به شکل ناباورانه
*جا به جا شدن مکرر روی صندلی
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
احساسات ما چه پیامی را دارد ؟
افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم
اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)
استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،
کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)
نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
احساسات ما چه پیامی را دارد ؟
افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم
اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)
استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،
کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)
نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
ارتباط موثر
تا چشمت به کسی افتاد فورا لبخند نزن!
برای لحظه ای به صورتش نگاه کن، کمی مکث، در شخصیتش عمیق شو و بعد بگذار موج لبخند گرم به صورتت جاری شود!
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
ارتباط موثر
تا چشمت به کسی افتاد فورا لبخند نزن!
برای لحظه ای به صورتش نگاه کن، کمی مکث، در شخصیتش عمیق شو و بعد بگذار موج لبخند گرم به صورتت جاری شود!
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn