Forwarded from Космопоэтесса | Алиса Веспер
Писательство и ментальные особенности
Думаю о том, как ментальные проблемы мешают (или помогают) творческому процессу.
Есть миф, что какая-нибудь шизофрения только помогает, потому что у людей с шизофренией прекрасное воображение. Это не так. Шизофрения выдаёт странные и причудливые завихрения мышления, но написать книгу в таком состоянии скорее сложно, чем наоборот. На одном завихрении далеко не уедешь. Нужно ещё много чего. Месяцы (а то и годы) работы над книгой без ремиссии вряд ли напишешь.
Как мои ментальные особенности влияют на написание книг?
У меня СДВГ, и некоторые люди в это не верят, потому что СДВГшники не могут сосредоточиться и долго заниматься одним и тем же. Штош. Для СДВГшников будущее не существует, потому что нет дофамина для планирования долгосрочных целей. И у меня нет долгосрочной цели дописать книгу.
Я пишу, потому что мне нравится писать. Вот просто в моменте нравится. Я не думаю о том, что будет, когда я закончу. Я вообще не думаю о том, как её закончу. Я просто пишу. У меня нет плана, потому что с планом всё пойдёт насмарку. Один раз в жизни я написала синопсис. Это случилось с книгой "Жизни среди людей". Смогла ли я ему следовать? Глупый вопрос. И получилось лучше, чем было написано в синопсисе. Текст повёл меня дорогой других приключений.
СДВГ это не болезнь, а ментальное состояние, которое с тобой с самого рождения до самой смерти. В отличие от болезни оно не прогрессирует, но может обостряться в кризисные моменты, а потом откатываться на свой обычный уровень.
А вот биполярное аффективное расстройство — это болезнь. У меня биполярка дебютировала в детстве, и несколько лет в школе меня лечили непонятно от чего. В итоге поставили вегетососудистую дистонию и успокоились.
Биполярка выдала мне две гипомании, во время которых я написала по небольшому романа. Оба раза это длилось по три-четыре недели. Конечно, это были сырые черновики, но это было прекрасное состояние. Я почти не спала, не ела, не занималась никакими делами, кроме писательства. Как я умудрялась работать, не понимаю. Кое-как. После этого гипомании совпадали только с написанием концовок романов, а не полностью с романами. То ли жаль, то ли нет.
Последние восемь лет я была в одном сплошном депрессивном эпизоде, когда я жила не свою жизнь (ещё рыба эта), и у меня случилась только одна гипомания летом 2018, во время которой я написала "Последнюю секунду Вселенной". А в остальное время вместо гипоманий мне завозили смешанное состояние, когда идей много, а сил ни на что нет.
За эти восемь лет я написала три романа и одну повесть. Один из этих романов, кажется проклят. Его я писала в самом ужасном депрессивном состоянии эвар. При этом он должен был быть забавным, потому что я писала про палеоконтакт и вампиров.
Где-то тут стоит написать и про РАС. Аутизм влияет не на написание книг как таковых, а скорее на персонажей. Кажется, что у всех моих персонажей тоже РАС. Или почти у всех. Очень хочется иногда написать нейротипика, а получается что-то странное.
Мне кажется, что людям не нравятся аутисты, написанные аутистами, а нравятся аутисты, написанные нейротипиками. Шелдона и Шерлока писали нейротипики. Да даже персонажа сериала Atypical писали нейротипики. Есть в этом что-то обидное, наверное.
Из моих аутичных персонажей особенно досталось Лине из книги "Лето | Что было потом". Есть вероятность, что дело не в читателях, а во мне и что это я не смогла прописать её достаточно хорошо. Сколько раз я слышала, что надо было просто сразу рассказать о её аутичности и всё стало бы понятнее. Но она не знает, что она аутистка. Знает только то, что она какая-тоёбенькая другая. Я хотела показать её восприятие мира. А разные мнения читателей — это хорошо.
На самом деле, читателю неважно, что там у автора с ментальным состоянием. Книга ему либо нравится, либо нет. А этот пост написан не с целью, чтобы меня пожалели, а скорее как размышление. Ну и как репрезентация😅
Всем хорошего вечера!
Думаю о том, как ментальные проблемы мешают (или помогают) творческому процессу.
Есть миф, что какая-нибудь шизофрения только помогает, потому что у людей с шизофренией прекрасное воображение. Это не так. Шизофрения выдаёт странные и причудливые завихрения мышления, но написать книгу в таком состоянии скорее сложно, чем наоборот. На одном завихрении далеко не уедешь. Нужно ещё много чего. Месяцы (а то и годы) работы над книгой без ремиссии вряд ли напишешь.
Как мои ментальные особенности влияют на написание книг?
У меня СДВГ, и некоторые люди в это не верят, потому что СДВГшники не могут сосредоточиться и долго заниматься одним и тем же. Штош. Для СДВГшников будущее не существует, потому что нет дофамина для планирования долгосрочных целей. И у меня нет долгосрочной цели дописать книгу.
Я пишу, потому что мне нравится писать. Вот просто в моменте нравится. Я не думаю о том, что будет, когда я закончу. Я вообще не думаю о том, как её закончу. Я просто пишу. У меня нет плана, потому что с планом всё пойдёт насмарку. Один раз в жизни я написала синопсис. Это случилось с книгой "Жизни среди людей". Смогла ли я ему следовать? Глупый вопрос. И получилось лучше, чем было написано в синопсисе. Текст повёл меня дорогой других приключений.
СДВГ это не болезнь, а ментальное состояние, которое с тобой с самого рождения до самой смерти. В отличие от болезни оно не прогрессирует, но может обостряться в кризисные моменты, а потом откатываться на свой обычный уровень.
А вот биполярное аффективное расстройство — это болезнь. У меня биполярка дебютировала в детстве, и несколько лет в школе меня лечили непонятно от чего. В итоге поставили вегетососудистую дистонию и успокоились.
Биполярка выдала мне две гипомании, во время которых я написала по небольшому романа. Оба раза это длилось по три-четыре недели. Конечно, это были сырые черновики, но это было прекрасное состояние. Я почти не спала, не ела, не занималась никакими делами, кроме писательства. Как я умудрялась работать, не понимаю. Кое-как. После этого гипомании совпадали только с написанием концовок романов, а не полностью с романами. То ли жаль, то ли нет.
Последние восемь лет я была в одном сплошном депрессивном эпизоде, когда я жила не свою жизнь (ещё рыба эта), и у меня случилась только одна гипомания летом 2018, во время которой я написала "Последнюю секунду Вселенной". А в остальное время вместо гипоманий мне завозили смешанное состояние, когда идей много, а сил ни на что нет.
За эти восемь лет я написала три романа и одну повесть. Один из этих романов, кажется проклят. Его я писала в самом ужасном депрессивном состоянии эвар. При этом он должен был быть забавным, потому что я писала про палеоконтакт и вампиров.
Где-то тут стоит написать и про РАС. Аутизм влияет не на написание книг как таковых, а скорее на персонажей. Кажется, что у всех моих персонажей тоже РАС. Или почти у всех. Очень хочется иногда написать нейротипика, а получается что-то странное.
Мне кажется, что людям не нравятся аутисты, написанные аутистами, а нравятся аутисты, написанные нейротипиками. Шелдона и Шерлока писали нейротипики. Да даже персонажа сериала Atypical писали нейротипики. Есть в этом что-то обидное, наверное.
Из моих аутичных персонажей особенно досталось Лине из книги "Лето | Что было потом". Есть вероятность, что дело не в читателях, а во мне и что это я не смогла прописать её достаточно хорошо. Сколько раз я слышала, что надо было просто сразу рассказать о её аутичности и всё стало бы понятнее. Но она не знает, что она аутистка. Знает только то, что она какая-то
На самом деле, читателю неважно, что там у автора с ментальным состоянием. Книга ему либо нравится, либо нет. А этот пост написан не с целью, чтобы меня пожалели, а скорее как размышление. Ну и как репрезентация
Всем хорошего вечера!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Гипомания или дурной характер?
#биполяр_очка #ожизни
Когда мне поставили БАР-2, столько всего в жизни встало на свои места. Например, почему в какие-то моменты жизни я вела себя в целом нормально, а иногда начинала тратить последние деньги, слишком много болтать даже в трезвом состоянии, переедать, совершать странные поступки, прыгать в постель к людям, к которым не стоило бы, хотя меня даже секс не особо интересует. Все мои копинговые стратегии и механизмы просто слетали. Я понимала, что делаю какую-то фигню, но не могла остановиться. Мол, потом как-нибудь разберусь.
Потом, конечно, наступало похмелье, а ошибки уже было не исправить.
Сейчас я понимаю, что это всё отлично укладывается в определение гипомании, но мне кажется, что я так я оправдываю свой дурной характер. Ну, какая гипомания, когда это просто я такая?
Дальше я убеждаю себя в том, что это точно не характер, потому что такое происходит со мной не постоянно, а в опрелённые промежутки жизни. В остальное время я хоть и отвлекаюсь, но могу с этим справиться. И, наверное, не стоит винить себя в том, что происходит короткое время и даже не каждый год. Логично, что это не характер, а какой-то глюк.
И вот вроде я могу убедить себя, что это действительно гипомания. Но внутренний голос всё равно говорит, что Боромир справился бы с гипоманией лучше😢
#биполяр_очка #ожизни
Когда мне поставили БАР-2, столько всего в жизни встало на свои места. Например, почему в какие-то моменты жизни я вела себя в целом нормально, а иногда начинала тратить последние деньги, слишком много болтать даже в трезвом состоянии, переедать, совершать странные поступки, прыгать в постель к людям, к которым не стоило бы, хотя меня даже секс не особо интересует. Все мои копинговые стратегии и механизмы просто слетали. Я понимала, что делаю какую-то фигню, но не могла остановиться. Мол, потом как-нибудь разберусь.
Потом, конечно, наступало похмелье, а ошибки уже было не исправить.
Сейчас я понимаю, что это всё отлично укладывается в определение гипомании, но мне кажется, что я так я оправдываю свой дурной характер. Ну, какая гипомания, когда это просто я такая?
Дальше я убеждаю себя в том, что это точно не характер, потому что такое происходит со мной не постоянно, а в опрелённые промежутки жизни. В остальное время я хоть и отвлекаюсь, но могу с этим справиться. И, наверное, не стоит винить себя в том, что происходит короткое время и даже не каждый год. Логично, что это не характер, а какой-то глюк.
И вот вроде я могу убедить себя, что это действительно гипомания. Но внутренний голос всё равно говорит, что Боромир справился бы с гипоманией лучше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О чайлдфри (пропагандирую, как умею (нет))
Про это уже многие написали, но я тормоз, поэтому пишу только сейчас.
У меня нет детей. Я никогда не была убеждённой чайлдфри, просто так вышло. У меня не было беременностей и абортов. Может, потому что я довольно мало спала с мужчинами (и хорошо). Те мужчины, которые у меня были, не особо любили предохраняться. Да, отношений с таким кадрами я заводить не стала (и хорошо, снова).
Родственники говорили мне, что я безответственная. Как будто эти слова сразу же заставят меня бежать и заводить детей. Говорили, что меня испортила Москва/Таллинн/Европа. Говорили, что надо заводить детей, а там уж воспитаем. Я просто хочу продолжить свою весёлую беззаботную жизнь. Этот я вообще люблю. Во-первых, что в этом плохого, а во-вторых, жизнь аутистки-СДВГщницы-биполярницы-РППшницы не назвать особо весёлой.
Никто особо не слушает мои аргументы. Мой основной аргумент заключается в том, что у меня регулярные депрессивные эпизоды и проблемы с алкоголем. Да, я не пью уже больше года, но вдруг внезапно сорвусь? Что тогда? А вдруг я сорвусь, будучи беременной? Вдруг я сорвусь с младенцем на руках?
На самом деле, аргументов много. В мире столько сирот. Я не хочу приводить в этот мир человека, который, возможно, тоже будет постоянно в депрессивных эпизодах (мой первый случился в 10 лет). Я боюсь, что мой ребёнок будет играть в "Догони меня, кирпич". Если вам кажется, что этот аргумент смешной, то представьте, что в вас летит кирпич. Вопросы экологии и устойчивого развития. Какой экологически расшатанный мир мы оставим своим детям? Своим внукам?
Родители как-то и без меня поняли, что внуков они вряд ли дождутся. И никогда мне особо не говорили, что надо, уже пора и прочее. А вот мой дед пытается спрашивать, когда мы с мужем наконец-то займёмся этим вопросом. Да, он не знает, что я уже полтора года в разводе. Родители попросили не говорить. Окей, я не сказала. И постоянно говорю деду, что муж просто пока не готов к детям. Пожалуй это удобно (нет).
Я знаю много людей, которые не заводят детей. Да большинство людей из моего круга. И часто это люди, которые просто пытаются выживать. Люди, у которых проблемы с деньгами, менталочкой, физическим здоровьем. Пропагандируют ли они чайлдфри? Не знаю. Просто какие уж тут дети?
Про это уже многие написали, но я тормоз, поэтому пишу только сейчас.
У меня нет детей. Я никогда не была убеждённой чайлдфри, просто так вышло. У меня не было беременностей и абортов. Может, потому что я довольно мало спала с мужчинами (и хорошо). Те мужчины, которые у меня были, не особо любили предохраняться. Да, отношений с таким кадрами я заводить не стала (и хорошо, снова).
Родственники говорили мне, что я безответственная. Как будто эти слова сразу же заставят меня бежать и заводить детей. Говорили, что меня испортила Москва/Таллинн/Европа. Говорили, что надо заводить детей, а там уж воспитаем. Я просто хочу продолжить свою весёлую беззаботную жизнь. Этот я вообще люблю. Во-первых, что в этом плохого, а во-вторых, жизнь аутистки-СДВГщницы-биполярницы-РППшницы не назвать особо весёлой.
Никто особо не слушает мои аргументы. Мой основной аргумент заключается в том, что у меня регулярные депрессивные эпизоды и проблемы с алкоголем. Да, я не пью уже больше года, но вдруг внезапно сорвусь? Что тогда? А вдруг я сорвусь, будучи беременной? Вдруг я сорвусь с младенцем на руках?
На самом деле, аргументов много. В мире столько сирот. Я не хочу приводить в этот мир человека, который, возможно, тоже будет постоянно в депрессивных эпизодах (мой первый случился в 10 лет). Я боюсь, что мой ребёнок будет играть в "Догони меня, кирпич". Если вам кажется, что этот аргумент смешной, то представьте, что в вас летит кирпич. Вопросы экологии и устойчивого развития. Какой экологически расшатанный мир мы оставим своим детям? Своим внукам?
Родители как-то и без меня поняли, что внуков они вряд ли дождутся. И никогда мне особо не говорили, что надо, уже пора и прочее. А вот мой дед пытается спрашивать, когда мы с мужем наконец-то займёмся этим вопросом. Да, он не знает, что я уже полтора года в разводе. Родители попросили не говорить. Окей, я не сказала. И постоянно говорю деду, что муж просто пока не готов к детям. Пожалуй это удобно (нет).
Я знаю много людей, которые не заводят детей. Да большинство людей из моего круга. И часто это люди, которые просто пытаются выживать. Люди, у которых проблемы с деньгами, менталочкой, физическим здоровьем. Пропагандируют ли они чайлдфри? Не знаю. Просто какие уж тут дети?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В тему предыдущего поста показываю своего сына-квадробера.
Скидывайте фото своих детей квадроберов в комментарии🐱
Скидывайте фото своих детей квадроберов в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет всем. Я не планировала пропадать, но так уж вышло. Теперь у меня случился отпуск, так что сил стало больше.
Было много тем, про которые я хотела написать в моменте, но эти моменты затерялись во времени, как слёзы в дожде. В общем, вы поняли.
Ждите новых постов на этой неделе, а пока хочу поделиться тем, что chatgpt выдал про мой блог и про мои СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ, КОТОРЫЕ Я АКТИВНО ВЫРАЖАЮ В КОНТЕНТЕ.
Энджой, как говорится.
Было много тем, про которые я хотела написать в моменте, но эти моменты затерялись во времени, как слёзы в дожде. В общем, вы поняли.
Ждите новых постов на этой неделе, а пока хочу поделиться тем, что chatgpt выдал про мой блог и про мои СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ВЗГЛЯДЫ, КОТОРЫЕ Я АКТИВНО ВЫРАЖАЮ В КОНТЕНТЕ.
Энджой, как говорится.
Расширенный фенотип аутизма
Да, я обещала, что напишу что-то на прошлой неделе, но не написала. Исправляюсь и пишу сейчас.
За последние дни я в нескольких местах наткнулась на упоминание расширенного фенотипа аутизма (РФА). До этого я не особо интересовалась, что это за зверь такой, а тут начала читать.
Оказалось, при РФА черты аутизма сохраняются, но человек вовсе или почти не нуждается в поддержке. При постановке диагноза РАС должны соблюдаться определённые критерии, а при РФА они недостаточно выражены. Можете подробнее почитать про РФА на сайте aspergers.ru.
И тут я поплыла. Сколько раз за годы ведения блога мне говорили, что я не аутистка вовсе. Да, мне поставили официальный диагноз, но то был один психиатр, а другая сказала, что я всё выдумала. Первый врач — более компетентный в вопросе специалист, а другая всем подряд ставит шизоидное расстройство личности, так что лучше доверять именно первому. Ноооо... сомнения всё равно есть.
Я знаю, что есть люди, которые считают, что я заигралась. И что биполярки у меня нет, и что бессонницу можно было уже вылечить. Ну а если СДВГ, то нужно просто себя лучше контролировать.
Я не строю свою личность вокруг диагнозов.Я строю её вокруг "Дюны". Но меня бесит сомневаться в том, что уже давным-давно подтвердили и что в какой-то момент спасло мою кукуху, потому что идеально всё объяснило.
Кто-то говорит, что не нужно вешать на себя ярлыки, но этот ярлык помог мне прийти к своей аутентичности. Без него я могла бы долго ещё бродить в потёмках и гадать, что со мной не так.
Те аутичные люди, которых я знаю, иногда кажутся очень высокофункциональными. А иногда нет. Как, наверное, и я.
В общем, я буду ещё читать про РФА и много думать. Есть, например, самоадвокаты, которые считают, что некоторые аутичные люди могут хорошо использовать маскинг, так что их не диагностируют, а говорят, что у них РФА. Тоже очень сложный вопрос.
А вы знаете про расширенный фенотип аутизма? Что думаете?
Да, я обещала, что напишу что-то на прошлой неделе, но не написала. Исправляюсь и пишу сейчас.
За последние дни я в нескольких местах наткнулась на упоминание расширенного фенотипа аутизма (РФА). До этого я не особо интересовалась, что это за зверь такой, а тут начала читать.
Оказалось, при РФА черты аутизма сохраняются, но человек вовсе или почти не нуждается в поддержке. При постановке диагноза РАС должны соблюдаться определённые критерии, а при РФА они недостаточно выражены. Можете подробнее почитать про РФА на сайте aspergers.ru.
И тут я поплыла. Сколько раз за годы ведения блога мне говорили, что я не аутистка вовсе. Да, мне поставили официальный диагноз, но то был один психиатр, а другая сказала, что я всё выдумала. Первый врач — более компетентный в вопросе специалист, а другая всем подряд ставит шизоидное расстройство личности, так что лучше доверять именно первому. Ноооо... сомнения всё равно есть.
Я знаю, что есть люди, которые считают, что я заигралась. И что биполярки у меня нет, и что бессонницу можно было уже вылечить. Ну а если СДВГ, то нужно просто себя лучше контролировать.
Я не строю свою личность вокруг диагнозов.
Кто-то говорит, что не нужно вешать на себя ярлыки, но этот ярлык помог мне прийти к своей аутентичности. Без него я могла бы долго ещё бродить в потёмках и гадать, что со мной не так.
Те аутичные люди, которых я знаю, иногда кажутся очень высокофункциональными. А иногда нет. Как, наверное, и я.
В общем, я буду ещё читать про РФА и много думать. Есть, например, самоадвокаты, которые считают, что некоторые аутичные люди могут хорошо использовать маскинг, так что их не диагностируют, а говорят, что у них РФА. Тоже очень сложный вопрос.
А вы знаете про расширенный фенотип аутизма? Что думаете?
Порисовать?
#ожизни
Мне кажется, я с мая не могу сесть порисовать. Вот села порендерила волосы. Но ощущение бессмысленности не оставляет.
Хочется рисовать по фану, но сюда постоянно вмешивается установка, что нужно постоянно прокачиваться, иначе нет в этом смысла.
Я много чего уже проработала, много с чем разобралась, но вот с рисованием пока не получается. Наверное, дело в том, что в детстве все вокруг думали, что я, как бы это сказать, была талантлива в этом плане. Выставки, какие-то конкурсы — это было круто и мотивирующе. А то, что школьная учительница по ИЗО мне единственной во всём классе поставила 4 за год, а остальным 5, стало для меня доказательством, что у меня и правда что-то получается. Все остальные учителя не стесняясь говорили, что она просто завидует. Ну ок, может, и завидовала. Или нет. Какая-то неприязнь там точно была.
Но потом у меня начался пубертат, и учительница из художки, которую я воспринимала как значимую взрослую, просто выставила меня. Да, я начала пить, но я всегда шла туда, как в какое-то безопасное место. И если бы она со мной поговорила, то я бы, скорее всего, послушала и задумалась о своём поведении. У меня для неё был гигантский кредит доверия. Был да сплыл одним днём. Она просто сказала, что не хочет, чтобы я больше приходила.
С тех пор я пошла вразнос. И после этого лет 5-6 вообще не рисовала. Сейчас я рисую по несколько месяцев раз в несколько лет, но не могу заставить себя делать это регулярно.
Я не стану художницей (с большой вероятностью), так и зачем переживать за прекрасность и прокачку навыков? Но я переживаю.
В общем, есть, что обсудить на терапии 🕺
#ожизни
Мне кажется, я с мая не могу сесть порисовать. Вот села порендерила волосы. Но ощущение бессмысленности не оставляет.
Хочется рисовать по фану, но сюда постоянно вмешивается установка, что нужно постоянно прокачиваться, иначе нет в этом смысла.
Я много чего уже проработала, много с чем разобралась, но вот с рисованием пока не получается. Наверное, дело в том, что в детстве все вокруг думали, что я, как бы это сказать, была талантлива в этом плане. Выставки, какие-то конкурсы — это было круто и мотивирующе. А то, что школьная учительница по ИЗО мне единственной во всём классе поставила 4 за год, а остальным 5, стало для меня доказательством, что у меня и правда что-то получается. Все остальные учителя не стесняясь говорили, что она просто завидует. Ну ок, может, и завидовала. Или нет. Какая-то неприязнь там точно была.
Но потом у меня начался пубертат, и учительница из художки, которую я воспринимала как значимую взрослую, просто выставила меня. Да, я начала пить, но я всегда шла туда, как в какое-то безопасное место. И если бы она со мной поговорила, то я бы, скорее всего, послушала и задумалась о своём поведении. У меня для неё был гигантский кредит доверия. Был да сплыл одним днём. Она просто сказала, что не хочет, чтобы я больше приходила.
С тех пор я пошла вразнос. И после этого лет 5-6 вообще не рисовала. Сейчас я рисую по несколько месяцев раз в несколько лет, но не могу заставить себя делать это регулярно.
Я не стану художницей (с большой вероятностью), так и зачем переживать за прекрасность и прокачку навыков? Но я переживаю.
В общем, есть, что обсудить на терапии 🕺
Зависть
#ожизни
Тут люди подводят итоги года, и мне становится завидно.
Я часто завидую людям. С самого детства, наверное. У других постоянно было то, чего у меня не было. Например, способность нормально общаться с людьми. Или способность концентрироваться. Да, я знаю, что я ничего не знаю о жизнях других людей, так что завидовать не нужно. А вот не согласна, что не нужно.
Если чувство есть, то не надо его изгонять. Оно уже просто есть. И тут ничего не поделаешь. Важно понять, что с этим чувством делать. Кто-то делит зависть на чёрную и белую. Я не делю. Это просто чувство внутри меня. Я не злюсь на более успешных людей, потому что а зачем? Они действительно часто много работали, чтобы достичь чего-то. Да, я тоже много работала, но чего-то мне не хватило. Так бывает. Может, недостаточно работала. Может, работала не туда. Может, таланта не хватает. Да, всё это случается.
Но у меня есть отличное умение, которое мне очень помогает в жизни. Ловите лайфхак.
Я умею перегонять зависть в мотивацию. Если у кого-то что-то прекрасно получается, я не пойду делать так же. Я пойду делать то, что умею делать сама. У меня свой путь. Я не напишу бестселлер, но я напишу странную аутичную книгу, которую кроме меня никто не напишет. Я не смогу завести какие-то полезные знакомства (с алкоголем раньше как-то получалось, но сейчас уже нет), но я буду делать то, что делаю.
Фраза "у каждого свой путь" избита чуть более, чем полностью, но пожалуй я в это верю.
Многие люди кому-то в чём-то завидуют, и это нормально. Главное, как с этим чувством работать.
#ожизни
Тут люди подводят итоги года, и мне становится завидно.
Я часто завидую людям. С самого детства, наверное. У других постоянно было то, чего у меня не было. Например, способность нормально общаться с людьми. Или способность концентрироваться. Да, я знаю, что я ничего не знаю о жизнях других людей, так что завидовать не нужно. А вот не согласна, что не нужно.
Если чувство есть, то не надо его изгонять. Оно уже просто есть. И тут ничего не поделаешь. Важно понять, что с этим чувством делать. Кто-то делит зависть на чёрную и белую. Я не делю. Это просто чувство внутри меня. Я не злюсь на более успешных людей, потому что а зачем? Они действительно часто много работали, чтобы достичь чего-то. Да, я тоже много работала, но чего-то мне не хватило. Так бывает. Может, недостаточно работала. Может, работала не туда. Может, таланта не хватает. Да, всё это случается.
Но у меня есть отличное умение, которое мне очень помогает в жизни. Ловите лайфхак.
Я умею перегонять зависть в мотивацию. Если у кого-то что-то прекрасно получается, я не пойду делать так же. Я пойду делать то, что умею делать сама. У меня свой путь. Я не напишу бестселлер, но я напишу странную аутичную книгу, которую кроме меня никто не напишет. Я не смогу завести какие-то полезные знакомства (с алкоголем раньше как-то получалось, но сейчас уже нет), но я буду делать то, что делаю.
Фраза "у каждого свой путь" избита чуть более, чем полностью, но пожалуй я в это верю.
Многие люди кому-то в чём-то завидуют, и это нормально. Главное, как с этим чувством работать.
2024 bye bye
Хотела вчера всё-таки подвести итоги, но потом спонтанно начала делать салат, который мы не планировали, да так ничего и не написала.
Сейчас я понимаю, что для меня это был нормальный год, не считая некоторых моментов.
TW: смерть.Я потеряла двух котов. Старшей кошке было уже 17, она умерла от старости. Мы с ней вместе переехали из Москвы, она прожила долгую и хорошую жизнь. А вот Интси было всего 7, и он сгорел от рака за 2 месяца. До сих пор сложно вспоминать об этом.
Мне поставили биполярку и подобрали таблетки, от которых мне сильно лучше, чем от антидепрессантов. С ними я пережила майскую гипоманию и жила дальше.
Я закончила «Не открывайте окна, снаружи тролли», а потом в апреле сразу начала писать «Офион». За 9 месяцев я написала 407 000 знаков (то есть, больше 10 авторских листов).
Полгода правда я ничего не рисовала, но в последние дни 2024 внезапно выдала несколько скетчей. Вот ловите персонажей из «Офиона».
Я купила несколько прекрасных бжд. О двоих из них (Карина и Аса от Иплхаус) я размышляла с 2009, а тут удалось купить самой. Я решила, что раз уж так долго хотелось, то почему бы не сейчас?
Целый год я проработала психологиней в частной практике, и мне удалось сделать это единственной своей работой. Я очень рада, потому что наконец-то я занимаюсь делом, которое правда люблю. Ура!
Спасибо вам, мои читатели. Я очень благодарна вам за фидбек: реакты, комментарии, репосты 🍀
Желаю всем нам в 2025 быть добрее и счастливее. Мы всё переживём. И это тоже.
Хотела вчера всё-таки подвести итоги, но потом спонтанно начала делать салат, который мы не планировали, да так ничего и не написала.
Сейчас я понимаю, что для меня это был нормальный год, не считая некоторых моментов.
TW: смерть.
Мне поставили биполярку и подобрали таблетки, от которых мне сильно лучше, чем от антидепрессантов. С ними я пережила майскую гипоманию и жила дальше.
Я закончила «Не открывайте окна, снаружи тролли», а потом в апреле сразу начала писать «Офион». За 9 месяцев я написала 407 000 знаков (то есть, больше 10 авторских листов).
Полгода правда я ничего не рисовала, но в последние дни 2024 внезапно выдала несколько скетчей. Вот ловите персонажей из «Офиона».
Я купила несколько прекрасных бжд. О двоих из них (Карина и Аса от Иплхаус) я размышляла с 2009, а тут удалось купить самой. Я решила, что раз уж так долго хотелось, то почему бы не сейчас?
Целый год я проработала психологиней в частной практике, и мне удалось сделать это единственной своей работой. Я очень рада, потому что наконец-то я занимаюсь делом, которое правда люблю. Ура!
Спасибо вам, мои читатели. Я очень благодарна вам за фидбек: реакты, комментарии, репосты 🍀
Желаю всем нам в 2025 быть добрее и счастливее. Мы всё переживём. И это тоже.
С нового года начну новую жизнь
Каждый раз удивляюсь, когда люди выбирают даты или дни начала новой жизни. С нового года, с понедельника, с началом нового месяца. Не осуждаю, ифчё, если кому-то помогает. Просто для меня это странно.
Мой опыт, как и опыт многих других, показывает, что заводить новые привычки нужно постепенно. Лучше по одной. Например, когда-то в прошлом году я решила пить больше воды. Начала с двух больших стаканов по 0,4. Может, это и мало, но до этого я пила ноль. Не знаю, мало ли это, тем более у всех своя доза. В какой день это было? Кто бы знал.
Со времён ковида я привыкла к доставкам и к минимальной готовке. Очень тяжело было снова начать готовить еду.
Сначала я отказалась от доставок из кафешек. Потом от доставок полуфабрикатов из магазинов. Потом от доставок вообще. Сейчас я выхожу из дома каждый день, чтобы купить еды и приготовить её. Знаю, что это тоже не самое экономное, но мне тяжело есть вчерашнюю еду. Можете считать меня привередливой. У меня есть гарниры, мясо или рыбу я тоже покупаю на пару-тройку дней, но обычно всё равно нужно что-то докупить.
Хотя кто-то говорит, что какие-то вещи лучше бросать сразу. Например, алкоголь или сигареты. Бросила алкоголь я в тот день, когда была готова. Не помню, снижала ли я дозу до этого. Вот со снюсом точно снижала.
Короче, с зависимостями сложно. Но точно лучше ходить на какие-то группы: АА, smart recovery, синтетический подход. Если вы справились без них, то вы прямо суперчеловек! Мне понадобилась группа, работа с убеждениями и инструменты, которые давала наша ведущая.
По поводу планов на будущее:
Иногда я жалею, что не умею планировать. А в другие моменты не жалею. А с третьей стороны, это в любом случае невозможно, потому что моего дофамина хватает на очень небольшой период времени. На неделю максимум. Тяжело иметь горизонт планирования, как у шестилетнего ребёнка. Хотелось бы, как у семилетнего.
Хотелось бы однажды вернуться в зал. Но я опять же не ограничиваю себя сроками. Когда пойду, тогда и пойду. Не сейчас, значит, не сейчас.
Хотела тут книгу дописать до 6 февраля. Посчитала, что для этого нужно писать 6 666 знаков каждый день. Теоретически возможно, но, боюсь, качество написанного пострадает. Лучше позже, но лучше (ну, вы поняли).
Мне не подходит начинать или заканчивать что-то к понедельнику или новому году. Возможно, у вас по-другому. Поделитесь, как вы заводите новые привычки.
Каждый раз удивляюсь, когда люди выбирают даты или дни начала новой жизни. С нового года, с понедельника, с началом нового месяца. Не осуждаю, ифчё, если кому-то помогает. Просто для меня это странно.
Мой опыт, как и опыт многих других, показывает, что заводить новые привычки нужно постепенно. Лучше по одной. Например, когда-то в прошлом году я решила пить больше воды. Начала с двух больших стаканов по 0,4. Может, это и мало, но до этого я пила ноль. Не знаю, мало ли это, тем более у всех своя доза. В какой день это было? Кто бы знал.
Со времён ковида я привыкла к доставкам и к минимальной готовке. Очень тяжело было снова начать готовить еду.
Сначала я отказалась от доставок из кафешек. Потом от доставок полуфабрикатов из магазинов. Потом от доставок вообще. Сейчас я выхожу из дома каждый день, чтобы купить еды и приготовить её. Знаю, что это тоже не самое экономное, но мне тяжело есть вчерашнюю еду. Можете считать меня привередливой. У меня есть гарниры, мясо или рыбу я тоже покупаю на пару-тройку дней, но обычно всё равно нужно что-то докупить.
Хотя кто-то говорит, что какие-то вещи лучше бросать сразу. Например, алкоголь или сигареты. Бросила алкоголь я в тот день, когда была готова. Не помню, снижала ли я дозу до этого. Вот со снюсом точно снижала.
Короче, с зависимостями сложно. Но точно лучше ходить на какие-то группы: АА, smart recovery, синтетический подход. Если вы справились без них, то вы прямо суперчеловек! Мне понадобилась группа, работа с убеждениями и инструменты, которые давала наша ведущая.
По поводу планов на будущее:
Иногда я жалею, что не умею планировать. А в другие моменты не жалею. А с третьей стороны, это в любом случае невозможно, потому что моего дофамина хватает на очень небольшой период времени. На неделю максимум. Тяжело иметь горизонт планирования, как у шестилетнего ребёнка. Хотелось бы, как у семилетнего.
Хотелось бы однажды вернуться в зал. Но я опять же не ограничиваю себя сроками. Когда пойду, тогда и пойду. Не сейчас, значит, не сейчас.
Хотела тут книгу дописать до 6 февраля. Посчитала, что для этого нужно писать 6 666 знаков каждый день. Теоретически возможно, но, боюсь, качество написанного пострадает. Лучше позже, но лучше (ну, вы поняли).
Мне не подходит начинать или заканчивать что-то к понедельнику или новому году. Возможно, у вас по-другому. Поделитесь, как вы заводите новые привычки.
Я набираю клиентов на индивидуальную терапию.
Почитать обо мне можно тут.
Стоимость очной консультации в Таллинне 50 евро за 60 минут. Стоимость онлайн-консультации 40 евро или 4000 рублей за 60 минут. Возможны скидки — пишите, поговорим.
До первой сессии со мной можно пообщаться 20-30 минут, чтобы обсудить ваш запрос и понять, подходим ли мы друг другу. Это бесплатно.
Пишите @redricus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Аспергейша
Я снова провожу психологические консультации
После длительного перерыва я возвращаюсь к психологическому консультированию.
Я в ремиссии от депрессии, в личной терапии уже год. Посещаю супервизии.
С какими запросами готова работать:
🙃 Адаптация аутичных…
После длительного перерыва я возвращаюсь к психологическому консультированию.
Я в ремиссии от депрессии, в личной терапии уже год. Посещаю супервизии.
С какими запросами готова работать:
🙃 Адаптация аутичных…
Аутичное выгорание
Сегодня хочу поговорить о важной теме, которая в последнее время очень актуальна.
Давайте сначала уточним, что такое выгорание. Если загуглить слово "выгорание", то выпадает очень много статей со словосочетанием "эмоциональное выгорание". И это неспроста.
Эмоциональное выгорание — понятие, введённое американским психиатром Гербертом Фройденбергером в 1974 году. Оно проявляется в нарастающем эмоциональном истощении и может повлечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.
В МКБ-11 его код: QD85.
Класс: Факторы, влияющие на состояние здоровья населения и обращения в учреждения здравоохранения.
Подкласс: Факторы, влияющие на состояние здоровья.
Блок: Проблемы, связанные с занятостью или безработицей.
Код: QD85.
Название: Выгорание.
Как мы видим, эмоциональное выгорание связано с работой. Однако аутичное выгорание не обязательно касается работы.
Аутичное выгорание помимо истощения включает в себя:
⚪️ Замкнутость и сложность поддержания социальных контактов
⚪️ Снижение когнитивных функций
⚪️ Снижение приобретённых навыков
⚪️ Сложность управления собственными эмоциями
Какие могут быть причины:
⚪️ Сенсорные перегрузки
⚪️ Социальные ситуации, в которых необходимо постоянно взаимодействовать с другими людьми.
⚪️ Маскинг.
⚪️ Выполнение нескольких сложных задач. Особенно сложных или требующих одновременного внимания.
⚪️ Подавление стиминга
⚪️ Чувство неполноценности, возникающее из-за несоответствия нейротипичным ожиданиям.
Как можно восстановиться:
⚪️ Учёт энергии. Ограничение активности, чтобы она соответствовала вашим возможностям. Да, иногда надо остановиться, даже когда кажется, что энергии ещё много.
⚪️ Регулярный отдых. Ежедневные паузы для восстановления. Хотя бы немного.
⚪️ Рабочие границы. Если есть возможность, то стоит сообщить руководству о своих потребностях.
⚪️ Пересмотр ожиданий. Уменьшение давления, связанного с ожиданиями от себя или других.
Как предотвратить выгорание:
Вот это самое сложное. Необходимо учиться, узнавать себя, свои ограничения, выстраивать личные границы.
⚪️ Признание своих ограничений поможет замечать признаки усталости и вовремя снижать нагрузку. Это поможет избежать накопления стресса.
⚪️ Выстраивание чётких границ.
Умение говорить «нет» очень важно, если задача слишком сложна, и если вы чувствуете, что она приведёт к перегрузке.
⚪️ Создание безопасной среды.
Например, создание пространства с минимальными сенсорными раздражителями.
Техники релаксации помогают: например, дыхательные упражнения, медитация или просто комфортное времяпровождение.
⚪️ Регулярная перезагрузка.
Включение в свой день занятий, которые приносят радость и расслабление. Стимминг, хобби, специнтерес — ну, вы поняли =)
⚪️ Поддержка от других людей.
Сейчас много групп поддержки с подобными особенностями (онлайн или оффлайн). Там можно найти контакт с теми, кто вас не критикует и принимает. Там вы сможете быть собой.
⚪️ Планирование отдыха.
О да, оно самое. На тренинге навыков для людей с СДВГ нам говорили, что отдых стоит планировать заранее, чтобы он стал приоритетом. И речь не об отпусках, а о перерывах и выходных.
⚪️ Режим сна.
Об этом уже все сказали миллион раз, но это правда: стабильный режим сна помогает поддерживать физическое и психическое здоровье.
⚪️ Питание.
Употребление той пищи, которая не вызывает дискомфорта.
Обращайтесь за помощью
Если вы чувствуете, что близки к выгоранию или уже выгорели, не стесняйтесь обращаться к специалистам — психологам, терапевтам или другим профессионалам, которые знакомы с аутизмом. Например, ко мне. А ещё есть целый список френдли психологов и психотерапевтов.
Важно!
Аутичное выгорание требует внимания и уважения к своим потребностям. Помните, что забота о себе — это не слабость, а шаг к гармоничной жизни.
Сегодня хочу поговорить о важной теме, которая в последнее время очень актуальна.
Давайте сначала уточним, что такое выгорание. Если загуглить слово "выгорание", то выпадает очень много статей со словосочетанием "эмоциональное выгорание". И это неспроста.
Эмоциональное выгорание — понятие, введённое американским психиатром Гербертом Фройденбергером в 1974 году. Оно проявляется в нарастающем эмоциональном истощении и может повлечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.
В МКБ-11 его код: QD85.
Класс: Факторы, влияющие на состояние здоровья населения и обращения в учреждения здравоохранения.
Подкласс: Факторы, влияющие на состояние здоровья.
Блок: Проблемы, связанные с занятостью или безработицей.
Код: QD85.
Название: Выгорание.
Как мы видим, эмоциональное выгорание связано с работой. Однако аутичное выгорание не обязательно касается работы.
Аутичное выгорание помимо истощения включает в себя:
Какие могут быть причины:
Как можно восстановиться:
Как предотвратить выгорание:
Вот это самое сложное. Необходимо учиться, узнавать себя, свои ограничения, выстраивать личные границы.
Умение говорить «нет» очень важно, если задача слишком сложна, и если вы чувствуете, что она приведёт к перегрузке.
Например, создание пространства с минимальными сенсорными раздражителями.
Техники релаксации помогают: например, дыхательные упражнения, медитация или просто комфортное времяпровождение.
Включение в свой день занятий, которые приносят радость и расслабление. Стимминг, хобби, специнтерес — ну, вы поняли =)
Сейчас много групп поддержки с подобными особенностями (онлайн или оффлайн). Там можно найти контакт с теми, кто вас не критикует и принимает. Там вы сможете быть собой.
О да, оно самое. На тренинге навыков для людей с СДВГ нам говорили, что отдых стоит планировать заранее, чтобы он стал приоритетом. И речь не об отпусках, а о перерывах и выходных.
Об этом уже все сказали миллион раз, но это правда: стабильный режим сна помогает поддерживать физическое и психическое здоровье.
Употребление той пищи, которая не вызывает дискомфорта.
Обращайтесь за помощью
Если вы чувствуете, что близки к выгоранию или уже выгорели, не стесняйтесь обращаться к специалистам — психологам, терапевтам или другим профессионалам, которые знакомы с аутизмом. Например, ко мне. А ещё есть целый список френдли психологов и психотерапевтов.
Важно!
Аутичное выгорание требует внимания и уважения к своим потребностям. Помните, что забота о себе — это не слабость, а шаг к гармоничной жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СДВГид
#рекомендации
Канал СДВГид ведут два опытных когнитивно-поведенческих психолога Анна и Павел.
В СДВГид можно найти:
— Разбор свежих исследований и понятное обьяснение, что они означают.
— Упражнения, лайфхаки и стратегии улучшения концентрации, техники повышения продуктивности и управления временем. Обзоры полезных приложений.
— Идеи для жизни без стресса
— Поддержку и мотивацию
Вот несколько интересных постов:
Иллюстрированный гид по жизни с СДВГ
Переутомление при СДВГ — рекомендации
Система вознаграждения: как использовать подкрепление и вознаграждение при СДВГ
Сплит — простая и мощная техника улучшения концентрации и когнитивных функций
Вебинар на тему "Патологическое избегания требований при СДВГ"
P.S. Рекомендации переехали на понедельник, спасибо за внимание💜
#рекомендации
Канал СДВГид ведут два опытных когнитивно-поведенческих психолога Анна и Павел.
В СДВГид можно найти:
— Разбор свежих исследований и понятное обьяснение, что они означают.
— Упражнения, лайфхаки и стратегии улучшения концентрации, техники повышения продуктивности и управления временем. Обзоры полезных приложений.
— Идеи для жизни без стресса
— Поддержку и мотивацию
Вот несколько интересных постов:
Иллюстрированный гид по жизни с СДВГ
Переутомление при СДВГ — рекомендации
Система вознаграждения: как использовать подкрепление и вознаграждение при СДВГ
Сплит — простая и мощная техника улучшения концентрации и когнитивных функций
Вебинар на тему "Патологическое избегания требований при СДВГ"
P.S. Рекомендации переехали на понедельник, спасибо за внимание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
СДВГид 🧠
📚 Регулярно пополняющаяся база научно обоснованных знаний про СДВГ
💬 Вопросы, ответы, обсуждения
🧡 Принимающее сообщество
🤓 Обучение и поддержка
🐱 Мемасики и котики, конечно
💬 Вопросы, ответы, обсуждения
🧡 Принимающее сообщество
🤓 Обучение и поддержка
🐱 Мемасики и котики, конечно
Мы всего лишь осколки давно взорвавшихся звезд
Мы всего лишь частицы древнего, давно умершего неба
Созданные в процессе случайных процессов и метаморфоз
Мы слепы
Мы хаос и вечность, которые осознали себя
В бесконечной цепочке атомных перерождений
Из простых структур делясь, почкуясь, дробясь
Мы тени
Мы обломки давно ушедших отмерших доктрин
В наших генах реликты и память ранней Вселенной
В наших генах остались чужие календари
Мы тленны
Мы впитали в себя свет миллиардов солнц
Мы изменились, размножились, распространились всюду
Явившись из превращений, мутаций, различий, сходств
Мы чудо
#стихи
Мы всего лишь частицы древнего, давно умершего неба
Созданные в процессе случайных процессов и метаморфоз
Мы слепы
Мы хаос и вечность, которые осознали себя
В бесконечной цепочке атомных перерождений
Из простых структур делясь, почкуясь, дробясь
Мы тени
Мы обломки давно ушедших отмерших доктрин
В наших генах реликты и память ранней Вселенной
В наших генах остались чужие календари
Мы тленны
Мы впитали в себя свет миллиардов солнц
Мы изменились, размножились, распространились всюду
Явившись из превращений, мутаций, различий, сходств
Мы чудо
#стихи
Иногда мне интересно, как белые нейротипичные цисгетеросексуалы видят мир. А потом я вижусь со своими родителями и перестаёт быть интересно. И да, мне кажется, что видят они мир по-другому. Повторяю: МНЕ КАЖЕТСЯ. Но лично я разницу вижу.
Сообщаю сразу: я не пишу обо всех. Я пишу на основе личного опыта. И про те места, где белые люди являются большинством.
Например, мои родители — хорошие люди, я не собираюсь на них жаловаться и не говорю, что все мои проблемы из детства.Только часть. Я скорее о том, насколько по-разному мы видим мир.
Они считают, что гомофобии в России нет. Расизма нет. Нацизма нет. Вообще никакой -фобии нет. Слова о том, что я сталкивалась с этим, что мои подруги сталкивались с этим, тут же наталкиваются на ответ: "Они сами провоцировали".
Да, однажды моя корейская подруга спровоцировала какую-то пьяную гопницу с ножом. Своим эпикантусом спровоцировала.
Другая подруга спровоцировала каких-то парней, которые её избили в метро. Своим видом спровоцировала. Они решили, что похожа на лесбиянку. Подруга, между прочим, ехала одна, с девушками не обжималась.
А я провоцирую людей тем, что пишу на неудобные темы. Не надо так делать. Но можно, если ты Вероника Степанова и аудитория идёт в блог толпами. И нет, они не знают, о чём я пишу в блогах. Но верят, что точно о чём-то неудобном.
Я, кажется, ничего не понимаю в этой жизни.
Сообщаю сразу: я не пишу обо всех. Я пишу на основе личного опыта. И про те места, где белые люди являются большинством.
Например, мои родители — хорошие люди, я не собираюсь на них жаловаться и не говорю, что все мои проблемы из детства.
Они считают, что гомофобии в России нет. Расизма нет. Нацизма нет. Вообще никакой -фобии нет. Слова о том, что я сталкивалась с этим, что мои подруги сталкивались с этим, тут же наталкиваются на ответ: "Они сами провоцировали".
Да, однажды моя корейская подруга спровоцировала какую-то пьяную гопницу с ножом. Своим эпикантусом спровоцировала.
Другая подруга спровоцировала каких-то парней, которые её избили в метро. Своим видом спровоцировала. Они решили, что похожа на лесбиянку. Подруга, между прочим, ехала одна, с девушками не обжималась.
А я провоцирую людей тем, что пишу на неудобные темы. Не надо так делать. Но можно, если ты Вероника Степанова и аудитория идёт в блог толпами. И нет, они не знают, о чём я пишу в блогах. Но верят, что точно о чём-то неудобном.
Я, кажется, ничего не понимаю в этой жизни.