تو همان میشوی که فکر میکنی
همان را جذب میکنی که حس میکنی
و همان را خلق میکنی که تجسم میکنی !

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

🔴چطوری فورا حس بهتری داشته باشیم:

⬅️اضطراب : مديتيشن
⬅️ غمگین بودن : ورزش کردن
⬅️ عصبانیت : گوش دادن به موسیقی
⬅️ فرسودگی ذهنی : خواندن
⬅️ نشخوار فکری : نوشتن
⬅️ خستگی : چرت زدن
⬅️استرس : قدم زدن
⬅️تنبلی : محدود کردن کار با موبایل

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

🔴چیزهای که مانع خوشحالی میشود :

1_ نیاز به کنترل کردن همه چیز
2_تلاش برای باهوش ترین فرد جمع بودن
3_شکایت کردن از همه چیز
4_همیشه به دنبال خوشحالی بودن
5_نیاز به همیشه کامل بودن
6_ترس از شکست
7_تلاش برای تغییردادن دیگران
8_سرزنش خود به خاطر اشتباهات گذشته

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

⬅️🔴اهمالکاری🔴➡️

🔴چیزی که مردم فکر می کنند

⬅️ - تنبلی

🔴چیزی که واقعا هست

⬅️ترس از شکست
⬅️ احساس ناکافی بودن
⬅️احساس ناتوانی
⬅️کمال گرایی
⬅️ نگرانی از ارزیابی دیگران

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

🔴تصور مردم از افسردگی

⬅️ ناراحتی
⬅️تنبلی

🔴حقیقت افسردگی

⬅️ تغییر الگو خواب
⬅️افکار آزار دهنده
⬅️ تغییر الگو غذایی
⬅️ تنهایی
⬅️عصبانیت
⬅️تنفر از خود
⬅️ فاصله گرفتن از دیگران
⬅️نا امیدی

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

می خوای موفق شی؟
چند ماه کمرنگ شو، صبحا زودتر بیدار شو، گوشیو در صورت استفاده ضروری بردار، درس بخون و یا برای هدفات تلاش کن، از دیروزت سخت تر کار کن و مثبت فکر کن، ورزش کن و تغذیه سالم داشته باش، هرروز یک تایمیو کتاب بخون و مدیتیشن کن. باور کن راه و رمزش همین چندتاس.
https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

چطوری فورا حس بهتری داشته باشیم :
اضطراب : مديتيشن
غمگین بودن : ورزش کردن
عصبانیت : گوش دادن به موسیقی
فرسودگی ذهنی : خواندن
نشخوار فکری : نوشتن
خستگی : چرت زدن
استرس : قدم زدن
تنبلی : محدود کردن کار با موبایل
https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

8 نشانه خستگی مزمن👇
🔴 علاقه و اشتیاقم را به همه چیز از دست دادم
🔴 مدام احساس تحریک پذیری اضطراب یا افسردگی می‌کنم
🔴 تنهایی رو به بودن در جمع‌های دوستانه و خانوادگی ترجیح میدم
🔴 کارهایی که قبلاً برام هیجان انگیز بود دیگه خوشحالم نمی‌کنه
🔴 خوابیدم برام سخت شده به سختی خوابم میبره و سختی بیدار میشم
🔴از مسئولیت‌هایی که دارم غافل شدم
🔴سیستم ایمنی بدنم ضعیف شده

وسعت شخصیت هر فرد توسط بزرگی مشکلی که می تواند او را از حالت منطقی بیرون آورد ، تعریف میشود
زیگموند فروید

اگه نمی‌تونی یه ساعت ورزش کنی، نیم ساعت ورزش کن.
اگه نمی‌تونی پنج روز در هفته بری باشگاه، سه روزش رو برو.
اگه نمی‌تونی یه ساعت مشغول پختن غذای سالم باشی، یه غذای ساده‌تر درست کن و ده دقیقه وقت بذار براش.
قدم‌های کوچیک رفته رفته تبديل به نتایج بزرگی می‌شن.
@azadehafsharianpsychologist

رابطه ای که با شناخت شروع نشه
با شناخت تموم میشه
رابطه ای که با شناخت شروع نشه
شانس باید یارش باشه ...
@azadehafsharianpsychologist

در سکوت رنج را تحمل نکنید صحبت کردن ما را قوی تر می سازد .
@azadehafsharianpsychologist

یک رابطه واقعی
استدلالهای عجیب و غریب و احمقانه ای دارد
درد دارد
دعوا دارد
صبر دارد
فشار دارد
اشک دارد
اصرار دارد
اسرار دارد
لبخند دارد
اشتباه دارد
اشتیاق دارد
کلافگی دارد
دلتنگی دارد
حسادت دارد
و عشق دارد
یک رابطه واقعی خود خود زندگیه
دنبال روابط رویایی نباشیم . .
@azadehafsharianpsychologist

وسعت بهشت ، هرکس به اندازه ی دل اوست ....

برای امروزت آرزو میکنم
بدون خواب آلودگی از خواب بیدار شی
قهوهی صُبحت مزه ی بهشت بده
آدمی که دوسش داری باهات تماس بگیره خبری که خیلی وقته منتظرشی رو بالاخره ، بشنوی
غذای مورد علاقتو بخوری
لباسی که خیلی وقته نمیدونستی کجاست پیدا کنی
اتفاقی بیفته که حس کنی از خوشی قلبت داره از جا کنده میشه
یکی اون موزیکی که دوسش داری رو واست بفرسته و
کل روز عمیق بخندی
@azadehafsharianpsychologist

۱_اولین ویژگی یه نفر که دچار ADHD هست زندگی نامرتبه نمیدونه کدوم کارهاش رو انجام بده راحت بگم زندگیش نظم و روتین خاصی نداره و بهم ریخته است
۲_ فراموشی و حواس پرتی
یکی از عادتهایی که دارن ، اینه یادشون میره چیو کجا ، گذاشتن یا تاریخهای مهم زندگی رو کلا نمیتونن بخاطر بسپرن
۳_ واسه يه ADHD تمرکز کردن سخت ترین کار دنیاست حتی موقع گوش دادن به صحبتای بقیه هم بعد چند دقیقه حواسشون پرت میشه
۴_وقتی میشه یه کار رو دقیقه ۹۰ انجام داد چرا الان ؟
یکی از ویژگیهایی که دارن اینه زمانبندی و برنامه ریزی براشون معنا نداره تا جایی که بتونن انجام اون کار رو به تعویق میندازن
۵__ بزرگترین چالش ADHD ها دنبال کردن هدف نیست ، دنبال نکردن اهداف دیگه وسط دنبال کردن به هدف دیگست اینکه وسط کارهای ، روزمره هیچ هدفی رو انتخاب نکنند داره کتاب میخونه تلویزیون میبینه ظرف میشوره يهو حل گرمایش زمین و صلح جهانی رو هدف نگیره
@azadehafsharianpsychologist

بهترین آدم در رابطه کیه:
۱-خط قرمز داشته باشه
۲-امن باشه
۳-باعث بشه آدم بهتری بشید
۴-قابل اعتماد باشه
۵-منطقی باشه
۶-به خواسته هاتون احترام بگذاره
۷-باهاش بتونید از ته دل بخندید
۸-علایق مشترکی داشته باشید
۹-براتون وقت بگذاره

@azadehafsharianpsychologist

زیستن، تسلیم نشدن است.

#آلبر_کامو

🌿

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

صحبتهای سایمون سینک درباره استفاده از جملات منفی👌

https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist

جان گاتمن(gottman) استاد دانشگاه واشنگتن کتاب قشنگی داره به نام "عشق پایدار" که در اون سوال جالبی رو مطرح می‌کنه با این عنوان که؛ اصلی‌ترین ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه؟

و پاسخ میده، احساس امنیتی که به هم میدیم و از هم می‌گیریم. به زبون خیلی ساده

یه رابطه خوب رابطه‌ایه که با احساس امنیتی که بهت میده؛ احساس ارزشمندیت رو ببره بالا و حس خوب زندگی کردن رو بهت هدیه بده

رابطه‌ای که همه‌ش با خودت بگی؛ نکنه زشتم، نکنه بدهیکلم، نکنه صدام بده، نکنه خیلی حرف میزنم، نکنه ولم کنه، نکنه بره با یکی دیگه! و مدام در معرض قضاوت‌ها و احساس بد ناکافی بودن‌ها باشی که رابطه نیست! منبع نا امنیه و در بلند مدت آدم رو فرسوده می‌کن

Join:
https://www.tgoop.com/azadehafsharianpsychologist