tgoop.com/babskieterki/259
Last Update:
Если вы заметили, то последние 2 понедельника я игнорирую разгрузочные дни. Потому что хватит разгружаться, пора загружаться 😁.
Вчера ходила в гости по другим каналам и заметила, что попадается много комментариев типа «не хочу наряжать ёлку» или «нет новогоднего настроения», «бесит вся эта суета» и ещё много в таком духе.
Так, товарищи, что за настрой? Ну-ка соберитесь!
Вы знаете, что есть определенные продукты, которые повышают уровень счастья и улучшают общее психоэмоциональное состояние?
Давайте вспоминать:
- богат флавоноидами, которые способствуют улучшению кровообращения и могут повышать уровень серотонина — "гормона счастья". Он также содержит теобромин и кофеин, которые могут улучшить настроение и повысить уровень энергии. Употребление небольшого количества темного шоколада (с содержанием какао не менее 70%) может стать приятным способом поднять себе настроение.
Орехи, такие как грецкие, миндаль и семена (особенно семена льна и чиа), являются отличным источником омега-3 жирных кислот, магния и витаминов группы B. Эти компоненты важны для нормального функционирования нервной системы и могут помочь снизить уровень тревожности и депрессии. Кроме того, орехи содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от окислительного стресса.
- это не только вкусный и питательный перекус, но и источник триптофана, который организм использует для производства серотонина. Они также содержат витамины группы B, которые играют важную роль в поддержании нормального психоэмоционального состояния. Благодаря высокому содержанию углеводов бананы быстро поднимают уровень энергии.
Ягоды, такие как черника, клубника и малина, богаты антиоксидантами и витаминами, особенно витамином C. Исследования показывают, что антиоксиданты могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее настроение. Ягоды также способствуют улучшению памяти и когнитивных функций, что может положительно сказаться на вашем самочувствии.
Шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи содержат много фолата (витамина B9), который необходим для производства серотонина. Недостаток фолата может привести к ухудшению настроения и повышению риска депрессии. Кроме того, эти овощи богаты клетчаткой и минералами, что делает их полезными для общего здоровья.
И нарядите ёлку, в конце концов!
Если уже нарядили, хвастайтесь в комментариях