Forwarded from dreamers become doers
— как вы можете знать, что обычно спите достаточно?
простой практический метод в ответе на 2 вопроса:
1/ проснувшись утром, можете ли вы снова заснуть в 10 или 11 утра? если ответ «да», то, вероятно, можно говорить о недостатке сна и/или его недостаточном качестве.
2/ можете ли вы работать с полной отдачей, не подстегивая себя кофеином, хотя бы до полудня? если ответ «нет», значит, вероятнее всего, вы занимаетесь самолечением хронической депривации сна.
читаю сейчас «зачем мы спим» Мэттью Уолкера и благодарю эту книгу за свои данные последней недели. если так и дальше пойдет, готова ее читать год, не меньше 😅
#oliabastron_recs
3👌11❤6
Табу на отдых. Или как мы забыли, что ничего не делать — это нормально
Заметила огромное напряжение вокруг отдыха. Даже если время вроде бы есть, мы часто не можем им воспользоваться. То чувствуем вину, то неловкость, то срочно начинаем «отдыхать с пользой» — учим английский в отпуске, слушаем подкаст, пока варим гречку, или пролистываем Instagram, пока валяемся на диване.
В какой момент с нами это случилось? Почему отдых — это уже не удовольствие, а проступок?
Когда-то всё было иначе. Античные философы говорили, что покой — это высшая форма жизни. Слово «школа» (scholē) в Древней Греции означало «свободное время», а не место, где учат таблицу умножения. Уважающий себя человек должен был мыслить, беседовать, гулять, наблюдать природу. То, что сегодня назвали бы бездельем. На латыни слово «дело» — negotium — буквально значит «не-отдых». Работа — это отклонение от естественного состояния, а не норма.
В Средневековье, по версии некоторых исследователей, крестьяне работали в среднем 150–180 дней в году. Привет всем с 28 днями отпуска (про американские 10 — просто промолчим 😂). Остальное — праздники, ярмарки, восстановление, просто быть(Иван-дурак, который лежал на печи, возможно, не такой и дурак ©) . Да, труд был тяжелым, но жизнь была ритмичной. Там было естественное место отдыху.
А потом пришла промышленная революция — и даже религия переобулась. С изобретением машин началась эпоха производительности, норм выработки, учёта времени. Примерно в это же время протестантская этика начала интерпретировать труд как высшую форму служения Богу. Отдых перестал быть благом — и стал потенциальным грехом. Это было идеальное топливо для экономики, основанной на росте и бесконечном производстве.
Советская идеология тоже подчинила отдых производству. Он был — но строго функционален. Дом отдыха, санаторий, выходные — не как проявление заботы о себе, а как инструмент восстановления трудового ресурса. Тело должно было отдохнуть, чтобы снова идти на стройку коммунизма.
После распада Союза наступила эра тотальной неопределённости. В 90-е выживание, а не забота о себе, стало приоритетом. Труд — снова культ. Только теперь не ради Родины, а ради денег. Выживает тот, кто больше работает, быстрее приспосабливается, успевает крутиться.
Так отдых окончательно стал чем-то либо «заслуженным», либо недоступным.
И даже когда стало можно "всё" — расслабиться все еще страшно.
Сегодня мы живём в культуре бесконечной продуктивности, где:
• отдых нужно заслужить,
• выходные нужно проводить с пользой,
• отпуск — не расслабление, а время скрыто или не очень саморазвиваться, на худой конец, организовать ярмарку тщеславия, чтобы во что бы то ни стало keep up with the Joneses.
В результате мы тупо забыли, что отдых — не каприз, а базовая потребность, не повод чувствовать вину, а акт уважения к себе, не слабость, а свобода.
Мы родились внутри этой игры. Но игра — это не реальность, это соглашение. И в каждый момент мы можем задать себе вопрос: я хочу в ней участвовать — или хочу выбрать что-то другое? Среда формирует сознание, но вы в праве не следовать за ней бездумно.
Да, может быть немножко грустно, что благодаря нашей культуре мы не умеем останавливаться, даже если уже вымотаны; боимся тишины, потому что не знаем, кто мы без дел; отдыхаем так, чтобы было видно: «я всё ещё полезен». Но, если мы об этом знаем, мы можем снова разрешить себе отдыхать и научиться это делать.
Следующий пост будет о том, почему мы устаём больше, чем наши родители.
А пока расскажите — что мешает по-настоящему отдыхать вам?
Другие посты об отдыхе по тэгу #отдых_набалансе.
Первый пост из серии «Мне 40 лет. И я задолбался. Или почему мы все такие уставшие?» С начала 2025 года активно исследую тему отдыха. Много думаю, экспериментирую и даже говорю об этом. Настало время потихоньку собирать, систематизировать и делиться.
Заметила огромное напряжение вокруг отдыха. Даже если время вроде бы есть, мы часто не можем им воспользоваться. То чувствуем вину, то неловкость, то срочно начинаем «отдыхать с пользой» — учим английский в отпуске, слушаем подкаст, пока варим гречку, или пролистываем Instagram, пока валяемся на диване.
В какой момент с нами это случилось? Почему отдых — это уже не удовольствие, а проступок?
Когда-то всё было иначе. Античные философы говорили, что покой — это высшая форма жизни. Слово «школа» (scholē) в Древней Греции означало «свободное время», а не место, где учат таблицу умножения. Уважающий себя человек должен был мыслить, беседовать, гулять, наблюдать природу. То, что сегодня назвали бы бездельем. На латыни слово «дело» — negotium — буквально значит «не-отдых». Работа — это отклонение от естественного состояния, а не норма.
В Средневековье, по версии некоторых исследователей, крестьяне работали в среднем 150–180 дней в году. Привет всем с 28 днями отпуска (про американские 10 — просто промолчим 😂). Остальное — праздники, ярмарки, восстановление, просто быть
А потом пришла промышленная революция — и даже религия переобулась. С изобретением машин началась эпоха производительности, норм выработки, учёта времени. Примерно в это же время протестантская этика начала интерпретировать труд как высшую форму служения Богу. Отдых перестал быть благом — и стал потенциальным грехом. Это было идеальное топливо для экономики, основанной на росте и бесконечном производстве.
Советская идеология тоже подчинила отдых производству. Он был — но строго функционален. Дом отдыха, санаторий, выходные — не как проявление заботы о себе, а как инструмент восстановления трудового ресурса. Тело должно было отдохнуть, чтобы снова идти на стройку коммунизма.
После распада Союза наступила эра тотальной неопределённости. В 90-е выживание, а не забота о себе, стало приоритетом. Труд — снова культ. Только теперь не ради Родины, а ради денег. Выживает тот, кто больше работает, быстрее приспосабливается, успевает крутиться.
Так отдых окончательно стал чем-то либо «заслуженным», либо недоступным.
И даже когда стало можно "всё" — расслабиться все еще страшно.
Сегодня мы живём в культуре бесконечной продуктивности, где:
• отдых нужно заслужить,
• выходные нужно проводить с пользой,
• отпуск — не расслабление, а время скрыто или не очень саморазвиваться, на худой конец, организовать ярмарку тщеславия, чтобы во что бы то ни стало keep up with the Joneses.
В результате мы тупо забыли, что отдых — не каприз, а базовая потребность, не повод чувствовать вину, а акт уважения к себе, не слабость, а свобода.
То, как мы относимся к отдыху сейчас — не объективная истина, а продукт определенной исторической, экономической и культурной парадигмы.
Мы родились внутри этой игры. Но игра — это не реальность, это соглашение. И в каждый момент мы можем задать себе вопрос: я хочу в ней участвовать — или хочу выбрать что-то другое? Среда формирует сознание, но вы в праве не следовать за ней бездумно.
Да, может быть немножко грустно, что благодаря нашей культуре мы не умеем останавливаться, даже если уже вымотаны; боимся тишины, потому что не знаем, кто мы без дел; отдыхаем так, чтобы было видно: «я всё ещё полезен». Но, если мы об этом знаем, мы можем снова разрешить себе отдыхать и научиться это делать.
Следующий пост будет о том, почему мы устаём больше, чем наши родители.
А пока расскажите — что мешает по-настоящему отдыхать вам?
Другие посты об отдыхе по тэгу #отдых_набалансе.
❤69⚡17❤🔥6
Кто зарабатывает на наших установках?
Пока писала пост о причинах нынешнего неумения отдыхать, даже страха перед отдыхом, подумала, что вообще-то есть целый набор «выгодных» установок. Вспомнила, что у меня даже есть отдельный список в телефоне, куда записываю такие случаи.😁
Наверное, не случайно еще в школе меня называли «борцом за справедливость». Всегда хотелось докопаться до истины.
Каждый раз, когда слышу «так принято» или «иначе никак», всегда задумываюсь: а есть ли кто-то, кто кладёт деньги в карман, пока я верю в эту лабуду? Ниже — подборка популярных привычных установок с пометкой, кому они выгодны на самом деле.
Кто зарабатывает: корпорации.
Кто зарабатывает: косметическая индустрия.
Кто зарабатывает: индустрия похудения.
Кто зарабатывает: производители БАДов и фарм‑гиганты.
Кто зарабатывает: алкогиганты.
Кто зарабатывает: производители сахара и переработчики, подсластившие всё, что лишили жира.
Кто зарабатывает: производители сахарного мусора.
Кто зарабатывает: производители хлопьев и молочная промышленность, запустившие слоган в 1940‑х.
Кто зарабатывает: кофейные сети и зерновые конгломераты.
Кто зарабатывает: Big Tech и рекламодатели.
Кто зарабатывает: банки (ипотека, автокредиты) и девелоперы.
Что я забыла?
Читайте также:
Опасные мифы, которые жрут энергию
Мифы о питании: разговор с гастроэнтерологом
и друшие тексты по тэгу #мифы_набалансе
Пока писала пост о причинах нынешнего неумения отдыхать, даже страха перед отдыхом, подумала, что вообще-то есть целый набор «выгодных» установок. Вспомнила, что у меня даже есть отдельный список в телефоне, куда записываю такие случаи.😁
Наверное, не случайно еще в школе меня называли «борцом за справедливость». Всегда хотелось докопаться до истины.
Каждый раз, когда слышу «так принято» или «иначе никак», всегда задумываюсь: а есть ли кто-то, кто кладёт деньги в карман, пока я верю в эту лабуду? Ниже — подборка популярных привычных установок с пометкой, кому они выгодны на самом деле.
«Отдых — для лентяев» или «Твоя ценность = часы, проведенные в работе»
Кто зарабатывает: корпорации.
«Морщины — признак нездоровья / приводят к болезням»
Кто зарабатывает: косметическая индустрия.
«Красивый / счастливый / успешный — это худой» или «Здоровый значит худой»
Кто зарабатывает: индустрия похудения.
«Питаться полноценно невозможно без добавленных витаминов»
Кто зарабатывает: производители БАДов и фарм‑гиганты.
«Есть безопасные дозы алкоголя, а без бокала праздник не праздник»
Кто зарабатывает: алкогиганты.
«Обезжиренное = здоровое»
Кто зарабатывает: производители сахара и переработчики, подсластившие всё, что лишили жира.
«Сладкое — единственный и естественный доступный способ порадовать себя»
Кто зарабатывает: производители сахарного мусора.
«Завтрак — самый важный приём пищи дня»
Кто зарабатывает: производители хлопьев и молочная промышленность, запустившие слоган в 1940‑х.
«Без кофе утром я не человек»
Кто зарабатывает: кофейные сети и зерновые конгломераты.
«Экран‑тайм = отдых»
Кто зарабатывает: Big Tech и рекламодатели.
«Большой дом и новая машина — обязательный маркер успеха»
Кто зарабатывает: банки (ипотека, автокредиты) и девелоперы.
Что я забыла?
Читайте также:
Опасные мифы, которые жрут энергию
Мифы о питании: разговор с гастроэнтерологом
и друшие тексты по тэгу #мифы_набалансе
❤🔥19⚡13🌚6🤩3🙏2❤1
На балансе с Марьяной Онысько
Марьяна Онысько — 35 лет. Основательница «Школы сильных программистов». А также консультант по запуску продуктов, процессам и командам. И автор канала «Продукты, книги и любовь».
Марьяна балансирует бизнес, воспитание семилетнего сына и эмиграцию — в режиме, где каждый день что-то проседает, но в целом — держится.
Баланс похож на счастье. Постоянно к нему стремишься, но не можешь задержаться.
Баланс приходит с возрастом. Возможно, мы его достигаем сильно позже. Лет в 70. Когда начнем отпускать всё лишнее и жить жизнь в моменте.
Если буду искать баланс, выгорю к чертям. Сразу представляю идеальное колесо баланса. Миллион раз это делала: выписывала все, забивала список задач и охреневала.
Верю в регулярное переключение фокуса. Сейчас мне важно заняться здоровьем и найти тренера. А через месяц, когда тут будет база, начну более внимательно работать над отношениями.
Если беру что-то у себя, должна вернуть. Проект на три месяца, где буду работать по субботам? Тогда понедельники оставлю, чтобы отдыхать.
Действую через эксперименты. Если хочу ввести спорт, не буду сразу брать тренера. Попробую просто 10 минут ходить по дорожке в зале в соседнем доме. Через неделю может оказывается, что мне вообще-то нравится, только не дорожка, а гребной тренажер, потому что на нем я прям дышу и успокаиваюсь.
Простила себе свою человечность. Что могу месяцами откладывать телефон перед сном, а потом бац — и снова срываюсь, смотрю рилсы. У меня нет иллюзий, что привычки прилипают раз и навсегда. Всегда будут откаты — и это нормально.
Могу что-то делать только через удовольствие или интерес. Например, если развиваю новую привычку, стараюсь начинать по чуть-чуть и использовать позитивное подкрепление. Когда первые разы шла в зал, обещала себе, что в конце зайду в сауну. А сауну я люблю. Шла на 5 минут на дорожку и на 5 минут в сауну.
Менять поведение просто, если знаешь зачем. Однажды запускала курс, и нужна была чистая голова, чтобы писать по 4-6 часов в день. Где это взять? Тогда впервые посмотрела на данные по сну, которые годами копила. И поняла, что до сих пор живу в сбитом режиме после рождения ребенка. Ребенок уже вырос, а я по привычке сплю кое-как. У меня была очень высокая мотивация перестроиться. Уже через неделю увидела результат.
Сформулировала личный бихак. Усердно работать 15 лет, чтобы потом 30 лет у меня были все предпосылки для жизни мечты.
Активные бабушки в возрасте счастья — моя ролевая модель. Мечтаю, что в свои 90 буду активной, запускать проекты, гулять. Чтобы быть этой бабушкой, нужно хорошее здоровье, устойчивый и любопытный мозг, крепкие отношения с близкими. Это нужно воспитывать уже сейчас.
Когда просыпаюсь, мне важно, чтобы было солнце. Раньше жила на 2 страны, и заметила, что каждый раз, когда я приезжаю на 2-3 месяца в Турцию, чувствую себя спокойнее, как будто становлюсь другим человеком. Спустя 5 лет переехала на постоянку туда, где солнца много.
Самый простой способ выстраивания отношений с собой — блокнот и ручка. Это мой ежедневный аудит. Быть в курсе, что сейчас со мной происходит.
Даже ребёнок уже понимает, что маме важно иногда побыть одной. Регулярно езжу в соло-путешествия. Иногда на выходные, иногда объединяю с командировками, иногда и вовсе на одну ночь. Когда становится слишком много всего, замечаю, что перестаю слышать себя.
Второй год в коучинге, и моя жизнь поменялась кардинально. Хотя не принято ходить к коучам на постоянке, кажется, никогда с ним не распрощаюсь.С коучем быстрее двигаюсь, появляются какие-то новые амбици. Это моя опора.
Читайте также:
На балансе с Машей Тимошенко
На балансе с Олей Валитовой
На балансе с Соней Смысловой
и еще двадцать восемь #интервью_набалансе
Марьяна Онысько — 35 лет. Основательница «Школы сильных программистов». А также консультант по запуску продуктов, процессам и командам. И автор канала «Продукты, книги и любовь».
Марьяна балансирует бизнес, воспитание семилетнего сына и эмиграцию — в режиме, где каждый день что-то проседает, но в целом — держится.
Баланс похож на счастье. Постоянно к нему стремишься, но не можешь задержаться.
Баланс приходит с возрастом. Возможно, мы его достигаем сильно позже. Лет в 70. Когда начнем отпускать всё лишнее и жить жизнь в моменте.
Если буду искать баланс, выгорю к чертям. Сразу представляю идеальное колесо баланса. Миллион раз это делала: выписывала все, забивала список задач и охреневала.
Верю в регулярное переключение фокуса. Сейчас мне важно заняться здоровьем и найти тренера. А через месяц, когда тут будет база, начну более внимательно работать над отношениями.
Если беру что-то у себя, должна вернуть. Проект на три месяца, где буду работать по субботам? Тогда понедельники оставлю, чтобы отдыхать.
Действую через эксперименты. Если хочу ввести спорт, не буду сразу брать тренера. Попробую просто 10 минут ходить по дорожке в зале в соседнем доме. Через неделю может оказывается, что мне вообще-то нравится, только не дорожка, а гребной тренажер, потому что на нем я прям дышу и успокаиваюсь.
Простила себе свою человечность. Что могу месяцами откладывать телефон перед сном, а потом бац — и снова срываюсь, смотрю рилсы. У меня нет иллюзий, что привычки прилипают раз и навсегда. Всегда будут откаты — и это нормально.
Могу что-то делать только через удовольствие или интерес. Например, если развиваю новую привычку, стараюсь начинать по чуть-чуть и использовать позитивное подкрепление. Когда первые разы шла в зал, обещала себе, что в конце зайду в сауну. А сауну я люблю. Шла на 5 минут на дорожку и на 5 минут в сауну.
Менять поведение просто, если знаешь зачем. Однажды запускала курс, и нужна была чистая голова, чтобы писать по 4-6 часов в день. Где это взять? Тогда впервые посмотрела на данные по сну, которые годами копила. И поняла, что до сих пор живу в сбитом режиме после рождения ребенка. Ребенок уже вырос, а я по привычке сплю кое-как. У меня была очень высокая мотивация перестроиться. Уже через неделю увидела результат.
Сформулировала личный бихак. Усердно работать 15 лет, чтобы потом 30 лет у меня были все предпосылки для жизни мечты.
Активные бабушки в возрасте счастья — моя ролевая модель. Мечтаю, что в свои 90 буду активной, запускать проекты, гулять. Чтобы быть этой бабушкой, нужно хорошее здоровье, устойчивый и любопытный мозг, крепкие отношения с близкими. Это нужно воспитывать уже сейчас.
Когда просыпаюсь, мне важно, чтобы было солнце. Раньше жила на 2 страны, и заметила, что каждый раз, когда я приезжаю на 2-3 месяца в Турцию, чувствую себя спокойнее, как будто становлюсь другим человеком. Спустя 5 лет переехала на постоянку туда, где солнца много.
Самый простой способ выстраивания отношений с собой — блокнот и ручка. Это мой ежедневный аудит. Быть в курсе, что сейчас со мной происходит.
Даже ребёнок уже понимает, что маме важно иногда побыть одной. Регулярно езжу в соло-путешествия. Иногда на выходные, иногда объединяю с командировками, иногда и вовсе на одну ночь. Когда становится слишком много всего, замечаю, что перестаю слышать себя.
Второй год в коучинге, и моя жизнь поменялась кардинально. Хотя не принято ходить к коучам на постоянке, кажется, никогда с ним не распрощаюсь.С коучем быстрее двигаюсь, появляются какие-то новые амбици. Это моя опора.
Читайте также:
На балансе с Машей Тимошенко
На балансе с Олей Валитовой
На балансе с Соней Смысловой
и еще двадцать восемь #интервью_набалансе
2❤38⚡13🤩9👀1
Тоже баланс: Быть отшельником 10.5 месяцев, чтобы тонуть в людях оставшиеся 1.5
Или почему в ближайший месяц будет мало контента
Я не пропала из соцсетей, я просто приехала погостить в Москву. Полтора года разговоров о балансе не прошли даром — я больше не воспринимаю его, как что-то железобетонное и недвижимое. И теперь с внутренней улыбкой слушаю клиентов, которые хотят «соблюдать все свои рутины даже в путешествии». Такая тяга к стабильности и контролю объяснима, но, судя по моему опыту, не особо воспроизводима.
Реальнее стратегия переодического переключения между сферами. Об этом говорили с Марьяной буквально на днях, или с Аленой в самом первом интервью, да вообще об этом заявляют большинство героинь рубрики На балансе.
А еще нельзя не вспомнить Аню Федорову, которая навела на мысль о собственных ритмах. 1:1:1:1:1 может быть ритмом, как и 10.5:1.5:10.5:1.5:10.5:1.5. И мы уже досточно прожили, чтобы углядеть более длинные паузы там, где они возмникают, и где они необходимы.
О чем вообще эти пространные размышления?
🟣 Когда еду в РФ, знаю наверняка:
Не получится одновременно вести клиентов, учиться, работать над блогами, придумывать новые проекты, интенсивно заниматься спортом, проводить много времени в одиночестве, социализироваться, ходить по врачам…… Поэтому уже на берегу я выбираю приоритеты и не ругаю себя, когда какая-то из «неприоритетных» на этот период сфер уплывает в закат.
Мой приоритет в Москве всегда: близкие и техобслуживание. Все остальное — как придется. Скорее всего я не напишу самых гениальных постов, и вообще постов будет мало, я не придумаю новый продукт, я не напродаю на тысячи долларов, да я даже на тренировки забью, потому что сейчас вообще не это важно.
🟣 10.5:1.5 — мой ритм отшельничесво : социализация.
На самом деле, обожаю свою тихую и размеренную жизнь в лесу. Кажется, и новых друзей не ищу, потому что понимаю, что это покушение на лайфстайл, который мне сейчас по кайфу. Но так круто раз в год приехать в мск и поставить себе прививку общения — за 1.5 месяца наобщаться на год вперед. И, кажется, я реально нашла свой идеальный ритм и баланс — 10.5:1.5.
🟣 А еще это хорошая возможность выгулять свою тусовую часть.
Это та, которая за ночные бдения и тусовки до потери пульса. Плюс жизни в Штатах, или вообще на далеком западе — если не перестраивать режим (а я не перестраиваю особо), в РФ на месяц можно превратиться из радикального жаворонка в сову💁🏻♀️. Ходить по барам, фестивалями, а рассвет увидеть не сразу после пробуждения, а до.
В общем, баланс — он может быть таким разным. Главное, чтобы был своим.
Обнимаю, Катя! ❤️
#личныйопыт_набалансе
Или почему в ближайший месяц будет мало контента
Я не пропала из соцсетей, я просто приехала погостить в Москву. Полтора года разговоров о балансе не прошли даром — я больше не воспринимаю его, как что-то железобетонное и недвижимое. И теперь с внутренней улыбкой слушаю клиентов, которые хотят «соблюдать все свои рутины даже в путешествии». Такая тяга к стабильности и контролю объяснима, но, судя по моему опыту, не особо воспроизводима.
Реальнее стратегия переодического переключения между сферами. Об этом говорили с Марьяной буквально на днях, или с Аленой в самом первом интервью, да вообще об этом заявляют большинство героинь рубрики На балансе.
А еще нельзя не вспомнить Аню Федорову, которая навела на мысль о собственных ритмах. 1:1:1:1:1 может быть ритмом, как и 10.5:1.5:10.5:1.5:10.5:1.5. И мы уже досточно прожили, чтобы углядеть более длинные паузы там, где они возмникают, и где они необходимы.
О чем вообще эти пространные размышления?
От чего-то. Придется. Отказаться.
Не получится одновременно вести клиентов, учиться, работать над блогами, придумывать новые проекты, интенсивно заниматься спортом, проводить много времени в одиночестве, социализироваться, ходить по врачам…… Поэтому уже на берегу я выбираю приоритеты и не ругаю себя, когда какая-то из «неприоритетных» на этот период сфер уплывает в закат.
Мой приоритет в Москве всегда: близкие и техобслуживание. Все остальное — как придется. Скорее всего я не напишу самых гениальных постов, и вообще постов будет мало, я не придумаю новый продукт, я не напродаю на тысячи долларов, да я даже на тренировки забью, потому что сейчас вообще не это важно.
На самом деле, обожаю свою тихую и размеренную жизнь в лесу. Кажется, и новых друзей не ищу, потому что понимаю, что это покушение на лайфстайл, который мне сейчас по кайфу. Но так круто раз в год приехать в мск и поставить себе прививку общения — за 1.5 месяца наобщаться на год вперед. И, кажется, я реально нашла свой идеальный ритм и баланс — 10.5:1.5.
Дома я купаюсь в лесу, в Москве я купаюсь в людях.😁
Это та, которая за ночные бдения и тусовки до потери пульса. Плюс жизни в Штатах, или вообще на далеком западе — если не перестраивать режим (а я не перестраиваю особо), в РФ на месяц можно превратиться из радикального жаворонка в сову💁🏻♀️. Ходить по барам, фестивалями, а рассвет увидеть не сразу после пробуждения, а до.
В общем, баланс — он может быть таким разным. Главное, чтобы был своим.
Обнимаю, Катя! ❤️
#личныйопыт_набалансе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤🔥38❤26⚡7
Что помогает мне от отека на лице
Год назад, когда приезжала в Мск, показывала, как (КАК!) я отекаю (склонность к отекам — то еще приключение) и рассказывала, что я делаю, чтобы привести себя в чувство.
Справедливости ради, и не знаю почему, в этом году в Москве я отекаю не так сильно, но все равно больше, чем в обычной жизни. А средство от отека у меня уже другое.😁
Недавно сходила к косметологу, чтобы провести ревизию повседневного ухода, а она мне такая: «Екатерина, ну вам вообще любых механических и температурных воздействий на кожу лучше избегать с вашими сосудами».
Так я попрощалась с щеткой, ледяным массажером, а также любимой волшебной палочкой от Theraface.
В обозримом будущем куплю себе гаджет с микротоками, а пока пользуюсь коротким лимфодренажным массажем от косметолога Маши Лесновой (если что, я про ссылку на 4 минуты в конце поста, а не 27 вверху — он тоже топ, но раз в неделю, а не каждый день).
Заметили разницу?
#личныйопыт_набалансе
#массаж_набалансе
#лицо_набалансе
Год назад, когда приезжала в Мск, показывала, как (КАК!) я отекаю (склонность к отекам — то еще приключение) и рассказывала, что я делаю, чтобы привести себя в чувство.
Справедливости ради, и не знаю почему, в этом году в Москве я отекаю не так сильно, но все равно больше, чем в обычной жизни. А средство от отека у меня уже другое.😁
Недавно сходила к косметологу, чтобы провести ревизию повседневного ухода, а она мне такая: «Екатерина, ну вам вообще любых механических и температурных воздействий на кожу лучше избегать с вашими сосудами».
Так я попрощалась с щеткой, ледяным массажером, а также любимой волшебной палочкой от Theraface.
В обозримом будущем куплю себе гаджет с микротоками, а пока пользуюсь коротким лимфодренажным массажем от косметолога Маши Лесновой (если что, я про ссылку на 4 минуты в конце поста, а не 27 вверху — он тоже топ, но раз в неделю, а не каждый день).
Заметили разницу?
#личныйопыт_набалансе
#массаж_набалансе
#лицо_набалансе
2❤🔥15❤14👍5⚡1
Почему я исследую тему отдыха
А также все посты по теме
Вчера рассказала Тане Журавлевой, почему тема отдыха оказалась для меня важной и посоветовать ее подписчикам, что почитать у меня по теме.
Подумала, что будет уместно оставить это здесь.
P.S. на самом деле, Таня когда-то сыграла роль в моем становлении хэлс-коучем. Помню, как я в терапии спустя 3-4 года (🤭😀) поисков себя разрешила себе мысль: «Ок, если мне нравится только учиться, заниматься здоровьем и всякими практиками развития… Что если за это могут платить деньги? Что это за профессия?». Зашла в гугл, а там хэлс-коучинг (уж не помню, какой запрос я набрала, но что-то типа «помогать людям становиться здоровее, но без медицинского образования»). После этого начала рассказывать о своем новом увлечении всем вокруг. И вот однажды слышу: «О, а у меня подруга учится на хэлс-коуча. Хочешь познакомлю?» Этой подругой была Таня. Общение с ней как-то подтолкнуло меня к решению купить курс. И вот мы здесь, уже 3.5 года я — практикующий хэлс-коуч…
#отдых_набалансе
#личныйопыт_набалансе
А также все посты по теме
Вчера рассказала Тане Журавлевой, почему тема отдыха оказалась для меня важной и посоветовать ее подписчикам, что почитать у меня по теме.
Подумала, что будет уместно оставить это здесь.
P.S. на самом деле, Таня когда-то сыграла роль в моем становлении хэлс-коучем. Помню, как я в терапии спустя 3-4 года (🤭😀) поисков себя разрешила себе мысль: «Ок, если мне нравится только учиться, заниматься здоровьем и всякими практиками развития… Что если за это могут платить деньги? Что это за профессия?». Зашла в гугл, а там хэлс-коучинг (уж не помню, какой запрос я набрала, но что-то типа «помогать людям становиться здоровее, но без медицинского образования»). После этого начала рассказывать о своем новом увлечении всем вокруг. И вот однажды слышу: «О, а у меня подруга учится на хэлс-коуча. Хочешь познакомлю?» Этой подругой была Таня. Общение с ней как-то подтолкнуло меня к решению купить курс. И вот мы здесь, уже 3.5 года я — практикующий хэлс-коуч…
#отдых_набалансе
#личныйопыт_набалансе
❤25❤🔥14⚡7
Почему мы устаем сильнее, чем наши родители
И тем более дедушки-бабушки
Особенно хорошо писать этот пост в Москве, в привычном для меня прошлой состоянии — загнанной лошади. Когданужно хочется совместить все бытовые и бюрократические дела, врачей, встречи с друзьями, уходовые процедуры, блоги и еще как-то поработать (в следующий раз я возьму отпуск на месяц, попомните мое слово).
Частенько слышу «Ну чего ты там устала, ты же ничего не делала» — и хорошо (ну как хорошо?), когда мы слышим это от кого-то постороннего. Страшно, когда слышу это от себя (уже не слышу) или от друзей и клиентов в отношении самих себя. Или «Моя мама пахала с утра до ночи — почему это я валюсь с ног?» Хочется уже как-то ответить разом всем, кто задается этими вопросами.
1️⃣ Мы делаем работу десяти человек — добровольно.
Двадцать-тридцать лет назад турагент бронировал билеты, секретарь печатал письма, продавец искал нужный размер. Смартфон превратили нас во всех и сразу. Мы — travel-агент, кассир, машинистка и служба поддержки в одном лице.
2️⃣ Мы живем в режиме постоянного переключения.
С появлением компьютеров, интернетов и смартфонов мы живем в режиме многозадачности. Проблема только в том, что наш мозг еще так не научился. Как говорит нейробиолог MIT Эрл Миллер, «мы не выполняем задачи параллельно — мы безумно быстро прыгаем между ними, платя когнитивный налог каждый раз». Итог — нервная система расходует глюкозу быстрее, и к обеду мы уже напоминаем телефон с 5 % заряда.
3️⃣ Мы всегда доступны.
Стационарный телефон нельзя было взять с собой (это если тебе повезло, и у тебя он был). Не ответил — значит, занят. И это нормально. А сейчас непрочитанный месседж воспринимается почти как личное оскорбление. Мир ждёт, что мы будем онлайн 24/7. Нервная система живёт в режиме постоянной боевой готовности.
4️⃣ Внешние сигналы остановки исчезли.
Раньше магазины закрывались в 18-19:00, и не работали по выходным, даже телевизор гасил картинку в полночь (кто помнит этот модный разноцветный экран? — экспресс-тест на возраст😁), а работа оставалась на работе. Сегодня ноут со сметой стоит на кухонном столе, магазин в телефоне работает 24/7, а рабочий Zoom заползает в спальню. Внешние границы занят / отдыхаю — стёрлись.
5️⃣ Мы добавили новые виды усталости, а виды отдыха — нет
🤯 Когнитивное выгорание — мозг перегревается постоянными переключениями, количеством информации и взаимодействия.
Сенсорная усталость —бесконечная тупка в экраны — истощение ресурса глаз, ушей, мозга.
🤕 Эмоциональный перегруз — 24/7 трансляция чужих жизней, постоянное недовольство собой.
Мы устаём больше не потому, что слабеем, а потому, что построили мир без автоматических стоп-сигналов. Вернём себе право на паузу, выключение, бездействие — и выяснится, что энергия никуда не делась. Просто нужно место и время для перезаряда.
Читайте также:
• Табу на отдых. Или как мы забыли, что ничего не делать — это нормально
• И другие посты по тэгу #отдых_набалансе
До скорого, Катя!
И тем более дедушки-бабушки
Особенно хорошо писать этот пост в Москве, в привычном для меня прошлой состоянии — загнанной лошади. Когда
Это второй пост из серии Мне 40 лет. И я задолбался. Или почему мы все такие уставшие? Первый пост был о том, как появилось табу на отдых. И как мы забыли, что ничего не делать — это нормально.
Частенько слышу «Ну чего ты там устала, ты же ничего не делала» — и хорошо (ну как хорошо?), когда мы слышим это от кого-то постороннего. Страшно, когда слышу это от себя (уже не слышу) или от друзей и клиентов в отношении самих себя. Или «Моя мама пахала с утра до ночи — почему это я валюсь с ног?» Хочется уже как-то ответить разом всем, кто задается этими вопросами.
Двадцать-тридцать лет назад турагент бронировал билеты, секретарь печатал письма, продавец искал нужный размер. Смартфон превратили нас во всех и сразу. Мы — travel-агент, кассир, машинистка и служба поддержки в одном лице.
С появлением компьютеров, интернетов и смартфонов мы живем в режиме многозадачности. Проблема только в том, что наш мозг еще так не научился. Как говорит нейробиолог MIT Эрл Миллер, «мы не выполняем задачи параллельно — мы безумно быстро прыгаем между ними, платя когнитивный налог каждый раз». Итог — нервная система расходует глюкозу быстрее, и к обеду мы уже напоминаем телефон с 5 % заряда.
Стационарный телефон нельзя было взять с собой (это если тебе повезло, и у тебя он был). Не ответил — значит, занят. И это нормально. А сейчас непрочитанный месседж воспринимается почти как личное оскорбление. Мир ждёт, что мы будем онлайн 24/7. Нервная система живёт в режиме постоянной боевой готовности.
Раньше магазины закрывались в 18-19:00, и не работали по выходным, даже телевизор гасил картинку в полночь (кто помнит этот модный разноцветный экран? — экспресс-тест на возраст😁), а работа оставалась на работе. Сегодня ноут со сметой стоит на кухонном столе, магазин в телефоне работает 24/7, а рабочий Zoom заползает в спальню. Внешние границы занят / отдыхаю — стёрлись.
🤯 Когнитивное выгорание — мозг перегревается постоянными переключениями, количеством информации и взаимодействия.
Сенсорная усталость —бесконечная тупка в экраны — истощение ресурса глаз, ушей, мозга.
🤕 Эмоциональный перегруз — 24/7 трансляция чужих жизней, постоянное недовольство собой.
Мы устаём больше не потому, что слабеем, а потому, что построили мир без автоматических стоп-сигналов. Вернём себе право на паузу, выключение, бездействие — и выяснится, что энергия никуда не делась. Просто нужно место и время для перезаряда.
Читайте также:
• Табу на отдых. Или как мы забыли, что ничего не делать — это нормально
• И другие посты по тэгу #отдых_набалансе
До скорого, Катя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107💯43⚡15❤🔥5👍5
Зачем я каждый год сдаю анализы
И как держать руку на пульсе своего благосостояния еще и со скидкой 50%!
В понедельник уехала из Москвы. И у меня на руках, помимо послевкусия радостных встреч и воспоминаний о вкусной еде, есть целый набор (идеальных, к слову) анализов, которые делаю ежегодно.
Мне интересно и важно отслеживать динамику, держать руку на пульсе. Это очень помогает отвечать на вопрос: делаю ли я достаточно, чтобы быть здоровой? (делаю) Ведь внутренний перфекционист только и ждет, чтобы рассказать, где мне срочно надо улучшаться и поднажать (не надо).
Поэтому ежегодно делаю такой чекап (вообще, как-то уже делали чек-лист с анализами для женщин):
🦷 Стоматолог (чистка + лечение по необходимости, в этом году необходимости не было).
🍑 Гинеколог (осмотр + анализы плановые — в этом году пап-тест и ферритин).
🩸 Набор анализов крови: общий, холестирин, глюкоза, ттг, кальций и т.п. (в этом году сдавала еще витамин D, потому что хотелось убедиться, что он в норме — убедилась, в норме витамин D и все остальное).
👩⚕️ NEW: Наконец-то, с 2018 года не доходили руки, прикрепилась к поликлинике у дома и прошла диспансеризацию (врач сказала, что меня надо отправить в космос, и что я точно доживу до 100 лет).
Это невероятное ощущение: сдавать анализы и ходить к врачам, чтобы узнать, что «у тебя все хорошо». После того, как сконцентрировалась несколько лет назад на своем благосостоянии, это стало новой нормой.
Так было не всегда. Помню, как в 2018-19 годах потратила года полтора и тонны денег, чтобы узнать, «что со мной не так». Спойлер: образ жизни.
В каком бы лагере вы сейчас ни находились, вам будет полезно приложение Здоровье.ру!
Там можно
❣️ сравнить цены в известных лабораториях,
❣️ выбирать удобные по карте,
❣️ записываться на анализы и тут же оплатить,
❣️❣️ но, главное, смотреть статус и хранить результаты (больше никаких папок на компе, в телефоне и облаке, откуда все все время исчезает).
Считаю, что анализы должны назначать врачи. И очень рекомендую при наличии симптомов обратиться к специалисту! Но, если это чисто «для общего развития, в приложении есть готовые подборки по симптомам и важным системам организма, которые собраны врачами.
Хороший повод проверить здоровье сейчас:
Скидка 50% на все анализы по промокоду БАЛАНС50 на первый заказ до 15 июля.
Если уже пользовались, напишите, как вам.
Реклама. ООО «ЗДОРОВЬЕ ГОРОДА», erid: 2SDnjdg5bCq
#реклама_набалансе #анализы_набалансе
И как держать руку на пульсе своего благосостояния еще и со скидкой 50%!
В понедельник уехала из Москвы. И у меня на руках, помимо послевкусия радостных встреч и воспоминаний о вкусной еде, есть целый набор (идеальных, к слову) анализов, которые делаю ежегодно.
Мне интересно и важно отслеживать динамику, держать руку на пульсе. Это очень помогает отвечать на вопрос: делаю ли я достаточно, чтобы быть здоровой? (делаю) Ведь внутренний перфекционист только и ждет, чтобы рассказать, где мне срочно надо улучшаться и поднажать (не надо).
Поэтому ежегодно делаю такой чекап (вообще, как-то уже делали чек-лист с анализами для женщин):
🦷 Стоматолог (чистка + лечение по необходимости, в этом году необходимости не было).
🍑 Гинеколог (осмотр + анализы плановые — в этом году пап-тест и ферритин).
🩸 Набор анализов крови: общий, холестирин, глюкоза, ттг, кальций и т.п. (в этом году сдавала еще витамин D, потому что хотелось убедиться, что он в норме — убедилась, в норме витамин D и все остальное).
👩⚕️ NEW: Наконец-то, с 2018 года не доходили руки, прикрепилась к поликлинике у дома и прошла диспансеризацию (врач сказала, что меня надо отправить в космос, и что я точно доживу до 100 лет).
Это невероятное ощущение: сдавать анализы и ходить к врачам, чтобы узнать, что «у тебя все хорошо». После того, как сконцентрировалась несколько лет назад на своем благосостоянии, это стало новой нормой.
Так было не всегда. Помню, как в 2018-19 годах потратила года полтора и тонны денег, чтобы узнать, «что со мной не так». Спойлер: образ жизни.
В каком бы лагере вы сейчас ни находились, вам будет полезно приложение Здоровье.ру!
Там можно
❣️ сравнить цены в известных лабораториях,
❣️ выбирать удобные по карте,
❣️ записываться на анализы и тут же оплатить,
❣️❣️ но, главное, смотреть статус и хранить результаты (больше никаких папок на компе, в телефоне и облаке, откуда все все время исчезает).
Считаю, что анализы должны назначать врачи. И очень рекомендую при наличии симптомов обратиться к специалисту! Но, если это чисто «для общего развития, в приложении есть готовые подборки по симптомам и важным системам организма, которые собраны врачами.
Хороший повод проверить здоровье сейчас:
Скидка 50% на все анализы по промокоду БАЛАНС50 на первый заказ до 15 июля.
Если уже пользовались, напишите, как вам.
Реклама. ООО «ЗДОРОВЬЕ ГОРОДА», erid: 2SDnjdg5bCq
#реклама_набалансе #анализы_набалансе
❤22❤🔥13⚡7
«Мудрость в отношении энергии — знать, когда перестать в себя пихать»
Или продолжение моего исследования энергии
В этом году обещала себе изучить энергию вдоль и поперёк, поэтому продолжаю вести дневник. В марте делилась первыми выводами и своими экспериментами, а теперь время апдейта. Ниже несколько хайлайтов, а в картинках цитаты из дневника.
Тело будто заговорило понятнее — или я научилась слушать. Заранее чувствую надвигающийся спад, успеваю поймать и смягчить; теперь «полежать и потупить» нужно максимум день-два, раньше растягивалось на неделю.
70–80 % — и есть мои 100 %.
Пару месяцев калибровала заряд неправильно: «норма» казалась фейерверком на 150 %. Но в какой-то момент поняла — это мои регулярные спутники по жизни — завышенные ожидания. Реалистичные 100% для меня — ясная голова, легкость в теле, отсутствие желания рухнуть на диван и внутренняя устойчивость к триггерам.
Делаю меньше — получаю столько же. Суета и вечные переключения между задачками жрали батарейку. В итоге урезала план дня вдвое (тут рассказывала с примерами ) и… результаты не просели. Зато появились паузы тишины. 5-15 минут с закрытыми глазами или массажные очки между звонками дают больше, чем имитация бурной деятельности и хаотичный скролл (с которым я тоже плотно поработала).
«Надо» в календаре почти не осталось. Оказалось, часть дел можно спокойно вычеркнуть, остальные зарефреймить (я же коуч). Готовка и уборка из кабалы превратились в «выдох и поделать что-то руками» между Zoom-ами. А в моей стратегии на 20 лет внезапно появился пункт «научиться вкусно готовить» — чудеса.
Лучший день без звонков — среда. Сразу было понятно, что пять дней по 3-5 созвонов — самоубийство. Но сначала пробовала «методический понедельник» — не спасал, к четвергу была уже выжата. Зато свободная среда дает передышку посреди недели и ощущение, что другие дела (кроме звонков с клиентами) все равно движутся.
Минус контент, плюс бердинг. Весной меня физически затошнило от контента (включаю подкаст — и не могу слушать, открываю пост — и не могу читать). У меня такое было с сигаретами: закуриваю, и сразу не удовольствие, а отвращение к себе и мысль «зачем ты это с собой делаешь, Катя?». Отписалась почти ото всех подкастов и каналов в ТГ (инсту я давно почистила) — ничего не рухнуло, а появилось место для прогулок с биноклем и вдохновения (про бердинг тут).
Почему знаю, что работает?
Энергокапасити выросла, «Zoom-толерантность» тоже. То, что в январе казалось невозможным (3-5 встреч в день) стало нормой. И я не выгорела, не умерла. И даже, не побоюсь сказать, чувствую себя хорошо.
Кажется, «мышцы энергии» действительно прокачиваются.
Не переключайтесь!
#энергия_набалансе
#личныйопыт_набалансе
Или продолжение моего исследования энергии
В этом году обещала себе изучить энергию вдоль и поперёк, поэтому продолжаю вести дневник. В марте делилась первыми выводами и своими экспериментами, а теперь время апдейта. Ниже несколько хайлайтов, а в картинках цитаты из дневника.
Тело будто заговорило понятнее — или я научилась слушать. Заранее чувствую надвигающийся спад, успеваю поймать и смягчить; теперь «полежать и потупить» нужно максимум день-два, раньше растягивалось на неделю.
70–80 % — и есть мои 100 %.
Пару месяцев калибровала заряд неправильно: «норма» казалась фейерверком на 150 %. Но в какой-то момент поняла — это мои регулярные спутники по жизни — завышенные ожидания. Реалистичные 100% для меня — ясная голова, легкость в теле, отсутствие желания рухнуть на диван и внутренняя устойчивость к триггерам.
Делаю меньше — получаю столько же. Суета и вечные переключения между задачками жрали батарейку. В итоге урезала план дня вдвое (тут рассказывала с примерами ) и… результаты не просели. Зато появились паузы тишины. 5-15 минут с закрытыми глазами или массажные очки между звонками дают больше, чем имитация бурной деятельности и хаотичный скролл (с которым я тоже плотно поработала).
«Надо» в календаре почти не осталось. Оказалось, часть дел можно спокойно вычеркнуть, остальные зарефреймить (я же коуч). Готовка и уборка из кабалы превратились в «выдох и поделать что-то руками» между Zoom-ами. А в моей стратегии на 20 лет внезапно появился пункт «научиться вкусно готовить» — чудеса.
Лучший день без звонков — среда. Сразу было понятно, что пять дней по 3-5 созвонов — самоубийство. Но сначала пробовала «методический понедельник» — не спасал, к четвергу была уже выжата. Зато свободная среда дает передышку посреди недели и ощущение, что другие дела (кроме звонков с клиентами) все равно движутся.
Минус контент, плюс бердинг. Весной меня физически затошнило от контента (включаю подкаст — и не могу слушать, открываю пост — и не могу читать). У меня такое было с сигаретами: закуриваю, и сразу не удовольствие, а отвращение к себе и мысль «зачем ты это с собой делаешь, Катя?». Отписалась почти ото всех подкастов и каналов в ТГ (инсту я давно почистила) — ничего не рухнуло, а появилось место для прогулок с биноклем и вдохновения (про бердинг тут).
Почему знаю, что работает?
Энергокапасити выросла, «Zoom-толерантность» тоже. То, что в январе казалось невозможным (3-5 встреч в день) стало нормой. И я не выгорела, не умерла. И даже, не побоюсь сказать, чувствую себя хорошо.
Кажется, «мышцы энергии» действительно прокачиваются.
Не переключайтесь!
#энергия_набалансе
#личныйопыт_набалансе
❤48⚡8👍7🤩4
Forwarded from Со всеми все окей
Свобода — выбор между круассаном и омлетом
И откуда в наших головах берутся «ограничения»
Попросили авторку канала «На балансе» и хэлс-коуча, Катю Стрельникову, порассуждать о том, что такое свобода. И как она влияет на наше состояние и образ жизни. Свободе и ответственности будет посвящен один из выпусков 4 сезона — обязательно поговорим об этом подробнее.
Работая с изменениям образа жизни, часто пересекаюсь с пониманием «свободы» и «ограничений». И замечаю, как современная культура перевернула все с ног на голову.
Стоит назвать любое базово «здоровое» действие — поесть нормального салата, прогуляться после ужина, лечь спать до полуночи — и тут же в голове выскакивает бирка «работа над собой». Будто бы наш естественный режим — лежать, листать ленту и запивать «Рафаэлло» газировкой. А всё, что выходит за пределы пластикового счастья, — уже подвиг.
Маркетинг годами твердит: наслаждение — «Баунти», благодарность — «Мерси», праздник — «Кока-Кола» с чипсами. Но давайте по-честному: нам ни разу не пообещали, что к этому прилагаются энергия, здоровье и длинный радостный список анализов крови.
Нам навязали ощущение, что можно жить этим «идеальным» сладким/солёным/экранным образом и оставаться бодрыми, здоровыми и сиять как радостная домохозяйка на рекламе сосисок. А когда тело, мозг и анализы говорят «извините, но нет», мы чувствуем себя… ограниченными. Возмущаемся: как так, почему я не могу съесть пакет конфет, проскроллить ночь и проснуться свежим, как майская роза?
Так вот я искренне верю, что свобода — не анархия в стиле «делаю что хочу, когда хочу», и уж точно не хаотичный набор действий в приступе случайного настроения. Настоящая свобода — это осознанная необходимость (как говорил Спиноза и повторял Маркс, и еще много кто). Видеть варианты, понимать последствия и, зная их, выбирать.
«Несправедливый мир! — говорим мы, — зачем мне выбирать между диваном и прогулкой, если я хочу и то и другое?»
Такие обиды — примерно как обижаться, что для жизни приходится дышать. Бессмысленно: законы физиологии не подписывали с нами договор об удобстве.
Конфеты дают минутное удовольствие, а здоровье и энергию надо добывать самому. И вот здесь свобода проявляется во всем своем блеске:
Я знаю, чего хочу [здоровье, ясная голова, здоровая спина],
знаю действия, которые меня туда ведут и не ведут [салат VS сникерс, сон VS еще одна серия,],
понимаю, какие последствия у каждого.
Я свободно выбираю и беру на себя ответственность за последствия.
Иногда у каждого рука тянется за конфетой. Иногда каждый может выбрать потупить в телефон вместо йоги. И иногда это даже будет на пользу, а не во вред. Но при этом адекватно понимать — в долгосрочной перспективе за поездку на этом поезде придется заплатить (здоровьем, настроением, энергией, вниманием, you name it). В этой сделке все прозрачно.
Как видим, «свобода» звучит громко, но проявляется в мелочах: поставить будильник на десять вечера и действительно выключить экран, выйти из телеги с сорока нелепыми уведомлениями, выпить стакан воды вместо газировки...
Это не ограничения, а самая прямая форма свободы: я решаю, какое будущее я для себя хочу.
Также можно почитать:
🟢 Табу на отдых
🟢 Тренировок на автомате не существует
🟢 Фитнес-независимость
и другие посты в канале На балансе о поиске баланса, энергии и себя.
И откуда в наших головах берутся «ограничения»
Попросили авторку канала «На балансе» и хэлс-коуча, Катю Стрельникову, порассуждать о том, что такое свобода. И как она влияет на наше состояние и образ жизни. Свободе и ответственности будет посвящен один из выпусков 4 сезона — обязательно поговорим об этом подробнее.
Работая с изменениям образа жизни, часто пересекаюсь с пониманием «свободы» и «ограничений». И замечаю, как современная культура перевернула все с ног на голову.
Стоит назвать любое базово «здоровое» действие — поесть нормального салата, прогуляться после ужина, лечь спать до полуночи — и тут же в голове выскакивает бирка «работа над собой». Будто бы наш естественный режим — лежать, листать ленту и запивать «Рафаэлло» газировкой. А всё, что выходит за пределы пластикового счастья, — уже подвиг.
Маркетинг годами твердит: наслаждение — «Баунти», благодарность — «Мерси», праздник — «Кока-Кола» с чипсами. Но давайте по-честному: нам ни разу не пообещали, что к этому прилагаются энергия, здоровье и длинный радостный список анализов крови.
Нам навязали ощущение, что можно жить этим «идеальным» сладким/солёным/экранным образом и оставаться бодрыми, здоровыми и сиять как радостная домохозяйка на рекламе сосисок. А когда тело, мозг и анализы говорят «извините, но нет», мы чувствуем себя… ограниченными. Возмущаемся: как так, почему я не могу съесть пакет конфет, проскроллить ночь и проснуться свежим, как майская роза?
Так вот я искренне верю, что свобода — не анархия в стиле «делаю что хочу, когда хочу», и уж точно не хаотичный набор действий в приступе случайного настроения. Настоящая свобода — это осознанная необходимость (как говорил Спиноза и повторял Маркс, и еще много кто). Видеть варианты, понимать последствия и, зная их, выбирать.
«Несправедливый мир! — говорим мы, — зачем мне выбирать между диваном и прогулкой, если я хочу и то и другое?»
Такие обиды — примерно как обижаться, что для жизни приходится дышать. Бессмысленно: законы физиологии не подписывали с нами договор об удобстве.
Конфеты дают минутное удовольствие, а здоровье и энергию надо добывать самому. И вот здесь свобода проявляется во всем своем блеске:
Я знаю, чего хочу [здоровье, ясная голова, здоровая спина],
знаю действия, которые меня туда ведут и не ведут [салат VS сникерс, сон VS еще одна серия,],
понимаю, какие последствия у каждого.
Я свободно выбираю и беру на себя ответственность за последствия.
Иногда у каждого рука тянется за конфетой. Иногда каждый может выбрать потупить в телефон вместо йоги. И иногда это даже будет на пользу, а не во вред. Но при этом адекватно понимать — в долгосрочной перспективе за поездку на этом поезде придется заплатить (здоровьем, настроением, энергией, вниманием, you name it). В этой сделке все прозрачно.
Пример из жизни: утром я у холодильника. Вариант А: круассан и кофе — быстро и вкусно, но радость ровно до 11:00, когда сахар рухнет и я окажусь с радикальным чувством голода и низкой энергией со всеми вытекающими. Вариант Б: омлет с зеленью — надо заморочиться, зато мозг работает, а тело не попросит прилечь через пару часов. Я обычно выбираю Б. Или рабочий день: могу сидеть, не отрываясь от компа и звонков, после обеда чувствовать себя, как выжатый лимон, сложно засыпать от возбуждения, а могу запланировать паузы тишины между звонками, где сижу в массажных очках, гуляю и смотрю на зелень — и тогда под конец дня я еще живая и хочу жить. Свободно решаю, что для меня важнее: вкуснота и дофамин от галочек на лишних паре дел в списке или энергия, долгосрочное благосостояние.
Как видим, «свобода» звучит громко, но проявляется в мелочах: поставить будильник на десять вечера и действительно выключить экран, выйти из телеги с сорока нелепыми уведомлениями, выпить стакан воды вместо газировки...
Это не ограничения, а самая прямая форма свободы: я решаю, какое будущее я для себя хочу.
Также можно почитать:
и другие посты в канале На балансе о поиске баланса, энергии и себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💯8⚡4