یک تکنیک کارای تجربه شده
حیف دونستم اینجا به اشتراک نگذارم🌱💚

تصور کنید در یک اتاقی نشسته اید و در حال تناول غذایی فوق العاده خوشمزه و مورد علاقه تان هستید ، ناگهان فردی که دشمن شماست وارد اتاق شده و شروع به رفتار و یا گفتاری ناخوشایند و آزار دهنده میکند اما ، شما در آن لحظه بدون هیچ هیچ واکنشی به ایشون ابراز خوشامد و تعارف به نشستن سرمیز و تقسیم غذای خود میکنید ، فرد مورد نظر بدون اعتنایی به تسلیم و پذیرش شما دوباره رفتارش را ادامه میدهد اما باز هم شما ایشون رو به غذا و آرامش دعوت میکنید ، بلاشک و بی تردید فرد آرام شده تا جایی که سرمیز ننشیند و از اتاق خارج میشود🌱

از آنجایی که تمام رنج ها و دردهای عاطفی ما دقیقا و تماما و عینا مثل همین فرد مورد نظر در مثال فوق هستند باید باید با آنها در لحظات مختلف زندگی مقاومت نکنیم ، آنها را بپذیریم، در قالب تصاویر و اصوات و دل آشوبه میایند (ضربان قلبمان را بالا میبرند ، اضطراب نفرت انگیزی میدهند ، انگار اسید تو معده مان ریختند ، پلکمان یا دستمان یا پایمان تیک میگیرد ، سرمان داغ میشود و ...) همگی این علائم را در خود راه دهیم ، برایشان جا باز کنیم و جالب اینکه ازشون پذیرایی کنیم انگار که بخدا همین الان دل تنگتون بودم 😅 جان من یک لقمه بخور !!! ....

به طرز معجزه آسایی محو میشوند و اتاق دل شما را ترک میکنند 🌱

به تمامی احساسات بد و ناخوشایند اجازه ی بودن دهید ، باهاشون مقاومت نکنید (به هیچ وجه ) بپذیریدشان و لمسشان کنید > انگار که موجودی فرازمینی هستید و براتون این علائم ناگوار و ناخوشایند بدنی جالبه و انگار میخوایید مخصوصا تجربه شون کنید ؛ محو میشن ، در همان لحظاتی که دیگر منتظر بیرون رفتنشان نیستید مثل بخار محو میشن ، مثل دوران بچگیمان که نمیخواستیم فامیلها بعد از چندین روز که قصد ترک ما را داشتند و وسائلشان را جمع میکردند ناراحت میشدیم و آرزو میکردیم نروند اما دیگر باید میرفتند ...

همه ی همه ی همه ی احساسات ، میهمانانی هستند که باید ازشون پذیرایی کنیم اما جنس این مهمانها و روحیاتشان با پذیرایی قلبی ما سازگار نیست و سفره ی دلپذیر ماندن همیشگی آنها مقاومت و سرسختی برای بیرون راندنشان هست ، پس برای محو شدنشان به هیچ گاه مقاومت نکنید ؛
سخته قبول دارم چون طبیعت ما به گونه ای طراحی شده که با ناملایمات در تضاد است اما پایداری کنید ، سعی کنید برای یکبار از طعم درد لذت ببرید ، درد را شگفت زده کنید بزارید عامیه پیش خودش بگه 😅 : این دیگه کیه ، اینجا جای ما نیست . و این یک حقیقت و قانونه ، و کار میکنه
این تکنیک بینهایت کار میکند ، پنجره ی قلب شما را به روی عالم هستی باز میکند.
💚🌱

ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻪ ﮐﺴﯽ ﺻﺪﻣﻪ ﻧﺰﻧﺪ؟

ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ می‌شود ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ نمی‌زند.
ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ  ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ.

🌱ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ معمولاً ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ آن‌ها کمک ﻛﻨﻨﺪ.

ﺍﻛﻨﻮﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺩﺭک ﻛﻨﯿﻢ ﻛﻪ ﭼﺮﺍ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﺯ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮔﻞ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻫﺪﯾﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ، ﻭﻗﺘﯽ ﺷﺨﺼﯽ ﮔﻠﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻫﺪﯾﻪ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽﻛﻨﺪ، ﺁﻥ ﮔﻞ ﺑﻪ ﺍﻭ کمک
ﻣﯽﻛﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﻛﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺣﺲ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﺪ.🌹

ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﻛﻨﺪ؛ ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ می‌کند ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭا ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ.

ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭼﯿﺰﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻣﺜﻞ ﺩﯾﺪﻥ ﺑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﻗﺪﻡ ﺯﺩﻥ ﺯﯾﺮ ﺁﻥ، ﺁﺗﺶ، ﻫﻮﺍﯼ ﺩﻟﭙﺬﯾﺮ، ﺑﺮﻑ ﻭ ... می‌تواند ﺑﺮﺍﯼﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺳﻮﺩﻣﻨﺪ باشند.
💚🌱

بارون به تعداد قطراتش، به جونم اضافه میکنه🌧.
💚🌱

علائمی که هشدار دهنده یک پارتنر آزارگر صمیمی Intimate Partner Violence است :

در روزهای اولیه یک رابطه، شور و اشتیاق می‌تواند باعث شود که افراد رفتارهای مشکوک شریک جدید خود را نادیده بگیرند یا آنها را به حساب یک روز بد و یا یک کج‌خلقی گذرا بگذارند.

با این حال خیلی اوقات، همان رفتارهای کوچکی که فرد آنها را نادیده گرفته، می‌تواند مثل یک گلوله برفی غلتان بزرگ شده و در نهایت چنان طاقت فرد را طاق کند که باعث شود او به فکر بیرون آمدن از رابطه بیافتد؛اما نتواند، چرا که پیش خودش فکر می‌کند مدت زیادی زمان و انرژی را صرف رابطه کرده است.

در مطالعه ایی که در ‏Social Physiological and Personality science چاپ شده،دکتر نیکولین شارلو، محقق روانشناس در دانشگاه وسترن انتاریو و نویسنده اصلی این مطالعه، در این باره می‌گوید: «این یکی از اولین مطالعات درباره رفتارهایی است که بروز سوءاستفاده را پیش‌بینی می‌کنند، اما خودشان به صورت منفرد به معنی ‏سوءاستفاده نیستند. در واقع خشونت معمولا خیلی زود ظاهر نمی‌شود و به ندرت پیش می‌آید که در اولین قرار ملاقات حضوری خشونت شریک جنسی را تجربه کنید.»

بسیاری از این علائم هشدار با احساس حق‌به‌جانب بودن، تکبر، کنترل‌گری و عدم بلوغ عاطفی مرتبط بودند. دکتر دویگو بالان، روان‌درمانگر متخصص ‏در زمینه تروما،می‌گوید:بسیاری از مواقع زمانی که ما در روابطمان با موارد مشابه درگیر هستیم،احساس می‌کنیم تنها کسانی هستیم که چنین چیزی را تجربه کرده‌اند و شاید مشکلی در خود ما وجود دارد.یکی از موارد مهم یافته‌های این پژوهش این است که چنینی چیزی عادی و رایج بین آدمهاست.

دکتر شارلو ‏می‌گوید اگر هر یک از رفتارهای زیر تجربه کردید، ممکن است بعداً در معرض خطر سوءاستفاده قرار بگیرید؛ به خصوص اگر یکی از از آنها به طور مکرر انجام شود، یا اگر همزمان بیش از چند مورد را می‌بینید.

۱. وقتی سرحال و روی فرم نیستید باز هم شما و پارتنرتان رابطه جنسی دارید.
۲. احساس می کنید ‏نمی‌توانید به او نه بگویید.
۳. شریک زندگی‌تان وقتی اشتباه می‌کند نمی‌پذیرد.
۴. پارتنرتان شما را با افراد دیگر مقایسه می‌کند.
۵. وقتی به چیزی که شریک‌ زندگی‌تان می‌خواهد نه می‌گویید، واکنش منفی نشان می‌دهد.
۶. وقتی با استدلال یا منطق‌تان موافق نیست، شما را نادیده می‌گیرد.
۷. تمرکز ‏روی کار برایتان سخت شده، به این خاطر که حرف‌ها و کارهای پارتنرتان همه فکرتان را اشغال کرده است.
۸. شریک زندگی‌تان موقعیت‌های ناراحت کننده‌ای را در بیرون و جلوی مردم برایتان ایجاد می‌کند.
۹. پارتنر شما متکبرانه یا حق‌به‌جانب رفتار می‌کند.
۱۱.‏پارتنرتان از شما حمایت نمی‌کند.
۱۲. او از شما انتقاد می‌کند.
۱۳. انتظارات غیرواقعی از رابطه با شما دارد.
۱۴. شریک زندگی‌تان از شما دوری می‌کند.
۱۵. کاری را انجام می‌دهد که از او خواسته‌اید انجام ندهد.
۱۶. تهدید می‌کند که شما را ترک خواهد کرد.
دکتر بالان در این باره می‌گوید:
‏«علائم هشداردهنده اولیه رایج عبارتند از شریکی که می‌گوید همه پارتنرهای قبلی‌اش دیوانه بودند،با پیشخدمت‌ها در رستوران بی‌ادبانه صحبت می‌کند، به حیوانات آسیب می‌رساند یا در برابر آشنایی با عزیزانتان از خود مقاومت نشان می‌دهد. آمدن از خانواده‌ای بدسرپرست،به سخره گرفتن سرگرمی‌های شما ‏ناتوانی در تسکین احساسات خود یا پیگیری دقیق کارهایی که آنلاین انجام می‌دهید، نشانه‌های دیگر هستند.»

دکتر شارلو اما به نکته‌ای جالب توجه اشاره می‌کند: «علیرغم تمام این حرف‌ها باید دانست کسی که در رابطه قربانی آزار و سوءاستفاده می‌شود مقصر نیست،ولو این که این علائم را ببیند و کاری ‏انجام ندهد.»

به گفته کارشناسان، اگر فقط چند مورد از این رفتارها را در رابطه خود مشاهده کردید به این معنی نیست که حتما بخواهید جدا شوید، مگر این که خودتان خواسته باشید.

دکتر شارلو در این باره می‌گوید: «اما ممکن است ارزش آن را داشته باشد که کمی سرعت پیش رفتن رابطه را کاهش دهیم و برای مثال قبل از سرمایه‌گذاری بزرگ روی رابطه سعی کنیم طرف مقابل را بهتر بشناسیم. شاید پارتنر شما بخواهد درمان را بپذیرد یا هر دو بخواهید از زوج‌درمانی استفاده کنید.»
💚🌱

💫خدایا!
بابت همه چیزایی که به صلاحمون نبود و نشد؛  شکرت...🌱💚

🎶عشق الست
🎙مهدی تفکری

ما اغلب به دنبال تشویق و حمایت از سمت دیگران هستیم، اما به همون اندازه مهمه که رابطه‌ای مثبت با خودمون برقرار کنیم.
دوست صمیمی خودت بودن یعنی با خودت با مهربونی و دلجویی رفتار کنی، درست همونطور که با یه دوست نزدیک رفتار می‌کنی. این شامل شناخت نقاط قوتت، جشن گرفتن دستاوردهات و حمایت از سمت خودت در مواقع چالش‌برانگیز هستش.
با تبدیل شدن به مشوق خودت، استقامت و قدرت درونیت رو توسعه میدی. یاد می‌گیری که برای انگیزه گرفتن و تشویق شدن به خودت تکیه کنی، که میتونه برات خیلی کمک کننده باشه.
تو این توانایی رو داری که با عشق به خود و اراده، خودت رو تقویت کنی و موانعی که پیش روت هستن رو پشت سر بزاری...

@bargesabzeravan
💚🌱

برای تو
امیدوارم حالِ خوبت
تکراری ترین اتفاق زندگیت باشه…🌱💚

معنا

اگر دو برادر همسان را به مدت سه سال هر روز به بدترین شکل مورد شکنجه قرار دهید
و به اولی بگویید شکنجه اش جزئی از یک تمرین ورزشی است و به دومی هیچ دلیلی برای شکنجه کردنش ارائه ندهید،
برادر اول بعد از سه سال به ورزشکاری قوی و با اعتماد به نفس بالا و برادر دوم به انسانی حقیر و سرشار از عقده ها و کینه ها تبدیل می شود...


شکنجه و رنج برای هر دو یکسان است، اما تفاوت در معنایی است که به رنج کشیدن شان می بخشید ، یکی به امید روزهای بهتر رنج می کشد و دیگری با هر ضربه خردتر و حقیرتر می شود.


اینکه چگونه با سختی ها و مشقت های زندگی کنار بیاییم و به آن ها واکنش نشان دهیم، نهایتاً محصول یک "تصمیم شخصی" است...


می‌توانیم تصمیم بگیریم به سختی ها و مصائب اجتناب ناپذیر زندگی از منظر «معنا و حکمت» نگاه کنیم تا در پس هر ضربه روحی و هر لطمه جسمی تنومندتر، مقاوم تر و آگاه تر بیرون بیاییم یا اینکه تصمیم بگیریم در بهترین حالت یک «قربانی_منفعل» با حیاتی پر از غم باشیم.

انسان در جستجوی معنا
ویکتور فرانكل
💚🌱

📌چطور در ذهن آدمها ماندگار شویم

برای این کار، از آدمها تعریف کنید
خجالت نکشید!

🔸به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده می‌کنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند.

🔸اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می نامند.

🔸آنچه در مورد دیگران می گویید بر درک مردم از شما تأثیر می گذارد.

اگر یک شخص(مخصوصا اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی ها مرتبط می دانند.

برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد.

💚🌱

📈پرسشنامه پرخاشگری همراه با شیوه نمره گذاری

📎خشم، تهاجم و کینه توزی رو میسنجه

✨ فایل ویژه افزایش فرکانس بدن و پاکسازی هاله
🌸موسیقی این فایل عالی با فرکانس پایه ۴۳۲ هرتز نواخته شده است و ترکیب با صوت قرآن و ارتعاش صدف های دریایی باعث می شود تا فرکانس عمومی بدن بالا برود و در نتیجه شادی و نشاط و شوق و سلامتی بیشتر خواهد شد و با گوش دادن مرتب ، هاله بدن پاکسازی خواهد شد.

💚🌱

🔎احساسات معلمای زندگی ما هستن؛


• خشم بهمون نشون می‌ده که کجا باید حد و مرزهامون رو بذاریم.

• حسادت می‌گه دلت می‌خواد به چی برسی.

• شرم اون جایی از وجودت رو نشون می‌ده که نیاز داره بهتر بشه و پذیرفته بشه.

• ترس می‌گه بزرگ‌ترین توانایی‌هات کجا قایم شدن.

• اضطراب یادآوری می‌کنه که کجا باید روی اعتماد به نفس و عزت نفست کار کنی.

• غم بهت می‌گه که کی وقتشه برای چیزی سوگواری کنی و رهاش کنی.

• پشیمونی دعوتت می‌کنه خودت رو ببخشی.

• ناامیدی نشون می‌ده کجا انتظاراتت رو نگفتی و کجاها داره اذیتت می‌کنه.

احساسات رو سرکوب نکن، گوش بده، چون اونا دارن مسیر رشدت رو نشون می‌دن.

💚🌱