تاب آوری
امروزه تلاش اکثر روانشناسان در راستای افزایش سطح مقاومت و تاب‌آوری انسان‌ها هنگام بروز استرس و مشکل است.
تاب‌آوری به معنای تمام شدن مشکل یا استرس مورد‌نظر نیست، بلکه به معنای بالا بردن سطح سازگاری آدم‌ها در شرایط گوناگون است. عواملی همچون عدم برآورده شدن نیاز‌های اولیه، ناکامی، مسائل اجتماعی و... از عمده‌ترین مؤلفه‌های تأثیرگذار بر بهداشت روان است. از طرف دیگر داشتن برخی ویژگی‌های فردی از قبیل اعتماد به نفس، حمایت‌های اجتماعی و خانوادگی، توانایی حل مسئله، توانایی برقراری رابطه با نزدیکان و صحبت کردن در مورد مشکلات سخت، تاب‌آوری و... جزو ویژگی‌هایی است که اگر افراد از آنها برخوردار باشند، می‌توانند در موقعیت‌های پر‌تنش با موفقیت از آن بیرون آمده و حتی از این شرایط سخت و بغرنج دستاورد‌های مفیدی نیز کسب کنند.
تاب‌آوری از جمله ویژگی‌های بسیار مهم است که میتواند در بالاترین سطح بهداشت روانی افراد تأثیر بسزایی داشته باشد. شاید واژه تاب‌آوری خیلی به گوشمان آشنا نباشد، اما مفهوم آن را در زندگی خود و دیگران بار‌ها لمس کرده‌ایم.
انسان‌ها از نظر مهارت تاب‌آوری با یکدیگر بسیار متفاوت هستند. دو نفر را در نظر بگیرید که همزمان چشم‌شان به دلیل ضعف بینایی، عمل جراحی شده؛ یعنی هر دو یک درد مشترک را در یک زمان متحمل هستند، اما آستانه تحمل هر یک با دیگری متفاوت است. حال این مسئله در کل زندگی انسان‌ها نقش بسته و ریشه دوانده است. به‌عنوان مثال دو کودکی که والدین‌شان از هم طلاق گرفته‌اند را در نظر بگیرید. یکی با این مشکل به راحتی کنار می‌آید و می‌پذیرد، اما دیگری به دلیل عدم پذیرش و سازگاری با این موضوع دچار اختلالات روانی میشود و شاید نتواند در مسائل دیگر هم راه درست را از راه غلط تشخیص دهد.
یک فرد تاب‌آور، استدلال و نگرش متفاوتی در مواجهه با شرایط ناگوار زندگی دارد و به جای فاجعه ساختن از مشکل، به اشتباهات خود پی می‌برد تا با استفاده از توانایی‌هایش به حل مشکل خویش بپردازد. این افراد معمولاً هنگام بروز مشکل خود را نمی‌بازند، دنبال مقصر نمی‌گردند، اشتباه خود را به عوامل بیرونی (شانس) و... ربط نمی‌دهند و به هنگام موفقیت نیز مغرور نمی‌شوند، اما در مقابل آنان افرادی هستند که تاب‌آوری پایینی دارند، به هنگام مشکل فاجعه‌انگاری کرده و به قول معروف از کاه، کوه می‌سازند، عامل شکست‌های خود را عوامل بیرونی دانسته و خود را به سرعت می‌بازند. در نهایت هم عامل موفقیت‌هایشان را خود دانسته و به شدت مغرور می‌شوند.
از جمله مهم‌ترین روش‌های تاب‌آوری، باور داشتن به توانایی‌های خود و نوعی نگرش مثبت در شرایط سخت است. به قول شاعر بزرگ مان سهراب سپهری، چشم‌ها را باید شست، جور دیگر باید دید.
💚🌱
امروزه تلاش اکثر روانشناسان در راستای افزایش سطح مقاومت و تاب‌آوری انسان‌ها هنگام بروز استرس و مشکل است.
تاب‌آوری به معنای تمام شدن مشکل یا استرس مورد‌نظر نیست، بلکه به معنای بالا بردن سطح سازگاری آدم‌ها در شرایط گوناگون است. عواملی همچون عدم برآورده شدن نیاز‌های اولیه، ناکامی، مسائل اجتماعی و... از عمده‌ترین مؤلفه‌های تأثیرگذار بر بهداشت روان است. از طرف دیگر داشتن برخی ویژگی‌های فردی از قبیل اعتماد به نفس، حمایت‌های اجتماعی و خانوادگی، توانایی حل مسئله، توانایی برقراری رابطه با نزدیکان و صحبت کردن در مورد مشکلات سخت، تاب‌آوری و... جزو ویژگی‌هایی است که اگر افراد از آنها برخوردار باشند، می‌توانند در موقعیت‌های پر‌تنش با موفقیت از آن بیرون آمده و حتی از این شرایط سخت و بغرنج دستاورد‌های مفیدی نیز کسب کنند.
تاب‌آوری از جمله ویژگی‌های بسیار مهم است که میتواند در بالاترین سطح بهداشت روانی افراد تأثیر بسزایی داشته باشد. شاید واژه تاب‌آوری خیلی به گوشمان آشنا نباشد، اما مفهوم آن را در زندگی خود و دیگران بار‌ها لمس کرده‌ایم.
انسان‌ها از نظر مهارت تاب‌آوری با یکدیگر بسیار متفاوت هستند. دو نفر را در نظر بگیرید که همزمان چشم‌شان به دلیل ضعف بینایی، عمل جراحی شده؛ یعنی هر دو یک درد مشترک را در یک زمان متحمل هستند، اما آستانه تحمل هر یک با دیگری متفاوت است. حال این مسئله در کل زندگی انسان‌ها نقش بسته و ریشه دوانده است. به‌عنوان مثال دو کودکی که والدین‌شان از هم طلاق گرفته‌اند را در نظر بگیرید. یکی با این مشکل به راحتی کنار می‌آید و می‌پذیرد، اما دیگری به دلیل عدم پذیرش و سازگاری با این موضوع دچار اختلالات روانی میشود و شاید نتواند در مسائل دیگر هم راه درست را از راه غلط تشخیص دهد.
یک فرد تاب‌آور، استدلال و نگرش متفاوتی در مواجهه با شرایط ناگوار زندگی دارد و به جای فاجعه ساختن از مشکل، به اشتباهات خود پی می‌برد تا با استفاده از توانایی‌هایش به حل مشکل خویش بپردازد. این افراد معمولاً هنگام بروز مشکل خود را نمی‌بازند، دنبال مقصر نمی‌گردند، اشتباه خود را به عوامل بیرونی (شانس) و... ربط نمی‌دهند و به هنگام موفقیت نیز مغرور نمی‌شوند، اما در مقابل آنان افرادی هستند که تاب‌آوری پایینی دارند، به هنگام مشکل فاجعه‌انگاری کرده و به قول معروف از کاه، کوه می‌سازند، عامل شکست‌های خود را عوامل بیرونی دانسته و خود را به سرعت می‌بازند. در نهایت هم عامل موفقیت‌هایشان را خود دانسته و به شدت مغرور می‌شوند.
از جمله مهم‌ترین روش‌های تاب‌آوری، باور داشتن به توانایی‌های خود و نوعی نگرش مثبت در شرایط سخت است. به قول شاعر بزرگ مان سهراب سپهری، چشم‌ها را باید شست، جور دیگر باید دید.
💚🌱
🔶راهکارهای بهبود یافتن پس از جدایی عاطفی و کات کردن:
- احساسات خود را بپذیرید.
طبیعی است که بخواهید مسائل را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید، اما لزومی ندارد که احساسات تان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرایند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است.همچنین مهم است که به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید.
- چیزهایی که شما را به یاد طرف مقابل می اندازد حذف کنید.
مثلا اگر هنوز عکس طرف مقابلتان را در موبایل خود دارید یا اگر ژاکت قدیمی او را می پوشید و می خوابید، وقت بگذارید و تمام یادآورهای آنها را از خانه خود حذف کنید.
- به نقطه ی پایان برسید.
یک راه حل می تواند نوشتن یک نامه به طرف مقابل باشد که در آن تمام مواردی که فرصتی برای گفتن شان پیدا نکرده اید را، بیان کنید. اما این نامه را نباید برای او ارسال کنید. این فرایند تخلیه‌ی احساسات شما بر روی کاغذ است که به شما کمک می کند رابطه را خاتمه دهید.
- مراقب خودتان باشید.
کلید اصلی بهبود شما پس از جدایی مراقبت از خود است. به عبارت دیگر، شما باید اطمینان حاصل کنید که درست غذا می خورید، به طور منظم ورزش می کنید، به طور مرتب دوش می گیرید و به مقدار کافی می خوابید. حتی می‌توانید کمی خودتان را لوس کنید!
- لیستی از خطاهای او تهیه کنید.
- با دیگران در ارتباط باشید.
اگرچه در دوران جدایی حبس کردن خود در اتاق خواب و غرق شدن در غم و اندوه ممکن است وسوسه انگیز باشد اما برقراری ارتباط با افراد دیگر را برای خود هدف گذاری کنید. وقت بگذارید و با خانواده و دوستان تماس بگیرید.
+ چه شما پایان دهنده رابطه بوده باشید و چه پارتنرتان، مهم این است که گذشته را پشت سر بگذارید و رو به جلو حرکت کنید.
اینکه دقیقاً چگونه این کار را انجام دهید کاملاً به خود شما بستگی دارد.
نکته اصلی این است که شما یک تلاش مداوم برای ادامه ی زندگی و فراموش کردن طرف مقابل داشته باشید.
💚🌱
- احساسات خود را بپذیرید.
طبیعی است که بخواهید مسائل را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید، اما لزومی ندارد که احساسات تان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرایند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است.همچنین مهم است که به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید.
- چیزهایی که شما را به یاد طرف مقابل می اندازد حذف کنید.
مثلا اگر هنوز عکس طرف مقابلتان را در موبایل خود دارید یا اگر ژاکت قدیمی او را می پوشید و می خوابید، وقت بگذارید و تمام یادآورهای آنها را از خانه خود حذف کنید.
- به نقطه ی پایان برسید.
یک راه حل می تواند نوشتن یک نامه به طرف مقابل باشد که در آن تمام مواردی که فرصتی برای گفتن شان پیدا نکرده اید را، بیان کنید. اما این نامه را نباید برای او ارسال کنید. این فرایند تخلیه‌ی احساسات شما بر روی کاغذ است که به شما کمک می کند رابطه را خاتمه دهید.
- مراقب خودتان باشید.
کلید اصلی بهبود شما پس از جدایی مراقبت از خود است. به عبارت دیگر، شما باید اطمینان حاصل کنید که درست غذا می خورید، به طور منظم ورزش می کنید، به طور مرتب دوش می گیرید و به مقدار کافی می خوابید. حتی می‌توانید کمی خودتان را لوس کنید!
- لیستی از خطاهای او تهیه کنید.
- با دیگران در ارتباط باشید.
اگرچه در دوران جدایی حبس کردن خود در اتاق خواب و غرق شدن در غم و اندوه ممکن است وسوسه انگیز باشد اما برقراری ارتباط با افراد دیگر را برای خود هدف گذاری کنید. وقت بگذارید و با خانواده و دوستان تماس بگیرید.
+ چه شما پایان دهنده رابطه بوده باشید و چه پارتنرتان، مهم این است که گذشته را پشت سر بگذارید و رو به جلو حرکت کنید.
اینکه دقیقاً چگونه این کار را انجام دهید کاملاً به خود شما بستگی دارد.
نکته اصلی این است که شما یک تلاش مداوم برای ادامه ی زندگی و فراموش کردن طرف مقابل داشته باشید.
💚🌱
🔶این چالش رو انجام بده تا حالت بهتر بشه 💯
1- جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.
2- به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی.
3- همه حسرتها و کمبودهات رو فراموش کنی خودت رو با دیگران مقایسه نکنی.
4- منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری، از همین لحظه ها.
5- تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به اینده فکر کن تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.
6- و تو باید از تک تک نفسهات و تمام کارهایی که میکنی لذت ببری.
7- کتاب تکه‌هایی از یک کل منجسم رو تهیه کن و توی این یک هفته بخون.
8- به مقدار آبی که میخوری دقت کن، روزی هشت لیوان آب بخور این یه هفته.
9- بیشتر اوقات گوشیتو کاملا بذار کنار، نمیدونی چقدر آرامش بهت میده این کار
10- هر روز حتمااااا بی کلام گوش بده، مخصوصا صدای طبیعت، خیلی کمک کنندست.
11- به پوستت، به موهات رسیدگی کن و سعی کن خودتو خیلی بیشتر دوست داشته باشی، تو بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنی، زیبایی
💚🌱
1- جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.
2- به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی.
3- همه حسرتها و کمبودهات رو فراموش کنی خودت رو با دیگران مقایسه نکنی.
4- منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری، از همین لحظه ها.
5- تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به اینده فکر کن تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.
6- و تو باید از تک تک نفسهات و تمام کارهایی که میکنی لذت ببری.
7- کتاب تکه‌هایی از یک کل منجسم رو تهیه کن و توی این یک هفته بخون.
8- به مقدار آبی که میخوری دقت کن، روزی هشت لیوان آب بخور این یه هفته.
9- بیشتر اوقات گوشیتو کاملا بذار کنار، نمیدونی چقدر آرامش بهت میده این کار
10- هر روز حتمااااا بی کلام گوش بده، مخصوصا صدای طبیعت، خیلی کمک کنندست.
11- به پوستت، به موهات رسیدگی کن و سعی کن خودتو خیلی بیشتر دوست داشته باشی، تو بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنی، زیبایی
💚🌱
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
می‌رسد غم‌های بی‌پایان به پایان، غم مخور✨♥
صائب تبریزی
می‌رسد غم‌های بی‌پایان به پایان، غم مخور✨♥
صائب تبریزی
📣📣📣📣
❌خودکشی راه حل نیست و کار آدمای ضعیفه
🚨 اگر خدایی نکرده به خودکشی فکر می‌کنید، برای کمک‌گرفتن با این شماره‌های ویژه تماس بگیرید:
فوریت‌های دانش‌آموزی: ۱۵۷۰
اورژانس اجتماعی ۱۲۳،
صدای مشاور ۱۴۸۰،
یا اورژانس روان‌پزشکی تهران ۴۴۵۰۸۲۰۰"
حتما بهت کمک میکنن.
یادت باشه خودکشی بدترین تصمیمیه که میتونی بگیری
این روزا خبرای تلخ زیاد داریم میشنویم🤦🏻♀️
💚🌱
❌خودکشی راه حل نیست و کار آدمای ضعیفه
🚨 اگر خدایی نکرده به خودکشی فکر می‌کنید، برای کمک‌گرفتن با این شماره‌های ویژه تماس بگیرید:
فوریت‌های دانش‌آموزی: ۱۵۷۰
اورژانس اجتماعی ۱۲۳،
صدای مشاور ۱۴۸۰،
یا اورژانس روان‌پزشکی تهران ۴۴۵۰۸۲۰۰"
حتما بهت کمک میکنن.
یادت باشه خودکشی بدترین تصمیمیه که میتونی بگیری
این روزا خبرای تلخ زیاد داریم میشنویم🤦🏻♀️
💚🌱
عشق باعث فعال شدن ناحیه‌ای تو مغز به نام: VTA
(ventral tegmental area)
میشه که سیلی از انتقال‌دهنده عصبی دوپامین به‌اصطلاح، لذت شیمیایی رو در مرکز پاداش لذت مغز رها کنه.
این موضوع باعث احساس سرخوشی در فرد عاشق میشه؛ که اگرچه با احساس سرخوشی ناشی از مواد مخدر یکی نیست ولی تقریبا باهاش برابری میکنه و بشدت اعتیادآوره:))
💚🌱
(ventral tegmental area)
میشه که سیلی از انتقال‌دهنده عصبی دوپامین به‌اصطلاح، لذت شیمیایی رو در مرکز پاداش لذت مغز رها کنه.
این موضوع باعث احساس سرخوشی در فرد عاشق میشه؛ که اگرچه با احساس سرخوشی ناشی از مواد مخدر یکی نیست ولی تقریبا باهاش برابری میکنه و بشدت اعتیادآوره:))
💚🌱
🔹برای سلامت بهتر مغز کمی کارهای غیر معمول انجام دهید.🔹
مثلا قرار بگذارید در هفته جدید:
🔸 شنبه ساعت مچی خود را برعكس ببنديد،
🔸 يكشنبه با دست غیر معمول مسواک بزنيد،
🔸 دوشنبه با دست مخالف صبحانه ميل كنيد و...
🔹 هدف این کارهای غیرمعمول اين است كه مغز را به چالش بكشيد تا عصب ها مجبور شوند مسيرهای جديدی بسازند.
🔹 اين كار ظرفيت مغز و حافظه را افزایش می دهد و مغز را شگفت زده می کند که سبب کنترل آگاهانه به جای عادت می شود.
💚🌱
مثلا قرار بگذارید در هفته جدید:
🔸 شنبه ساعت مچی خود را برعكس ببنديد،
🔸 يكشنبه با دست غیر معمول مسواک بزنيد،
🔸 دوشنبه با دست مخالف صبحانه ميل كنيد و...
🔹 هدف این کارهای غیرمعمول اين است كه مغز را به چالش بكشيد تا عصب ها مجبور شوند مسيرهای جديدی بسازند.
🔹 اين كار ظرفيت مغز و حافظه را افزایش می دهد و مغز را شگفت زده می کند که سبب کنترل آگاهانه به جای عادت می شود.
💚🌱
اگر فکرتون زیاد درگیره یا موقع کار کردن زود تمرکزتون از بین میره
یه تکنیک بی نظیر براتون دارم! مشکل شما با یه کش پول دور مچتون حل میشه!
چطوری؟
مغز ما دارای دو نیمکره است که هرکدوم وظایف خاصی دارن.
نیمکره راست مسئول تفکر فضاییه! همون چیزی که افکار رو برای ما میسازه و ذهن ما رو میبره یه جا دیگه!
ازون طرف، نیمکره راست مسئول عملکرد نیمه چپ بدن است.
حالا راهکار ما اینجا معنی پیدا میکنه…
یه کش پول بندازین دور مچ دست چپ‌تون و هر زمان که حواستون پرت شد اون رو بکشین تا یه ضربه به دستتون بزنه و این یه آلارم واسه نیمکره راست میفرسته و حواس پرتی و افکار ناخواسته شما متوقف میشه.
💚🌱
یه تکنیک بی نظیر براتون دارم! مشکل شما با یه کش پول دور مچتون حل میشه!
چطوری؟
مغز ما دارای دو نیمکره است که هرکدوم وظایف خاصی دارن.
نیمکره راست مسئول تفکر فضاییه! همون چیزی که افکار رو برای ما میسازه و ذهن ما رو میبره یه جا دیگه!
ازون طرف، نیمکره راست مسئول عملکرد نیمه چپ بدن است.
حالا راهکار ما اینجا معنی پیدا میکنه…
یه کش پول بندازین دور مچ دست چپ‌تون و هر زمان که حواستون پرت شد اون رو بکشین تا یه ضربه به دستتون بزنه و این یه آلارم واسه نیمکره راست میفرسته و حواس پرتی و افکار ناخواسته شما متوقف میشه.
💚🌱
درمان شوپنهاور - اروین د یالوم.pdf
12.1 MB
درمان شوپنهاور - اروین د یالوم.pdf
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می شود:
- وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی (طرحواره بازداری هیجانی)
- بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی (طرحواره نقص/شرم)
- برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی (طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه)
- وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی "بله" میگی (طرحواره اطاعت)
- فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی (طرحواره ایثار)
- براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی (طرحواره اطاعت)
- وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی (طرحواره بازداری هیجانی)
- همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری (طرحواره ایثار)
وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
💚🌱
- وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی (طرحواره بازداری هیجانی)
- بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی (طرحواره نقص/شرم)
- برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی (طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه)
- وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی "بله" میگی (طرحواره اطاعت)
- فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی (طرحواره ایثار)
- براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی (طرحواره اطاعت)
- وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی (طرحواره بازداری هیجانی)
- همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری (طرحواره ایثار)
وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
💚🌱
چیزهایی که به ما یاد ندادند
به ما یاد ندادند که چرا و چگونه کسی را دوست بداریم.
به ما یاد ندادند که اگر کسی را دوست نداریم،
چطور از او جدا شویم که زخمی نشود.
به ما یاد ندادند که چطور یک موسیقی خوب برای شنیدن انتخاب کنیم.
به ما یاد ندادند که چگونه پس‌انداز کنیم
و پس‌اندازمان را کجا سرمایه‌گذاری کنیم.
به ما نگفتند باران، سنگ نیست که از آسمان میبارد.میشود زیر باران قدم زد و خیس شد بدون ترس، بدون دویدن.
آیا به شما گفتند که رویا داشتن مهم است!؟
رویا چیست!؟
اجازه رویاپردازی به شما دادند!؟
به ما آموزش ندادند که چطور جنسیت خودمان را به رسمیت بشناسیم
و موهبت‌ها و خطرات آن را بدانیم.
به ما گفتند زندگی همان چیزی است
که در کتاب‌های درسی از آن گفته شده نه بیشتر.
ما خیالمان راحت بود که با انبوه چیزهایی که حفظ کردیم میتوانیم از پس زندگی برآییم.
به ما یاد ندادند که چطور از زندگی لذت ببریم.
حفظ کن، حفظ کن و حفظ کن.
تنها چیزی است که به ما آموختند.
به ما نیاموختند چطور دیگران را، عزیزانمان را، دوستانمان را درک کنیم.
آنها نگفتند روزی ما خواهیم مُرد، از مرگ نگفتند.از اینکه چطور باید روزی به استقبال آن برویم.
یک کتاب غیردرسی به ما معرفی نکردند.
به ما یاد ندادند که چطور میتوانیم مستقلا کسب و کار راه اندازی کنیم.
آنها به ما گفتند که تنها راه امرار معاش،
استخدام و حقوق ماهیانه گرفتن است.
ریسک پذیری و تاب آوری در موقعیت‌های دشوار زندگی را به ما یاد ندادند.
روش صحیح گفتگو را نیاموختیم.
هر کدام از ما میتواند یک کتاب درباره سفر زندگی خود بنویسد
اما آنها چگونه نوشتن را به ما نیاموختند.
کسی به ما نگفت با احساساتی چون حسادت، خشم، نفرت و کینه، بی‌ارزشی
و... در درونمان چه کنیم.
آیا کسی به ما یاد داد که با احساس تنهایی چه کنیم!؟
به ما نیاموختند که آب، گاهی سیلاب میشود.
آنها وجودِ سیلاب را نپذیرفته بودند.
آنها راز و نیاز به درگاه بی‌نیاز را به ما نشان ندادند.
برخی از ما نمیدانیم چطور با خودمان تعامل کنیم اما با حیوان خانگیمان ارتباط خوبی داریم.
به ما نیاموختند که اگر چیزی را نمیدانیم، چطور بگوییم نمیدانم.
به ما یاد ندادند که هیچ ضرورتی ندارد
درباره هر چیزی و همه چیز نظر بدهیم.
کسی به ما نگفت که اگر تصور میکنیم خودمان را کامل میشناسیم؛دچار توهمِ دانایی شده‌ایم.
آنها نمیدانستند و نگفتند و یاد ندادند.
پس ما خودمان باید در پی یادگیری آنها برویم.
خودمان به تنهایی .........
دکتر منوچهر خادمی
💚🌱
چیزهایی که به ما یاد ندادند
به ما یاد ندادند که چرا و چگونه کسی را دوست بداریم.
به ما یاد ندادند که اگر کسی را دوست نداریم،
چطور از او جدا شویم که زخمی نشود.
به ما یاد ندادند که چطور یک موسیقی خوب برای شنیدن انتخاب کنیم.
به ما یاد ندادند که چگونه پس‌انداز کنیم
و پس‌اندازمان را کجا سرمایه‌گذاری کنیم.
به ما نگفتند باران، سنگ نیست که از آسمان میبارد.میشود زیر باران قدم زد و خیس شد بدون ترس، بدون دویدن.
آیا به شما گفتند که رویا داشتن مهم است!؟
رویا چیست!؟
اجازه رویاپردازی به شما دادند!؟
به ما آموزش ندادند که چطور جنسیت خودمان را به رسمیت بشناسیم
و موهبت‌ها و خطرات آن را بدانیم.
به ما گفتند زندگی همان چیزی است
که در کتاب‌های درسی از آن گفته شده نه بیشتر.
ما خیالمان راحت بود که با انبوه چیزهایی که حفظ کردیم میتوانیم از پس زندگی برآییم.
به ما یاد ندادند که چطور از زندگی لذت ببریم.
حفظ کن، حفظ کن و حفظ کن.
تنها چیزی است که به ما آموختند.
به ما نیاموختند چطور دیگران را، عزیزانمان را، دوستانمان را درک کنیم.
آنها نگفتند روزی ما خواهیم مُرد، از مرگ نگفتند.از اینکه چطور باید روزی به استقبال آن برویم.
یک کتاب غیردرسی به ما معرفی نکردند.
به ما یاد ندادند که چطور میتوانیم مستقلا کسب و کار راه اندازی کنیم.
آنها به ما گفتند که تنها راه امرار معاش،
استخدام و حقوق ماهیانه گرفتن است.
ریسک پذیری و تاب آوری در موقعیت‌های دشوار زندگی را به ما یاد ندادند.
روش صحیح گفتگو را نیاموختیم.
هر کدام از ما میتواند یک کتاب درباره سفر زندگی خود بنویسد
اما آنها چگونه نوشتن را به ما نیاموختند.
کسی به ما نگفت با احساساتی چون حسادت، خشم، نفرت و کینه، بی‌ارزشی
و... در درونمان چه کنیم.
آیا کسی به ما یاد داد که با احساس تنهایی چه کنیم!؟
به ما نیاموختند که آب، گاهی سیلاب میشود.
آنها وجودِ سیلاب را نپذیرفته بودند.
آنها راز و نیاز به درگاه بی‌نیاز را به ما نشان ندادند.
برخی از ما نمیدانیم چطور با خودمان تعامل کنیم اما با حیوان خانگیمان ارتباط خوبی داریم.
به ما نیاموختند که اگر چیزی را نمیدانیم، چطور بگوییم نمیدانم.
به ما یاد ندادند که هیچ ضرورتی ندارد
درباره هر چیزی و همه چیز نظر بدهیم.
کسی به ما نگفت که اگر تصور میکنیم خودمان را کامل میشناسیم؛دچار توهمِ دانایی شده‌ایم.
آنها نمیدانستند و نگفتند و یاد ندادند.
پس ما خودمان باید در پی یادگیری آنها برویم.
خودمان به تنهایی .........
دکتر منوچهر خادمی
💚🌱
Mindful Breathing
David Arkenstone
موزیک فوق العاده آرامش بخش با صدای طبیعت🎶
💚🌱
💚🌱
راضی نگه‌داشتن دیگران چیزی فراتر از خوش رفتاری با آن‌هاست.
برخورد و رفتار درست با مردم همیشه و همه‌جا توصیه شده است اما راضی نگه‌داشتن آنها نوعی الگوی رفتاری است که در قالب آن شما مدام دیگران را به خود ترجیح می‌دهید؛ حتی اگر این کار به ضرر سلامت و رفاه شما باشد.
این کار سبب بروز احساس ناتوانی برای ابراز نیازها، علایق، بیزاری‌ها و حفظ مرزها و حتی حفظ امنیت در ما میشود.
📚 چرا کسی اینها را به من نگفته بود
🖋 جولی اسمیت
💚🌱
برخورد و رفتار درست با مردم همیشه و همه‌جا توصیه شده است اما راضی نگه‌داشتن آنها نوعی الگوی رفتاری است که در قالب آن شما مدام دیگران را به خود ترجیح می‌دهید؛ حتی اگر این کار به ضرر سلامت و رفاه شما باشد.
این کار سبب بروز احساس ناتوانی برای ابراز نیازها، علایق، بیزاری‌ها و حفظ مرزها و حتی حفظ امنیت در ما میشود.
📚 چرا کسی اینها را به من نگفته بود
🖋 جولی اسمیت
💚🌱