💟 ﻋﻠﺖﻻﻏﺮﯼﺻﻮﺭﺕﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﺩﺭﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼﭼﯿﺴﺖ؟
🔹ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﮑﺎﺭ ﮐﺮﺩ؟
👈ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻇﺮﯾﻔﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻧﻤﻮﺩ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺑﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﻋﻤﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ:
👈ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺷﮑﺮ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
👈ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۱ – ۲ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﻧﺮﻣﺶ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.
👈ﻗﺮﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦE ﺭﻭﺯﯼ ۴۰۰ﻭﺍﺣﺪ ﻭ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ( Imedeen ) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ ۱ ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. (طبق نظر کارشناس)
❌ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
👈ﺍﮔﺮ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﻮ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﻣﺪﺍﻭﺍ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.
♻️ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﺎ Emu oil ﺑﺎ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺻﺤﯿﺢ ﺗﻮﺳﻂ ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ Beautician ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻋﻠﻢ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺷﻨﺎﺳﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺑﺮﺟﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﮔﻮﻧﻪ ﻫﺎ ﻭ ﻓﺮﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﻬﺮﻩ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ بود
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔹ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻻﻏﺮﯼ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﮑﺎﺭ ﮐﺮﺩ؟
👈ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﺜﻨﺎ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﭼﻮﻥ ﻇﺮﯾﻔﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻧﻤﻮﺩ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺑﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﻋﻤﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ:
👈ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺷﮑﺮ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺻﺒﺤﻬﺎ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۶ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
👈ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۱ – ۲ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﻧﺮﻣﺶ ﻫﺎﯼ ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ.
👈ﻗﺮﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦE ﺭﻭﺯﯼ ۴۰۰ﻭﺍﺣﺪ ﻭ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ( Imedeen ) ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺷﺒﯽ ۱ ﻋﺪﺩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ. (طبق نظر کارشناس)
❌ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
👈ﺍﮔﺮ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﻮ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﻣﺪﺍﻭﺍ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.
♻️ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﺎ Emu oil ﺑﺎ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺻﺤﯿﺢ ﺗﻮﺳﻂ ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ Beautician ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻋﻠﻢ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺷﻨﺎﺳﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺑﺮﺟﺴﺘﮕﯽ ﻭ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﮔﻮﻧﻪ ﻫﺎ ﻭ ﻓﺮﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﻬﺮﻩ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ بود
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
زندگی رودخانه ایست که
مدام به سمت آینده در جریان است.
هیچ قطره ای از آن دو بار
از زیر یک پل رد نمی شود.
برخیز و به سمت پیروزی حرکت کن
سلام صبح بخیر🍃🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
مدام به سمت آینده در جریان است.
هیچ قطره ای از آن دو بار
از زیر یک پل رد نمی شود.
برخیز و به سمت پیروزی حرکت کن
سلام صبح بخیر🍃🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین برای کشش عضله همسترینگ
♦️- عضلات درگیر : دو سر رانی نیم وتری نیم غشائی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : دو سر رانی نیم وتری نیم غشائی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
✅ ورزش هایی که برای سفت کردن باسن کاربردی هستند👇👇👇👇
🔻دویدن تند
🔻پیاده روی
🔻کوه پیمایی
🔻کشش ران ها
🔻دوچرخه سواری
🔻جهش با تعداد زیاد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻دویدن تند
🔻پیاده روی
🔻کوه پیمایی
🔻کشش ران ها
🔻دوچرخه سواری
🔻جهش با تعداد زیاد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین برای کشش عضله همسترینگ
♦️- عضلات درگیر : دو سر رانی نیم وتری نیم غشائی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : دو سر رانی نیم وتری نیم غشائی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین پشت بازو دمبل چکشی جفت دست خوابیده
♦️- عضلات درگیر : سه سر بازویی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : سه سر بازویی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
🌸هیچ گلی به فکر رقابت باگل‌های دیگر نیست،
فقط شکفته می‌شود. درپیمودن راهتان، بر
دستاوردهای دیگران تمرکز نکنید فقط به خود بیندیشید.
🌺سلام دوستان عزیز🌸
🌺صبح تون طلایی🌼
🌺 دلتون لبریز عشق خدا❤️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
فقط شکفته می‌شود. درپیمودن راهتان، بر
دستاوردهای دیگران تمرکز نکنید فقط به خود بیندیشید.
🌺سلام دوستان عزیز🌸
🌺صبح تون طلایی🌼
🌺 دلتون لبریز عشق خدا❤️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
راه خودت را دنبال کن!
ما وقت نداریم که دائما زندگی کردن مثل این و آن را تمرین کنیم.
جرات این را داشته باشید که پیرو قلب و ادراک خودتان باشید .
سلام مهربانان صبحتون عالی😍
شروع روزتون پربرکت🌼
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
ما وقت نداریم که دائما زندگی کردن مثل این و آن را تمرین کنیم.
جرات این را داشته باشید که پیرو قلب و ادراک خودتان باشید .
سلام مهربانان صبحتون عالی😍
شروع روزتون پربرکت🌼
♥️ @bashgah_khonegi ♥️