👩🏽🦱ꨚ p𝖾𝗅o rızɑdo hıdrɑtɑdo,˙ .
⊹ . ˙fu𝖾rt𝖾 y brı𝗅𝗅ɑnt𝖾 ᰢ🪻
ㅤીㅤ beber agua suficiente 🔮
tanto la piel como el cabello sufren cuando les falta agua. es imprescindible estar bien hidratados para que el pelo no adquiera una apariencia opaca. por ello, hay que beber agua siempre que tengamos sed
ㅤીㅤllevar una dieta equilibrada. 🔮
hay determinados nutrientes que influyen en la salud del cabello, como el cobre, el zinc, el selenio o la biotina. una dieta variada, que incluya todos los grupos de alimentos, es suficiente para obtener los nutrientes necesarios. eso implica comer carne, cereales, pescado, frutas, verduras, frutos secos
ㅤીㅤ evitar lavar el pelo con agua muy caliente 🔮
la temperatura elevada hará que el cabello se reseque más. si es posible, mejor una ducha de agua tibia. para quienes necesiten el agua muy caliente, mejor evitarla sobre el cabello y dar el último aclarado con menor temperatura para rehidratar un poco el rizo.
⊹ . ˙fu𝖾rt𝖾 y brı𝗅𝗅ɑnt𝖾 ᰢ🪻
ㅤીㅤ beber agua suficiente 🔮
tanto la piel como el cabello sufren cuando les falta agua. es imprescindible estar bien hidratados para que el pelo no adquiera una apariencia opaca. por ello, hay que beber agua siempre que tengamos sed
ㅤીㅤllevar una dieta equilibrada. 🔮
hay determinados nutrientes que influyen en la salud del cabello, como el cobre, el zinc, el selenio o la biotina. una dieta variada, que incluya todos los grupos de alimentos, es suficiente para obtener los nutrientes necesarios. eso implica comer carne, cereales, pescado, frutas, verduras, frutos secos
ㅤીㅤ evitar lavar el pelo con agua muy caliente 🔮
la temperatura elevada hará que el cabello se reseque más. si es posible, mejor una ducha de agua tibia. para quienes necesiten el agua muy caliente, mejor evitarla sobre el cabello y dar el último aclarado con menor temperatura para rehidratar un poco el rizo.
ㅤીㅤaprovechar las horas de sueño para hidratar 🔮
la noche es el momento perfecto para aportar un extra de hidratación al cabello. una buena forma de hacerlo es con una mascarilla o crema muy nutritiva o con algún aceite rico en vitaminas, minerales y ácidos grasos, como el de argán
ㅤીㅤno cepillar en seco 🔮
el cepillo solo consigue convertir los bucles en mechones encrespados y romper su fibra capilar. por eso, la melena con rizos se debe peinar cuidadosamente y únicamente después del lavado o cuando está mojada.
ㅤીㅤescoger un champú micelar, que no reseque 🔮
el secreto de las bonitas melenas rizadas es que nunca pierden la hidratación, por lo que deben huir de los productos que resequen. algunos champús, para conseguir limpiar en profundidad, eliminan la hidratación del cabello. no ocurre así con los champús micelares.
estos champús están compuestos por micelas, pequeñas partículas con una fase acuosa y otra fase lipídica, y que funcionan como imanes para la suciedad y la grasa.
ㅤીㅤutilizar mascarillas nutritivas 🔮
puede ser cualquiera que esté diseñada para cabellos rizados o, si se prefiere, hacer mascarillas caseras con ingredientes que tengamos a mano. por ejemplo, mezclar yogur natural con aguacate es una forma excelente de aportar calcio, ácidos grasos y proteínas al cabello seco. también se puede optar por mascarillas con aceite de coco, aceite de oliva, miel o aloe vera, productos naturales muy beneficiosos para los rizos
ㅤીㅤevitar las siliconas 🔮
las siliconas fueron toda una revolución en el mundo de la cosmética. aunque la tendencia actual es irlas eliminando de las fórmulas por diversos motivos, entre ellas su impacto medioambiental, algunos champús u otros productos capilares, aún pueden llevar este compuesto. se utilizan principalmente para acondicionar el pelo: le dan peso, alisan y aportan suavidad. sin embargo, los rizos no se benefician de ellas, pues los apelmazan y pueden deshidratarlos y resecarlos.
la noche es el momento perfecto para aportar un extra de hidratación al cabello. una buena forma de hacerlo es con una mascarilla o crema muy nutritiva o con algún aceite rico en vitaminas, minerales y ácidos grasos, como el de argán
ㅤીㅤno cepillar en seco 🔮
el cepillo solo consigue convertir los bucles en mechones encrespados y romper su fibra capilar. por eso, la melena con rizos se debe peinar cuidadosamente y únicamente después del lavado o cuando está mojada.
ㅤીㅤescoger un champú micelar, que no reseque 🔮
el secreto de las bonitas melenas rizadas es que nunca pierden la hidratación, por lo que deben huir de los productos que resequen. algunos champús, para conseguir limpiar en profundidad, eliminan la hidratación del cabello. no ocurre así con los champús micelares.
estos champús están compuestos por micelas, pequeñas partículas con una fase acuosa y otra fase lipídica, y que funcionan como imanes para la suciedad y la grasa.
ㅤીㅤutilizar mascarillas nutritivas 🔮
puede ser cualquiera que esté diseñada para cabellos rizados o, si se prefiere, hacer mascarillas caseras con ingredientes que tengamos a mano. por ejemplo, mezclar yogur natural con aguacate es una forma excelente de aportar calcio, ácidos grasos y proteínas al cabello seco. también se puede optar por mascarillas con aceite de coco, aceite de oliva, miel o aloe vera, productos naturales muy beneficiosos para los rizos
ㅤીㅤevitar las siliconas 🔮
las siliconas fueron toda una revolución en el mundo de la cosmética. aunque la tendencia actual es irlas eliminando de las fórmulas por diversos motivos, entre ellas su impacto medioambiental, algunos champús u otros productos capilares, aún pueden llevar este compuesto. se utilizan principalmente para acondicionar el pelo: le dan peso, alisan y aportan suavidad. sin embargo, los rizos no se benefician de ellas, pues los apelmazan y pueden deshidratarlos y resecarlos.
ㅤׅ𐔌ׄㅤׅ ⍺lı𝗆ᧉnƚᨣs p⍺r⍺ ꨚ
𑌲 un⍺ pıᧉl bᨣnıƚ⍺ 👩🏽🦱
ᗤ ⍺r⍺nd⍺nᨣs 🫐
ෆ de entre todas las frutas que ayudan a la piel, los arándanos tienen menos azúcares y están repletos de antioxidantes, esta es la razón por la que ocupan el primer lugar de la lista. pequeños pero poderosos, los arándanos albergan un tipo especial de antioxidante llamado antocianinas, que ofrece una variedad de beneficios para la salud (y la piel). además de ser una potencia antioxidante, los arándanos contienen vitaminas como la A, C y E.
ᗤ pımıᧉnƚᨣs rᨣjᨣ𝗌🌶
ෆ todos los pimientos son nutritivos y bajos en calorías, pero los rojos en concreto son la mejor opción para empezar el día con buen pie y recibir tu dosis diaria de vitamina C. ¿Sabías que tienen aún más cantidad de vitamina C que las naranjas? esta, ayuda a mantener el sistema inmunológico y reduce la inflamación en la piel, además de aumentar su luminosidad.
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ෆ todos los pimientos son nutritivos y bajos en calorías, pero los rojos en concreto son la mejor opción para empezar el día con buen pie y recibir tu dosis diaria de vitamina C. ¿Sabías que tienen aún más cantidad de vitamina C que las naranjas? esta, ayuda a mantener el sistema inmunológico y reduce la inflamación en la piel, además de aumentar su luminosidad.
ᗤ ƚᨣ𝗆⍺ƚes 🍅
ෆ además de tratarse de un alimento básico de la dieta mediterránea que puede ser disfrutado tanto crudo como cocinado, el tomate destaca por ser una excelente fuente de licopeno. esta sustancia no solo le aporta al tomate su característico color rojo, sino que sus potentes propiedades antioxidantes ayudan a reducir el impacto de los radicales libres sobre las células cutáneas
consumir tomate te ayudará a combatir el fotoenvejecimiento, en cualquier época del año.
ᗤ ⍺gu⍺c⍺ƚᧉ 🥑
ෆ este fruto tan popular es rico en grasas, pero de las que son buenas para la salud. su alto contenido en ácidos grasos omega 3 ayuda a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, que es esencial para un cutis suave, liso y de aspecto más joven. además, el aguacate es rico en antioxidantes —como las vitaminas C, A y E—, por lo que su creciente popularidad es más que merecida.
ᗤ 𝗌⍺ndı⍺ 🍉
ෆ la deshidratación puede provocar ojos hinchados, y no beber suficiente agua puede afectar a la sequedad de tu piel. por suerte, la sandía contiene un 92% de agua y es una excelente opción para combatir ambos efectos. además, es alta en vitaminas C y A y contiene licopeno (el mismo antioxidante que combate el daño fotoinducido que se encuentra en los tomates).
ᗤ 𝗌⍺l𝗆ᨣn 🐟
ෆ el salmón —y los pescados azules en general— son una de las mejores fuentes de vitamina D. esta vitamina tiene propiedades antiinflamatorias y es necesaria para la correcta absorción de calcio —por lo que es fundamental para los dientes, huesos y músculos—. al igual que el aguacate, es muy rico en ácidos grasos omega 3, algo muy bueno para todas las capas de tu piel.
ᗤ ᧉ𝗌pın⍺c⍺s 🥗
ෆ si siempre se ha dicho que las espinacas son buenas para la salud, es por algo. Además de ser ricas en betacaroteno —que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar—, las espinacas están cargadas de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B y ácido fólico. ¡son ligeras, nutritivas y se pueden consumir crudas o cocinadas!
ෆ además de tratarse de un alimento básico de la dieta mediterránea que puede ser disfrutado tanto crudo como cocinado, el tomate destaca por ser una excelente fuente de licopeno. esta sustancia no solo le aporta al tomate su característico color rojo, sino que sus potentes propiedades antioxidantes ayudan a reducir el impacto de los radicales libres sobre las células cutáneas
consumir tomate te ayudará a combatir el fotoenvejecimiento, en cualquier época del año.
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ෆ este fruto tan popular es rico en grasas, pero de las que son buenas para la salud. su alto contenido en ácidos grasos omega 3 ayuda a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, que es esencial para un cutis suave, liso y de aspecto más joven. además, el aguacate es rico en antioxidantes —como las vitaminas C, A y E—, por lo que su creciente popularidad es más que merecida.
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ෆ la deshidratación puede provocar ojos hinchados, y no beber suficiente agua puede afectar a la sequedad de tu piel. por suerte, la sandía contiene un 92% de agua y es una excelente opción para combatir ambos efectos. además, es alta en vitaminas C y A y contiene licopeno (el mismo antioxidante que combate el daño fotoinducido que se encuentra en los tomates).
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ෆ el salmón —y los pescados azules en general— son una de las mejores fuentes de vitamina D. esta vitamina tiene propiedades antiinflamatorias y es necesaria para la correcta absorción de calcio —por lo que es fundamental para los dientes, huesos y músculos—. al igual que el aguacate, es muy rico en ácidos grasos omega 3, algo muy bueno para todas las capas de tu piel.
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ෆ si siempre se ha dicho que las espinacas son buenas para la salud, es por algo. Además de ser ricas en betacaroteno —que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar—, las espinacas están cargadas de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B y ácido fólico. ¡son ligeras, nutritivas y se pueden consumir crudas o cocinadas!