❌بایدها نبایدهای دوران بارداری

▫️تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند )
▪️غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند
▫️به مقدار کافی بخورید و زیاده روی نکنید
▪️مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود)
▫️مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود )
▪️مصرف زياد نمك (بخصوص در سه ماه آخر )
▫️مصرف زياد شيريني هاي خامه دار
▪️مصرف زياد حبوبات (بچه را كودن مي كند )
▫️مصرف زياد ويتامين A وK مضر است


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

#ماسک_صورت
از بین بردن خال های صورت با روش خانگی!!

▫️جوش شیرین باعث خشک شدن خال شده، در حالی که روغن کرچک به فرآیند بهبود آن کمک می کند. یک دوم قاشق چایخوری جوش شیرین را با سه قطره روغن کرچک مخلوط کرده و روی خال بزنید. آن را با یک باند یا نوار چسب بپوشانید و با آن بخوابید. این روش را هر شب تکرار کنید.



♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

عادت‎هایی که پوستتون رو چروک میکنه👇

▫️مدام چشم‎هاتون رو میمالید
▫️عینک آفتابی نمیزنید
▫️به روی شکم میخوابید
▫️همیشه کمبود خواب دارید
▫️در معرض آلودگی هوا قرار دارید
▫️قند زیادی مصرف میکنید

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

درمان سردردهای تابستانی

پیلاتس: اگر دردتان ادامه‌دار شد، انجام چند حرکت ساده و سبُک می‌تواند با افزایش ذهن‌آگاهی، تسکین تنش و استرس و بهبود وضعیت بدن و تراز کردن آن، دردتان را کم کند. تمرینات ساده‌ی پیلاتس حتی می‌توانند در بلندمدت به شما کمک کنند از بروز سردردهای بعدی پیشگیری کنید.
ماساژ: مطالعات نشان داده‌اند تکنیک‌های مناسب ماساژ نه تنها علائم سردرد و میگرن را کاهش می‌دهند بلکه می‌توانند از تکرار سردرد نیز جلوگیری کنند.
طب سوزنی: طب سوزنی نیز مانند ماساژ نه تنها می‌تواند تسکین فوری ایجاد کند بلکه از تکرار سردردها در آینده نیز پیشگیری می‌نماید.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

4ماده غذایی که حافظه شما را تقویت می کند

احساس فراموشی می کنید، ممکن است این مشکل ناشی از کمبود خواب یا دلایل دیگری همچون ژنتیک، سطح فعالیت بدنی و شیوه زندگی و عوامل محیطی باشد با این حال، شکی نیست که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت مغز دارد.

برای تقویت حافظه، مواد غذایی مانند سبزیجات، اسیدهای چرب امگا 3، مصرف انواع توت ها و گیلاس و گردو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

✨✅برای چاق شدن صورت هر شب این سالاد را بخورید

●○ گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد.
○● جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت داشته باشد
●○ می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید.
●○ توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

👂چیزهایی که به شنوایی آسیب می‌زنند

🔸 از سشوار تا ایبوپروفن!


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

☑️ فواید مصرف گردو در صبحانه


👈🏻ضد سنگ كليه،سنگ صفرا
👈🏻درمان بيماريهاي ريوي
👈🏻تقويت قوای جنسي
👈🏻تقویت لثه،دندان
👈🏻مسكن دل پيچه
👈🏻تقویت حافظه
👈🏻منبع امگا3


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

اگر بی دلیل دچار اضطراب میشوید، سردرد میگرنی دارید، یا دچار گرفتگی عضلات کمر و کتف میشوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده !

با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید 👌


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

❗️۱۰ توصیه مفید برای داشتن بدن سالم:

🔹1- اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.
🔹2- اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
🔹3- اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
🔹4- اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید.
🔹5- اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید.
🔹6- اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.
🔹7- اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
🔹8- اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
🔹9- اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید.
🔹10- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

نوشیدنی های #قبل_صبحانه

⇦آب، افزایش سوخت ساز بدن
⇦آب لیمو ،چربی سوزی
⇦آب هویج، درمان فوری کبد چرب
⇦آب کرفس، درمان فوری چاقی
⇦آب سیب، درمان فوری جوش


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔵 اینکارها را بعداز خوردن غذا انجام ندهید!!

◽بلافاصله نخوابيد: خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا، باعث ايجاد اختلال در هضم غذا مي شود و اين امر مي تواند به عفونت و گاستريک منجر شود.

◽سيگار نکشيد: سيگار کشيدن پس از مصرف غذا مانند کشيدن ۱۰ نخ سيگار تاثير منفي دارد و احتمال سرطان را افزايش مي دهد.

◽ميوه مصرف نکنيد: هنگامي که ميوه را همراه غذا مصرف مي کنيد، ميوه و محتويات غذا به معده مي چسبد و به موقع به روده نمي رسد. اين روند طولاني باعث فاسد شدن غذا در معده مي شود. بنابراين توصيه مي شود يک عدد ميوه را يا يک ساعت بعد يا قبل از صرف غذا ميل کنيد.

◽کمربند را شل نکنيد: شل کردن کمربند نه تنها باعث پيچ خوردن روده ها مي شود بلکه باعث مي شود شما پرخوري کنيد. با شل کردن کمربند، دوباره احساس راحتي مي‌کنيد و به خوردن ادامه مي دهيد.

◽️راه نرويد: راه رفتن بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به رفلاکس و سوءهاضمه مي شود. اما پياده روي نيم ساعت بعد از غذا خوردن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه مفيد است.

◽حمام نکنيد: باعث تضعيف گوارش در معده مي شود.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

💢 تکنیک تشخیص کمبود #ویتامین بدن از میل غذایی و علائم دیگر 👇


▫️کمردرد یا پا درد = D
▫️شوره سر = A
▫️خارش پوست = روی
▫️هوس شیرینی = کروم
▫️هوس گوشت = کمبود آهن و روی

✔️ بهترین راه دریافت این ترکیبات مؤثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔴هنگامی که شخص بطور ناگهانی میترسد خون در قلب لخته شده ودر دراز مدت دربدن انسان تبدیل به توده ی سرطانی میشود!

👈پس سعی کنیم عزیزان خود را هیچ وقت برای شوخی هم که شده نترسانیم

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

❌چه کسانی بیشتر دچار بیماری ام.اس می‌شوند ؟

🍀افرادی هستند فوق‌العاده حساس، زودرنج و عصبی که با کمترین ناملایمات از حالت عادی خارج شده و تعادل خود را از دست می‌دهند(حرص نخورید)

🍀افرادی که از نظر ژنتیکی دارای طبع سرد هستند و مدام هم از غذاهای سرد استفاده می‌کنند یعنی علاقه زیادی به خوردن ترشی، سرکه، تمر هندی، ماست، قره‌قروت و امثال آن دارند !


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

عوامل سرطان زا

◽ استفاده از دئودورانت
سرطان سینه
◽ استفاده از پودر بچه
سرطان آندومتر
◽ استفاده از لوازم آرایشی حاوی پارابن
سرطان سینه
◽ زندگی در یک منطقه آلوده
سرطان ریه و مثانه
◽ عدم استفاده از ضد آفتاب
سرطان پوست
◽ پرواز کردن مکرر با هواپیما
سرطان پوست
◽ برنزه کردن پوست با سولاریوم
سرطان پوست، ملانوما و تومور پوستی
◽ قرار دادن گوشی هوشمند در کنار سر هنگام خواب
سرطان و تومور مغزی

‌‌♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰درمان سریع دندان درد با نسخه خانگی

سیر
۱- در ابتدا می‌توانید یک حبه سیر را له کرده و سپس با مقداری نمک مخلوط کرده و روی دندان قرار دهید.
۲- راه دومی که بسیاری از افراد تمایلی به انجام آن ندارند جویدن دو حبه سیر است که این کار را ۲ تا ۳ مرتبه در روز تکرار کنید.

آب و نمک
یک قاشق غذا خوری نمک را در یک لیوان آب جوشیده حل کنید، اما برای تسکین دندان درد نیازی به غرغره محلول آب و نمک ندارید و تنها لازم است به مدت ۳۰ ثانیه این محلول را در دهانتان نگه دارید.

دم کرده نعنا
یک قاشق چای خوری نعنای خشک را در یک لیوان آب جوش ریخته و بعد از ۲۰ دقیقه مقداری از این دم کرده را به مدت ۳۰ ثانیه در دهانتان نگه دارید.

استفاده از یخ
می‌توانید مقداری یخ را به صورت غیر مستقیم در داخل پلاستیک بر روی دندانتان قرار دهید تا از این طریق تا حد زیادی درد دندانتان را کاهش دهید.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

درمان‌های خانگی برای رهایی از کمردرد

✔️ انجام ورزش روزانه
سازمان جهانی بهداشت به مردم توصیه می‌کند برای سلامت جسمانی روزانه ورزش کنند. این سازمان به افراد بالغ ۱۸ تا ۶۴ سال پیشنهاد می‌کند دستکم ۱۵۰ دقیقه در طول هفته فعالیت‌های هوازی متوسط تا سنگین انجام دهند. هر بار ورزش هوازی باید دستکم ده دقیقه به طور بیانجامد

✔️حرکات کششی
برای انجام حرکات کششی مناسب بر روی زمین یا صندلی بنشینید و پاهایتان را رو به جلو صاف کنید. خود را به سمت جلو خم کنید و بکوشید با دست، پاهایتان را لمس کنید. این حرکت را برای ۳۰ ثانیه انجام دهید و سپس خود را صاف کنید.

✔️حفظ حالت درست در زمان نشستن
برای آنکه درد کمر کمتری را تجربه کنید اطمینان یابید زمانی که می‌نشینید زانوهایتان اندکی پایین‌تر از لگن قرار گیرد.

همچنین به یاد داشته باشید زمانی که پشت میز در حال انجام کار هستید، پاهایتان را دراز نکنیدهمچنین هر یک ساعت که پشت میز نشستید، برای چند دقیقه از جای خود برخیزید و قدم بزنید.

‌‌♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

❗️به هيچ وجه در حالت دراز كشيده از تلفن همراه استفاده نكنيد

افرادی که دراز کشیده با گوشی کار می‌کنند بیش از سایر افراد به چشم هایشان آسیب میرسانند گوشی تمرکز اعصاب را بهم ‌میزند.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

#سالم_خوری

چای سبز رو کی و چطور بخوریم که اثر کنه؟

☕️ چای سبز رو همراه یا نزدیک وعده‌های غذایی‌تون نخورین.
☕️ وقتی کمی خنک شد بهش مقداری آب لیموی تازه اضافه کنید.
☕️ خودتون تو خونه دم کنید و از چای‌های آماده استفاده نکنید.
☕️ چای دم شده رو مدت طولانی، اون هم در معرض هوا، نگه ندارید.
☕️ موقع مصرف بهش کمی دارچین، زنجبیل یا گل‌محمدی اضافه کنید.
☕️ با اضافه کردن قند و شکر به چای سبز، فوایدش رو کم نکنید.
☕️ تو مصرفش زیاده‌روی نکنید.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ