tgoop.com/behravaan/5800
Last Update:
#خوب_خوابیدن بچه‌ها، از زمان تولد تا نوجوانی، می‌تونه یکی از نگرانیهای والدین باشه.
در واقع، اگر عادات خوابیدن صحیح، از همون کودکی و بموقع در بچه ها ایجاد نشه، احتمال بروز مشکلات رفتاری و رشدی و حتی افزایش خطر مرگ به واسطه حمله قلبی در بزرگسالی، افزایش پیدا می‌کند.
موارد مهمی که برای ایجاد عادات صحیح و جلوگیری از این مشکلات باید رعایت کنیم👇
1⃣ اجرا کردن یک روتین ثابت و مشخص برای قبل از خواب
2⃣ فراهم کردن محیط تاریک، ساکت و خنکی برای خوابیدن بچه ها
3⃣ منظم نگه داشتن ساعت خوابیدن و بیدار شدن بچه ها.
اما گاهی، علیرغم رعایت همه این موارد، گاهی ممکنست فرزند تان، اکثر شبها و حداقل یکبار در طول شب بیدار بشه و به سراغ شما بیاد. در این حالت، ممکنست بچه در فواصل بین چرخه‌هایی که خواب وارد فاز سبکتری میشه، از خواب بپره و به دلایلی مثل ترسیدن یا احساس تنهایی، به حضور شما نیاز پیدا کنه. نکته مهم اینجاست که به فرزندتون اجازه ندید توی تخت خواب شما بخوابه، او را به اتاق خودش برگردونید و مدتی کنارش بمونید تا مجددا به خواب بره.
و اما خواب کافی چه ویژگی‌هایی داره؟
▪️کمیت خواب: بطور کلی بعضی افراد نسبت به دیگران نیاز کمتری به خواب دارند اما مدت زمان خواب نسبت به سن کودک متفاوته مثلا یک کودک۵ساله، به ۱۰تا۱۳ ساعت خواب و کودک ۹ساله به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز داره.
▪️کیفیت خواب: یعنی اگر فرزندتون سرحال از خواب بیدار میشه، کسل نیست و عملکرد خوبی در طی روز داره، حتی اگر از میزان مناسب، کمتر میخوابه پس جای نگرانی نداره.
🔺اما اگر دیدید فرزند دبستانی شما در روزهای آخرهفته ۳-۲ ساعت بیشتر میخوابه، نشان‌دهنده اینست که اوکمبود خواب در طول هفته داره (اگر فرزند نوجوانتان در آخرهفته بیشتر میخوابه، جای نگرانی نیست).
🔺در نهایت اینکه اگر هرگونه آشفتگی واضطراب قبل از خواب در فرزندتون دیدید با روانشناس مشورت کنید.
@behravaan 💞
BY کلینیک روانشناختی روانکاو
Share with your friend now:
tgoop.com/behravaan/5800