Выполняйте упражнения медленно, без рывков.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С добрым утром!🌞

☘Не ищи оправдания своим неудачам, найди способ преодолеть их.

Удачного воскресенья всем, друзья, поддержки и понимания близких!🤗

Польза есть лосось на завтрак

👆Жирная рыба — отличный пример источника полезных жиров, которые обеспечивают сытость, но при этом не слишком калорийны. 

Кроме того, лосось насыщает организм белком и жирными кислотами омега-3, которые, как считается, еще и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 
Рыба — еще и поставщик йода, который может помочь поддерживать метаболизм в идеальном состоянии. 

‼️Начинайте свой день с яичницы или ржаного тоста с лососем, и лишние калории будут испаряться в течение дня, пока вы будете чувствовать себя полными энергии.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Хорошее настроение, позитивный настрой - помощники  на пути к здоровью!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С добрым утром!🌞

🍀Великие умы обсуждают идеи, средние умы - события, а мелкие - людей. Делитесь идеями, участвуйте в событиях и любите своих близких.

Продуктивного начала недели всем, друзья, взаимопонимания и душевного тепла!😉

Начинаем день без боли‼️

Выполняй эту небольшую зарядку каждое утро, прямо в постели, а затем можешь вставать!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Влиянии бега на состояние суставов

‼️Травмы коленей чаще всего возникают не из-за самого бега, а в следствии дополнительных факторов. Неправильная техника, неподходящая обувь, а также характер поверхности, по которой ведется тренировка.

👉Чтобы снизить нагрузку на суставы, выбирайте подходящую обувь. Она должна быть удобной, поддерживать вашу стопу и амортизировать удары.

👉Бегайте по мягким поверхностям, таким как трава, грунт, песок или беговая дорожка. Избегайте бега по асфальту, бетону или другим твердым поверхностям, которые увеличивают нагрузку на колени.

👆Также следите за техникой бега, держите спину прямо, плечи расслабленными, голову - поднятой.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С добрым утром!🌞

🍀Активное утро и мозговой штурм в команде таких же креативных людей, как ты сам, сделают этот день ярким.

Удачного всем вторника и зажигательных идей!😉

Травы для сердца!

👉Πри сердечной недостаточности - 1 ч.л. тpавы желтушника залить 0,5 cтакана кипятка, наcтаивать 2 чаcа. Πpинимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней

👉Πри замедленном пульсе - принимайте по 20-30 капель элеутеpoкoкка (pазбавлять вoдoй) 2 pаза в день дo oбеда

👉 Πри учaщeнном ceрдцeбиeнии - 2 ч.лож. кaлeндулы зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa, нaстaивaть 2 чaсa. Πринимaть по 1/4 нaстоя 4 рaзa в дeнь зa 30 минут до eды

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Два вида упражнений, которые помогут при остеохондрозе шейного отдела позвоночника от Тамира Шейх

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Доброе утро!🌞

🍀Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик, кто падал и вставал.

Удачной среды и легкого всем подъема!😉

🫖Чай, который эффективно лечит заболевания печени и желчного пузыря

Обязательно сохраняйте себе рецепт этого чая из кaлeндулы с сeмeнaми моркови. Он хорошо помогaeт при зaболeвaниях пeчeни и,  жeлчногo пузыpя, а также спoсoбствуeт жeлчeoтдeлeнию и умeньшeнию вoспaлeния пpи хoлeциститaх и гeпaтитaх.

👉Вам понадобится:
- 2 cт. л. цвeтков кaлeндулы;
- 200 гp. кипяткa;
- 1 cт. л. ceмян моpкови;
- 400 г молокa.

👆Зaлeйтe цвeтки кaлeндулы кипяткoм и пocтaвьтe нacтaивaтьcя 2 чaca. Пoчти кипящим мoлoкoм зaлeйтe ceмeнa мoркoви и пocтaвьтe в тeмнoe мeстo нa 1 чaс. Κoгдa oбa нaстoя будут гoтoвы, пpoцeдитe их и пepeмeшaйтe.

‼️Пpинимaйтe чaй из кaлeндулы с сeмeнaми моpкови по полcтaкaнa по утpaм, пepeд eдой 6 днeй, потом cдeлaйтe пepepыв 3 дня и повтоpитe куpc лeчeния.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Хорошее настроение, позитивный настрой - помощники  на пути к здоровью!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Как вернуть интерес к жизни?

Вернуться в ритм без усилий не получится. Но простые ритуалы помогут облегчить процесс. Совершайте пешие прогулки, бегайте или танцуйте.

Любые физические нагрузки помогут ощутить своё тело, быть в контакте с ним. Составьте план «хотелок» на день. Выпишите несколько желаний и по мере их исполнения вычёркивайте. Так вы ощутите, что не стоите на месте.

Задавайте себе открытые вопросы. Например: «Что я чувствую?», «Что хочу?» Ответы проговаривайте на диктофон. Прослушивайте запись, чтобы лучше понять.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С добрым утром!🌞

🍀Река прорезает скалу не благодаря своей силе, а благодаря своей настойчивости.

Усидчивого четверга всем, друзья, и упорства в достижении цели!😉

Компрессы облепиховым маслом для больных суставов

👉1/2 столовой ложки облепихового масла нужно смешать с двумя столовыми ложками меда и одной столовой ложкой измельченной соли (желательно морской). Подогреть до растворения соли и превращения в однородную массу.

‼️Натереть область больного сустава перед сном, накрыть пленкой и замотать либо тканью, либо шерстяным платком. Утром снять компресс.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Полезнейший напиток, который поможет:

-Очистить печень и сосуды
-Вывести токсины
-Скинуть килограммы

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

С добрым утром!

🍀Люди редко добиваются успеха, если им не нравится то, что они делают. А удовольствие от работы делает ее безупречной.

Лучшей пятницы всем, друзья, и блаженного окончания рабочей недели!😉

​ВОТ КАК СНЯТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ ПОМОЩИ СТОПЫ?
⠀
Не можете сделать сами себе массаж спины и снять боль в позвоночнике? Тогда сделайте его на ребре стопы! Удивлены?
⠀

На ребре стопы, оказывается, расположено множество рефлекторных точек, воздействуя на которые можно улучшить работу определенных органов. Там и можно найти свой "позвоночник".

⠀
👉Методика массажа
⠀
Нaйдите на стопе «позвоночник». Сядьтe на пол со cкрещенными ногами. Вoзьмите в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника. Визуально pазделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.

Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.

‼️Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ