للذاكرة دوما بُعد شاعري، عندما نقول "ذاكرة" يجب أن ننتبه إلى أننا لا نقول شيئا واضحاً أو عقلانياً ابداً. والدة صديقي أصيبت قبل مدة بالزهايمر، هي لا تتذكر صديقي (ابنها) إلا حينما كان في صف الرابع الابتدائي وتخاطبه على هذا الأساس، لا يمكنني تجاوز هذه الحادثة ابدا، إلا وقد عُلقت في ذهني كقصيدة طويلة.

إن المرفأ الوحيد الآمن في بحر الحياة الهائج المتقلب هذا: "هو رفض الإكتراث بما سيحمله المستقبل والوقوف بجاهزية وثقة وصدر مفتوح متقبلاً دون تملصٍ أو ارتعاد أي شيء ترميه الأقدار نحوك"

-سينيكا

أنا إمراة شجاعة قوية
تقتحم باب القلب دفعة واحدة
تأتي كإعصار وترحل ككارثة .

‏أُحب ما أنا عليه الآن يالله، أُحب كل الأقدار والتجارب التي أخذت بيدي إلىٰ هذه النقطة، حتىٰ تلك التي ظننتها مؤلمة وحزينة، أُحب ما أعطيتني وكذلك ما منعت عني، أُحب عوضك الذي يأتي فجأةً ودون مُقدمات، أُحب كيف أصبحت بعد كُل ما مررت به، روح راضية، قلب مُطمئن، ونفس هادئة ومتوكلة عليك.

*يعني ايه ASMR ؟*

في نوع كده من الفيديوهات بقى منتشر في الفترة الأخيرة و هي فيديوهات *الاسترخاء عن طريق ASMR..* ببساطة الفيديو بيكون عبارة عن تجربة بتستهدف بعض حواسك عشات تسترخي.. أن مثلا شخص يتكلم بصوت واطي جداً كأنه همس.. او مثلاً يخليك تشوف و تسمع طرقعة الأصابع.. او مثلا تسمع صوت احتكاك سن القلم الرصاص بالورق أو تشوف و تسمع صوت البحر أو تسمع صوت فم حد و هو بياكل .

*طيب الكلام ده فعلاً بيعمل استرخاء ؟*
وفقاً لناس كتير جربوه فأيوه بيعمل استرخاء.. بل إن في بعض الناس اللي عندها قلق *Anxiety* بتستخدمه في حالة ان تكون القلق زايد جداً عندهم.. و كمان بيساعد على النوم في حالة وجود الأرق *Insomnia* .

و من الناحية العلمية ففي بحث اتنشر في مجلة *peer j* و هي مجلة طبية محكمة.. البحث ده كان بيقول إن التقنية دي في الاسترخاء بتساعد على تقليل ضربات القلب و بتخلي الشخص بسهولة جداً يخش في المود بتاع *التأمل* .

هتتفاجئ دلوقتي لما اقولك إن في ناس بقو واخدين النوع ده من الاسترخاء كسلعة و هما مش فاهمين أصلا ايه مبادئ عمله.. يعني لو فتحت اليوتيوب او التيك توك هتلاقي قائمة طويلة عريضة بالقنوات اللي أصحابها بيعملوا ASMR.. و طبعا الموضوع عشان شعبيته الكبيرة فأي حد بيتفرج على الفيديو بيبقى راضي جداً.. و ده اللي مخلي الموضوع لحد دلوقتي محدش بياخده بجدية من ناحية الأبحاث لأن هو كأنه مجرد تريند رغم أنه ممكن يكون مفيد .

في البداية مكانش أصلا اسمه ASMR بل مكانش له اسم أصلا.. لأن أول حد عمل فيديوهات ليه على اليوتيوب كانت قناة اسمها *whispering life* سنة ٢٠٠٩ و من بعدها بسنة بقى في واحدة اسمها *جينيفر ألين* هي اللي سمت الموضوع ده باسم ASMR .

لو هنيجي بقى من ناحية العلاج النفسي فهو قريب شوية من مهارات التهدئة الذاتية في DBT و ممكن نستخدمه كمان في العلاج.. و لكن المشكلة كلها دلوقتي أن كل اللي مش لاقي حاجة يعملها بيقوم يعمل النوع ده من الفيديوهات و لذلك مع الوقت مش هيكون ليه تأثير أصلا .

‎🍭 تنظيم الانفعالات عبارة عن الطرق التي يستخدمها الأفراد لإدارة تجاربهم العاطفية والاستجابة لها بطرق مناسبة، ويشمل استراتيجيات لتضخيم / الحفاظ على / تقليل الاستجابات العاطفية.
‎🍭 يتضمن تنظيم الانفعالات على الاستراتيجيات، من إعادة التقييم المعرفي إلى ممارسات اليقظة، التي تساعد الأفراد على التعامل مع المواقف الصعبة والتحكم في العواطف.
‎🍭 القدرة على تنظيم العواطف مهارة، مما يعني أن الناس يتعلموا التنظيم العاطفي. في المنشور بعض الطرق الفعّالة، السر في البدء والممارسة المستمرة.

وهذي دعوة للـالإمتنان
مُمتنة للطرق السهلة واليسيرة،
مُمتنة للطرق الوعرة والمتعرجة،
مُمتنة للاشجار على أطراف الطرق،
مُمتنة للسماء وغيومها،
مُمتنة لانعكاس الشمس واشراقها،
مُمتنة للانبساط،
مُمتنة للهواء،
مُمتنة للماء،
مُمتنة لجداول الماء بجانب الطرق،
مُمتنة للبحيرات الصغيرة المتكونة من المطر،
مُمتنة للبيوت المنتشرة على الطرفين،
مُمتنة للإبداع الإلهي للأبد

‏نحدّقُ في بعضنا
أنا والليل
لم أذكّره بأحد
ذكّرني بكل شيء.

سيرة ذاتية:
‏امرأة لا تهدأ ولا تستريح
حتى تحصل على ما تريد.*

‏أقحوانة انتِ ؟
، لكِ بهجةَ الفراشات منُحازة للنّور والورد والحُب والأشياء الرّقيقة .

ويبعث الله شفاء لأفكاري فتهدأ✨

‏
شاهدتُ اليوم الصّباح
بعينٍ صافية
وقلبٍ شجاع؛
لا يضيرني تكرار الأيام
ما دمتُ أصنع معناها..

"شمسُ أنا يا عَزيزي، و الشَّمسُ لا تنطَفىء. أنا اليَقينُ أثناء الرُبما، أنا مرساةُ نَفسي و السَّفينة. أنا عُكَّاز نَفسي، أستقيمُ و أقيم."

أنا من الذين يحبون الصباح، وإشراقة النور، ممن يتهلّلون بالبدايات الجديدة، ويرقبون الآمال الواعدة السعيدة، أحب تأمُّل نبض الحياة حين يسري في الأشياء، ويمنحها الروح والضياء، وأحب من البشَر مَن يشبهون الصباح؛ المُمتلئة نفوسهم بالنور والخير، فلا تلقاهم إلا كبشائر خير.

ارحمنا يا الله
لأننا لا ندري،
وارحمنا مرّة أخرى
لأننا حين ندري لا نتمكن،
وارحمنا ثالثة
لأن عجزنا هذا
يورثنا حزن طويل ثقيل،
نكاد لا ننجو منه..

إلهي، يا مَن تعرف الجهات،
امنحني جهةً.
إلهي، يا مَن يعرف كيف تشرق الشمس،
علِّمني كيف ألملم ضوئي.
إلهي، يا مَن علَّم آدم الأسماء كلها،
علِّمني الشعر وما يسطرون.
إلهي، يا مَن جعل على رؤوس الحواريين ألسنة نار،
امنح قلبي الدفء.

إلهي، يا مَن علَّم المتصوف طريقه،
علِّمني كيف أعيش بلا خوف.

💻 ¦¦ عـــالــــم التقنيـــة📱
: T.me/programmerst
😍 ¦¦ هنا ستقرأ كلاما يساوي ذهباً
: T.me/samo_buy
👱‍♀ ¦¦ لـ فتاة لطيفه تنشر يومياتها
: https://www.tgoop.com/beautifel_girl
-----------------------------------♥------
👁‍🗨 لــ إضافة قناتك
🔸By @unionlist