Годноты вам принес, да не какой-нибудь там, а армянской.

Признаюсь, скептически относился и продолжаю относиться ко всем российским, армянским и грузинским винам. В какой-то степени, это, конечно, незаслуженно, ведь везде есть достойные представители не хуже, а то и лучше других. Так, пора отбросить лирику и перейти к вину.

Art Armenia с Арени и Мальбеком внутри (местным, само собой). Взял чисто по фану в Пятерке поскольку цена в 500-550 (точно не помню) рублей уж заманила. Да и подумал, если что, вылью в качестве подтверждения своих сомнений и что в будущем не стоит брать.

А это оказалось такое прям хорошее вино. Плотное, как по цвету, так по вкусу и аромату. Цвет яркий гранатовый, на аромате черный перец, вишня, кожа. Вкус насыщенный и плотный без лишних танинов, основа — дуб, вишня, немного ягодного джема будто бы и приятные танины на послевкусии, которые не хочется чем-то смыть.

Приятно удивлен таким качеством, но щас в меня полетят бутылки, мол в СНГ такого навалом, пей не хочу. У нас тут хорошего, больше, чем у некоторых. Но останемся все при своем мнении и будем наслаждаться вином.

3,6 из 5 мой ему вэрдикт. Честное и хорошее вино. С учетом цены дал бы все 3,9 или даже 4, но совесть и вкусовые изыскания не позволяют. Отличное вино для еды, посиделок, да и просто пропустить бокал в качестве аперитива или, если сильно устал.

Не забывайте отдыхать, мальчишки и девчонки. А я поехал в отпуск (не в дурку, надеюсь).

Вот вам ещё немного контента про хорошее самочувствие, физнагрузки и главное спортпитание. Попросил тут своего хорошего друга, какчкамена Сашу дать вам советы по спортпитанию. Саша хоть и скромничает, но тут недавно 180 кг в становой жмакнул, я вообще не представляю, как это, бычка поднять и держать. Так вот, тут вам будет 2 части про то, что Саша сам попробовал методом проб и ошибок, чтобы вы их не совершали и сразу были мудрыми, и здоровыми.

Алга! Часть первая.

Всем привет, меня зовут Саша, я, как и автор этого канала, работаю в сфере пяра и немношко занимаюсь спортом. В этом посте хочу поделиться личным опытом по использованию некоторых спорт-питов и добавок. Дисклеймер, я не нутрициолог, не антрополог и не питательных веществ мастер, так что на истину воязыцах не претендую. Просто расскажу о том, что попробовал сам, что реально и как работает, а что — маркетинг и нахрен оно надо. А, ну и еще, важное: никакие спортпиты не сделают вас копейтаном Омериго за один прием. Вообще не сделают, это не сыворотка супер солдата.

Немного о добавках в целом

Начну с простого. Все добавки, которые продаются в магазинах спортпита состоят из тех микро- и макроэлементов, которые есть в обычной еде. Дело только в количестве этих элементов. Условно, можно обойтись и без протеина, но тогда вам придется на протяжении всего дня жевать куриную грудку в невообразимых количествах (я отказался от такого рациона на третий день, ибо задолбало). Так что если цель вашего ОФП - привести тело в норму, то в первую очередь сходите к нутрициологу, посчитайте калории и начните уже правильно питаться.

Протеин — основа основ

А теперь айда говорить про протеин (раз уж с него начали). Вопреки расхожему мнению и куче статей в тырнете, до сих пор есть умники, считающие протеин химией. Отнюдь. Это просто чистый белок. Белок это когда берут корову, выдаивают ее до состояния лимона, залежавшегося с нового года до конца февраля. Потом с молоком делают всякие махинации, чтобы превратить его в порошок. Я сейчас сильно упростил, но суть, думаю, понятна. Белок он и в Африке белок, делают его из обычного молока. Зачем нужен белок - ну это по-сути кирпичики, из которых состоят мышечные волокна. Чем больше кирпичей - тем выше и толще стена, а значит и мышц у вас прибавится.

Штука рабочая. НО. В магазине вам предложат 3000 вариантов. Гидролизат, казеин, растительный протеин для веганов. Слушайте, кивайте, и берите обычный вей протеин гидролизат. Он быстро усваивается, в отличие от того же казеина, отлично подходит чтобы закинуться коктейлем после приема пищи или тренировки.

Про казеин — это та же шняга, только в теории должна дольше усваиваться и перебивать желание поесть. Но у меня не работает. Лучше принимать его на ночь, а еще лучше - пить перед сном стакан нежирного кефира. Примерно равнозначно по продуктивности.

А что насчет растительного протеина? Ну, тут вопрос. В нем нет всех нужных организму аминокислот. Веганы, конечно, прикольные, но лучше все-таки есть мясо. Если уж решили пить растительный протеин, придется дополнительно следить за балансом БЖУ, чтобы организм не страдал от нехватки некоторых элементов.

УВАГА, чтобы набирать мышечную массу - пить протеин надо в нормальных таких количествах: 2 грамма белка на 1 кг веса. Считайте дозировку, покупайте, наслаждайтесь.

Кстати, все протеины сладкие на вкус, так что их можно мешать со всем и заменять им десерт. А вообще, загуглите, про протеин написано столько, что читать можно пару вечеров. Маст хэв для тех, кто хочет накачацо.

Ту би, как говорица, континуед.

Проооодолжаем продолжать тему спортпита от Сашки. Первый пост выше, а второй вот же он.

Креатин — друг мышц

Тоже достаточно хорошо изученная добавка. По сути, она наполняет мышечные клетки водой, отчего они становятся объемнее. Ну и в довесок: помогает избавиться от боли после тренировки в конечностях, повышает выносливость, помогает прогрессировать при работе с весами большими. В общем имба, а не добавка. Пить надо 2 месяца, потом месяц делать перерыв.

Употреблять с любым приемом пищи где много углеводов (мешать с соком как рекомендуют в магазинах - не нужно). Я пью утром и вечером после тренировок. Фирм дочерта, выбирайте любой на свой вкус и бюджет.

Предтренировочные комплексы — осторожно, разгон!

Эта штука прямо скажем на любителя. Начну с побочек: тахикардия, сбивчивое дыхание, аритмия, головокружение, тошнота, пульс, скачущий как афганский пони под маком. Да, лютая штука, которая работает как... Энергетический какой-нибудь напиток. Разница только в дозировке кофеина: в предтрене его сильно больше. Одной дозы лично мне хватает для того, чтобы не спать 20 часов.

Если долбану перед тренировкой - могу поднять больше, могу работать дольше, силовая тренировка превращается в кардио потому что пульс херачит как пожарный шланг, который включили, но забыли крепко зафиксировать. В общем строго по рекомендации врача (хотя кто такое порекомендует). В магазине можно попросить отсыпать немного для пробы, выпить разок и понаблюдать за своими ощущениями. Только после этого, если вам зайдет, можно купить полную банку.

L-карнитин — сжигатель жира или маркетинговый миф?

Ох, сколько надежд было на эту добавку! Особенно у тех, кто мечтает сжигать жир, просто сидя на диване и запивая карнитин латте с сиропчиком. Увы, чудес не бывает. По факту, это вещество помогает организму эффективнее использовать жир как источник энергии, но только если при этом есть физическая активность. Без движухи он бесполезен, как зонт в ясный день.

Самая заметная фишка карнитина – это его мощный мочегонный эффект. Так что, если вдруг решите закинуться перед пробежкой – готовьтесь бегать не только по стадиону, но и в уборную. В основном его используют спортсмены в период сушки перед соревнованиями, когда нужно убрать лишнюю воду и немного «подрезать» жирок. Для обычного человека его смысл сомнителен, особенно если нет желания носить с собой литр воды и искать ближайший туалет. В общем, штука рабочая, но очень на любителя. Лучше просто двигаться больше, и жирок уйдет сам.

Итоги

Вот такой получился разбор добавок. Надеюсь, было полезно, а если нет – хотя бы весело! Если пробовали что-то из этого списка, пишите в комменты, обсудим, посмеемся, поспорим! Всем спорта, белка и адекватного сна!

Трохе лайфстайлу.

Помните, что неделя перерыва от трень обойдется вам в две недели тренировок, чтоб выйти на прежний уровень формы.

PS В принципе, всё в жизни так.

Админ-альцгеймер тот ещё. Навряд ли тут есть ещё второй человек, у которого профпраздник сегодня. Но на всякий дипломатическо-пожарный случай, поздравлямба.

PS Перефразируя Цицерона — «Когда говорят дипломаты, пушки молчат», но щас такое время, что не ясно, что лучше — быть дипломатом или пиярщиком.

отпуск закончился, пора поработать, да?

Отойдем немного от канонического красного, поскольку есть повод — прекрасное белое.

Признаюсь, давно не испытывал такого сложного восторга от вина.

Перед нами новозеландское Мальборо Brancott Estate. Просто отвал башки, а не вино. Я люблю и уважаю савиньон из Мальборо, но это просто вышка. На запахе цитрус, травянистость, свежесть. Запах богатый, насыщенный, я правда приохренел с него. На вкусе легкая кислинка, цедра лайма, крыжовник, зеленое яблоко и просто офигеть какая сухость. как говорят — насухо выброженное. Это вот про него.

Цэй экземпляр будет вам чудесным и ярким дополнением к вечеру. Тем более к такому романтично-праздничному, как сегодня. Вот прям не пожалеете.

Мой вэрдикт 4,1 из 5. Покупалось в КБ за 2-2,2к (я случайно его схватил, а на кассе отступать было поздно).

Давно ничо про работу не было. А она не волк же, в лес не убегает, сколько её не корми.

- Руководитель пресс-службы в Аэроэкспресс

- PR-менеджер в IT-компанию КРОК

- PR-менеджер В2В-продуктов в 2ГИС

всем бобра

ДА!

Этика и PR: где проходит граница?

Окей, Гугл, товарищи манипуляторы, давайте разбираться. PR — это игра на эмоциях, настроениях и восприятии. Вопрос в том, где заканчивается «грамотное позиционирование» и начинается тупо обман. Разберём-ка самые спорные моменты.

Фейковые отзывы

От честно: вы когда-нибудь видели, чтобы бренд писал про себя «Ну такое, троечка, но сойдёт»? Поэтому появляются армии ботов, липовые комменты и поддельные оценки.

Почему это неэтично?

Это деза. Клиент думает, что идёт в хороший ресторан, а получает «макароны по-флотски» с привкусом горелого масла.
Настоящим хорошим продуктам становится сложнее пробиться.
Рано или поздно фальшь вскроется, и бренд огребёт по полной.

Как делать правильно?

Работать с реальными отзывами, но направлять их в нужное русло. Например, мотивировать клиентов оставлять оценки с помощью бонусов, акций и персональных «спасибо».
Отвечать даже на негативные комментарии, а не забивать на них. Умная реакция на критику может принести больше пользы, чем тысяча купленных хвалебных отзывов.

Манипуляции в соцсетях

Скандалы, вбросы, искусственно созданные инфоповоды – это будни современного PR. Сегодня кто-то «случайно» выкладывает провокационный твит, завтра бренд делает вид, что случайно забыл важную деталь, послезавтра — миллион просмотров и волна обсуждений.

Когда это становится грязной игрой?

Когда намеренно создаётся ложная паника («Срочно! Товар заканчивается!» — а на складе ещё 10 тонн).
Когда провоцируют конфликт на ровном месте («Этот продукт для умных людей, а не для всех» – и понеслось).
Когда сознательно разжигают негатив и стравливают аудиторию («Мы против традиционных методов! Долой старое!» – и ждут бурю).

Как работать честно, но эффектно?

Вызывать настоящие эмоции: удивление, интерес, радость. Без грязи.
Создавать реальные поводы, а не высасывать из пальца. Например, показывать закулисье работы, делиться искренними историями, запускать челленджи, а не просто хайпить ради хайпа.

Влияние на медиа: где заканчивается PR и начинается пропаганда?

Есть старый, но рабочий метод – «правильные» статьи в СМИ. Вроде как журналисты сами решили написать о бренде, но мы-то знаем, что это «слегка» подправленный пресс-релиз, за который кто-то, возможно, занёс чемоданчик.

Где проходит граница?

Нативная реклама – нормально. Когда СМИ честно указывают, что материал партнёрский, а не маскируют рекламу под «объективную аналитику».
Скрытая пропаганда – уже вопрос. Когда одна сторона конфликта подаётся как абсолютное зло, а другая – как святые мученики, это уже манипуляция.
Откровенная деза – это днище. Выдавать фейковую информацию в СМИ ради выгоды – прямой путь в ад и в судебные разбирательства.

Как делать грамотно?

Сотрудничать с журналистами, но давать правдивый и интересный контент.
Инвестировать в качественные кейсы и исследования, которые СМИ будут цитировать без лишних вопросов.

Работать с лидерами мнений на честных условиях, а не по схеме «Мы вам заплатим, а вы скажете, что любите наш продукт».

Вывод: этика в PR – это не слабость, а стратегия

Если кто-то говорит, что в PR нет морали, он просто ленится. Да, можно зарабатывать на хайпе, манипуляциях и лжи, но рано или поздно это прилетит обратно. А можно строить сильные стратегии, основанные на честности, открытости и умении работать с эмоциями. Да, это сложнее, но зато результат будет долгосрочным, а не просто быстрым взрывом с последующим падением.

Короче, будьте хитрыми. Всё-таки, репутация – штука хрупкая.