السلام عليكم يا اخوان
ان شاء الله ساعود معكم بسلسلة جديدة
لمعلومات كمال الاجسام بعد غياب طويل
🤎🤎
ان شاء الله ساعود معكم بسلسلة جديدة
لمعلومات كمال الاجسام بعد غياب طويل
🤎🤎
🔩#رمزيات_كمال_اجسام 🔩
Photo
هنالك الكثير من اللاعبين لديهم بايسبس مكور وقصير نلاحظ ذلك من خلال البطولات او صالات التدريبب. وحتى اللاعبين الذين آمظوا في التدريب سنوات طوال.. وسبب ذلك يعود إلى أنهم يلعبون عدة تمارين مختلفه ولكن من زاويه واحده او زاويتين مما يجعل عضله البايسبس متقلصه ومتكوره على نفسها وبالتالي تظهر بشكل خالي من الكثافه العضليه...
ثلاث تمارين تجعل ذراعك أطول مما سبق وأكثر تكَورا بحيث يكون تركيز التمرين على أعلى الذراع ووسطه واسفله.
التمرين الاول //كيرل دمبلص زوجى متكا الظهر مائل بزاويه ٤٥ درجه، وحسب القانون الفيزيائي فإن نقطه توتر العضله تكون في اعلى الذراع البايسبس مما يساعد على استطاله هذه المنطقه......
التمرين الثاني//
كيرل بالبار حديد وسط واقف... سيكون تركيز هذه التمرين على وسط عضله البايسبس مما يساعده على الاستطاله..
التمرين الثالث//كيرل لأرى بالبار وسط //اما تركيز هذه التمرين سيكون على أسفل عضلة البايسبس ويكون الشد او توتر العضله بنسبه عاليه على الأوتار بين عظم العضد والمرفق، وننصح بأن هذه التمرين خطرا اذا كان هناك وزن زائد مما يسبب قطع الوتر وبالتالي حرمانك من ممارسه هذه اللعبه...
بهذه الطريقه استطعنا ان نقوم بزيادة طول الذراع اكثر مما كانت عليه...
كابتن اسد الله
@ASEDH
ثلاث تمارين تجعل ذراعك أطول مما سبق وأكثر تكَورا بحيث يكون تركيز التمرين على أعلى الذراع ووسطه واسفله.
التمرين الاول //كيرل دمبلص زوجى متكا الظهر مائل بزاويه ٤٥ درجه، وحسب القانون الفيزيائي فإن نقطه توتر العضله تكون في اعلى الذراع البايسبس مما يساعد على استطاله هذه المنطقه......
التمرين الثاني//
كيرل بالبار حديد وسط واقف... سيكون تركيز هذه التمرين على وسط عضله البايسبس مما يساعده على الاستطاله..
التمرين الثالث//كيرل لأرى بالبار وسط //اما تركيز هذه التمرين سيكون على أسفل عضلة البايسبس ويكون الشد او توتر العضله بنسبه عاليه على الأوتار بين عظم العضد والمرفق، وننصح بأن هذه التمرين خطرا اذا كان هناك وزن زائد مما يسبب قطع الوتر وبالتالي حرمانك من ممارسه هذه اللعبه...
بهذه الطريقه استطعنا ان نقوم بزيادة طول الذراع اكثر مما كانت عليه...
كابتن اسد الله
@ASEDH
سأقوم ان شاء الله
بشرح سلسلة تعليمات من اليوم
واشرح كل عضلات الجسم مع التمارين الاساسية لاستهداف كل جوانب العضلة وشرح كل تمرين وطريقته
وسأبدا بعضلة الاكتاف لانها العضلة المحببة لي 😅🤎
بشرح سلسلة تعليمات من اليوم
واشرح كل عضلات الجسم مع التمارين الاساسية لاستهداف كل جوانب العضلة وشرح كل تمرين وطريقته
وسأبدا بعضلة الاكتاف لانها العضلة المحببة لي 😅🤎
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 19 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.