#آموزشی



در این ترکیب سعی کنید جب را سرعتی، درحد برخورد بزنید.(گول زدن) سپس ضربه کراس یا هوک را هدفمند وسنگین به فک ،صورت حریف بزنید..



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

👏👌


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

در بوکس زمین بخوری نمیبازی
بلند نشی باختی ....


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#مطلب_آموزشی


5 نکته برای بهبود و تقویت هوک چپ

هوک چپ ضربه‌ای مؤثر است که هر بوکسوری باید بر آن مسلط شود،تأثیر مخربی بر حریف دارد. مسافت کوتاهی را طی می کند نسبت به موقعیت هدف، دفاع در برابرش دشوار است. نیرو از لگن تولید می شود چرخش در جهت هوک که وزن بدن را از پای جلو به پای عقب منتقل می کند.
این نکات را برای بهبود هوک چپ انجام بدهید:
1. انتقال وزن بدن
قدرت مشت زدن نیاز به یک وضعیت ثابت دارد، خم نگه داشتن زانوها برای چرخش باسن و بالاتنه، انتقال وزن بدن از پای جلو به پای عقب،
درگیر کردن باسن و تنه و تاکید بیش از حد بر قدرت با استفاده از آنها است ،فقط بالاتنه و بازو به تنهای اثربخشی را کاهش می دهد.
2.تنظیم فاصله صحیح
رقص پا و ضربه زدن جپ در اندازه گیری فاصله صحیح با حریف در تنظیم هوک چپ موثر است، هوک را برای حریف غیر قابل پیش بینی کنید.
3.هوک را با کتف و شوک دار بزنید
بیش از حد چرخاندن تنه به حریف اجازه دفاع و ضدحمله می دهد. قدرت پانچ از پایین تنه به بالا، با چرخش لگن و انتقال وزن بدن و ضربه شوک دار کتف هماهنگ کنید.
4-گارد را پایین نیارید.
پایین آوردن گارد بدون مشت هنگام اجرای هوک چپ یکی دیگر از اشتباهات انجام شده است می تواند بوکسور را در معرض ضربه های متقابل قرار دهد. گارد دست عقب را روی گونه بالا نگه دارید تا از شقیقه و فک و آرنج نیز از دنده ها محافظت کند.
5.قرار گرفتن کف دست به سمت صورت یا زمین انتخاب شخصی است، و دو بند انگشت بالایی باید رو به هدف قرار بگیرند تا موثر باشند.


با ما همراه باشید 🫀👇


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

وقتی زیادی بهش فکر کردی و جا افتاده..😄


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

اینجوریاس؟؟


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

هرگز تسلیم نشوید!!!

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#مطلب_آموزشی

ترکیب ضربات در بوکس

ترکیبات تیز و دقیق به بدن و سر
قبل از توجه به ترکیب های بوکس، باید چند نکته را در نظر بگیریم!!!!
تا حد امکان باید از ترکیبات استفاده کرد. ترکیبات شما حریف را گیج می کند و شانس پیروزی شما را افزایش می دهد.
ضربات مشت به بدن می‌تواند باعث ایجاد ضربات به سر شود و ضربه‌های به سر می‌تواند ضربات به بدن را ایجاد کند.
برای اجرای بهترین سکانس های مشت زدن، به خاطر داشته باشید که حرکات باید طبیعی و هماهنگ باشند. ضمن استفاده بهینه از اصل مبنا، تعادل خوبی را حفظ کنید
اتمام ترکیب با مشت دست جلو ایده آل است. این کار حریف شما را از پیگیری حملات شما باز می دارد و شما را نسبت به آنها هوشیارتر می کند.
همه چیز را با هم ترکیب کنید. با ترکیبی از مشت های مستقیم و هوک ها ضربه بزنید. اگر از زاویه استفاده کنید حریف شما گیج می شود. وقتی مستقیم مشت می‌زنید، حریف گارد خود را جمع می‌کند و به شما اجازه زدن هوک را می دهد. هوک ها حریف را مجبور می کنند که گارد خود را برای مشت های مستقیم باز کند.
گارد بوکسور در نتیجه یک آپرکات به شکم پایین می آید





کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#مطلب_آموزشی

«قدرت،سرعت و دقت درضربات»

یک ضربه هدفمند دقیق و قدرتمند .....
سلاح اصلی یک بوکسور میباشد)

از همان اوایل باید روی تنظیم درست کار کنید.
نیروی یک ضربه به میزان بسیار کمتری نسبت به آنچه که معمولا تصور می شود به قدرت عضلانی فرد بستگی دارد...اما
افراد بسیار قوی هم ممکنه ضربه های بسیار ضعیفی داشته باشند و افراد نسبتا ضعیف گاهی اوقات ضربات سنگین خرد کننده ای دارند.
نیروی ضربه توسط: 1) سرعت حرکت، 2) تمرکز ارادی، یعنی. تمرکز تمام اراده و انرژی روی ضربه، 3) استفاده از قوی ترین عضلات و وزن بدن، یعنی. تکنیک ضربه زدن هماهنگی با کل بدن ..



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

🥊&🥊


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

بوکس حرفه ای یا آماتور ؟؟


کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

آرزو می کنم
با آمدن سال نو خیر، برکت، سلامتی
و خوشبختی دنیا سعادت زندگیتون باشه
و پیشاپیش عیدتان مبارک
❤️🌹😍

کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

مایک تایسون» اسطوره بوکس سنگین‌وزن جهان و «جیم پل» چهره شاخص فضای مجازی، برای برگزاری یک مبارزه بوکس در تابستان آینده به توافق رسیدند.
شنبه ۳۰ تیر ۱۴۰۳، تاریخی است که این دو مبارز برای برگزاری رقابت در سالن AT&T شهر ارلینگتون ایالت تگزاس انتخاب کرده‌اند.



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

مایک تایسون با طرفدارانش




کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=

تمرینات سایه در بوکس یا همون شادو زدن ( shadow ) از جمله اصلی ترین تمرینات برای تمرین تکنیک های بوکس ، گرم کردن و همچنین جا انداختن و بهبود یک تکنیک در بدن می باشد. این تمرین به چند شکل انجام می پذیرد. در یک نوع از این تمرین که برای مبتدی ها بسیار کارآمد است میتوانید روبروی آینه بایستید و و در حالی که به خودتان نگاه می کنید حرکات مختلف و ضربات بوکس را بزنید و به نحوه ایستادن و ضربه زدن خود نگاه کنید. حالا میتوانید مانند یک مربی با دقت به حرکات خود نگاه کنید و ببینید که مشکل از کجاست. مثلا هنگام هوک زدن میتوانید مشاهده کنید که آیا بدن شما کامل چرخش میکند یا خیر و آیا قدرت بدن خود را به دستانتان می دهید ؟ نحوه قرار گرفتن پایتان در هنگام ضربه زدن به چه شکل است ؟ تمام این نکات را میتوانید با استفاده از این تمرین متوجه شوید و در اصلاح ضربات خودتون تلاش کنید.



کانال >> @boxorhaaa

گروه »» @boxeran7777

پیج اینستاگرام❤️👊🏻
https://instagram.com/boxorhaaa7?igshid=YmMyMTA2M2Y=