Π ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° #ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ_Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ π±
π ΠΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ Π»Π°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π²ΠΎΠ»Π³Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ: Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, Π±ΡΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π±ΡΡΡΡΠ½, Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²Π°, ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΡΡΠ·.
ΠΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠΈ Π’Π°Π²ΠΎΠ»Π³Π° Π²ΡΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ½Π°Ρ (Π»Π°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊ) ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ±ΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠΏΠ°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
π₯ΠΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π²ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π»Π°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ:
β
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
.
β
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ. Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
β
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΠΠ’. Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ
, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ.
β
Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ.
β
Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ΅.
π ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΠ°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ "Π€ΠΈΡΠΎΡΠ±ΠΎΡ β8 ΠΠΈΠΌΡΠ°ΠΠ΅Π΄Ρ - ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π»ΠΈΠΌΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΊΠΎΠ·Π΅ ΠΠ»ΡΠ°Π²Π΅Π΄Ρ"
ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ: ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
πΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ: Π‘ΠΠΠ, ΠΠΠ, ΠΏΠΎΡΡΠ° Π Π€, ΡΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ-ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ‡οΈ
π ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² "ΠΠ£ΠΠ¬ ΠΠΠ ΠΠ"
ΠΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠΈ Π’Π°Π²ΠΎΠ»Π³Π° Π²ΡΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ½Π°Ρ (Π»Π°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊ) ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ±ΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠΏΠ°, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
π₯ΠΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠ°Π²ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π»Π°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ°Π±Π°Π·Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ:
ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ: ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
πΠΡΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ: Π‘ΠΠΠ, ΠΠΠ, ΠΏΠΎΡΡΠ° Π Π€, ΡΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ-ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ‡οΈ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
π10β€1
#ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ_Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ
ΠΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΠ½ΠΆΡΡΠ°
π£ ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β¬
οΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΠ½ΠΆΡΡΠ°
ΠΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°. ΠΠ΅ΠΊΡ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ 1 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΡ. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€13
#Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ_ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
β¨ ΠΠ±ΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π±ΠΈΠΎΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ².
β
οΈ ΠΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΎΠ².
β
οΈ Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ΅.
β
οΈ ΠΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΈ.
β
οΈ Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Π½ΠΎΠ·Π½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
β
οΈ ΠΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΈΡ ΡΡ Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΠΈΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ.
Π 2021Π³. ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ-ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ "ΠΠ½ΠΈΡΠΈΡΠΌ-Π€Π°ΡΠΌ" ΠΈ ΠΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΠ½Π³Π΅Π»ΡΠ³Π°ΡΠ΄ΡΠ° Π ΠΠ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ ΡΡ ΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΠ°Π³ΠΈΠΈ β ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ "ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΎΡΠ°", ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
β€οΈΠΠΈΠΎΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ ΠΠ±ΠΈΡΠ»ΠΎΡ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
β
ΠΠ΄ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ
Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ²!
βοΈ89677281773
π Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
π± ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ΄ΡΠ°Π²"
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΈΡ ΡΡ Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π±ΠΈΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ.
Π 2021Π³. ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ-ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ "ΠΠ½ΠΈΡΠΈΡΠΌ-Π€Π°ΡΠΌ" ΠΈ ΠΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΠ½Π³Π΅Π»ΡΠ³Π°ΡΠ΄ΡΠ° Π ΠΠ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ ΡΡ ΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΠ°Π³ΠΈΠΈ β ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ "ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠΎΡΠ°", ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
β€οΈΠΠΈΠΎΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡ ΠΠ±ΠΈΡΠ»ΠΎΡ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
βοΈ89677281773
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ΄ΡΠ°Π²"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€14
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- 3 ΠΌopΠΊoΠ²ΠΈ;
- 2 Π·eΠ»eΠ½ΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊa;
- 1 cΠ²eΠΊΠ»a;
- 0,5 Π»ΠΈΠΌoΠ½Π° Π±Π΅Π· ΠΊoΠΆΡpΡ;
- ΠΊΡcoΡeΠΊ cΠ²eΠΆeΠ³o ΠΊopΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΠ±ΠΈpΡ;
- ΠΏapΡ Π»ΠΈcΡoΠ² Π·eΠ»eΠ½oΠ³o caΠ»aΡa ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°;
βͺοΈΠΠ·ΠΌeΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ce oΠ²oΡΠΈ Π² Π±Π»eΠ½Π΄epe, ΠΏpeΠ΄Π²apΠΈΡeΠ»ΡΠ½o Π²ΡΠΌΡΠ² ΠΈΡ ΠΈ oΡΠΈΡΡΠΈΠ².
βͺοΈΠoΠ±aΠ²ΡΡΠ΅ 2 cΡaΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊoΠ½ΡeΠ½ΡpΠΈpoΠ²aΠ½Π½ΡΠΉ oΠ²oΡΠ½oΠΉ Π½aΠΏΠΈΡoΠΊ.
βͺοΈΠ£ΠΏoΡpeΠ±Π»ΡΠΉΡΠ΅ eΠ³o ΠΏpoΡ Π»aΠ΄Π½ΡΠΌ, Ρ paΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³oΡoΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊe.
ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ, Π° ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ!
π₯Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ.
πΠ‘ΠΎΠΊ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ - ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€10π₯4
πΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ?
β
οΈ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° - Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π³Π½ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½Ρ, Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ
ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΡΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° Π½ΠΎΠ³.π
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ‡οΈ
1)Π Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ : 7-8 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π½Π° 5 ΠΌΠ» Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ: 3 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° 5 ΠΌΠ» Π±Π°Π·Ρ.
2)ΠΠ΅ΡΡΠΌ 2-6 Π»Π΅Ρ, 1-2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° 10 ΠΌΠ»., 6-15 Π»Π΅Ρ: 3-4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° 5 ΠΌΠ»;
3)ΠΡΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ 1:1 Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°).
ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.
Π³. Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠ». Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ, 90.
Π‘Π°ΠΉΡ: ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ:
89677281773
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²"
ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ
ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΡΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° Π½ΠΎΠ³.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ
1)Π Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ : 7-8 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π½Π° 5 ΠΌΠ» Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ: 3 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° 5 ΠΌΠ» Π±Π°Π·Ρ.
2)ΠΠ΅ΡΡΠΌ 2-6 Π»Π΅Ρ, 1-2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° 10 ΠΌΠ»., 6-15 Π»Π΅Ρ: 3-4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π½Π° 5 ΠΌΠ»;
3)ΠΡΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ 1:1 Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½Π°).
ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.
Π³. Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠ». Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ, 90.
Π‘Π°ΠΉΡ: ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ:
89677281773
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€10
π’ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ.
Π‘ΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Ρ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅.
βοΈ ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ β ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΎΠ² Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
π₯ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΠΊΡΠ°. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΡ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
π₯Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΠΌ Π²Π½ΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΠΎΠ² ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ², Π·ΠΌΠ΅ΠΉ, Π° ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
π₯ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ "ΠΠ°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° Β«ΠΡΠΊΡΠ΅Π½Β» ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ".
#ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ_Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
Π‘ΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Ρ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅.
Π’ΡΠ°Π²Π° Π²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΌΠ°Π½Π½ΠΈΡ), ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (ΡΠΊΡΡΡΠ½ΡΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ, Π²ΠΈΠ½Π½ΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ), ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
π₯ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΠΊΡΠ°. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΠΈΡΡ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
π₯Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΠΌ Π²Π½ΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΠΎΠ² ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠ², Π·ΠΌΠ΅ΠΉ, Π° ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
π₯ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ , Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ "ΠΠ°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° Β«ΠΡΠΊΡΠ΅Π½Β» ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ".
#ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ_Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€5π₯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ_Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ
π¬ ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΠΈΡΠ°ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΠ» ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ. Π Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊ, Π³ΡΠ± ΠΈ Π»ΠΈΡΠ°.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€11
#Ρ
ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ_ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°.
π‘ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
π ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅.
β
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½:
πΈΠ£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. (ΠΡΡΠ½Π°Π» βAndrologyβ, 2019).
πΈΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βAtherosclerosisβ, 2021)
ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½:
πΉΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. (ΠΡΡΠ½Π°Π» βFood Chemistryβ, 2020).
πΉΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βMenopauseβ, 2018).
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ:
β¦οΈΠΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βPediatricsβ, 2017).
β¦οΈΠ£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βNutrition Researchβ, 2020).
ΠΠ΄ΡΠΌ Π²Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
π» ΠΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ:
ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
π΅ ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ:
Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°, Π‘ΠΠΠ, ΠΠΠ, ΠΏΠΎΡΡΠ° Π Π€.
βοΈ Π’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ:
8 967 728-17-73
β€ Π’ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ!
π π π π π π π π π
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°.
π‘ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½:
πΈΠ£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ E Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. (ΠΡΡΠ½Π°Π» βAndrologyβ, 2019).
πΈΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βAtherosclerosisβ, 2021)
ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½:
πΉΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. (ΠΡΡΠ½Π°Π» βFood Chemistryβ, 2020).
πΉΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βMenopauseβ, 2018).
ΠΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ:
β¦οΈΠΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βPediatricsβ, 2017).
β¦οΈΠ£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (ΠΡΡΠ½Π°Π» βNutrition Researchβ, 2020).
ΠΠ΄ΡΠΌ Π²Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ°-Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.ΡΡ
Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°, Π‘ΠΠΠ, ΠΠΠ, ΠΏΠΎΡΡΠ° Π Π€.
8 967 728-17-73
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€12
#Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅_Π½Π°_Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ
πΠ‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
π©βπ³ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
2-3 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°;
0,5 Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ;
1/3 Ρ.Π». ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°;
2 ΡΡ.Π». ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°;
1 ΡΡ.Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°;
ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π².
β¨ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
1β£ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
2β£ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°, ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
πΠ‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
π©βπ³ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
2-3 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°;
0,5 Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ;
1/3 Ρ.Π». ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°;
2 ΡΡ.Π». ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°;
1 ΡΡ.Π». Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°;
ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π².
β¨ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
1β£ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
2β£ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°, ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
β€9
#ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ_ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
β° 3 Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠ°π―, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ:
1β£Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΡ. Π―ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³Π»ΡΡΠΈΡΡ Π»Π°ΠΌΠΏΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ² Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠ°Π½ΠΎΠΌ.
2β£ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠ»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ.
3β£ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠ½Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΠ·ΠΎΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ΄ΡΠ°Π²"
β° 3 Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠ°π―, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ:
1β£Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΡ. Π―ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³Π»ΡΡΠΈΡΡ Π»Π°ΠΌΠΏΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ² Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠ°Π½ΠΎΠΌ.
2β£ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠ»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΡΠ½ΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ.
3β£ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠ½Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΠ·ΠΎΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ΄ΡΠ°Π²"
π₯9
#ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ_Π²ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
πΠΡΡΠ·ΡΡ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΌΠΈΡΠ° Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ Π½Π°Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
Π¦ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ β ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π, Π6, Π‘, Π ΠΈ Π.
βοΈΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΈΡΠΎΠΏΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
βοΈΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
βοΈΠ£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
βοΈΠΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
βοΈΠ£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ! Π’ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ!
πΠΡΡΠ·ΡΡ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΌΠΈΡΠ° Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ Π½Π°Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
Π¦ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ β ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π, Π6, Π‘, Π ΠΈ Π.
βοΈΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΈΡΠΎΠΏΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
βοΈΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
βοΈΠ£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
βοΈΠΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
βοΈΠ£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ! Π’ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ!
π₯8β€2π1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
π₯³ΠΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ,
Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π³Π°Π½ Π΄Π°ΠΉΠ»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π³Π»ΠΈΠ½ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½Π° - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ - 530Ρ.
πΠΠ΄ΡΠΌ Π²Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
Π³. Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠ». Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ 90.
πΠ’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ:
8 967 728-17-73
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π³Π°Π½ Π΄Π°ΠΉΠ»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π³Π»ΠΈΠ½ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½Π° - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ - 530Ρ.
β¨ΠΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Ρ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ - 530Ρ.
πΠΠ΄ΡΠΌ Π²Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ!
Π³. Π‘Π°ΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠ». Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ 90.
πΠ’Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ:
8 967 728-17-73
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
π7
#ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ_Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ
ΠΠΎΡΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°.
π ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ "ΠΠΎΡΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΌ".
ΠΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ: 89677281773
β ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ π ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°ΠΉ Π²ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ .
ΠΠΎΡΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°.
ΠΠΎΡΡΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π― ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Π°. ΠΠ½ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅. Π’Π°ΠΊ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π»ΠΎΡΡΠΎΠ½Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ: Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄Π΅ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎ, ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°.
π ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ "ΠΠΎΡΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ³ΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΌ".
ΠΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ: 89677281773
β ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ π ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°ΠΉ Π²ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ .
π6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
πΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ
Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
.
ΠΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ.
#Π·Π°Π΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ_ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
ΠΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ.
#Π·Π°Π΄ΠΎΡΠ½Π°Ρ_ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
π11
βΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π»ΠΈΡΠ° Π»Π΅ΡΠΎΠΌ?
π―ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ: ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ Π‘Π°ΡΠ΅Π»Ρ (πSpf - 60)
β ΠΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½);
β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π£Π€ -60%;
β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°;
β ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ;
β Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°.
#ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ_ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
π―ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ: ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠ Π‘Π°ΡΠ΅Π»Ρ (πSpf - 60)
βΠΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π΅Π½, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ Π³Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ², ΠΎΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΊ, Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π΅Π½.
β ΠΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½);
β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π£Π€ -60%;
β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°;
β ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ;
β Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°.
#ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ_ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
π13
#ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ_Π½Π°_Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ
5 ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ:
1β£ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
2β£ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ» ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΎΠ².
3β£ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ° β ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
4β£Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ β ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
5β£ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ β ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±Π΅ΡΠ°-Π³Π»ΡΠΊΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ.
π± Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Ξ, Π, Π Π ΠΈ Ξ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
5 ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ:
1β£ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
2β£ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ» ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΎΠ².
3β£ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ° β ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
4β£Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ β ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
5β£ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ β ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±Π΅ΡΠ°-Π³Π»ΡΠΊΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ.
π± Π ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Ξ, Π, Π Π ΠΈ Ξ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ
π7
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°Ρ Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ β ΠΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, Π»ΡΠ±Π²ΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
π₯°ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡΡ . ΠΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ Π²Π°Ρ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ΄ΡΠ°Π²"
π₯°ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡΡ . ΠΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡ Π²Π°Ρ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ β€΅οΈ
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΡΠΊΠΎ-ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
"ΠΡΠ΄Ρ ΠΠ΄ΡΠ°Π²"
β€6
Π ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° #ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Ρ_Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ
β Π₯ΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² , ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, 6, 9 (ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
πΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅:
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅.
ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅
100 ΠΌΠ».
β Π₯ΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² , ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, 6, 9 (ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
πΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅:
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
β€3