Ну какая же прелесть! 🥺

Первый отчет по подарку из нашего Тайного Санты. Очень радуюсь, что удалось закинуть в мир частичку тепла. И все благодаря вам! 🚨

#будильники

Ждут ваши фото жвотне ☝️

Пока мы все готовимся провожать старый год и встречать новый, напомню кое-что 🤙

В эзотерических кругах считают, что 2024 год был годом Кармы

Он символизировал завершение важных духовных циклов. Это время, когда коллективное сознание может перейти на новый уровень понимания причинно-следственных связей.

В 2024 возрос интерес к темам осознанности, медитации, экологической ответственности.

Кармический год предполагает, что многие столкнулись с уроками прошлого. Люди могли ощущать, что их действия возвращаются к ним быстрее, чем обычно, будь то хорошие или плохие поступки.

2024 год ставил перед человечеством задачи осознания прошлого, работы над ошибками и создания лучшего будущего.

Справились ли? ☝️

Как поется в любимой мной песне: день прошел, а я ещё жив. Так что у нас ещё есть время наделать хороших дел, больших и маленьких)

Незапланированный обмен активностью!)

Как выглядит ваше первое января? 🥇 Ждем фоточке

#будильники

Преступно хороший подарок получила сегодня 🤩

Продолжаем традицию осознавания прошедшего месяца)

С какими событиями ассоциируется ваш декабрь? Ждём фото-зарисовки 😵‍💫

#будильники #будду_админ

Буддийский взгляд на скуку

Инфа отсюда с моими вставками

▫️Люди предпочтут боль скуке

Ученые провели эксперимент и пришли к выводу, что люди могут чувствовать себя несчастными в компании самих себя, а некоторые предпочли болезненную стимуляцию вместо собственных мыслей.

Испытуемых попросили 15 минут посидеть в пустой комнате в тишине. Из развлечений была только возможность ударить себя небольшим разрядом тока. И почти половина участников воспользовались этой возможностью. Один человек нажал кнопку 190 раз 😵‍💫

Когда эксперимент расширили на разные возрастные группы и варианты исполнения, результаты не сильно изменились. Часть испытуемых проходили его из дома и не смогли удержаться от соблазна нарушить условия: они включали музыку или проверяли свой телефон, хотя их просили 15 минут не делать ничего.

▫️Скука — это отсутствие стимуляторов

Объективно скуки не существует. Это только то, как человек интерпретирует ситуацию, в которой не происходит ничего интересного. Такое отсутствие стимуляции (причем с любой окраской) вызывает негативные мысли и плохое настроение. Это неприятно, и обычно мы пытаемся избавиться от подобного чувства.

Есть мнение, что бывшие зависимые больше подвержены рецидиву из-за скуки, а не каких-то негативных событий. В ситуации "отсутствия дел" они теряются и пытаются вернуться к привычным стимуляторам. При этом совет "быть занятым" тоже работает только на время. На деле он больше похож на избегание скуки и момента, когда придется остаться наедине с собой. В итоге взамен зависимости от какого-то вещества появляется зависимость от стимуляции. А ей уже подвержен оочень большой процент людей.

▫️ Мы зависимы от постоянных развлечений

Сейчас у нас есть круглосуточный доступ к мессенджерам, играм, соцсетям, видео, музыке, информации. Со временем развивается толерантность к стимуляции, то есть с каждым разом ее требуется все больше. Я, например, частенько проверяю сообщения в телефоне во время просмотра фильма.

Парадокс состоит в том, что из-за большого количества отвлечений и потребляемой информации мы наоборот очень многое упускаем.

Что может спокойный ум:

- видеть вещи более ясно
- генерировать творческие идеи
- оценивать происходящее со стороны

Даже решение проблемы может прийти быстрее, если 15 минут посидеть в тишине, а не пытаться эти же 15 минут его судорожно где-то искать.

▫️Нужно проявить любопытство к переживаемому опыту, а не пытаться изменить его

Скука возникает из-за привычки ума маркировать получаемый опыт как приятный, неприятный или нейтральный. Когда тон чувств воспринимается нейтральным, мы скучаем.

На деле изначально в наших переживаниях нет ничего скучного. Но мы оцениваем событие и активируем тон чувств, который заставляет нас скучать. Мы сами маркируем происходящее событие.

Чтобы преодолеть скуку, нужно использовать любопытство. Требуется заглянуть за ярлык нейтральности и увидеть, какие еще ощущения у нас возникают. А то, чему мы уделим достаточно внимания, уже перестанет быть скучным. Даже наблюдение за дыханием может оказаться интересным процессом.

Регулярные медитации дают хороший опыт — состояние отсутствия стимуляции становится интересным. Появляется понимание, что именно этого покоя хочется больше, чем напряжения от возрастающей стимуляции.

#будду_заметки