Как выбрать идеальную тренировочную программу?

Часто мы ставим перед собой цель: похудеть, набрать мышечную массу или просто быть активнее. Но что делать дальше? Чтобы не потерять мотивацию, важно подобрать подходящую тренировочную программу.

•Определите цель. Зачем вы тренируетесь? Хотите быть стройнее, ровную спину или выносливость? Конкретная цель поможет не сбиться с пути.

•Учитывайте уровень подготовки. Если вы новичок, начните с базовых упражнений: 2-3 тренировки в неделю, акцент на технику. Продвинутым важно усложнять нагрузку, чтобы видеть прогресс.

•Думайте о балансе. Не забывайте про важность разнообразия тренировок, нельзя тренировать только попу. Это не только ускорит результат, но и защитит от травм.

•Следите за прогрессом. Замеры, фото до/после, дневники тренировок — всё это поможет заметить изменения, которые в зеркале видны не сразу.

Главное программа должна вам нравиться. Даже самые эффективные тренировки не сработают, если вы ходите в зал через силу. Делайте то, что приносит удовольствие.

Какие цели вы поставили перед собой на ближайшие месяцы?

Вес, который реально сбросить до конца года. Хотя бы попробовать часть.

Итог моего года в телеграмме. Хотя по факту пол года, так как начала вести канал только в мае этого года.

Я всегда хотела вести блог, но было очень страшно, я пробовала вести запретграм. Там все быстро сошло на нет. Канал я создала чуть больше года назад. Но первый пост и подписчики появились тут только в мае, благодаря курсу нателеграмила, без этого курса не было бы этого канала 100%.

Я так рада, что решилась пойти на обучение, завести и не забросить канал. Булки в булки продолжает расти и давать, как можно больше пользы тут на канале. Огромное спасибо, всем читателям булочкам вас уже больше 5 тысяч. Без вас, ваших реакций и комментариев, было бы труднее продолжать вести канал, но видя эти цифры на фото, хочется только продолжать и не останавливаться.

Накидайте админу 🌭 и 💘 за все старания, что бы в 25 году канал был еще больше интереснее и полезнее. Спасибо каждому.

У вас там как?

Я вот сижу чай попиваю и сухарем закусываю

До праздников остались считаные дни, и многие уже чувствуют на себе давление. Как успеть всё, не сорваться? Делюсь простыми советами, чтобы встретить Новый год бодрыми и без лишнего стресса.

Контроль порций на застолье.
Не нужно отказываться от любимого оливье, просто кладите его небольшими порциями. Пробуйте всё, что хочется, но без переедания — это реально, если останавливаться, когда чувствуете насыщение.

Двигайтесь после еды.
После праздничного ужина лучше не разваливаться на диване, а прогуляться. Это и настроение поднимет, и пищеварению поможет.

Не забывайте пить воду.
В шуме и радости часто забывают про воду, а она особенно важна, чтобы чувствовать себя хорошо. Перед застольем и во время него не забывайте пить чистую воду — она поможет избежать переедания.

Ставьте цели на следующий год уже сейчас.
Праздники — идеальное время подумать о том, чего вы хотите достичь в ЗОЖ и спорте. Напишите свои цели, чтобы Новый год начался с вдохновения, а не с угрызений совести.

Новый год — это время радости, а не самоедства. Позвольте себе расслабиться, но оставайтесь верны своим привычкам. Тогда вы начнёте январь с легкостью и энергией.

Поделитесь в комментариях, как вы планируете встречать праздники?

Сегодня утро именно такое. С заботой о себе и без какой либо спешки.