Я могу понять оливье с яблоком, но крабовый без риса, это вообще как????

1 день нового года, проводим активно или как на логотипе?

У нас 12:28 я пока лежу в кровати…

Как помочь организму после праздничного стола.

После праздничного застолья многие чувствуют тяжесть и дискомфорт. Это нормально: оливье, торт и другие вкусности в больших количествах дают о себе знать. Но не переживайте, организм справится!

Что можно сделать уже сегодня, чтобы почувствовать легкость.

Добавьте движения
После тяжелой еды важно разогнать лимфу и кровь. Сделайте:
Легкую прогулку на свежем воздухе (20–30 минут).
Растяжку или мягкую йогу (поза ребенка, скручивания).
Дыхательные упражнения: глубокие вдохи и медленные выдохи улучшают работу ЖКТ.

Пейте воду
Праздничные блюда часто содержат много соли, из-за чего появляются отеки. Пейте больше воды (но не заставляйте себя). Лимон или мята в воде помогут почувствовать свежесть.

Не ешьте тяжёлую еду сегодня
Сделайте рацион проще:
Супы-пюре или овощные бульоны.
Отварное мясо, рыбу или яйца.
Тушёные или сырые овощи.
И помните: не нужно голодать! Лишения только усиливают стресс для организма.

Добавьте клетчатку и ферменты
Салаты из свежих овощей, кисломолочные продукты или небольшая порция квашеной капусты помогут кишечнику работать лучше.

Дайте себе время
Чувство тяжести — это временно. Уже завтра, если начнете день с легких и полезных привычек, самочувствие улучшится. Главное — заботьтесь о себе без крайностей.

Как вы справляетесь с тяжестью после застолья? Или вы просто не испытываете этой тяжести?

Суп у нас на столе даже 1 январе, но на второе селедочка будет хихи. Моя мама до сих пор убеждена, что если вы не едите суп, то жизни хорошей у вас не будет. Но это миф, суп это просто вариант еды, чаще всего пустой, например как у меня на фото. Белка там кот наплакал, рис морковка и вода.

Теперь ваша очередь показывать ваши 1 январские тарелочки.

#тарелкиадмина@bulkityping

Добавляем их в нашу жизнь💘

В тему канала, я тот еще крендель получается.
А вы кто?

Как помочь себе с питанием в холодное время года.

Включайте в рацион согревающие блюда, богатые белком и клетчаткой: крем-супы, запеканки из овощей, каши.

Добавьте сезонные овощи и специи — они отлично помогают справиться с зимней "хандрой".

Пейте больше тёплых напитков. Травяные чаи, тёплая вода с лимоном или имбирём создают ощущение тепла и насыщения, помогая уменьшить тягу к калорийным перекусам.

Планируйте перекусы. Держите под рукой полезные снеки: орехи, натуральный йогурт, морковь, хумус. Это поможет избежать соблазна на вредные сладости или выпечку.

Эти простые действия сделают зимний период легче для соблюдения режима питания.

Про мое образование. Я с 6 лет занималась проф теннисом. И когда в 11 классе стоял выбор куда пойти учиться, я без сомнений знала что пойду по своей специальности. То бишь я отучилась на тренера по теннису и кончено же фитнес тренера. У меня широкий профиль и так же могу работать с детками в школе учителем физкультуры, мы проходили практику в школе.

Я тренер, нутрициолог(хотя я не очень люблю этот термин) но я могу помогать с корректировкой питания + тренер по теннису. Проще говоря, все что связано со спортом и физкультурой это моя специальность. И да я прошла не просто курсы по нутрциологии или как быть тренером, а у меня полноценное высшее образованием в этой сфере.

P.S ответ на начало вопроса в комментариях выше.