Прекрасный выходной
Поздний бранч, затем музей и вечером играли в автоматы и дартс
Угадайте кто кого куда позвал
Я Тимофея в музей, он меня в автоматы 🌭
Я Тимофея в автоматы, он меня в музей 🦄
Поздний бранч, затем музей и вечером играли в автоматы и дартс
Угадайте кто кого куда позвал
Я Тимофея в музей, он меня в автоматы 🌭
Я Тимофея в автоматы, он меня в музей 🦄
🦄62🌭17❤8🥰3👍1
Понедельник — новый старт!
Понедельники часто сравнивают с чистым листом. Так почему бы сегодня не попробовать что-то новое?
Например, начать утро с небольшой физической активности. Но не просто так, а с интересом:
Попробуйте непривычное упражнение (может, йогу или короткую танцевальную разминку).
Ставьте таймер на 5 минут и двигайтесь, как нравится — главное, чтобы это зарядило энергией.
Или просто начните день с прогулки, чтобы подышать свежим воздухом и собраться с мыслями.
Заряд бодрости в понедельник — это инвестиция в вашу продуктивность на всю неделю.
А как началось ваше утро сегодня?
Понедельники часто сравнивают с чистым листом. Так почему бы сегодня не попробовать что-то новое?
Например, начать утро с небольшой физической активности. Но не просто так, а с интересом:
Попробуйте непривычное упражнение (может, йогу или короткую танцевальную разминку).
Ставьте таймер на 5 минут и двигайтесь, как нравится — главное, чтобы это зарядило энергией.
Или просто начните день с прогулки, чтобы подышать свежим воздухом и собраться с мыслями.
Заряд бодрости в понедельник — это инвестиция в вашу продуктивность на всю неделю.
А как началось ваше утро сегодня?
🥰35❤16🔥11👍3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В понедельник бывают только два состояния. Вы какое?
1 — 🌭
2 —🦄
1 — 🌭
2 —🦄
🌭53🦄24🤣4👍3❤2🔥2😁2
2 часть вредных советов от тренера. 1 тут
1️⃣ Качай только ту часть тела, которая не устраивает.
Все равно никто не смотрит на руки, только на попу
2️⃣ Бегай в трико 90-х под плёнкой — жир же плавится от жары!
Никакого смысла, но зато как вспотеешь.
3️⃣ Весы — это главный показатель успеха.
Даже если у тебя растут мышцы, а жир уходит, вес должен снижаться. И точка.
4️⃣ Есть больше 2 раз в день? Нет, ты недостаточно тренируешься.
Еда — это топливо, все должно быть жеско. Радоваться можно только после марафона.
5️⃣ Результат сразу или бросай.
Если за месяц нет кубиков, значит, спорт не для тебя.
Встречали таких «экспертов» на своем пути?
Все равно никто не смотрит на руки, только на попу
Никакого смысла, но зато как вспотеешь.
Даже если у тебя растут мышцы, а жир уходит, вес должен снижаться. И точка.
Еда — это топливо, все должно быть жеско. Радоваться можно только после марафона.
Если за месяц нет кубиков, значит, спорт не для тебя.
Встречали таких «экспертов» на своем пути?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25😁15🤝8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что может быть лучше хуже, чем начать неделю с тренировки на низ, только тренировка с болгарскими выпадами
Если вы меня спросите какой мое НЕ любимое упражнение, я не задумываясь дам ответ, вот оно⬆️
Если вы меня спросите какой мое НЕ любимое упражнение, я не задумываясь дам ответ, вот оно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27💯21🔥5👏4
Сегодня на завтрак гречка с сыром внутри, ветчина яйцо и авокадо. Обожаю гречку
А у вас что? Показывайте свои тарелочки!
#тарелкиадмина@bulkityping
А у вас что? Показывайте свои тарелочки!
#тарелкиадмина@bulkityping
❤40🔥23😍4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня все не слава богу, ну снимала я вам упражнения на мрф ролле и случился минус ролл
Это уже второй за пол года
Это уже второй за пол года
🤣43😁14😱10💔5❤3👍2
Вышло очень классно интервью с экс 2 ракеткой мира по теннису Светланой Кузнецовой.
Советую посмотреть:
• Если вам интересно узнать больше про внутренности этого спорта
• Если, у вас дети занимаются или планируете отдавать в этот спорт
• Если любите и интересуетесь теннисом, то точно надо смотреть.
И вообще иьнтерьвью вышло очень приятным, хоть и все не так красиво, как кажется
Ссылка вот тут, приятного просмотра.
Советую посмотреть:
• Если вам интересно узнать больше про внутренности этого спорта
• Если, у вас дети занимаются или планируете отдавать в этот спорт
• Если любите и интересуетесь теннисом, то точно надо смотреть.
И вообще иьнтерьвью вышло очень приятным, хоть и все не так красиво, как кажется
Ссылка вот тут, приятного просмотра.
❤18👍7🔥2🗿1
Чем полезна тишина после активного дня?
После насыщенного дня и тренировок организму важно восстанавливаться.
Тишина отлично может помочь:
• Уменьшить уровень стресса и замедлить сердечный ритм.
• Улучшить сон за счет расслабления нервной системы.
• Активизировать работу мозга: он лучше усваивает информацию, что важно для обучения и прогресса в спорте.
Как использовать тишину?
• Перед сном уделите 10 минут медитации или дыхательным упражнениям.
• Отключите гаджеты и избегайте ярких раздражителей.
• Попробуйте расслабиться, сосредоточившись на дыхании.
Тишина — простой способ ускорить восстановление и повысить вашу эффективность. Попробуйте сами
После насыщенного дня и тренировок организму важно восстанавливаться.
Тишина отлично может помочь:
• Уменьшить уровень стресса и замедлить сердечный ритм.
• Улучшить сон за счет расслабления нервной системы.
• Активизировать работу мозга: он лучше усваивает информацию, что важно для обучения и прогресса в спорте.
Как использовать тишину?
• Перед сном уделите 10 минут медитации или дыхательным упражнениям.
• Отключите гаджеты и избегайте ярких раздражителей.
• Попробуйте расслабиться, сосредоточившись на дыхании.
Тишина — простой способ ускорить восстановление и повысить вашу эффективность. Попробуйте сами
❤37👍12🔥8
Напоминание дня: не забывайте, главное не идеальность, а регулярность.
❤38👍18🔥7
Forwarded from От Невы до Амура
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣39❤15😁10🔥4
Работают ли "жиросжигающие" тренировки? И надо ли делать часовые кардио каждый день
Многие сталкивались с обещаниями фитнес-тренировок, направленных на "жиросжигание". Термин кажется заманчивым, но что это такое на самом деле и действительно ли такие тренировки существуют.
Что такое "жиросжигание"?
"Жиросжигающие тренировки" обычно подразумевают физическую активность, которая якобы максимально эффективно использует жировые запасы организма для энергии. Чаще всего это тренировки средней интенсивности (60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений), где организм черпает энергию преимущественно из жиров, а не углеводов. И чаще всего это кардио, ходьба, бег велосипед и тд.
На чем основан миф?
Многие считают, что если вы работаете в этой "жиросжигающей зоне", вы быстрее избавитесь от лишнего веса.
При низкой или средней интенсивности действительно больше энергии берется из жиров.
Однако при высокой интенсивности (например, интервальных тренировках) вы сжигаете больше калорий в целом, а значит, итоговое сжигание «жира» будет выше.
Какой делаем вывод.
Главное — не магическая "зона жиросжигания", а ваш общий энергетический баланс регулярность тренировок и адекватный дефицит.
Многие сталкивались с обещаниями фитнес-тренировок, направленных на "жиросжигание". Термин кажется заманчивым, но что это такое на самом деле и действительно ли такие тренировки существуют.
Что такое "жиросжигание"?
"Жиросжигающие тренировки" обычно подразумевают физическую активность, которая якобы максимально эффективно использует жировые запасы организма для энергии. Чаще всего это тренировки средней интенсивности (60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений), где организм черпает энергию преимущественно из жиров, а не углеводов. И чаще всего это кардио, ходьба, бег велосипед и тд.
На чем основан миф?
Многие считают, что если вы работаете в этой "жиросжигающей зоне", вы быстрее избавитесь от лишнего веса.
При низкой или средней интенсивности действительно больше энергии берется из жиров.
Однако при высокой интенсивности (например, интервальных тренировках) вы сжигаете больше калорий в целом, а значит, итоговое сжигание «жира» будет выше.
Какой делаем вывод.
Главное — не магическая "зона жиросжигания", а ваш общий энергетический баланс регулярность тренировок и адекватный дефицит.
❤42🔥17💯9👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Админ пишет что кардио фигня
Так же админ фигачит на дорожке
Но в свое оправдание скажу, что я хожу что бы добрать норму шагов. И иногда могу сделать кардио, просто потому что хочу и всё
Но на похудение это никак не влияет, влияет, то что вы едите и делаете регулярно.
И да у меня развязаны шнурки, я их никогда не завязываю, но вы так не делайте))
Так же админ фигачит на дорожке
Но в свое оправдание скажу, что я хожу что бы добрать норму шагов. И иногда могу сделать кардио, просто потому что хочу и всё
Но на похудение это никак не влияет, влияет, то что вы едите и делаете регулярно.
❤37👍15🔥14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оееее, вот это подарочек мне принесли. Адевент из принглса
Счастья полные штаны, было, пока не узнала что там 12 окошек и всего 4 вкуса. Причем один из них соль с уксусом, которые я не ем вообще. А еще они все раскрошенные… и лучше не знать сколько это стоило.
Крч адевенты я больше не покупаю, с чипсами так точно.
А вы любите, покупаете Адвенты? Я все что не покупала расстроило меня больше, чем порадовало
Счастья полные штаны, было, пока не узнала что там 12 окошек и всего 4 вкуса. Причем один из них соль с уксусом, которые я не ем вообще. А еще они все раскрошенные… и лучше не знать сколько это стоило.
Крч адевенты я больше не покупаю, с чипсами так точно.
А вы любите, покупаете Адвенты? Я все что не покупала расстроило меня больше, чем порадовало
🔥33😱28❤17😭1