Работают ли "жиросжигающие" тренировки? И надо ли делать часовые кардио каждый день

Многие сталкивались с обещаниями фитнес-тренировок, направленных на "жиросжигание". Термин кажется заманчивым, но что это такое на самом деле и действительно ли такие тренировки существуют.

Что такое "жиросжигание"?
"Жиросжигающие тренировки" обычно подразумевают физическую активность, которая якобы максимально эффективно использует жировые запасы организма для энергии. Чаще всего это тренировки средней интенсивности (60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений), где организм черпает энергию преимущественно из жиров, а не углеводов. И чаще всего это кардио, ходьба, бег велосипед и тд.

На чем основан миф?
Многие считают, что если вы работаете в этой "жиросжигающей зоне", вы быстрее избавитесь от лишнего веса.
При низкой или средней интенсивности действительно больше энергии берется из жиров.
Однако при высокой интенсивности (например, интервальных тренировках) вы сжигаете больше калорий в целом, а значит, итоговое сжигание «жира» будет выше.

Какой делаем вывод.
Главное — не магическая "зона жиросжигания", а ваш общий энергетический баланс регулярность тренировок и адекватный дефицит.

Админ пишет что кардио фигня
Так же админ фигачит на дорожке

Но в свое оправдание скажу, что я хожу что бы добрать норму шагов. И иногда могу сделать кардио, просто потому что хочу и всё
Но на похудение это никак не влияет, влияет, то что вы едите и делаете регулярно.

И да у меня развязаны шнурки, я их никогда не завязываю, но вы так не делайте))

Оееее, вот это подарочек мне принесли. Адевент из принглса

Счастья полные штаны, было, пока не узнала что там 12 окошек и всего 4 вкуса. Причем один из них соль с уксусом, которые я не ем вообще. А еще они все раскрошенные… и лучше не знать сколько это стоило.
Крч адевенты я больше не покупаю, с чипсами так точно.

А вы любите, покупаете Адвенты? Я все что не покупала расстроило меня больше, чем порадовало

Всем важно слышать эти слова